Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МАРСЕЛЬХАЙДАРОВ

Как относиться к накопившимся делам без стресса и напряжения, и можно ли это изменить ⠀ Когда в жизни и делах царит хаос. Когда дел копится так много, что и за неделю невозможно управиться. Когда новые дела сыпятся как из рога изобилия, то волей неволей начинаешь впадать в стресс и постоянно нервничаешь ⠀ Но если разобрать сложившуюся ситуацию по кирпичикам, то можно увидеть, что в ней, как и в любой ситуации, есть 2 звена: "стимул" и "реакция". Стимул выступает причиной ситуации, реакция - последствием её наступления. В нашем случае стимулом выступает накопившаяся гора дел, а реакцией - возникающий стресс ⠀ Есть люди, которые привыкли постоянно раздражаться по поводу навалившихся дел. То есть по своей сути для них вошло в привычку ощущать стресс, когда количество дел превышает определённую норму. Такие люди видят только эти два звена цепочки "Стимул->Реакция" ⠀ Но на самом деле в цепочке между стимулом и реакцией можно выделить свободу выбора. Мы вольны выбирать, каким именно образом хотим и будем реагировать на стимул. И если вы хотите, то можете реакцией на навалившиеся дела выбрать спокойствие. Спокойствие и обдумывание. Обдумывание и дальнейшие последовательные действия. Действия, которые помогут выполнять задачи без стресса, спокойно и рассудительно ⠀ В каждом конкретном случае, в каждой жизненной ситуации, мы можем выбирать, что будет нашей реакцией. И если сегодня вас не устраивает реакция на стимул, то её можно поменять ⠀ Реакция меняется довольно просто - вы просто начинаете совершать новые действия, вы начинаете поступать по другому, вы разрываете прежнюю цепочку "Стимул->Реакция" и выстраиваете новую "Стимул->Выбор->Реакция" постепенно и методично ⠀ И вот когда вы становитесь довольны новой реакцией на стимул, вы можете убрать звено "Выбор". Но... до тех пор, пока новая реакция на стимул вас будет устраивать ⠀ Важно всегда помнить, что между стимулом и реакцией на него, существует свобода выбора. К любой ситуации в жизни можно относиться по-разному. Для любого стимула можно выработать реакцию, которая будет устраивать и которая будет приятна ⠀ #МарсельХайдаров #коучинг #КакПривестиДелаВПорядок #ЖизньБезСтресса #СвободноеВремя #УправляйСвоейЖизнью

Вы цените жизнь? Тогда не тратьте попусту время, потому жизнь состоит именно из него - Бенджамин Франклин ⠀ Почему когда говорят о жизни, говорят именно о времени? Да потому, что время является одним из трёх важных ресурсов нашей жизни. И более того, время является самым ценным ресурсом. А всё потому, что время - это невозобновляемый ресурс. ⠀ Время можно научиться копить. Время можно научиться тратить меньше. Но мы ещё не научились производить время для каждого конкретного человека. Всем нам дано какое то количество времени, и больше данного мы не получим. ⠀ И именно поэтому, когда мы говорим о ценности жизни, мы говорим о ценности времени, которое нам отведено. ⠀ И именно поэтому времени, как ресурсу, стоит уделять повышенное внимание. Стоит задумываться, а на что мы его тратим каждый день. Стоит задумываться, потому что когда время закончится, ничего поделать уже не получится. ⠀ И если вы цените жизнь, если вы задумываетесь о своей жизни, если ваша осознанность включена, то задайте себе ещё раз вопрос "А вы цените жизнь?" ⠀ #МарсельХайдаров #коучинг #КакПривестиДелаВПорядок #ЖизньБезСтресса #СвободноеВремя

