Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПЕРСОНАЛЬНЫЙТРЕНЕРВОРОНЕЖ

«➕» Не нужно каждый раз считать калории Если вы пытаетесь сбросить вес, подсчёт калорий может значительно упростить задачу, но делать это с каждым новым блюдом довольно утомительно. Когда вы постоянно едите одно или несколько блюд, за калориями следить гораздо легче, ведь подсчитать их нужно всего один раз. Правильное питание быстрее входит в привычку Когда вы изо дня в день обедаете или перекусываете чем-то одним, это без особых усилий входит в привычку. Меньше времени уходит на приготовление Если делать нужно только одно блюдо, можно в выходные заготовить порции на всю неделю вперёд. Не нужно мучиться с выбором Чем больше решений мы принимаем в течение дня, тем сложнее нам делать правильный выбор. В том числе и о том, что съесть. Меньше шансов съесть что-то быстрое и вредное Когда вы знаете, какое блюдо съедите на обед или ужин, у вас будет меньше поводов купить фастфуд или ещё что-то вредное. Меньше соблазнов Разнообразие часто приводит к лишнему весу, ведь нам хочется попробовать всего хотя бы понемногу, особенно когда речь идёт о сладостях. «➖» Однообразие быстро надоедает В идеале мы должны предвкушать следующий приём пищи. Вряд ли получится придерживаться диеты или здорового питания, когда вы уже смотреть не можете на одни и те же продукты. Нехватка питательных веществ Нам необходимы фрукты, овощи, белки и злаки, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и витаминов. Если ограничить диету одним-двумя блюдами, можно заработать проблемы со здоровьем. Риск нарушения обмена веществ Исследователи обнаружили, что рацион, включающий разнообразные богатые питательными веществами продукты, полезен для обмена веществ . Недостаток полезных бактерий Большее разнообразие продуктов и их чередование увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. ‼️‼️Выводы Выбирайте похожие, но не идентичные блюда, чтобы организм получал разнообразные питательные вещества. Попробуйте хотя бы немного изменить свои любимые блюда, так они не надоедят вам и принесут больше пользы. А чтобы в кишечнике было больше полезных бактерий, добавьте в свой рацион ферментированные продукты: кефир, квашеную капусту, греческий йогурт. _______________ #персональныйтренерворонеж#спорт#т

Механизмы жиросжигания более сложные и комплексные, чем мы привыкли себе представлять. В человеческом организме есть несколько «энерго-подстанций»: * Гликоген в мышечных волокнах – накапливается благодаря потреблению углеводов. * Гликоген в печени – накапливается благодаря углеводам и растительной фруктозе. Он поддерживает уровень сахара в крови. * Мышечный жир – поступает из внутренних запасов жира, а сжигается при низкоинтенсивном кардио (ходьба в небыстром темпе). ❗Дефицит калорийности Чтобы задействовать эту «подстанцию», нужно создать ситуацию дефицита калорий. Но есть важный момент: при дефиците калорий все энергетические депо будут восполняться за счет внутренних жировых запасов. Если ваша цель хорошее самочувствие и ухоженный вид, стоит уделять внимание следующим моментам: ‼Здоровый сон и правильный отдых помогают телу оставаться здоровым и стройным. При недосыпе организм испытывает постоянный стресс, а процесс похудения может затянуться.Еда. Принимайте пищу медленно, с удовольствием, контролируйте чувство сытости. ‼Активность – если ваш дом далеко от работы, стоит вставать раньше и ходить пешком! Полюбите спорт как неотъемлемую часть здоровой и интересной жизни, которая вам нужна! Когда вы научитесь получать радость от процесса тренировок, то и результат похудения не заставит себя ждать. Правильная мотивация позволяет тренироваться более усердно, регулярно и продуктивно! _______________ #персональныйтренерворонеж#спорт#тренировка#фитнесбикини#спортивнаядевушка#спортивнаяфигура#пп#мотивация#программатренировок#fitness#sport#bodibilding#motivation#traning#тренерворонеж#персональныйтренер#fitnessgirl#powerlifting#personaltraning#sportgirl#fitnessmotivation

