похудениедома похудение диета рецепты готовимдома готовимсами диетадляпохудения диетадюкана диеталюбимая кулинария кулинариядома похудениебезвреда похудениебездиет похудениепослеродов пп похудениебезтаблеток похудениебыстро похудениедоипосле какпохудеть диетолог похудениемосква вэлнэслайфплюс диетолог_одесса комфортноепохудение наталиякомарская_диетолог похудетьбыстро похудениеказань марафонпохудения похудение_к_лету похудение_неизбежно тренировкадома
Вкусный и красивый салат с курицей и овощами
⠀
Ингредиенты:
●Куриное филе — 300 Грамм
●Перец болгарский — 1 Штука
●Помидоры — 3 Штуки
●Огурцы — 2 Штуки
●Сыр тертый — 1/2 Чашки
●Сметана — По вкусу
●Соль, перец — По вкусу
⠀
Количество порций: 2
⠀
Приготовление:
Куриное филе положите в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и отварите в течение 20 минут (до готовности).
Болгарский перец очистите от семян и мембран, нарежьте некрупным кубиком и положите в салатницу.
Куриное филе остудите, нарежьте кубиком аналогичного размера и добавьте в салатницу.
Туда же добавьте кубиками нарезанные помидоры.
Добавьте кубиками нарезанные огурцы, тертый сыр, соль, перец и сметану.
Перемешайте.
Салат с курицей и овощами готов!
⠀
Приятного аппетита!
А ты ещё сомневаешься,что бы меняться?
⠀
Расскажу вам,коротко,как я поменялась⬇️
⠀
Буду признательна за вашу поддержку♥️ это важно для меня
⠀
После похудения моя жизнь изменилась с точностью до наоборот Теперь я понимаю,что люди несчастливы,потому что не довольны собой кто-то работой,кто-то фигурой,а кто-то всем и сразу.
⠀
Раньше,всего пару лет назад,я была большой,злой букой,которая сидела дома и не выходила из своей зоны комфорта.Не любила общество и себя. Но,мне 19 лет и я уже закрыла свою прекрасную жизнь в квартире? Ну уж нет,так быть не должно,пора было менять свою жизнь и я это сделала ! Ох,будто я настоящая,скинула этот тяжёлый груз и вышла на свободу из того вечно недовольного жизнью человека. Теперь,я совершенно довольный собой и счастливый человек,просто наблюдаю,за злыми на весь мир людьми,со стороны (они мне частенько пишут и пытаются меня заразить своим пессимизмом,но я не даюсь ).
⠀
Я⬇️
сменила размер одежды с 52 до 40-42 .
сменила цифру на весах с 80 до 49 кг.
сменила недовольную физиономию до улыбчивой мордашки.
расширила зону комфорта от квартиры (где я вечно сидела) до всего мира.
не боюсь выглядеть не так для кого-то,мнение других не интересует.
стала носить вещи,о которых так мечтала,но носила те,в которые я влезала.
стала стремится к общению,в прошлой жизни я всячески избегала его.
стала открытой,смелой и уверенной (только не за рулём )
люблю каждую минутку своей жизни.
⠀
Суть поста,не в том,что если вы много весите,срочно худейте,нет..
Если вы несчастливы,не принимайте это,вставайте и меняйте,в срочном порядке меняйте! Даже если вам кажется,что уже поздно-вам кажется Делайте все,для своего счастья ♥️
⠀
Посылаю всем лучи добра и крепко обнимаю
⠀
Вы что-то меняли,ради себя счастливой?⬇️
Делитесь своими победами ♥️ ⠀
Мои замеры
⠀
Вот и прошёл месяц....
⠀
#изсоткивкрасотку #изсоткивкрасотку #изсоткивкрасотку #изсоткивкрасотку #изсоткивкрасотку #изсоткивкрасотку
⠀
Талия 89 -> 87
Попа 136 -> 132
Бедро 87 -> 82
⠀
А вы следите за объемами тела ?))
⠀
#худеемвместе #худеемвкусно #похудение #дневникпохудения #ппблог #жируходи #несдавайся #невозможноевозможно #худеюнапп #худеюсама #трансформация #мотивация #похудениедома #топимжир #мойвес #100кг #замерытела
Валики над коленями - вопрос, который беспокоит многих!
.
Скоро весна - время мини юбок и красивых платьев, так что самое время поработать над красотой ног!
.
ℹ️Что интересно - даже у стройняшек может быть отложение жира над коленками
➡️Такое бывает, когда активно занимаешься, а потом бросаешь
➡️Также испортить колени может сидячая работа
.