Взаимодействие с людьми, или как быть услышанным ⠀ Порой случается так, что мы хотим получить от окружающих людей какой-то реакции, но не получаем её. ⠀ Чтобы слышать окружающих и быть услышанными, важно развивать в себе 4 навыка: умение выразить свои мысли письменно или в словах и умение читать и слушать. ⠀ 1) Умение писать. ⠀ В школе нас научили складывать буквы в слова, научили эти слова писать на бумаге. Но далеко не всех научили писать таким образом, чтобы письма доносили наши мысли до "собеседника". ⠀ Если мы пишем записку ребёнку и просим его сходить в магазин, то наших навыков может быть достаточно. Но их не всегда достаточно, чтобы через письмо мотивировать коллегу выполнить просьбу по работе. Как минимум, мы должны указать причину, по которой коллега должен принять нашу просьбу к действию, а также описать результат, который мы ожидаем. Зачастую стоит указать, что наша благодарность выразится в "конфетках" или "шоколадке". ⠀ 2) Умение читать. ⠀ Краткость - сестра таланта. И определённые "собеседники" могут в 3 строчках ответить на все наши вопросы жизни. Поэтому важно учиться понимать смысл каждого написанного слова. ⠀ Одно простое слово может изменить суть всего послания, а его игнорирование отправит в пустоту половину смысла текста. ⠀ 3) Умение говорить. ⠀ Наши мысли нам привычны. Но когда мы хотим донести наши мысли до собеседника, мы должны делать "поправку на ветер" и согласовывать наши слова с его мировоззрением. ⠀ Одно и то же слово для разных людей может нести разный смысл. Равно как и его отсутствие может восприниматься разными людьми по-разному. ⠀ 4) Умение слушать. ⠀ Кроме того, что человек говорит нам открытым текстом, мы должны уметь слышать и то, что от нас скрыто. Мы должны уметь распознавать то, что человеком движет, и какие причины стоят за его действиями и словами. Мы должны понимать, какого результата он хочет достичь своими словами и зачем ему это надо. Мы должны понимать, какие из слов человека являются значимыми, а какие нет. ⠀ (Продолжение в комментариях)

Почему свободного времени никогда не будет ⠀ В нашей Вселенной, в нашем мире существует множество принципов и правил. И одно из них гласит "Вселенная не любит пустоты". ⠀ Доказательством этого правила служит хотя бы то, что наши города медленно, но верно разрастаются и заполняют собой бескрайние просторы нашей Родины. А там, где города уменьшаются или вымирают, на их место приходит природа. ⠀ Если вдруг дом пустеет, то в нём обязательно поселится кто-то новый. Если мы приобретаем пустую квартиру, то совсем скоро найдём, чем её заполнить. Если вдруг выкинем из шкафа старые вещи, то совсем скоро на их место купим что-то новое. ⠀ Вселенная так устроена - Вселенная не любит пустоты. ⠀ И это правило, как ни странно, относится и к нашим мыслям, к нашим деньгам, а главное к нашему времени. Если у нас нет собственных мыслей, то нам привьют чужие. Если мы не знаем, на что потратить деньги, то потратим их в любом случае, но на что-нибудь бесполезное. Если мы не знаем, чем занять себя в свободное время, то Вселенная обязательно подкинет нам немного дел, которые займут нас до вечера. ⠀ Вселенная не любит пустоты. И именно поэтому бесцельного свободного времени у нас никогда не будет. Мы можем найти свободное время для чего-угодно - для чтения книги, для развлечения, хотя бы просто для отдыха, но даже в этом случае у нас будет цель - ОТДЫХ. ⠀ И если мы хотим всё же иметь свободное время, то в первую очередь должны уметь генерировать цель, для реализации которой время должно появиться. Мы должны уметь планировать наше время. А затем должны уметь следовать нашему плану. ⠀ И только в этом случае мы сможем сказать, что у нас есть свободное время, хотя это будет не совсем верно. ⠀ #МарсельХайдаров #коучинг #КакПривестиДелаВПорядок #ЖизньБезСтресса #СвободноеВремя

