Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПЕРЕЖЕВЫВАНИЕ

Тщательное пережёвывание пищи - очень полезная #пппривычка, о которой многие забывают. Между тем, польза от неё неоспорима: . ✅ качественное пережёвывание кусочков еды даёт возможность насытиться небольшим количеством еды и предотвращает переедание. 20 минут на принятие пищи - это не миф, а научно доказанный факт. Большинство людей просто напросто переедает, быстро проглатывая пищу и, не наедаясь, идёт за совсем не нужной добавкой. . ✅ хорошо пережёванная пища облегчает пищеварение и способствует лучшему усвоению всех питательных веществ. . ✅ сложные комплексные углеводы типа пасты начинают перевариваться уже в ротовой полости, очень важно не нарушать этот процесс. Уже во рту происходит выработка ферментов, необходимых для переваривания. . ✅ плохо пережеванная пища не до конца переваривается, задерживается и засоряет кишечник. . ✅ пережевывать пищу нужно до тех пор, пока она не приобретёт консистенцию жидкой однородной кашицы ( большинство специалистов сходятся во мнении, что это около 40 раз для твёрдой пищи). . Ну что, убедила? Собираетесь внедрить такую простую и такую важную привычку в питание? ❤️ если была вам полезна и если хотите, чтобы я делала посты о пп-привычках.

Интересна тема? Ставь ❤️ добавляй к себе в закладки, чтобы не потерять #вопрос_ответ_yana_fitness ______________________________________________ Для комфортного и безопасного снижения веса нужно: ✅ограничить количество калорий до 15-20%; ✅соблюдать баланс между потреблением белков, жиров и углеводов; ✅не забывать о поступлении в организм необходимого количества клетчатки; ✅выпивать воды (не чая, кофе, молока) 30 мл на 1 кг веса; ✅выдерживать нужные перерывы между приемами пищи 3-4 ч; ✅ежедневная любая физическая нагрузка. ______________________________________________ ⚠️ВНИМАНИЕ! В данной статье рассчитаны средние показатели ______________________________________________ Едите на бегу❓Нет времени на полноценный обед❓Приходится "сидеть на кусках"❓ ⬇️ Первая #причина лишнего веса ______________________________________________ Снижение калорийности за счет тщательного пережевывания пищи - самый дешевый способ для похудения. Таким образом #калорийность рациона снижается до 12%⬇️ ______________________________________________ ⚫️Маленькие кусочки пищи содержат в себе малое количество воздуха. Следовательно, в желудок попадет меньше воздуха, а значит меньше шансов, что организм будет страдать от образования газов или от вздутия живота; ______________________________________________ ⚫️Чувство насыщения от желудка до рецепторов головного мозга доходит через 20 минут. А вот пережевывая не спеша каждый кусочек еды, можно наесться меньшим количеством пищи и избежать такой неприятности, как #переедание; ______________________________________________ ⚫️Большинство ученых согласно с тем, что твердую пищу необходимо жевать 30-40 раз, а жидкую (супы, каши, пюре) – не менее 10 раз. ______________________________________________ #зож #пп #персональныйтренер #фитнесблог #мжкплющихинский #мжк #фитнеседа #блог #блоггер #пережевывание #какпохудеть #худею #жируходи

Процесс ЖЕВАНИЯ какой он❓ ⠀ Многие думают, что процесс пережевывания пищи - это очень легко, сомкнул зубы и жуй, что здесь может быть сложного? А ведь никто и никогда, не задумывался над этим процессом! ⠀ Помните в детском саду нам говорили "Когда я ем, я глух и нем", а ведь не зря так говорили. Наш мозг, мышцы и зубы делают этот процесс сами, давая нам возможность общаться во время еды, что совершенно неверно! ⠀ Во время пережевывания пищи, у нас во рту происходит сложнейший процесс! Хотите узнать какой? Тогда ставим ❤️лайк @dr.zakletny и продолжаем. ⠀ Первое что происходит, это передние зубы берут пищу. Далее происходит откусывание кусочка (нижние передние зубы скользят по верхним передним зубам назад и вверх, при этом нижняя челюсть смещается назад). Что очень напоминает работу ножниц. Потом пища передвигается на боковые зубы (премоляры и моляры). Но мы не бросаемся всё сразу жевать! Сначала делаем мелкие движения, наш мозг сам дегустирует какой консистенции пища. ☝️И только потом, когда наш мозг понял, твердая или мягкая пища, он дает сигнал мышцам, с какой силой сокращаться. Происходит процесс жевания. ⠀ А вы интересовались когда-нибудь, как происходит процесс пережевывания пищи❓