Тренировка на верх ▫️ Персональный тренер: Сядро Анастасия ▫️ #персональныйтренерворонеж#спорт#тренировка#фитнесбикини#спортивнаядевушка#спортивнаяфигура#пп#мотивация#программатренировок#fitness#sport#bodibilding#motivation#traning#тренерворонеж#персональныйтренер#fitnessgirl#powerlifting#personaltraning#sportgirl#fitnessmotivation

сегодня фотографировались на стенд. Заодно запечатлился с коллегами ▫️ жду вас на тренировки в @alexfitness_maximir ▫️ ваш Мишенин В.В ▫️ #воронеж #тренеровкиворонеж #тренерворонеж #1ктд #персональныйтренерворонеж #похудетьворонеж #похудениеворонеж #худеемворонеж #сжигаемжир #alexfitness_vrn #alexfitness_maximir #fitvrn #voronezhlife #trenervrn #trainingvrn #fitnessvrn #MisheninBulkUP

Приветствую вас мои дорогие единомышленники. _______________ Как и обещала, я расскажу вам свою историю как фитнес индустрия и все что с нею связанно стало моим образом жизни, инструментом для достижения поставленных целей и просто ключиком к тому, что принято называть «жизнь в кайф» Получила я совсем не женскую профессию в далёком 2004 году в Ростове - на-Дону и целых 11 лет была «суровым железнодорожником», забивала костыли, забивала козла в домино, забивала на себя, забивала на своё будущее . Шутка, конечно, но работая в организации с фиксированным окладом и не имея перспектив карьерного Роста (который мне особо то и не светил по ряду отдельных причин )я, глядя на своих старших коллег, начала понимать, что я просто остановлюсь в своём развитии как личность. Не секрет, что финансовая мотивация одна из самых сильных, которая позволяет жить, а не проживать каждый день. Отправной точкой того, что я буду зарабатывать деньги своим делом стало рождение сына. В этот момент я не просто сидела и превращалась в «яжмать», умеющую отличать вупсеня от пупсеня, а начала зарабатывать, участвуя в совместных покупках. Я получила права и купила первую машину. И в один прекрасный день, проходя мимо зеркала, я поняла, что хочу себя изменить. Хочу в 36 выглядеть на 18, хочу чтобы глядя на меня у людей не было мыслей-«ну она же рожала», а хочу чтобы думали-«конечно, в 18 так каждая может выглядеть». . Я начала заниматься спортом. Вначале это были групповые занятия‍♀️, потом силовое троеборье️‍♂️ и титул чемпионки по жиму лёжа, потом занятия бодибилдингом именно в широком понимании этого слова. Сразу скажу, что понимание того как тренироваться, питаться, строить своё восстановление пришло не сразу, да и до конца не пришло, и чем больше я узнаю, тем больше понимаю- работы и горизонтов для саморазвития- море. Я недавно поняла, что очень хочу и мне нравится помогать людям становиться лучше, красивее, увереннее)))). Наивысшая наград это довольные лица моих клиентов и не только лица клиенток (ну вы поняли), а если эта радость подкрепляется финансовой стороной, так вообще- круто.

Надоело тренироваться в зале? ️‍♀️ Начтите тренироваться на улице! ‍♀️ Не можете себя заставить? Тогда купите костюм от @beautifulbodyshapes Приток мотивации и желание тренироваться в самых людных местах города - обеспечены! ✌️ ⠀ Я помню свои первые походы в зал! Больше вам скажу, я помню в чем первые 2 года проходили мои тренировки! Раньше, особой возможности покупать новые вещи, чтобы юзать их на старых тренажёрах не было. Да и мысли такой не возникало. Поэтому для зала подходило все, что было старо для обычных прогулок по улице) ⠀ Сейчас, покупка одежды для тренажерного зала целый ритуал окутанный тайной) Во-первых, я работаю тренером. Во-вторых, качественная одежда и комфорт, как физический, так и психологический, во время тренировки - залог ее успеха Только представьте, покупаете новые лосины, отрезаете этикетку, надеваете и видите, как преображается ваше тело... Ножки становятся стройнее, а попа подтянутей) Мечта!) В общем, не экономьте на себе, за вас и так это сделают другие! ⠀ #спортивнаяодежда #одеждадляфитнеса #одеждаворонеж #фитнесворонеж #тренировкиворонеж #фитнестренер #фитнестренерворонеж #кардио #пп #ппворонеж #похудение #похудениеворонеж #сжечьжир #фитнесдевушки #девушкиворонежа #спортивнаяобувь #обувьворонеж #лосины #лосиныворонеж #персональныйтренер #персональныйтренерворонеж #программатренировок #программапитания #фитнесдневник #планпитания #плантренировок #пресс #сушка #сушкатела