Начало и конец, а что между ними ⠀ У каждого из нас есть цель, которую мы хотим достичь. Цель, которую мы так жаждем заполучить. Но... не каждый из нас её достигает. ⠀ Находясь в отправной точке и зная куда мы хотим попасть, мы не всегда имеем представление о том, какие шаги нам необходимо будет совершить. И оттого нас окутывает стресс. Тихий и безмолвный, он не проявляется в виде жуткой депрессии. Нет. Он всего лишь сковывает наши действия. ⠀ Действия - это то, что могло бы привести нас к нашей цели, если бы мы их совершили. Чётко, последовательно, одно за другим. Но нет. Мы не действуем. Мы ждём... Ждём, когда будет виден весь путь. ⠀ Мы не видим весь путь, а оттого нам страшно. Мы хотим знать, что последует за каждым нашим шагом, и верим, что зная весь путь, мы обязательно его пройдём. Мы боимся пойти не туда, не понимая, что только сделав шаг, сможем увидеть последующий. И только сделав шаг, узнаем, сколько ресурсов нам в действительности надо для его совершения. ⠀ Ресурсы. Мы хотим всё спланировать, чтобы не дай бог не потратить времени, денег и энергии больше, чем можем себе позволить на данный момент. Мы хотим понимать, что наши вложения отобьются и наша затея будет безошибочной. ⠀ Ошибки. Мы ведь не любим их совершать. Мы не любим выглядеть нелепо. Мы хотим быть правильными. Мы хотим выглядеть правильными и безошибочными. ⠀ Но если не совершать ошибки, то что тогда остаётся? И что есть жизнь, если не череда ошибок? ⠀ Ошибки - это и есть наши шаги на пути к нашим целям. Ошибки - это и есть наш главный мотиватор. Ошибки - это и есть наша главная инвестиция в самих себя, в своё развитие, в свои достижения. Ошибки - это то, что лежит между началом и концом. ⠀ И когда вы в следующий раз зададитесь вопросом "Что лежит между вами и вашей целью" помните - между ними это ваши ошибки. Не бойтесь их совершать, ведь в этом и состоит наша жизнь. ⠀ #МарсельХайдаров #коучинг #КакПривестиДелаВПорядок #ЖизньБезСтресса #СвободноеВремя

Связь сфер жизни, или почему проблемы не решаются ⠀ Колесо жизненного баланса может демонстрировать связь сфер жизни, а может помочь в решении проблем, которые перед нами стоят. Зачастую решение самой сложной проблемы лежит не в той области, в которой она зарождается. Будь то отсутствие денег, пошатнувшееся здоровье или проблемы в отношениях - решение проблемы стоит искать не там, где она зародилась ⠀ Если вы одинокий молодой человек или девушка, то скорее всего у вас проблемы с деньгами - вы либо мало зарабатываете, либо много тратите. И уж однозначно прикладываете недостаточно усилий, чтобы увеличить свой доход ⠀ Если вы не уделяете внимание своему питанию, режиму сна и отдыха, телу и здоровью, то скорее всего не добьётесь больших высот в карьере или бизнесе ⠀ Если вы не знаете основ финансовой грамотности, вряд ли когда-нибудь сможете построить большой бизнес. А для того, чтобы начать маленький, не сможете прописать простейший финансовый план ⠀ Если вы мало зарабатываете, то крепкие отношения построить будет очень сложно. Говорят романтика умирает, когда деньги заканчиваются. А если нет романтики, то об отношениях говорить и не стоит ⠀ Если вы не балуете себя яркими эмоциями, мало мальскими путешествиями, то ваша энергетика ослабевает, денег получается зарабатывать всё меньше. И отсутствие эмоций отрицательно сказывается на отношениях ⠀ Если вы не развиваетесь в личностном плане - если вы не работаете над своими целями, своей эффективностью и мотивацией, то обязательно упрётесь в стеклянный потолок доходов ⠀ Если ваше окружение слабо и инфантильно, то это соответствующим образом отразится на всей вашей жизни. Если ваше окружение не поддерживает вас, а наоборот тормозит, то о больших достижениях в жизни не стоит и мечтать ⠀ Если у вас есть проблема, древняя как сам мир, которую вы долго не можете решить, взгляните на неё через призму колеса баланса. И задумайтесь - в какой из сфер лежит её возникновение, а в какой из сфер может лежать её решение. Попробуйте для решения старой проблемы сделать то, о чём раньше даже и думали. Попробуйте подойти к решению проблемы с иной стороны ⠀ #МарсельХайдаров #коучинг #КакПривестиДелаВПорядок #ЖизньБезСтресса #СвободноеВремя

Друзья, поздравляю вас с праздником. ⠀ С Днём Победы. ⠀ Желаю, чтоб в вашей жизни никогда не было войны. ⠀ Желаю, чтоб этот праздник всегда напоминал вам, что преодолеть можно любые проблемы и невзгоды и решить даже самые сложные задачи. ⠀ Желаю, чтоб вы навсегда победили свою лень, прокрастинацию, отсутствие мотивации, хаос в делах и обрели гармонию в жизни и мир в душе. И пусть эта победа будет самой большой в вашей жизни. ⠀ С праздником! ⠀ #МарсельХайдаров #коучинг #КакПривестиДелаВПорядок #ЖизньБезСтресса #СвободноеВремя #УправляйСвоейЖизнью

