Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПОЛЬЗАПРОДУКТОВ

НУЖНЫ ЛИ НАМ БИФИДОБАКТЕРИИ? Бифидобактерии появляются сразу после рождения в организме человека, они великолепно сопротивляются созданной желчной среде и способствуют выработке ферментов для нормального состояния здоровья. Они подавляют развитие гнилостных бактерий, которые только зашлаковывают организм. Когда человек становится старше, то размножение этих полезных микроорганизмов заметно снижается и организм становится уязвим к патологиям. Бифидобактерии снижают риск возникновения аллергии, восстанавливают микрофлору кишечника, являются хорошим профилактическим средством при угрозе дисбактериоза, снижают уровень холестерина. Бифидобактерии отвечают не только за нормальный баланс бактерий в кишечнике, подавляя размножение патогенных микроорганизмов – они также участвуют в расщеплении углеводов, участвуют в синтезе белков, аминокислот, витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, К; помогают растворению кальция и железа в организме. Продукты, содержащие эти микроорганизмы, выводят из организма токсины, снижают вес, восстанавливают работу печени и почек, снижают риск онкологических заболеваний. Недостаток бифидобактерий в организме способствует активации паразитарной микрофлоры, ухудшается перистальтика, могут возникнуть кишечные инфекции, ухудшаются защитные функции организма, ослабевает деятельность мозга, повышается утомляемость. Полезнее других - условно называемые «живые» молочнокислые продукты с обязательной надписью на этикетке, говорящей о том, что на момент окончания срока годности число живых бактерий должно составлять «не менее 1х10 7 КОЕ/г». Срок хранения этих продуктов не должен превышать 7, а еще лучше - 3-4 дня. Более длительный срок хранения говорит о том, что в производстве продукта использовалась закваска со стоп-эффектом (пассивными бактериями, которые начинают размножаться лишь при вскрытии упаковки), либо в него и вовсе добавлены консерванты. Самыми полезными являются кисломолочные продукты без сахара и фруктово-ягодных добавок. Синтетические ароматизаторы и красители, которые часто добавляют в йогурты, уменьшают их полезность, поскольку создают препятствия для жизнедеятельности бифидокультур. Ставь ❤️, если было полезно.

Быстро и очень вкусно Сохраняй себе в закладках, пока не потерялось! ⠀ КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ТВОРОГОМ: ▫️Кабачки - 2 шт ▫️Творог 2% - 220 гр ▫️Яйца - 2 шт ▫️Чеснок - 1 долька ▫️Укроп - 1 пучок ▫️Соль, перец - по вкусу. ⠀ Яйца слегка взбиваешь с солью, добавляешь творог, укроп и мелко нарезанный чеснок. Кабачки натираешь на крупной тёрке. Лишний сок отжимаешь и сливаешь. Смешиваешь с яично-творожной массой. Форму для запекания смазываешь оливковым маслом. Выкладываешь массу в форму и запекаешь в духовке при 180 градусах 45 мин. Сверху я добавила слайс сыра. ⠀ ККАЛ НА 100 ГР: 39,21 Б/Ж/У: 3,02/1,02/4,34.

В чем причина неудач на пути к телу мечты? Если убеждена, что рацион избавлен от трансжиров, скрытых сахаров, нет избытка в суточной калорийности и есть стабильная активность, а сбросить вес не получается. ‍♀️ Можно говорит о сбое в обмене веществ. ⠀ Давай разбиремся, как разогнать метаболизм. ⠀ ❗️Высыпаться В затянувшийся период недосыпов, организм полагает, что находится в условиях высокой нагрузки, которая может быть опасна для существования. Как следствие, начинает экономить силы, замедляя обменные процессы. ⠀ ❗️Сбалансировать физическую нагрузку Активность должна быть стабильной, но не в излишке! Перетренированность замедляет метаболизм по такому же принципу, как и недостаток сна. ⠀ ❗️Увеличить белок в суточном рационе При этом ограничь употребление углеводов. На переваривание и усвоение белка организм тратит больше всего энергии, что ведет к ускорению метаболизма. ⠀ ❗️Прокачивать организм антиоксидантами Антиоксиданты служат для борьбы со свободными радикалами. Свободные радикалы - дефективные молекулы в организме, увеличение которых, приводит к замедлению метаболизма. Ешь больше овощей, зелени, ягод – клюква, черника, ежевика. Пей зелёный чай и какао. Используй специи куркуму, корицу, гвоздику. ⠀ ❗️Практиковать периодическое голодание Когда в течение суток принимаешь пищу, только в рамках определённого временного окна, в остальное время голодаешь. При этом не снижаешь суточную калорийность, съедаешь всю норму калорий в "окно приема пищи". ☝ ⠀ Схемы периодического голодания ▫️8/16 - 8 часов "окно приема пищи" / 16 часов голода ▫️6/18 - 6 часов "окно приема пищи" / 18 часов голода ▫️4/20 - 4 часа "окно приема пищи" / 20 часов голода ⠀ В первой половине дня метаболизм наиболее активен, в это время лучше устраивать "окно приема пищи". Голодание во второй половине улучшает метаболизм и способствует похудению. Схемы одинаково эффективны, выбираешь комфортную для себя. ⠀ И не забывай, к замедленному метаболизму приводят низкокалорийные диеты, избыток сладостей, злаков и трансжиров в рационе, а также малоподвижный образ жизни. ⠀ ЧТО УЖЕ ПРОБОВАЛА ДЛЯ РАЗГОНА МЕТАБОЛИЗМА?

