Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МЯГКИЙФИТНЕС

Ловите порцию вдохновения от нас! ⠀ Наверное, о такой пластике тела и растяжке мечтает каждая девушка! ⠀ Но вы же знаете, что все возможно, если очень захотеть и стремиться к этому? ☝️ ⠀ А на пути к заветному результату на помощь придут три составляющих: опытные тренеры, дружелюбная атмосфера на тренировках и удобная спортивная одежда. ⠀ Первые два составляющих вы найдете в нашей школе, а одежду мы выбираем от @bonafide.nsk. Уверены, здесь и вы подберете для себя крутые лосины, топ и многое другое

Можно ли пить воду во время тренировки? ⠀ Ни один разумный тренер не запретит вам этого делать ⠀ ☝️Вода является составной частью каждой нашей клетки, и водный баланс самым прямым образом влияет на эластичность тканей. Обезвоженные мышцы не могут нормально сокращаться и растягиваться, еще и увеличивается риск судорог. ⠀ На наших тренировках мы просим учениц не терпеть жажду. Пейте, как только вам захочется, только небольшими глотками. ⠀ А как вы относитесь к этому вопросу? Напишите свое мнение

Вертикальный шпагат‍♀️ ⠀ Жми ❤️, если тоже хочешь его освоить! ⠀ Рассказываем, чему нужно уделить особое внимание, чтобы добиться такого результата: ⠀ 1. Уверенный шпагат. Например, с одного — двух кубиков уже будет достаточно. ⠀ 2. Хорошо развитые мышцы — стабилизаторы, а это в первую очередь — мышцы спины и пресса. ⠀ 3. Сильные руки. Как думаете, зачем?

Три полезных совета для новичков: ⠀ 1️Отнеситесь к решению заняться растяжкой серьёзно На занятиях мы работаем на максимум, используем вес нашего тела, нам нужно находить грань, чтобы не нанести себе вред. Именно поэтому к тренировке нужно подойти ответственно и не воспринимать занятие как развлечение. ⠀ 2️Внимательно слушайте преподавателя Он всегда знает, что делать, и в случае чего направит, даст вам совет. Старайтесь не только повторять за ним, но и включать голову, потому что растяжка — это программа mind& body, когда мы синхронизируем тело с головой, чтобы достигнуть максимально качественного результата. ⠀ 3️Соблюдайте регулярность и следите за рационом Рекомендуется соблюдать регулярность в занятиях и следить за своим питанием. Кстати, касаемо питания до тренировки. Лучше всего плотно поесть не позже двух часов до тренировки, чтобы было легко, комфортно и не было тяжести в желудке.

КАК ПРАВИЛЬНО СЕСТЬ НА ИДЕАЛЬНЫЙ ШПАГАТ ⠀ Регулярно получаем в Директ вопросы о том, как должен выглядеть правильный шпагат. Поэтому сегодня решили поговорить с вами именно об этом. ⠀ Ставьте ❤️ за полезную информацию и читайте дальше ⠀ Прежде чем разъезжаться в шпагат, необходимо проверить, правильно ли вы начинаете ⠀ спина идеально прямая; плечи расслаблены; переднее колено выпрямлено; задняя нога направлена назад, а не в сторону. ⠀ Теперь садимся на шпагат корпус не опускайте вперед, плечи держите на одном уровне и следите за спиной — она всегда должна оставаться ровной (для этого под руки нужно подставить книги или блоки для йоги, или садиться вообще без опоры); тянитесь к полу именно передней поверхностью заднего бедра, чтобы впоследствии между задним бедром и полом не было дырки; пятка задней ноги должна быть направлена в потолок; переднюю ногу толкайте точно вперед, чтобы не вывалиться в бок. ⠀ В итоге получаем идеальный шпагат! ✔️бедра ровные; ✔️спина выпрямлена; ✔️передняя поверхность заднего бедра полностью лежит на полу; ✔️переднее колено прямое. ⠀ Если уже сидя на шпагате вы можете спокойно поднять руки вверх и не упасть, то шпагат ровный! ⠀ ✍Напишите нам в Директ, добились ли вы уже идеального шпагата? А если нет, мы поможем советом!