Ритм жизни современного человека динамичен и ритмичен: планы на день расписаны по минутам, зачастую времени не хватает даже на то, чтобы сделать правильный и полезный #перекус , перескакивая от задачи к задаче. Из-за постоянных стрессов мы стараемся заедать плохое #настроение чем попало, отсюда появляются лишние #килограммы и нежелательные #сантиметры в объемах, которые вгоняют в апатию еще больше. В интенсивном городском ритме нам часто не хватает времени на #спортзал , встречи с друзьями, досуг и даже на полноценный прием пищи. Мы на бегу поглощаем фаст-фуд, запивая булки чашечкой #кофе или газировкой, как удав, проглатывая огромные куски, лишь бы не потерять ни секунды своего драгоценного времени. Задумывались ли вы о том, что приемы пищи на скорую руку вредят нашему организму, вместо того, чтобы утолить чувство голода и принести ему пользу, как нам хотелось бы? Научно доказано, что быстрый темп поглощение еды приводит к ожирению и заболеваниям ЖКТ, так как плохо прожеванная #пища сложнее и дольше переваривается в желудке и нижележащих органах пищеварения. Тщательное пережевывание пищи не только облегчит процесс пищеварения, но и поможет предотвратить набор лишнего веса за счет того, что при медленном поглощении небольших кусочков еды вырабатываются гормоны, отвечающие за насыщения организма и уже на половине привычной порции пищи, после которой вам обычно хочется проглотить еще и десерт, вы перестанете чувствовать #голод Такие гормоны посылают сигнал в мозг, что #питательные_вещества уже поступили в организм с пищей. Именно этот процесс способствует снижению аппетита и вызывает чувство насыщения. Стоит отметить, что такие сигналы поступают в мозг через 20 минут с начала приема еды, за счет этого медленное #пережевывание снижает риск переедания и заставляет организм насытится за счет потребления меньших порций. Так что кушайте медленно, наслаждаясь каждым кусочком #похудетьлегко #похудетьХарьков #питание #ЗОЖ

#эффективноеснижениевеса#sporttown#правильноепитание#неправильноепитание#семинар2018#мойвыигрыш#моибеляши#пережевывание

Некоторые продукты могут сжигать жир Согласно отзывам специалистов клиники Идеал в Ростове на ул. Красноармейской 170, многие думают, будто длительное и тщательное пережёвывание "грубых" продуктов заставляет нас тратить больше калорий, чем мы получаем. На самом деле это большое преувеличение: на пережёвывание организм тратить примерно 11 ккал в час, а из еды мы получаем намного больше. Но это заблуждение также может приносить пользу, поскольку побуждает нас выбирать диетические продукты, а медленное их пережёвывание способствует быстрому насыщению без переедания. #ИдеалРостовнаДону #ЦентрснижениявесаикоррекциифигурыИДЕАЛ #диагностическийцентрнакрасноармейской170 #центркоррекциифигурыростовнадону #коррекцияфигуры #лифтинг #идеалуфа #омоложение #круговаяподтяжка #аппаратныепроцедурыдлятела #красота #медицинскийцентр #ростовнадону #диетологиянакрасноармейской170 #акцияростовнадону #аппаратныепроцедурыдлялица #центрдиетологиинакрасноармейской #флебология #безморщин #антиэйдж #antiage #мезотерапия #скидки #акция #косметология #индивидуальныекурсыпохудения #ростовнадонукрасноармейская170 #продуктысжигаютжир #пережевывание #миф