ПОЛЬЗА ЗЕФИРА! Все мы любим сладенькое с чайком, с кофейком. Съели, удовольствие получили и ВСЁ! А кто-нибудь задумывался чем полезен зефир? Сегодня я вам расскажу! Выводит вредные вещества из организма Имеет противовоспалительный эффект при язве Положительно влияет на уровень холестерина, приводя его в норму Улучшает кровообращение Содержит суточную норму йода, железо, фосфар, кальций Помогает восстановить состояние ногтей и волос Очищает печень Положительно влияет на состояние суставов ✅Для детей зефир не только безвреден, но и полезен. Даёт большой заряд энергии Улучшает мозговую активность ✅Людям с диабетом 2 типа зефир нужно употреблять с осторожностью, т. к. углеводы в составе зефира увеличивают сахар в крови ❗ Вы знали об этих фактах?! Ответы оставляйте в комментариях к этому посту, ставьте ❤️ #зефир #пользазефира #пользапродуктов #здоровье #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #питаниедляпохудения #детскоепитание

Только 4 человека из 10 выбирают правильный перекус. ⠀ Ставь лайк и обязательно сохраняй пост. ⠀ - грецкий орех и фрукт - творог + ягоды - яйцо + хлебец - салат из овощей + сыр - кефир + отруби овсяные ⠀ Знаю, что больше всего вы любите рецепты и знать что и когда кушать. Кстати, 18 апреля старт нового курса стройности, где участниц ждет больше 350 рецептов и четкое понимание что когда и с чем кушать, и все это умещается на 3 странички. ⠀ А пока делитесь, какой ваш любимый перекус? Вы кушаете 3 или 5 раз? Считаете ли кофе и булочку перекусом?

Совсем недавно я в свой рацион ввела авокадо. Вкус на любителя... Мне и сыну понравилось, а вот мужу и дочке - нет. Сегодня озадачилась мыслью, чем же полезно авокадо? Нашла статьи, узнала много нового! - Решила поделиться с вами! . Итак, авокадо – лидер среди фруктов по содержанию натуральных растительных жиров. ✔️ Употребление авокадо повышает работоспособность головного мозга ✔️ Улучшает пищеварение ✔️ Укрепляет сердце ✔️ Приводит в норму рН-баланс организма . У вегетарианцев этот плод является обязательной составляющей ежедневного рациона! Я вот думаю, не много ли? Что думаете? ⚕‼️⚕ Полезные свойства авокадо для организма: . ➡️ Кровь очищается от холестерина ➡️ снижается вероятность образования холестериновых бляшек ➡️ благодаря витамину Е ткани организма остаются эластичными, вырабатывается коллаген, разглаживаются морщины ➡️употребление авокадо снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. ➡️ снижается артериальное давление, а если употреблять фрукт регулярно, можно избавиться от гипертонии. ➡️употребление авокадо препятствует малокровию и анемии благодаря содержанию в составе железа ➡️ повышается работоспособность, иммунитет . ‼️ Съедая один авокадо в сутки, человек избавляется от усталости, раздражительности, депрессии! ‼️ . Мечта каждой женщины – всегда выглядеть молодой, привлекательной, здоровой. Употребляя авокадо, в организме женщины налаживается гормональный фон, улучшается обмен веществ, значительно снижается риск возникновения онкологических заболеваний. . Введение в рацион плодов улучшают состояние кожи, волос, ногтей. . Информации много, есть о чем задуматься и пересмотреть свой рацион. А теперь скажите честно! В вашем рационе присутствует авокадо? Сколько раз в неделю вы его употребляете?