Поперечный шпагат — это результат ежедневных тренировок ⠀ ☑️Ловите мини-комплекс на закрепление результата в перерывах между полноценными тренировками! ⤵⤵⤵ @nashpagate.me @nashpagate.me @nashpagate.me

РОЗЫГРЫШ АБОНЕМЕНТА ⠀ Уже в это воскресенье — 14 июня, состоится открытие второго зала Школы Шпагата на левом берегу м.Студенческая! Мы все с нетерпением ждем этого, а чтобы сделать наше ожидание приятнее, мы объявляем розыгрыш абонемента на 12 занятий в новом зале! ☺️ ⠀ Условия просты: ✅Быть подписчиком @nashpagate.me ✅Отметить в комментариях 2-х свои подруг* ✅Написать нам в директ «Хочу в новый зал» *Кол-во комментариев не ограничено. Нельзя отмечать в комментариях одних и тех же людей, ботов и коммерческие аккаунты. ⠀ Победительница будет выбрана случайным образом 13 июля в 20-00 по Нск⌛ ⠀ Желаем удачи и ждем всех на открытие! Не забудьте зарегистрироваться по ссылке в шапке профиля

Доступный фитнес для ленивых жопок ⠀ Скоро лето и я начинаю заниматься очень плотно. Когда начинала свой путь в спорте, мечтала купить ленты и заниматься дома. Самыми популярными были резинки от Rakamakafit , но для меня лично они были очень дороги и недоступны. ⠀ Я начала искать альтернативу и нашла в одном магазине вот эти ленты от GO / DO. Продавец очень четко проконсультировала и предложила мне набор (около 1 тыс.р) , но мне не нужны были все ленты. На выбор я купила 2 резинки ( одну для тренировки рук и одну для ног) Это вполне достаточно на начальном этапе одна лента стоит от 220 р!! Считаю это очень выгодной и бюджетной покупкой ⠀ Выделю плюсы данного продукта ◾️ Возможность заниматься дома, без отрыва от домашних дел и ребенка ◾️ Поможет привести тело в тонус в кратчайшие сроки ◾️Можно брать с собой в путешествия и заниматься где угодно! ◾️Не занимают много места! ◾️ Вы можете сами контролировать нагрузку , регулировать уровень растяжения ленты : сильнее или слабее ◾️ Подойдут тем , у кого противопоказаны нагрузки с доп. весом ⠀ Создавая эффективную нагрузку на различные группы мышц, фитнес-ленты гораздо менее травматичны, обладают щадящим воздействием на скелет и обеспечивают более правильную биомеханику, то есть движение частей тела без нанесения ущерба суставам и мышцам. ⠀ Кроме того, правильное приложение сил и точная биомеханика способствуют большему задействованию всех мышц, что означает больший коэффициент отдачи от физических упражнений и сохранение в целостности связок и суставов.☝ ⠀ Очень люблю с ними заниматься дома, когда лень идти в спорт.зал✨ Надеюсь данный пост был вам полезен! _______________________ #фитнес#фитнесрезинки#спорт#спортивнаяжизнь#пп#фитнесленты#бьютиблогер#блогернаяжизнь#здоровье#здоровыеженщины#советыпоздоровью#мягкийфитнес#фитнесжизнь#фитнесжизнь❤️#худеемклету#худеемправильно#худеемвместе#ппжизнь#тренировки#тренировкидома

Дыхание при растяжке ⠀ А вы знали, что … ⠀ ✔️На выдохе наши мышцы проявляют усилие, т. е. работают. ✔️А на вдохе мышцы отдыхают. Вдох — это момент расслабления и накопления энергии для последующей работы. ⠀ От того, как мы дышим, зависит напряжено наше тело или нет. Выполняя упражнения на растяжку, нам нужно расслабиться. Соответственно дыхание должно быть ровным, спокойным и не глубоким. ⠀ Во время выполнения упражнений на растяжку, мы должны стараться в момент максимального растяжения делать глубокий вдох или слегка задерживать дыхание. Это расслабит мышцы, сделает их более податливыми и поможет дольше удержать позу. ⠀ Было полезно? Ждем ваших ❤️