Вопреки распространённому мнению о том, что нельзя справиться с такой проблемой без хирургического вмешательства, я уверенно говорю вам - можно!
Конечно вам потребуется запастись терпением, но это ведь того стоит
. ☑️Итак, вот какие составляющие работы над этой проблемой мы имеем:
.
Для того, чтобы избавиться от отложений над коленками, как и в дорогих проблемных местах - необходимо снижать общий процент жира в организме с помощью контроля питания и дефицита потребляемых калорий.
.
Помним, что нельзя с помощью каких-то конкретных упражнений локально «сжечь» жир в определённых местах, в том числе и над коленками. Но выполнять упражнения с АКЦЕНТОМ на эту зону, улучшая в ней кровообращение - нужно обязательно! Очень хорошо для этих целей подходят различные виды выпадов, особенно - болгарские выпады (с одной ногой на скамье). .
Если поставите много ➕ под этим постом, то сниму видео с набором таких упражнений
.
Отличным решением будет добавить такие кардио нагрузки, которые поспособствуют избавлению от валиков:
▪️Степпер
▪️Кручение педалей на велосипеде стоя
▪️Прыжки на скакалке с подсгибанием коленей
▪️Приседания с выпрыгиванием вверх
.
Что качается тренировок в зале - чтобы проработать зону над кроении, квадрицепс не нужно качать, используя большие веса. Их нужно жечь многоповторкой со средними весами, так чтобы они горели! Для этого отлично подходит тренажёр - разгибание ног сидя, с которого вы должны вставать только после того, как почувствовали жжение в надколенной области.
.
Ну и конечно, регулярный уход за этой зоной с помощью:
Массаж жёсткой мочалкой, сухой щёткой и антицеллюлитным скрабом в душе
Обёртывания (например, с голубой глиной)
.
➡️При добросовестном подходе к решению проблемы вы заметите хороший результат уже через месяц
А к лету ваши ножки будут просто идеальны! #натали_информация
ТАБАТА. Супер СЖИГАНИЕ
⠀
Тренировка высокой интенсивности, когда у вас совсем мало времени, но тренировку проседать не хочется.
⠀
Выполняем движения максимально быстро.
⠀
Выполняем 2 раунда.
Оригинал: 20 секунд работаем, 10 отдыхаем.
Модернизация: 40 секунд работаем, 20 отдыхаем.
⠀
Упражнения:
▫️джамп ин джек
▫️приседания воздушные
▫️статика у стенки (поясница прижата)
▫️отжимания от пола
▫️прыжки
▫️переходы в приседе
▫️скручивания короткие
▫️скручивания боковые
⠀
Как вам табата? Делать ещё тренировки в таком стиле и интенсивности?
⠀
#tabata #hiit #табата #табататренировка #домашниетренировки #тренировкидома #тренировкадома #сжиганиежира #похудение #похудениедома #похудениемотивация #тренеродесса #персональныйтренер #онлайнтренировка #онлайнтренер #фитнесдома #фитнесбикини #интенсивныетренировки #виит
Постные котлеты
⠀
Сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ❤️
⠀
Морковные десертные котлеты
3 морковки
1/2ст.манки
мед-1ст.л.
Морковь отварить до полуготовности, остудить, матереть на крупной терке.
Добавить манку и мед.
Дать фаршу отдохнуть и набухнуть 10 мин.
Жарить на а/п сковороде с двух сторон до готовности.
⠀
Рисовые котлеты
Картофель-3 шт.
рис-1ст.
лук-1 шт.
морковь-1шт.
чеснок-1шт.
рис и картофель отварить до готовности
картошку пюрировать.
Морковь натереть на тёрке, лук и чеснок мелко порубить- все слегка припустить на сковороде почти до готовности. Смешать все ингредиенты, сформировать котлеты и жарить с двух сторон до готовности.
⠀
Шпинатные котлеты.
картофель отв.-400 гр
шпинат-150 гр
лук и чеснок(зуб.)-по 1 шт.
Отварить и размять картофель.
Измельчить лук и зубчик чеснока.
Припустить лук и чеснок.
За 5 мин.до готовности добавить листья шпината.
Смешать все ингредиенты котлеты ( если масса будет слишком липкая-добавить ложку панировочных сухарей или муку), сформировать и запекать до готовности.
⠀
Котлеты “3 капустки».
3 вида капусты-каждой по 100 гр.
лук-1/2 шт.
