Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НАМАССЕ

Follow me ❓Как прибавить в весе? ‍‍⚕В различной научной и медицинской литературе написано огромное количество исследований, лучших практик, наблюдений и теорий касательно того, что же необходимо сделать, чтобы добиться качественной (не жировой) прибавки в весе? ❗Основные принципы просты: чтобы стать больше - нужно есть больше. ➡Углеводы необходимы для наращивания массы и силы; ➡Белок необходим для восстановления и роста тканей; ➡Употребление жиров также необходимо, они играют важную роль в нашем организме, в том числе - в регуляции гормонов. Вы следите за тем, что вы употребляете в пищу, или же нет? ➡Приходите в #МетроFitness! Наши тренеры подберут для вас комплекс тренировок и питания! ➡ У нас Единая Карта Сети - т.е. с этой картой, Вы можете посещать 24/7 абсолютно любой клуб нашей сети: 7 клубов в Екатеринбурге, 40 в России! В карту включено: - Неограниченное посещение тренажерного зала - Неограниченное посещение групповых занятий - Режим работы 24/7 - Ик-кабины - Заморозка карты 1 месяц - Новое современное оборудование - Посещение любого филиала сети. ПИШИ, ЗВОНИ И БРОНИРУЙ! ☎ +7 (343) 288-53-33 ✉ metrofitness.ru

Был 8 размер ✂️ стал 2 ⠀ Ну вот и долгожданные фото до и после Сегодня прошло 1,5 месяца после того, как ⠀ @kachinayury_surgeon @dr.plastik.kachina @yurikachina888 ⠀ сделал мне безимплантационную редукционную маммопластику ⠀ Листайте карусель, на фото ответ тем, кто спрашивал : «Зачем ты это сделала?!?» ⠀ Я долго думала, стоит ли выкладывать подобный шок-контент Да,зрелище не для слабонервных☝️ ⠀ Стыдно ли мне выкладывать на столько интимное фото? НЕТ и еще раз НЕТ!❌ ⠀ Я знаю, что девочек, которые страдают от подобной ситуации (сильный птоз молочных желез) ОЧЕНЬ много‍♀️ Если я скажу, что это отражается на психике, самооценке, либидо и банальной не любви к своему телу, не думаю, что кому-то открою Америку ⠀ Своим примером хочу показать, что не надо бояться операции , замыкаться в себе и смиряться с участью жить с «грустными чайными пакетиками», а не упругими вишенками ⠀ А еще, хочу сказать,что после операции чувствую,что заново родилась, появился внутренний фонтан энергии, желание разиваться, улыбаться и дарить свой заряд окружающим Про смену гардероба и открывающиеся возможности, вообще молчу, это очевидно ⠀ Благодарность моему хирургу безгранична ❤️ Он, действительно, волшебник ⠀ Рада буду ответить на любые вопросы касаемо операции и реабилитации, а также поддержу психологически и поделюсь своим опытом Пишите, не стесняйтесь, я ,как никто другой, вас понимаю ⠀ #худеемвместенапп #марафон #марафонпохудения #худеюсама #программапитания #питаниедляпохудения #тренировкадома #намассе #качаемруки #набормассы #теломечты #трансформациятела #программатренировок #домашниетренировки #мотивациякпохудению #спортдома #всемспорт #кардиотренировка

Когда ты «на масси» с ростиком 157 #намассе#жирныйкачок#отдыхспользой#вьетнам#хошимин#ханой#муйне#райскоеместо

Шпаргалка для лентяев ⠀ Не благодари, используй ⠀ Сохраняй в закладки, чтобы не потерять ⠀ Пример рациона на день: КБЖУ: 1650/78/74/176 ⠀ ✅ЗАВТРАК (КБЖУ: 480/20/17/87): ⠀ Геркулес 50гр (сухой) Курага 20гр Клетчатка 1ч ложка Ягоды годжи 1ч ложка Семена чиа 1ч ложка Земгальский хлеб 30гр Сыр 20гр Кофе 350мл Молоко 50мл Корица ⠀ ✅ПЕРЕКУСЫ (1-ый и 2-ой) (КБЖУ: 368/13/22/35): ⠀ Яблоко 150гр Грецкие орехи 30гр Кефир 1% 250 мл ⠀ ✅ОБЕД (КБЖУ: 453/29/22/33): ⠀ Котлеты из говядины запечённые 177гр Дикий рис 70гр сухой крупы Помидор 70 гр Хлебец гречневый 30 гр ⠀ ✅УЖИН (КБЖУ: 335/18/13/36): ⠀ 2 вареных яйца Огурец 100гр Помидор 100гр Йогурт домашний 120гр Зелень Чеснок ⠀ #худеемвместенапп #марафон #марафонпохудения #худеюсама #программапитания #питаниедляпохудения #тренировкадома #намассе #качаемруки #набормассы #теломечты #трансформациятела #программатренировок #домашниетренировки #мотивациякпохудению #спортдома #всемспорт #кардиотренировка

