Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ОШИБКИПП

Прошу вас поставить любой смайлик в комент если видите этот пост Очень ценю вашу обратную связь ➡#ppeva_питание ➡#Ева_полезно . ❗Ошибки в пп❗ . ⛔Не есть после 6.Я думала все забыли о таком мифе,Но нет. Не есть после 6 хорошо если ложитесь спать в 9. Ужин должен быть за 3 часа до сна и  лёгким,максимально белково-овощным. ⛔Перекус упаковкой орешками.В 30гр ореха содержится 20гр жиров и это 200ккал.А вы хотите сожрать 100гр орех? ⛔Моно-диеты.Питаться с одним и тем же продуктом,ведет к срывам и замедляется метаболизм. ⛔Не есть желток.Глупость.Можно есть желток так и белок. ⛔Замена основные приемы пищи сладким йогуртом или выпечкой.Йогурты с наполнителями и выпечку вообще выкиньте. ⛔Экстремальное похудение.Очень многие хотят все и сразу.Годами набивать жиром бока и пытаются похудеть за считанные дни.Такие хитрые пи@дец Это как рыбку съесть и костями не подавится(шучу) Таким образом урезать суточный норму ккал 800-900 это главная ошибка. Для поддержания всех процессов организма нужен хотя бы 1200ккал в день. Если организму поступает сигнал что,нехватка питательных веществ,организм то не дурак,он начинает запасать все полученное в жир "про запас" то есть на жопе. А вес встанет (эффект плато) . #калорий #ппрецепты #худеюнапп #ппэтовкусно #вкуснятина #напп #здоровье #любовьксебе #пп #худею #пресс #молодаямама #ямама #фитнесмама #фитнес #зож #правильноепитание #кбжу #фитнесошибки #ошибкипп #фитоняшка #считаюкалории

Собираясь наконец наладить свое питание, каждый обещает себе не нарушать, не баловаться вредными продуктами и стараться следить за всем, что попадает в его рот. Но одной из самых распространенных ошибок является именно излишний контроль и слишком узкие рамки, в которые себя ставят. Поговорим об ошибках, характерных и для тех, кто питается правильно и полезно, и особенно для тех, кто выбрал с целью похудения неверный путь жесткой диеты. Первая ошибка – запрет на какую-либо группу продуктов. Иногда человек настолько хочет похудеть, что резко исключает определенные продукты, к которым его тянет, или даже целые группы продуктов (вспомним о распространенной сейчас безуглеводке). Такое поведение ведет к срыву, пусть сначала кажется, что все выдержать по плечу, и пока мотивация сильна, вам действительно будет казаться, что вы с легкостью продержитесь и без этих продуктов, но при любом внешнем обстоятельстве (стрессовом факторе) срыв неизбежен. Правильное питание - это не исключать продукт, который вы любите, полностью, а ввести ограничения – по количеству или времени употребления. Вторая ошибка – обжорство по вечерам. Тут образуется замкнутый круг – многие просыпаются утром без чувства голода, и так как они нацелены похудеть, то и радуются, что есть не хочется, пропуская завтрак, а иногда и обед, но к вечеру чувство голода становится настолько сильным, что поесть приходится, и многие срываются, съедая больше обычного, и обещая себе уж завтра то держать себя в руках. Правильное питание - это плотно позавтракать (поверьте, сначала не хочется, но, наладив режим питания, вы будете просыпаться с чувством голода) и достаточно плотно пообедать, а затем легко поужинать. Третья ошибка – разрешение себе фаст-фуда. Казалось бы, каждому понятно, что в быстрой пище полезного нет, но, когда человек, выбирающий правильное питание, попадает в условия, в которых нормально поесть не получается (например, в поездке), то он переживает, чтобы не нарушить метаболизм и позволяет себе съесть хоть что-нибудь, чтобы не голодать (ну а индустрия питания предлагает нам в основном вредные перекусы). Не переживайте, несколько часов голода не повредят вашему метаболизму, и постарайтесь найти

