Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПИТАЙСЯПРАВИЛЬНО

Действительно ли правильное питание правильное? Что для вас правильное питание? Какую картину рисует вам мозг, когда вы слышите это словосочетание? До недавнего времени для меня это было курогрудка с салатом. Я конечно понимала, что никогда не буду питаться "правильно", но стремление улучшить свой рацион оставалось. Как вы относитесь к прилагательным? Правильный - это: 1️⃣ Основанный на правилах, происходящий по правилам, закономерный. Отнесём к питанию и получаем вопрос: на чьих правилах, по чьим правилам? По правилам какой-то левой тёти/дяди, которых я в жизни не увижу? 2️⃣ Соответствующий правилам, требованиям, установленному порядку. Тут больше на обычаи и традиции смахивает. 3️⃣ Верный, истинный, соответствующий действительности. Вот это уже ближе к жизни, не правда ли? 4️⃣ Такой, как нужно, соответствующий действительным потребностям, приводящий к нужным результатам. В точку . Но разве тогда питание может быть одинаковым для всех? Кто-то не переносит лактозу, у кого-то аллергия на клубнику, значит ли это, что все не должны пить молоко и не есть клубнику. Да фиг вам! Хочу и буду! 5️⃣ Регулярный, действующий как должно, постоянно, без перерывов. И это нам подходит. Нам нужно не временное решение, а постоянное. Мы должны уметь не поправляться ни в гостях, ни на шашлыках, ни на all inclusive. Мы должны уметь питаться. Именно этому и учат нутрициологов. Работать с тем, что есть, а не навязывать свои правила. Помогать, обучать. Это не про лечебную диету - с ней к врачу. Это про жизнь и эмоции. #питание_ap

​​Друзья , доброе утро ☀️ Не секрет , что завтрак это самый важный приём пищи . Он обязательно должен быть правильно калорийный и содержать сложные углеводы и белки ))) Я вот , не могу утром без каши ))) просто обожаю их))) Итак : Рейтинг каш! • 1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр • 2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр • 3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр • 4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр • 5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр • 6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр • 7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр • 8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр. • • И , как многие люди , я обожаю сладкое , но не могу себе его позволить (((меня спасают вкуснейшие сиропы от @infernokitchen они помогут вам удержаться от чего-то вредного , а разнообразие вкусов позволит вам выбирать каждый день что-то новенькое ))) Теперь сиропчики можно приобрести и на @wildberriesru ✌ Всем вкусных завтраков • • #фитнес #фитоняшка #фитнеседа #фитнесc #фитмодель #фитнестренер #фитнеспитание #пп #питайсяправильно #питайсявкусно #infernokitchen

АДРЕНАЛИНОВАЯ УСТАЛОСТЬ Обещала продолжить тему,поэтому⬇️⬇️⬇️ ✔ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ: ✔слабость, ✔особенно утром и в послеобеденное время;✔снижение функции иммунной системы;✔учащение аллергических реакций;✔снижение массы мышц и костей, мышечная слабость;✔депрессия;✔тяга к пище с высоким содержанием соли, сахара или жира;✔гормональный дисбаланс;✔кожные проблемы;✔автоиммунные нарушения;✔у женщин сильнее выражены симптомы ПМС и менопаузы;✔головокружения при резком вставании из положения сидя или лежа;✔снижение способности справляться со стрессом;✔снижение памяти;✔трудно проснуться утром, несмотря на достаточный ночной сон. Чаще всего мы не придаем большого значения таким жалобам. Между тем, не лишним было бы проверить кровь на сахар и на гормоны. «Проблема в том, — говорит профессор Пол Стьюарт, эндокринолог, декан медицинского факультета Бирмингемского университета, — что из-за сходства симптомов недостаточности надпочечников с другими состояниями, могут пройти месяцы, а то и годы, прежде чем заболевание будет диагностировано». Кстати, традиционные анализы крови и мочи на функцию надпочечников не всегда выявляют адреналиновую усталость, и самым показательным тестом считается анализ слюны на содержание кортизола Прислушивайтесь к своему организму и отдыхайте по мере необходимости. Если у вас есть возможность, позвольте себе несколько раз в течение дня заснуть или хотя бы прилечь на несколько минут. Постарайтесь спать утром подольше.Регулярно занимайтесь физкультурой.Избегайте стимуляторов (кофе, чай, газировка с кофеином).Отрегулируйте питание с учетом того, что нормальная функция надпочечников возможна лишь при нормальном уровне содержания сахара в крови. Ешьте часто, но маленькими порциями. И желательно что-то фруктовое!! Финики,бананы, яблоки,палочки сельдерея. Обязательно поешьте не позже, чем через час после того, как вы проснулись.Небольшой перекус необходим вам также незадолго до отхода ко сну. Наилучшим продуктом здесь будет банан Он отличный помощник для расслабления и быстрого засыпания. Старайтесь есть до того, как проголодаетесь, чтобы не дать резко упасть уровню сахара. ПРОДОЛЖЕНИЕ⬇️⬇️⬇️