Заключительные тренировки перед первым стартом в сезоне. Как всегда хочется бургер Но, сначала приводим в чувства кубики на животе☝️#kailas #scarpa

Кратко, просто и понятно про набор мышечной массы⬇️ . Если вы хотите набирать массу, то вам потребуется увеличить потребление калорий⚠️ Вы должны потреблять больше энергии, чем тратите ее за день⚡Это единственная вещь, которая поможет вам набрать МАССУ. Если же вы не хотите иметь безформенное тело, то надо знать кое что еще Для начала вернемся к еде, она не должна состоять из жиров и быстрых углеводов, это сделает вас толстым❗ Вы должны потреблять достаточное количество белка (около 2 г на кг массы тела), есть преимущественно сложные углеводы и старайтесь ограничить потребление транс жиров Любите кардио❔ Увы, но в переод массонабора его нужно свести к минимуму Что касается упражнений - то многосустовные упражнения должны быть вашей основой (это никак не саязано с тестостероном, просто при базовых упражнения больше мышц получают стимул к росту) . И не забывайте, что от тренировки к тренировке вы должны увеличивать объем нагрузки, которую вы даете мышцам ( подробнее в посте "прогрессия нагрузок. Что и как" ) Прошу вас поставить лайк и сохранить этот пост, для вас дело пары секунд, а мне это сильно поможет, СПАСИБО . А как у вас с набором ? Готовы к лету или еще нет ? Пиши

Лазанья из лаваша ⠀ Сохраняй в закладки, чтобы не потерять, а мне ❤️ за старания ⠀ Можно делать постную с грибами, а также с творогом ⠀ КБЖУ на 100гр: 167/11/7/15 ⠀ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ⠀ Постный говяжий фарш 500гр Армянский лаваш 350-400 гр Лук 1шт Морковь 1шт Сыр 200гр Кефир 250 мл Яйцо 1шт Зеленый лук 70гр Сливочное масло 30 гр Соль,перец,специи по вкусу Лук мелко нашинковать,морковь потереть на крупной терке Добавить в сковороду фарш, обжарить до полуготовности, добавить лук и морковь. Перемешать, добавить перец и соль. Тушить еще 5-7 минут В мисочке взбить яйцо,добавить кефир,перемемешать К остывшей начинке добавляем натертый сыр и зеленый лук, перемешиваем В подходящую по размеру форму выкладываем 2 листа лаваша «крест на крест», на них 1/2 фарша распределяем равномерно Отрываем от оставшегося лаваша кусочки, обмакиваем их в кефирной смеси и выкладываем на начинку,ровным слоем Сверху распределяем оставшуюся начинку и накрываем одним листом лаваша с боков Обильно поливаем кефирной заливкой, накрываем лавашом с боков. Сверху оставшейся кефирной заливкой. И кусочками сливочного масла Ставим форму в разогретую до 220 градусов духовку и выпекаем 20 минут Достаем пирог из формы и вуаля ⠀ Bon appetite ‍ ⠀ #худеемвместенапп #марафон #марафонпохудения #худеюсама #программапитания #питаниедляпохудения #тренировкадома #намассе #качаемруки #набормассы #теломечты #трансформациятела #программатренировок #домашниетренировки #мотивациякпохудению #спортдома #всемспорт #кардиотренировка

Встречайте вкусные НОВИНКИ от Bombbar

Просто жирный на массе .. .. .. #naturalbodybuilder #bulking #намассе #номаси #бицепс #натуральныйбодибилдинг