мука-3 ст.л.
Капусту и лук отварить ок.5 мин.
Измельчить ( не в пюре, а с кусочками), добавить муку, хорошо перемешать.
Сформировать котлеты и жарить с двух сторон до готовности.
⠀
Нутовые котлеты.
нут -1ст
чеснок-2 зуб.
лук-1/3шт
сок половины лимона.
нут отварить, лук мелко порубить.
Все ингредиенты измельчить ( не в пюре, с кусочками). Выпекать до готовности.
⠀
☝ соль/специи-добавляйте по вкусу! Всегда хорошо в такие котлеты идет зелень! Если котлетный фарш слишком мягкий-добавите панировочные сухари или муку, в них же можно и обвалять котлеты перед жаркой/запеканием!
И малышам можно разнообразить питание
⠀
Если рецепты Вам по вкусу, буду благодарна обратной связи в комментариях.
Можно просто оставить смайлик
⠀
#котлеты #котлетывдуховке #котлета #шпинат#нут #нутовыекотлеты #рис #постныерецепты #постноеменю #постнаяеда #поранавыходнной#можноинаотдыхи#spitstор#морковныекотлеты #мамахудеет #маманапп #маманадиете #похудениедоипосле #похудениепослеродов #похудениедома #меню #япохудею #полезнаявыпечка#dnеvnik
by @ksushkadushka
Полезный перекус “на ходу”
Когда у вас нет возможности сесть и нормально покушать, эти продукты спасут вас от голода и от срыва на вредный и легко доступный фастфуд ✅ Орехи
✅ Хлебцы
✅ Протеиновые батончики
✅ Натуральный йогурт
✅ Кефир
✅ Фрукты
Данные продукты легко носить с собой в сумке, а также легко купить в любом магазине!
Пользуйтесь и не ходите голодными Так как это может привести к срывам!
Интересно, какие перекусы делаете вы? Пишите
#beautyfit44_питание
Сегодня завершаем обзор диет по группам крови и разбираем питание для людей с 4 группой – самой редкой и малочисленной. Носителей 4 гр. крови доктор Д’Адамо назвал «загадками», да, и диета у них - самая сложная. Список разрешенных продуктов не велик, а одной их слабых сторон людей-«загадок» является система пищеварения.☝
⠀
В рамках теории питания считается, что носители 4 гр. сочетают в себе не только сильные стороны «земледельцев» и «кочевников» (сильный иммунитет и способность к быстрой адаптации) но и их проблемы – нестабильную нервную систему, склонность к заболеваниям сердца и ЖКТ. Поэтому диета для них учитывает эти особенности, и для коррекции фигуры и поддержания здоровья рекомендует
⠀
✅ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ:
• Соя и соевый сыр тофу, которые легко усваиваются и нормализуют обмен веществ.
• Рыба и морепродукты – восполняют недостаток белков, который может возникнуть из-за отсутствия мяса в рационе «загадок». Интересно, что доктор Д’Адамо счел носителей 4 группы крови полными антиподами людей с 1 группой. Все то, что полезно вторым, вредно для первых – и, в первую очередь, это касается красного мяса. Его альтернатива – это тунец, скумбрия, лосось, сардины, форель, мидии.
• Молочка/кисломолочка.
• Зеленые овощи и фрукты – поскольку люди с 4 гр. крови часто имеют слабую пищеварительную систему, им очень полезны продукты, богатые клетчаткой. Они улучшают перистальтику кишечника и предотвращают интоксикацию.
• Ржаной хлеб, овсянка, рис, красное сухое вино и любые ягоды.
⠀
⛔ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ:
• Красное мясо – считается, что носителям 2 и 4 гр. лучше всего практиковать вегетарианство, потому что они плохо усваивают мясо, рискую спровоцировать у себя болезни ЖКТ.
• Фасоль, кукуруза, гречка, пшеница – замедляют обмен веществ и тормозят всасывание питательных элементов.
• Грибы, орехи.
• Апельсины, авокадо, бананы, гранаты, хурма, гуава, манго, кокосы.
• Апельсиновый сок, кофе, черный чай.
⠀
ℹ Интересный факт: в некоторых странах обладателей 4 группы заставляют☝ сдавать кровь на хранение, поскольку найти донора во время несчастного случая очень проблематично. Такая вот «драгоценная» кровь.
⠀
❓Среди вас есть носители 4 гр. крови? Что скажете по поводу питания?
Collecter les statistiques #ПОХУДЕНИЕДОМА effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).