ПП ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ  ⠀ ☀️ На самом деле их значительно больше, чем я смогу привести ниже. Обозначу некоторые из них: ⠀ ✔ Избегать сливочного масла. Животный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или целая) вам, женщинам и девушкам, будут только на пользу. ✔ Делать только кардио. Кардио не дает мышцам расти в объеме. Красивые формы достигаются за счет усовершенствования мышечного корсета всего тела, поэтому не избегайте силовых тренировок. ✔ Качать руки 0, 5кг гантелям. Это не принесет вашим мышцам развития. 2кг – это ваш начальный вес. ✔ Питаться однообразно. Это приводит к срывам. Даже на правильном питании можно найти огромное количество правильных, а самое главное, вкусных рецептов ✔ Полагать, что диетические блюда – невкусные и питаться высококалорийными блюдами, но в маленьком количестве. ✔ Полагать, что срыв раз в неделю не повлияет на потерю веса, и называть его чит-милом. Как раз напрямую повлияет, если это обжорство по полной программе. ✔ Полагать, что разгруз снизит вашу жировую прослойку. Разгрузы полезны 1 раз в неделю, но их функция - очистка кишечника. ✔ В течение дня пить или есть только один продукт. Моно-питание ведет к замедлению метаболизма и является прямой дорогой к срывам. ✔ Полагать, что соль нужно полностью убрать из рациона. Это нарушит водно-солевой баланс. 5г соли обязаны присутствовать в рационе. Учитывая тот факт, что натрий содержится во всех продуктах питания, в день нужно соли употреблять 1/2 ч.л. ✔ Бояться есть мясо на ужин, думая, что это тяжелый продут. Этот продукт включит в работу органы ЖКТ и его переваривание поддержит метаболизм на высоком уровне. ⠀ #пп #правильное_питание #рецепт_пп #фитнес #спортивное_питание #люблю_пп #спорт #зож #худеемвместе #похудеть #как_похудеть #худетьлегко #худеть_легко #яхудею #sport #ошибкипп #ошибка

Очень многие по неопытности допускают ошибки❌ при выборе продуктов на правильном питании Именно об этом будет мой сегодняшний пост Самая распространённая ошибка, это употребление обезжиренных молочных продуктов Такая пища абсолютно бесполезна для нашего организма. Максимум что она даёт, это утоление чувства голода. Никаких полезных компонентов вы не получите. При выборе молочки рекомендую остановиться на 2.5% жирности. Употреблять один вид продуктов. Однообразное питание – большая проблема среди тех, кто правильно питается Кто-то ест только гречку и курицу, а кто-то только  овощи. Это – неправильно. Во-первых, ты должна следить за тем, чтобы в рационе были различные группы продуктов. Во-вторых, еда должна быть разнообразной на вкус, иначе вскоре ты сорвешься. Полный переход на сахарозаменитель. Очень часто, когда человек для себя решил выбрать правильное питание, он полностью отказывается от сахара, выбирает аналог. На самом деле это не имеет никакого смысла. Глюкоза, которая содержится в сахаре, жизненно важна для нашего организма, поэтому не стоит от нее отказываться. Просто кушай сахар умеренно: например, 1 раз в день по ложке в чае. У кого есть такое заболевание, как сахарный диабет, употребление сахара запрещено. #ошибкипп #ппразнообразие #похудею #япохудею #покажир #мотивашка #худеювинста #режимпитания #какпохудеть #фитоняша #следуйзамной #меняйсебя #минус5кг #алгоритмпохудения #ппнг #худейправильно #едадляжизни #ппшница #пплегко #пппросто

Я уже писала (ниже пост есть), о том, почему не худеется при правильном и чистом питании. Там речь о том, что даже правильную еду можно переесть! При калорийности без дефицита не сойдёт ни грамма! ⠀ Сегодня та же песня, но с другой причиной. ⠀ После 1й недели 1го марафона девочки скинули мне свои таблицы с первыми отвесами и замерами. Они были разные. Абсолютно. Большее волнение, естественно, вызвали маленькие отвесы -100-200-300 гр. Стали разбираться. ⠀ Некоторые девчонки, уже начали попытки самостоятельно худеть ДО марафона. И конечно с девизом «чем меньше ем, тем больше похудею!» Работает это с неделю. Дальше вес встаёт! Они начинают ещё меньше есть, возможно, больше гулять, тренироваться - тратить калории, в общем. - не помогает‍♀️ ⠀ В чем дело? ‼️Нельзя опускать калорийность меньше базового обмена! Вы нарушаете обмен веществ своими руками! Простым языком - организм ваш жил, кайфовал, подстроился под ваши калории и пропорции бжу, а тут вы его резко ущемили! Естественно, он в шоке «Паника! Голод! Война! Что там снаружи?!» он же не в курсе о ваших планах)) И не знает сколько это будет продолжаться. В вдруг скоро совсем не будет еды! Природа все предусмотрела Мы, люди - наивысшее существо. Наш организм - отличный, продуманный и «усовершенствованный» тысячелетиями «механизм». Он пытается сохранить вам жизнь! Как можно дольше! И отключает все не первостепенной важности процессы, чтоб уменьшить расход энергии. Это проявляется: ✔️Слабостью, упадком сил ✔️Понижением иммунитета ✔️Выпадением волос, ломкостью ногтей ✔️В запущенных случаях - отключается детородная функция - прекращается менструация! Все это, конечно, не через 3 дня и не через неделю. Через продолжительное время недоедания. А вот сохранение запасов жира - остановку отвесов - вы можете заметить уже через неделю. ⠀ Что делаем? Возвращаем нормальную (!) калорийность. Может даже слегка завышенную. ⠀ Что получаем? Вес стоит. В лучшем случае. Какое то время. Вес увеличивается! Такое тоже может быть. И это нормально. Когда мы «успокоили» организм, дали понять, что ему незачем хранить наши залежи, получаем результат - вес снова снижается! ⠀ Итог - не урезайте..⠀ ⠀ Листай карусель