Что кушать для хорошей растяжки? ⠀ Прошёл месяц с начала моего марафона #поперечказатримесяца❗️ ⠀ Сегодня я хочу рассказать вам, как питание влияет на гибкость нашего тела ⠀ Мы - то, что мы едим! Эта фраза справедлива и в отношении продуктов, которые способствуют улучшению эластичности наших мышц Так что же кушать, чтобы садиться на шпагаты также легко, как Волочкова? ⠀ Непосредственно на эластичность мышц влияют жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Низкожировой рацион балерин должен содержать около 30-35 г высококачественных жирных кислот. Это не только залог красоты кожи, волос и ногтей и стабильности месячного цикла. Это непосредственное улучшение податливости мышечной ткани. ⠀ ⠀ ⠀ ⭕️ Регулярно кушайте жирную рыбу, льняное масло, орехи и яйца. ⠀ На скорость биохимических реакций большое влияние оказывается количество воды. Клетки при активной работе должны оставаться увлажненными. ⠀ ⭕️ Пейте около 2 литров воды в день и употребляйте сочные плоды. ⠀ Злейшей силой, препятствующей развитию гибкости суставов, является соль. Она приводит к жесткости связок, артриту. Кроме того, она задерживает в теле жидкость. Балерины предпочитают гибкость и низкий вес тела, поэтому и от соли тоже отказываются. Ее заменяют морской капустой, лимонным соком, натуральными приправами и зеленью. ⠀ ⭕️ Меньше соли! ⠀ Сегодня я раскрыла вам секреты идеальной гибкости балерин ⠀ Всего несколько правил помогут вам быстрее добиться намеченной поперечки или продольника Ну а я уже выложила вам новые упражнения и закрепила их в актуальном «шпагат» ⠀ #поперечныйшпагат#поперечка#шпагатдома#шпагат#балерины#пользапродуктов#продуктыдлярастяжки#мыточтомыедим#сядьнашпагат

Финики - плоды финиковой пальмы, которые мы бесконечно любим за особенный вкус , сладость и пользу (на картинке). Больше всего нам нравится Medjoul или, так называемый, королевский финик: он крупнее по размеру, очень сочный + обладает тонким карамельным послевкусием. Дома мы используем финики как десерт вместе с орехами (вприкуску или в форме конфет), по настроению мелко режем и добавляем в салат с козьим сыром или используем как натур подсластитель. - Итак, финики богаты витаминами / минералами и клетчаткой. Например, на 100 г этих сухофруктов в среднем приходится 20% дневной нормы калия, 14% магния и 12% витамина B6! Кроме прочего, финики содержат антиоксиданты ✨, которые могут помогать снижать риск развития ряда хронических заболеваний. - Есть мнение, что финики могут поддерживать работу мозга. Исследования показали, что они полезны для снижения маркеров воспаления, высокие уровни которых связаны с повышенным риском заболеваний как болезнь Альцгеймера. Доп исследования показали, что финики могут быть полезны для контроля формирования бляшек, которые могут приводить к гибели клеток мозга. Ещё одно исследование говорит, что у мышей, которые ели финики, отмечалась лучшая память и способность к обучению + менее тревожное поведение по сравнению с мышками без фиников в рационе. Естественно, необходимо больше крупных исследований для подтверждения значения фиников для мозга, но согласитесь, потенциал интересный)) - Важно, что хоть финики и полезны, они насыщены калориями и естественным сахаром, поэтому лучшая тактика с ними - чувство меры. #gh_сахар - А вы любите финики? Как используете, с чем сочетаете?) Пишите в комментариях.

Идеальное тело #диета #спорт #всеоеде #правильноепитание #пп #худеемвместе #обменвеществ #польза#диета#организм#здоровоепитание#рацион#сбалансированноепитание#похудение#полезныесоветы#тело#красота#правильноепитание#женскоездоровье#пользапродуктов #обменвеществ #полезнокушать