Мой выбор это... ⠀ — продукты с Фермы "Лесные сады" @foodforest.ru , это экологически чистые продукты, выращенные в Тульской области. ⠀ Попробовав их, вы как и я, уже не захотите покупать эту химию в супермаркетах. ⠀ У @foodforest.ru есть отличная услуга — подписка на корзину фермерских продуктов.‍♀️ Раз в неделю они привозят от 7 до 10 кг отличной еды. Это мясо, птица или рыба, овощи и корнеплоды, молочные продукты, фрукты или ягоды. ⠀ Кстати на выбор есть три вида подписки: годовая, полугодовая и пятинедельная. А ещё можно приехать на ферму в качестве ‍волонтера и помогать, а также участвовать в обучающих и развлекательных мероприятиях. ⠀ ⁉️ А где вы покупаете продукты? Знакомы в @foodforest.ru ? Было бы интересно съездить на ферму?

Коротко о главном! ⠀ Писала про толстых детей, и что пищевые привычки прививаются в семье, конечно я не спорю, что в школе будет море соблазнов и всякой вредной еды. ⠀ ⠀ К сожалению школьные столовые не продают нормальную еду: а чипсы, булочки и газировки -делают выручку местным буфетам. ⠀ Как мы можем оградить наших детей и привить правильное пищевое поведение:⠀ ⠀ самое важное быть примером, не покупать в магазине вредности, и не есть их при детях, ⠀ не держать в доме вредных продуктов, сахоросодержащих( булки, печеньки, снеки, тортики, шоколадки, газировку) ⠀ не разрешать брать у чужих не знакомых людей угощения, только с разрешения родителей ( вы сами контролируете этот процесс)⠀ приучать кушать только домашнюю еду, она полезна и безопасна, рассказывать и пояснять почему⠀ если вы в кафе заказывать и себе и ребенку плюс минус одинаковое,( точно не бургер себе с картошкой , а ему куриную грудку)⠀ кормить через определенное время, не давать кусочничать и самим не допускать перекусики и закидывание в себя как в мусорный бак⠀ мамская Важная рекомендация-НЕ НАДО ДОЕДАТЬ ЗА ДЕТЬМИ!!!! ⠀ чаще предлагайте воду ребенку, порой путают жажду и голод.⠀ ⠀ Сохраняйте себе пост, пишите комментарии, какие бы вы еще дали советы для молодых родителей, как оградить наших детей от вредной еды? ⠀ ⠀ #пп #полезное #здоровоепитание #нормабжу #бжу #зож #ппнагв #питайсяправильно #вкуснаяеда #jennyshумныйфитнес #яworldclass #умныйфитнес #фитнестерапия #тренажерныйзал #тренировка #фасция #движение #3dтренировка #worldclass #женскаяэнергия #здоровье #functionaltraining #miofascialrelease ⠀

​​ Есть после 18.00 смерти подобно! ⠀ Многие диеты для похудения, остановились именно на этом времени, совсем позабыв индивидуальный подход и силу привычки. ⠀ Читайте, что вы рискуете получить следуя такой диете... ⠀ Развеиваем МИФ: После 18.00 есть запрещено! ⠀ Многие диеты для похудения,  остановились именно на этом времени, совсем позабыв индивидуальный подход и силу привычки. ⠀ Следуя такой диете, вы рискуете получить обратный эффект. Можете проверить и убедиться самостоятельно. ⠀ Если вы всегда ужинали в 22.00, а тут вдруг перестали это делать, то организм решит, что это стресс. ⠀ При «тяжелых временах» включается режим экономии и запас энергии. ⠀ Самый простой способ – это ЖИР в подкожную клетчатку. ⠀ Важно распределить свой дневной рацион: ✯ 25% завтрак, ✯ 30-40% обед, ✯ 15-20% ужин. ⠀ Для уменьшения массы тела распределите основную порцию калорий на «разгар рабочего дня», это позволит сжечь калории с пользой. ⠀  Для того, чтобы похудеть, необходимо потреблять не более 2000 калорий в сутки, пятую часть этих калорий можно отложить на ужин. ⠀ Очень важно правильно подобрать продукты для ужина. ⠀  При выборе обращаем внимание на время переваривания продукта. ⠀ Продукты, которые слишком быстро перевариваются, не стоит брать.  Это приведет к возникновению чувства голода, до того как вы ляжете спать. Т.е. соки, легкие бульоны, горячий шоколад и т.п. (быстроусвояемые) позволят  ощутить сытость не более 1 часа. ⠀ Также не рекомендуется вечером употреблять  продукты, которые слишком долго перевариваются, так как бобовые, копчености, жареное мясо и т.п.. ⠀ Идеальным блюдом для ужина будут салаты с нежирной сметаной,  яйца и морепродукты. ⠀ Если статья была вам полезна, ставьте лайк❤️ и подписывайтесь, чтоб не пропустить новую полезность! ⠀ А в какое время ужинаете вы? 1️⃣ 18.00 2️⃣ 19.00 - 21.00 3️⃣ 21.00 - 23.00 4️⃣ 23.00 и позже ⠀ #полезныесоветы#будькрасивой#питайсяправильно#девушки#nimble_mandarin#фаберлик#здоровыйорганизм#хабаровск#приморье#находка#южноморской#ливадия#владивосток#фокино#спаскдальний#арсеньев#будьздоровой#худей#диеты#стройнаяфигура#сетевой#мифы#неемпослешести#лишнийвес#мамы#питание#советы#длякрасотыиздоровья#уссурийск#забойкальскийкрай