Медленно жевать - дольше жить и здоровее быть! Индийские йоги и тибетские ламы еще в далекой древности советовали: жидкую пищу нужно #жевать, а твердую — пить. Придерживаясь данного девиза, пищу необходимо долго жевать, даже молоко, соки, компоты пережевывать не менее, чем 30 раз! А уж твердую пищу — не менее 70-100 раз. Твердую пищу надо стараться жевать до тех пор, пока она не станет жидкой. Процесс пищеварения, как утверждает Галина Шаталова, начинается у нас во рту, а не в желудке, как многие думают. Ведь наш желудочно – кишечный тракт, это мини – завод, состоящий из ряда цехов, в котором каждый имеет строго определенную функцию. Когда мы медленно, тщательно разжевываем пищу, от вкусовых рецепторов в мозг поступает информация о том виде пищи, который поступает к нам в пищевод и соответственно этому мозг принимает решении о том, какую пищеварительную программу нужно включать, на сколько часов и какой режим сложности необходим для переваривания данного вида продукта и усвоения питательных веществ и микроэлементов в нем. Тщательное #пережевывание способствует похудению, как выяснили китайские медики! Ведь пищи требуется значительно меньше, в количественном соотношении, чем если есть впопыхах. Еда тогда хорошо усваивается. #БерешПлюс #красота #здоровье #диеты

Как сохранить свой вес после диеты Удивлены, почему после долгой диеты вновь набираете лишние килограммы? Не знаете как «обуздать» свой #вес, удерживая его в нужных показателях? Может, и не нужно вовсе насиловать свой #организм голоданием, а просто изменить свои #привычки? Данные #советы, если их не просто прочитать, а сделать привычным делом, помогут сохранить желаемый вес на всю #жизнь: 1. Принимайте пищу только тогда, когда испытываете РЕАЛЬНОЕ чувство голода. Научитесь отличать от реального надуманный #аппетит. 2. Принимая пищу в гордом одиночестве, не стоит развлекать себя телевизором, радио, просмотром журнала или газеты. Не заметите, как съедите больше 3. Даже за столом с компанией или семьей, будьте осторожны. Просмотр телевизора притупляет чувство сытости 4. Никаких перекусов стоя или на ходу 5. Сервируйте #стол изысканно, даже если вы одна решили пополдничать овощным бутербродом 6. Меняя внешнюю привычную обстановку, можно помочь пищевому поведению. Например, почему бы не поменять свое «коронное» место за столом 7. Хотя бы слегка измените #интерьер на кухне 8. Во время приема пищи сконцентрируйтесь на вкусовых ощущениях, смакуйте каждый кусочек, испытывая #наслаждение. Самое важное — #качество блюда, а не его количество 9. Даже не смейте садиться за стол, если вы раздражены или взволнованы. За столом необходимо быть спокойной и непринужденной 10. Во время еды думайте о хорошем и приятном для себя. Например, о том, что выполняя все данные рекомендации, не далек тот #день, когда вы #стройная, будете наслаждаться своей тонкой талией и необыкновенно легкой походкой 11. Последнее и самое банальное #правило: тщательно пережевывайте пищу. Если не 33 раза, то хотя бы 9-12 жевательных движений на каждый кусочек. Долгое #пережевывание хорошо подготавливает пищеварительную систему к приему пищи и способствует лучшему ее перевариванию.Но очень важно: жевать медленно и быть способной вовремя прекратить есть 12. Увеличьте интенсивность физической активности. #Ходите пешком, #танцуйте, запишитесь в #бассейн Главное — #двигайтесь! #правильноепитание #пп #зож #диета #похудение #правила #надиете #маманапп #фитнесмама #худеюнапп

#Лес, #парк, #морской берег – пейзаж не имеет значения. Пребывание на природе всегда помогает остановить навязчивое «#пережевывание» тягостных мыслей, способное спровоцировать #психическое #расстройство. И просто благотворно влияет на нас. Почему? «Пойти гулять – значит отправиться в леса и поля. Кем бы мы были, если бы гуляли только в саду или по улицам?» – восклицал в далеком 1862 году классик американской литературы Генри Торо. Этой теме он посвятил большое эссе, воспев общение с дикой природой. Спустя время правоту писателя подтвердили психологи, доказавшие, что пребывание на природе снижает уровень #стресса и способствует хорошему самочувствию. #психологвмахачкале #психология #nevroz #окр #паническиеатаки #psychology #psy