С чего начать приводить жизнь и дела в порядок ⠀ Когда всё валится из рук. Когда только и делаешь, что злишься на весь мир. Когда топчешься на месте. Когда понимаешь, что есть куча дел, а сделать их не хватает ни сил, ни времени, ни энергии. Когда порядок и спокойствие в делах оставляют желать лучшего. Когда стресс не покидает ни на минуту, стоит начать с одного простого действия. ⠀ Стоит успокоиться и поблагодарить этот мир. За всё, что у нас есть. За всё, что с нами произошло в прошлом. За всё, что с нами происходит в текущий момент. За всё, что ожидает нас в будущем. ⠀ Благодарность является одним из важнейших принципов принятия себя и мира такими, какие мы есть. Благодарность позволяет избавиться от негативных мыслей, переживаний, стресса и напряжённости. Благодарность - это волшебная таблетка от любых невзгод. ⠀ Благодарность является основополагающим действием и лишь частью полного комплекса по примирению с жизнью, приведению дел и жизни в целом в порядок и избавлению ото всех проблем. ⠀ Научитесь благодарить жизнь за то, что имеете. И будете одарены ещё большим количеством благ от этого мира. Признайте, что всё, что вы имеете - вы имеете как дар. ⠀ Звучит немного эзотерически. И я лично не очень принимаю эзотерику. Но знаю, что благодарность работает. Не знаю, как, но работает. И мне, честно говоря, не важно, как она работает. Я знаю, что это так. Я благодарю жизнь каждый день за то, что у меня есть, и за то, что со мной происходит. ⠀ И если вы хотите начать приводить свою жизнь и дела в порядок, то вы можете просто произнести слова благодарности вслух, а можете написать их на бумаге... Попробуйте делать это хотя бы неделю. А потом оцените, какие изменения произошли в вашей жизни. И в чём это вам помогло. ⠀ #МарсельХайдаров #коучинг #КакПривестиДелаВПорядок #ЖизньБезСтресса #СвободноеВремя

3 модели планирования ⠀ Любую задачу, любое дело можно выполнить разными способами. Так и для планирования задач к выполнению существует 3 разные модели: ⠀ 1) Модель неестественного планирования ⠀ В тот момент, когда перед нами появляется задача, мы задаёмся вопросом "Какое самое лучшее действие мы сейчас можем предпринять". И всё. ⠀ В голове зарождается тупняк. Наш мозг из ничего пытается найти самое лучшее решение задачи. И как итог не находит. Мы делаем что попало и получаем результат, совсем непохожий на требуемый. Мы тратим нашу энергию и теряем веру в себя. И всё это приводит нас сначала к стрессовому состоянию, а затем и к депрессии. ⠀ Задать себе вопрос "Какое самое лучшее действие мы сейчас можем предпринять"- это, как стоя в центре глухого леса, спросить у деревьев "Какой самый лучший способ выйти из леса". И выглядит глупо, и результата никакого. ⠀ 2) Модель реакционного планирования ⠀ В тот момент, когда перед нами появляется задача, мы не принимаем её к действию, а начинаем ей заниматься только тогда, когда время начинает поджимать. ⠀ В этот момент решение задачи находится само собой, но времени остаётся мало. Мы расходуем гораздо больше энергии, чем необходимо, стараясь успеть всё вовремя. Но, к сожалению, часто сроки бывают сорваны, и сам процесс выполнения задачи переполнен нотками стресса. ⠀ Задача решается, но энергетика страдает. И часто после выполнения задачи по модели реакционного планирования мы находимся в крайне истощённом состоянии. И именно из этого состояния мы ищем возможность перейти к модели естественного планирования. ⠀ 3) Модель естественного планирования ⠀ В тот момент, когда перед нами появляется задача, мы определяем её цель и принципы, определяем результат, список возможных действий, организовываем всё и, самое главное, решаем, какой первый шаг необходимо сделать. ⠀ Когда все наши задачи распланированы таким образом, имеют чёткую последовательность выполнения, и нам не приходится постоянно отвлекаться на посторонние вещи, тогда наступает нирвана. Задачи выполняются вовремя, планы реализуются, наша энергетика подпитывается воодушевляющими результатами, стресса нет. ⠀ (Продолжение в комментариях)...