"Не стала Таня ждать утра,позавтракала на ночь!" Фоменко хорошо умеет шутить, а я делать людей здоровыми и стройными!!! Это труд, кропотливый,но он даёт 100% стойкий результат!!! Проверено А мне приходят ночью вот такие замечательные отчеты от моих клиентов!!! Я никого не сажаю на Диету. Я рассказываю людям,как добавление соков, простых растительных продуктов, их правильная компановка, уместность, сокращение животного белка в рационе, периодические очистительные мероприятия помогут вам стать здоровым, стройным, вылечить ряд заболеваний и жить долгой,счастливой и здоровой жизнью❤❤ #теплoo#худейсумом#здоровоепохудение#программыпохудения#коррекциярациона#ядиетолог#советдиетолога#мечтайср#диетологиспб#диетологпитер#нутрициолог#помогаюхудеть#явеган#растительноепитание#растительнаядиета#какбытьздоровым#летовпитере#сбалансированноепитание#питайсяправильно#чтояем#такаякакаяесть#изобилие#одиндень#счастьеповсюду##цeльвпeрeди#junesre#cpeдaиюня#мечталетo#солнцесреды#summеrhоt

. РУБЛЕННЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. _____________________________________________________________ Не забудьте поставить ❤️ и сохранить на будущее , чтобы обязательно попробовать. ✔️Ингредиенты: Куриное филе 600г Яйцо 1шт Сыр 50г Цельнозерновая мука 2ст.л. Мягкий творог 5% 100г ( или сметана 2ст.л. Свежая зелень Соль, специи Чеснок по желанию Кокосовое масло для жарки ‍ Итак, приступаем к готовке: Режем куриное филе маленькими кусочками, добавляем яйцо, тёртый сыр, муку, творог или сметану, зелень, соль с любимыми специями и выдавливаем пару зубчиков чеснока. Перемешиваем. Кулинарной кистью смазываем разогретую сковороду кокосовым маслом перед каждой партией котлет , выкладываем их на сковороду столовой ложкой и жарим с двух сторон под крышкой на среднем огне по 1,5-2 минуты. Очень сочные, вкусные и ароматные котлетки готовы! Всем приятного аппетита. #света_накормит_полезно

Я очень часто слышу от девочек стереотипное мнение : «чтобы похудеть , надо исключить из питания жиры» , но это мнение в корне неправильное ))) Поэтому , давайте поговорим немного о жирах , почему же нельзя исключать их из рациона и какие из них полезные ))) Итак : Жиры — соединения, состоящие из жирных кислот и глицерина. Так же, как и белки с углеводами, жиры являются одним из основных компонентов для питания наших клеток, а как следствие — тела. Несмотря на то что большинство жирных продуктов действительно не приносят никакой пользы для здоровья, существуют жирные кислоты, которые незаменимы для нашего организма. Для того чтобы понять, какой жир нам нужен, надо разобраться , какой же он все-таки бывает. (Для сравнения: 1 грамм жира содержит в себе 9 килокалорий, в то время как 1 грамм белков и углеводов содержит по 4 килокалории соответственно. ) Жирные кислоты бывают двух видов: насыщенные жирные кислоты; ненасыщенные жирные кислоты. Начнем с насыщенных. С точки зрения химии насыщенные жиры — это те жиры, которые переполнены соединениями углерода. Для нас важно только то, что этот вид жиров легко соединяется между собой в нашем организме и откладывается в жировую прослойку, тем самым ухудшая фигуру. К продуктам, содержащим большое количество насыщенных жирных кислот, относятся: жирное мясо (в том числе куриная кожа); фастфуд; маргарин; кондитерские изделия Многие молочные продукты. То есть насыщенные жиры — это животные жиры и некоторые виды растительного жира (пальмовое и кокосовое масла). Именно эти жиры несут вред для нашего организма, если употреблять их в чрезмерном количестве. И если вы стараетесь избавиться от лишнего веса, то постарайтесь свести к минимуму вышеперечисленные виды продуктов. Ненасыщенные жирные кислоты — это, как несложно догадаться, жирные кислоты, молекулы которых не перенасыщены углеродом. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ( костюм от @fitsiswear )