I’M BACK . Друзья, наконец-то я снова с вами . Возвращаться всегда сложно, с чем бы это отсутствие не было связано . Особенно после болезни. Организм ещё слаб, настроение печальное, потому что понимаешь, что несколько откатил назад... . Кстати, кто из вас знает, почему не хочется есть когда болеешь . Это связано с тем, что наш организм больше всего энергии тратит на 2️⃣ вещи: . На поддержание температуры тела в 36.6 градусов (в нормальном состоянии) . кстати почему именно 36.6 Именно при такой температуре в нашем организме происходят все необходимые реакции. . И на усвоение пищи . Т.к. потребность в еде в момент болезни не первостепенная, то мы, в целях экономии и так малого количества энергии, кушать не хотим‍♂️ . Вот и получается откат во время болезней И драгоценная, в прямом смысле слова, форма теряется . Но все поправимо, было бы время⏰ . В общем, друзья, я рад снова всех вас приветствовать у себя в профиле, жду на тренировки!! . Пиши в комментариях, болеешь в тёплое время года⬇️

ПРИВЕТ . Меня зовут Олесь! Я персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу На данный момент мои персональные тренировки проходят в клубе AlexFitness «Московский», а также удаленно. . Тебе будет интересен мой блог если ты хочешь: Радоваться своему отражению в зеркале и радовать собой окружающих Получать удовольствие и результат от тренировок Научиться правильно питаться, использовать БАДы и спортивное питание Принимать участие в онлайн тренингах и семинарах Получать призы и подарки от меня лично, проявляя свою активность! . Буду рад всем подписчикам, готовым получать новые уникальные знания последних лет в сфере фитнеса

1️⃣Ранний подъем больше мотивирует человека на труд, чем сон до обеда. 2️⃣Меньше жидкости перед сном, чтобы наутро не беспокоили отеки. 3️⃣Пусть ваш завтрак будет полноценным и вкусным, так как это главный источник энергии и хорошего настроения на весь день. 4️⃣Делайте небольшую зарядку, чтобы разомнуть все суставы, это поможет быть энергичным и ко всему готовым. 5️⃣Создайте план на весь день. Ведите ежедневник с записями о том, что необходимо сделать в течение дня, вскоре появится привычка вести его постоянно. 6️⃣Приучите себя принимать душ по утрам после завтрака. Он как следует вас взбодрит, и вы будете готовы к любым трудностям в течение всего дня. 7️⃣Начните свой день сразу с тяжелых задач, чтобы оставить легкие дела на десерт. 8️⃣Можно активировать свой мозг с утра, припасшись кроссвордами или интеллектуальными играми, закаченными на смартфон. 9️⃣Чтобы ваше пробуждение было легким и непринужденным, не загружайте свой вечер тяжелой работой, и тем более не заполняйте свой желудок перед сном. Научитесь просыпаться на первый зов будильника, не переключайте таймер еще на 5 минут, и вскоре вы заметите, что просыпаться легче, чем раньше. 1️⃣1️⃣Вставайте сразу как проснулись, чтобы лень не одолела вас. Умойте лицо холодной водой, а еще лучше примите душ, и вас уже не будет желания возвращаться обратно в постель. _______________ #персональныйтренер#персональныйтренерворонеж#спорт#тренировка#фитнесбикини#спортивнаядевушка#спортивнаяфигура#пп#мотивация#программатренировок#fitness#sport#bodibilding#motivation#traning