Волнующие факты о неудачах в #правильномпитании☝️ . Можно часто услышать такие фразы: “Я уже пол года на пп, ничего вредного не ем, а вес стоит на месте, совсем не худею. Не работает Ваше пп. . ❓Слушали такое? Знакомо? . Это лишь говорит о том, что Вы что-то делаете не правильно, допускаете ошибки, которые мы сейчас с Вами и разберём☺️ . Ошибка 1: Ваше меню не рациональное. Вроде бы Вы поддерживаете нужный дефицит ккал, много двигаетесь, а организму все равно что-то не хватает и он сопротивляется. ❓Как проверить чего не хватает? Ещё раз пересмотреть свой #рационпитания. О том, как правильно составлять #рационы напишу отдельный пост☝️ . Ошибка 2: Вы не планируете свой рацион. С утра на бегу приготовить завтрак из того, что было в холодильнике, на обед съели бизнес ланч, а на ужин вообще ничего не хочется готовить. Минус в том, что такой рацион не содержит всех необходимых микро и макронутриентов. И вы не худеете. . Ошибка 3: Вы очень любите пп выпечку. В пп выпечке порой очень много ингредиентов, которые в сумме хорошую калорийную бомбу На поддержании веса и для тех, кто просто ведёт ЗОЖ она подойдёт. Если Ваша цель похудеть, то тут нужно быть осторожнее. И употреблять допустимую для Вас дневную норму. . Ошибка 4: Мало активности.‍♀️ Мы не говорим сейчас про тренировки. Да, правильное питание-это 80% залога успеха в похудении. Но, мы слишком привыкли в магазин ездить на машине, на третий-четвёртый этаж подниматься на лифте. Попробуйте больше холить пешком. Добавляйте именно такую активность и стрелка весов двинется вниз☝️ . Ошибка 5: Читмилы. За неделю Вы похудели на 500 гр, а за выходные с помощью читмила их же набрали. Итого: ваши килограммы гуляют туда-сюда, а качество тела лучше не становится. . ❓Какие ошибки в похудение встречались у Вас? Или может есть сейчас? . #советыпопп#ошибкипп#яхудеюнапп#пппохудение#похудениебездиет#зож#советыпозож#instatrening

Добрый вечер! . . . Поговорим о том, как определить калорийность круп, бобовых, макарон... . Оказалось многие путают калорийность сухих и приготовленных продуктов!!! Разберём на примере...⤵️⤵️⤵️ . . Берём 50 грамм гречи - 170 калорий!варим в обычной воде, и на выходе мы уже получаем примерно 150-200 грамм гречи!!!! Т.к греча разваривается и впитывает в себя воду!!! количество воды даже не имеет значения, кто-то любит более разваристую, кто то что б «крупинка к крупинке», калорийность так и останется 170 кал‼️ ПОЭТОМУ ЛУЧШЕ ВЗВЕШИВАТЬ ПРОДУКТЫ В СУХОМ ВИДЕ или же в приложении-счётчике указываем правильно - вес продукта в сухом виде или же уже в приготовленном, как правило там всегда есть и тот и другой вариант! . . НА УПАКОВКАХ ВСЕГДА ПИШЕТСЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТА В СУХОМ ВИДЕ, производитель не знает сколько воды вы захотите добавить что бы приготовить его Это касается всех круп, макарон, фасоли..... Будьте внимательны #считаемкалории#калораж#калорийностькруп#ошибкипп

