Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ОСЕННИЙСЕЗОН2018

Как же меня задолбал мой вес!!!!!! Я не понимаю как люди живут без спорта!Сейчас самый большой в моей жизни перерыв в два года и я чувствую себя столетним разваленным желеобразным говном!!!!Просыпаюсь по утрам и ощущение как будто по мне всю ночь ездил военный парад на танках. У меня всегда был ужасный режим питания( типа «Ань,когда ты ела последний раз?» «Ээээ...вчера утром кажется») но я занималась спортом и фигура у меня всегда была огонь!И чувствовала я себя как 300 спартанцев.Сейчас я в ступоре.Ничего не помогает,беременность сделала своё дело,дохлые мышцы,вялые формы,аморфное тельце-ненавижу!!!!Мне конечно говорили что будет сложно прийти в форму,но вес за год упал всего на 2 кг!66 кг сука это на 10 кг больше чем мое прекрасное «до»!!! Плюсуется то,что у меня тупо нет возможности ходить в зал. Ну короче поэтому я вписываюсь в #бешенаясушка22 Страшновато,я ненавижу кардио и понятия не имею о ПП ( бжу,читмилы,каллораж...чё?) но интересно Да прибудет со мной #смольный .Гантель #бс22 #осеннийсезон2018

❗️СУШКА❗️ . От начала и до конца полностью соглашусь с Ирой ! Не могла пройти мимо такого чётко написанного поста и решила показать своим подписчикам , чтобы они раз и на всегда запомнили , что же такое сушка , и в чем отличая от пп!) . @iris_siberia 1️⃣ ПЕРВЫЙ ЭТАП СУШКИ . ❗️Прежде, чем писать, хочу ещё раз предупредить, что сушка не имеет ничего общего со здоровым образом жизни и не подходит в качестве здоровой диеты для снижения веса❗️ К тому же, все мы индивидуальны и все зависит и корректируется на основе формы и конечных целей❗️ . ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА СУШКИ . ⛔️Убираем весь ПИЩЕВОЙ МУСОР❗️ . ⛔️Убираем из рациона ВСЕ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ❗️Так как Уровень глюкозы в крови должен быть стабильным и не провоцировать дикие выбросы инсулина в кровь. ВСЕ мучные и сахоросодержащие продукты УБИРАЕМ! Сюда попадают не только булочки, хлеб, тортики, конфетки, но и ВСЕ ФРУКТЫ (сахароза, фруктоза) и ВСЯ МОЛОЧКА (лактоза)❗️ . ⛔️Убираем АБСОЛЮТНО ВСЕ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ! ни каких тунцов в банках и морской капусты и т д❗️ . ⛔️Убираем АБСОЛЮТНО ВСЕ СОУСЫ! Не только майонез и кетчуп, но и соевый, никакого бальзамического и винного уксуса! ВСЕ❗️ . ⛔️Приемов пищи должно быть 6/7❗️хочешь - не хочешь, можешь - не можешь, успеваешь - не успеваешь, ИХ ДОЛЖНО БЫТЬ 6/7❗️ . ⛔️Воды - МИНИМУМ 3,5-4л. в день❗️ . ⛔️ Каждый приём пищи должен содержать НЕ МЕНЕЕ 30гр. БЕЛКА❗️ . ⛔️СТРОГО ОГРАНИЧЕННЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ❗️ . ⛔️Рацион составляется ТОЛЬКО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО СПИСКА❗️И никаких больше продуктов довалять НЕЛЬЗЯ❗️ . БЕЛКИ -. - яичный белок, кальмары, творог до 2% жирности, грудка куриная или индейки, хек, судак, минтай, треска, тунец. ТОЛЬКО❗️ (ВСЕ в вареном виде на гриле или на пару, приготовлено без масла)❗️ . УГЛЕВОДЫ -. - рис, гречка, геркулес ТОЛЬКО❗️ . ЖИРЫ - 1 ст. ложку растительного нерафинированного масла в день, заправлять им каши и салат, 30гр.- орех. ТОЛЬКО❗️ . ОВОЩИ - огурцы, зеленые листья салата, лимон ТОЛЬКО❗️ . Чай, кофе только с сах.замом❗️ . Далее будем смотреть по форме, и вносить необходимые коррективы! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ————— #сушка #желейко_рацион #подготовка #осеннийсезон2018 #фитнесбикини #фитнесбикинимастера #шергаева #пп #ш

Моя любимая БЕШЕНАЯ СУШКА, мы снова вместе!️‍♀️‍♀️ @beshenayasushka @glazasmolnogo Моё состояние #допослетрени #бодипозитив #БС22 #осеннийсезон2018 #бешенаясушка #медийныеличности @mediynielichnosti

Пятница, ночь, дети спят а мы на кухне, клеим листочек и снимаем видео #бешеные90секунд , первый #судныйдень отпрыгала✅ жду зачёт оператор мой неизменный, не знаю как терпит❤️ #осеннийсезон2018 #бс22 #бешенаясушка #тренировкидома

Подошла к концу вторая неделя #бс22# . . . Не изменяя традициям ,видео снято с третьего дубля Итого 6 минут планки. . . . Планка принята(2минуты), зачёт получен. Осталось ровно половина пути☺️ главное-не сорваться #осеннийсезон2018#бешенаясушка#бс22#

Ну что ж...финишная прямая в сезоне #бс22 Третья неделя подошла к концу Отпрыгала свои берпи (25 штук за 2 минуты),отстояла планку) Теперь можно уходить на законный выходной . . . Мне кажется,#бс22 круто меняет мою жизнь. И мне,это,определенно нравится☺️☺️☺️ . . P.S. Кто со мной в следующий сезон #осеннийсезон2018#бодипозитив#бс22#

Больше форму показывать до первого старта не буду Вроде, глянешь на меня в зале, ну да, плечи там, чуть жопы, а тут бац - пропорция неплохая Слив воды продолжается, сидим в дефиците. О читмиле особо не думаю в день соревнований Грузиться не буду. Может, скушаю несколько #zerobar или шоколад без сахара уже после награждения. Хотя мыслЯ о варениках с творогом меня не покидает Сказать, что мне тяжело на таком питании... Да не особо. Хоть бы не сглазить Так что, делаем крайние трени на этой неделе, много позируем, наращиваем хвост, собираем чемоданы и на Одессу #фббу#кубокчерноморскогокрая#осеннийсезон2018#фитнесбикини#сушка#соревнования#подготовкавразгоре#фитнес#модель#победа#веравсвоисилы#кайф#фитнеслайфчерниговская

Не, ну праздник или нет? ⠀ Наплевать, что не наш #хэллоуин ! Я давно либо декрете, либо беременная, так что мне без разницы, был бы повод повеселиться ! ⠀ #бсхэллоуин #костюмЗаМинуту #бс22 #осеннийсезон2018 #домаВесело #декрет #планка #happyhalloween ⠀

Сказать,что это было вкусно-ничего не сказать . . . Я так ждала тебя,тортик #БС22#Читмил#осеннийсезон2018#