Я уже проконсультировала сотни девушек, и очень часто, на пути похудения совершаются одни и те же ошибки. Если нравится тема, поставьте пожалуйста ❤️ . . ❣️Самая первая ошибка, это резкое изменение в питании. Да, я понимаю, хочется все и сразу, но стресс для организма никто не отменял. Организм привык питаться каким то образом, и если резко все изменить, то будет стресс. Похудеть, да похудеете, но потом обратно все вернётся. Поэтому самое важное правило - постепенность. Сила маленьких шагов! Вода точит камень не за один день)) . ❣️ Вторая популярная ошибка - сильно много белка. Безуглеводные диеты захватили "зожный мир" и это совершено не относится к здоровью. Хотя казалось бы должно. Чрезмерное употребление белка вызывает массу последствий для организма, зашлакованность, ухудшение пищеварительной системы, нехватка энергии для нормальной работы органов и т.д Медленные углеводы нам важны! Я сама, в своё время употребляла сплошной белок, но поверьте, ухудшая здоровье вы не улучшите фигуру! (PS: бодибилдинг - отдельная тема) . . ❣️Отсюда выходит и следующая популярная ошибка - желание выглядеть как фитоняшки в Инстаграме) Дорогие девушки, если вы хотите быть здоровой, функциональной и с красивой фигурой, то не смотрите на эти фото! Профессиональные бодибилдеры занимаются в зале по несколько часов, 3,4,5 раз в неделю, кушают минимум 5 раз в день, и конечно употребляют много белка. Если вы готовы, то вперёд! Но ещё раз повторюсь, это спорт. А спорт не равно здоровье! А ещё, не забывайте, что выбрать позу для фотографии, освещение, где-то подретушировать, для таких фото очень важно. Поэтому, не гоняйтесь вы за этими "идеалами", ищите гармонию со своим телом!) . . ❣️Следующая ошибка встречается у девушек, с упёртым характером) Вы наверно поняли - не дают себе отдых! Да, это правда встречается, и очень часто! Мышцам нужен отдых и восстановление! Особенно, если только начали тренироваться. Поэтому, не нужно заниматься каждый день, а то и по несколько раз в день)) Тренировки важны конечно, но все в меру!! Вот за чем нужно каждый день следить, так это за питанием!)) . Будьте здоровы и красивы #45шагов_статья #ошибкиприпохудении #ошибкипп #пп #45шагов

Я уже проконсультировала сотни девушек, и очень часто, на пути похудения совершаются одни и те же ошибки.  Если нравится тема, поставьте пожалуйста  . Самая первая ошибка, это резкое изменение в питании. Да, я понимаю, хочется все и сразу, но стресс для организма никто не отменял. Организм привык питаться каким то образом, и если резко все изменить, то будет стресс. Похудеть, да похудеете, но потом обратно все вернётся. Поэтому самое важное правило - постепенность. Сила маленьких шагов! Вода точит камень не за один день)) . Вторая популярная ошибка - сильно много белка. Безуглеводные диеты захватили "зожный мир" и это совершено не относится к здоровью. Хотя казалось бы должно. Чрезмерное употребление белка вызывает массу последствий для организма, зашлакованность, ухудшение пищеварительной системы, нехватка энергии для нормальной работы органов и т.д Медленные углеводы нам важны! Я сама, в своё время употребляла сплошной белок, но поверьте, ухудшая здоровье вы не улучшите фигуру! (PS: бодибилдинг - отдельная тема) . Отсюда выходит и следующая популярная ошибка - желание выглядеть как фитоняшки в Инстаграме) Дорогие девушки, если вы хотите быть здоровой, функциональной и с красивой фигурой, то не смотрите на эти фото! Профессиональные бодибилдеры занимаются в зале по несколько часов, 3,4,5 раз в неделю, кушают минимум 5 раз в день, и конечно употребляют много белка. Если вы готовы, то вперёд! Но ещё раз повторюсь, это спорт. А спорт не равно здоровье!  А ещё, не забывайте, что выбрать позу для фотографии, освещение, где-то подретушировать, для таких фото очень важно. Поэтому, не гоняйтесь вы за этими "идеалами", ищите гармонию со своим телом!) . Следующая ошибка встречается у девушек, с упёртым характером) Вы наверно поняли - не дают себе отдых! Да, это правда встречается, и очень часто! Мышцам нужен отдых и восстановление! Особенно, если только начали тренироваться. Поэтому, не нужно заниматься каждый день, а то и по несколько раз в день)) Тренировки важны конечно, но все в меру!! Вот за чем нужно каждый день следить, так это за питанием!)) . Будьте здоровы и красивы #45шагов_статья  #ошибкиприпохудении #ошибкипп #пп#45шагов#dashinif