Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПОХУДПНИЕ

Доброе утро,котята! Мои новые #инста друзья. Проснулась я с каким то странным настроением,сегодня муж дал мне поспать(сам встал,покормил сына,поиграл с ним). С утра я незнаю сама зачем решила взвеситься и измерить талию(я всегда это делаю первого 1числа) и каково было мое удивление на весах 58(-1,4 с 1апреля)талия 67(-1см с 1апреля). Итак за 3месяца на #периодическом талия 2см и самое главное на глазах тает жировой мешок на животе. Пищевая пауза моя 18 часов(кушаю с 14 до 20). Самое главное,что появилось много энергии,раньше после завтрака глаза закрывались,никаких дел,сейчас я как электровеник. Если есть вопросы-задавайте. Целую всех#многомама#инстамама#многодетнаямама #мама#мамаможет#худею#похудпние#худеюнапп#худеюпослеродов#пп#бодибилдинг#тренировки#тренировкивзале#фитнесс

⠀ Ставь лайк, тебе не сложно, а мне приятно! ⠀ ❔Можно ли как-то избежать появления растяжек? ⠀ ⠀ Начнем с того, что основная функция женщины - это материнство. Беременность=растяжки. ⠀ ⠀ Возникает вопрос: почему у одних после родов больше растяжек, а у других меньше? Да потому, что кто-то даже в период беременности ведет активный образ жизни, а кто-то лежит целый день тюленьчиком и только ноет! Набор веса играет огромную роль во время беременности. Превысили порог на 5-10 килограмм больше, получили больше растяжек! ⠀ ⠀ ⠀ Та же история с похудением и набором мышечной массы. Нам всегда нужно быстрее, быстрее похудеть, быстрее набрать. Неделя, месяц, два! Очнитесь девушки, вы все это годами наедали, а избавиться от лишних килограмм хотите за недельку. Не спорю, можно похудеть на 10 килограмм за месяц, но будьте готовы к тому, что помимо прочих проблем со здоровьем и психикой у вас по-любому появятся растяжки, кожа не будет успевать подтягиваться. ⠀ ⠀ ⠀ Профессиональным спортсменкам намного тяжелее в этом плане. Иногда, доходит до того, что необходимо согнуть пять килограмм за неделю или сильно снизить процент жира за месяц, и бывает такое не раз в пол года, а довольно часто. Все это отражается на коже не лучшим образом. Фитнес-бикини, тяжелоатлетки, девушки бойцы и борцы, все ходят с растяжками. И знаете, что я заметила. Спортсменок растяжки парят меньше, чем не спортсменок. Наверное потому, что у них нет выбора. А у вас он есть! ⠀ ⠀ ⠀ ➡️Подведем итоги. Во время беременности следим за прибавкой веса, ведем активный образ жизни. После беременности ведем активный образ жизни, худеем постепенно. Резко не худеем. Резко не набираем. Генетику кстати еще никто не отменял. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #irish_pavlodar#irish_kv#растяжки#совет#убратьрастяжки#похудпние#полезное#пресс#живот#хрюхрю#фитнес#мотивация#фитоняшка#фитнесбикини#fitnessbikinimodel#fitnessmodel#fitnessgirl#fitnessbikini#motivation#bodi#bodibuilding#павлодар#казахстан#адекватный#подход

S M A R T Сейчас многие ставят себе цели, но так не могут их достичь. Я тоже с таким сталкивалась, пока не начала себе расписывать то, что хочу. Я думаю уже многие знают про коучинговый подход и технологию SMART для построения цели. Но, пишу для тех кто не курсе. Технология позволяет ответить нам на важные вопросы, найти решения где мы их не ждали и научится грамотно формулировать то, что мы хотим. ... ✅Specific: Конкретный Цель должна быть четкой и конкретной. Перестать есть после 18.00-это не цель, похудеть на 5 кг -это уже цель. ... Тут можно задать вопросы: какой результат я хочу достичь и почему? Существуют ограничения или возможности для достижения целей? ‼️Всегда действует правило: одна цель-один результат‼️ ... ✅Measurable: измеримый Как вы будете измерять результат? В этом случает, нужно избегать формулировок «пойму по ощущения» ребята ощущения вещь субъективная, а нам нужно конкретика,не забывайте! Например: выучить английский- неизмеримо. Выучить Х слов и получить сертификат-уже измеримая цель. Здесь ответьте на простой опрос: -Когда будет считаться, что цель достигнута? ... ✅ Achievable or Attainable: достижимая Цели должны быть достижимые, так как,это влияет на мотивацию. Если цель невозможно достигнуть-вероятность её выполнения будет равняться 0. А ваша мотивация будет падать все ниже ну и самооценка тоже страдает. У вас должны быть ресурсы для выполнения цели. Пример: за месяц заработать 1.000.000 $ недостижимое!! Повысить свой доход на 25% за месяц - достижимо! ... ✅ Relevant: значимый. Тут вы должны понимать, какой вклад вы будете делать? Необходимо определить собственные возможности. Нужно ли вам вкладывать деньги? Какие есть ресурсы и что вы будете делать каждый день, чтобы цель была достигнута? ... ✅ Time bound: ограниченный по времени. Вы должны поставить временные рамки, с учетом своих возможностей. Без ограничения вы можете и 20 лет достигать цели или отодвигать на задний план, типа:ой времени и так много. Спросите себя: Когда я хочу достичь этой цели? Какой это будет год, месяц, день? В таких случаях вы не будете отвлекаться на мелочи и сосредоточитесь на действительно важном вам деле.⬇️

Причина возвращения лишнего веса после похудения связано с тем, что "виновниками" являются два гормона – лептин и грелин. У тех людей, у которого уровень первого вида в избытке, а показатель второго минимальный, чаще и быстрее других возвращают лишний вес после диеты. Т.о.  виной возвращения килограммов – гормональный сбой. Поэтому всем желающим избавиться от лишнего веса окончательно, рекомендуется сначала посетить врача-эндокринолога и выяснить уровень гормонов в организме. ✔Так же в погоне за стройной фигурой многие начинают пробовать различные диеты с большим ограничением потребляемой калорийности. В результате вес уходит быстро – но из-за такого резкого скачка ушедшие килограммы возвращаются зачастую с лихвой. Наиболее оптимальный способ – медленное похудение.  После диеты, даже если очень хочется побаловать себя сладким, следует соблюдать меру. ✔Что толкает людей на похудение? Праздники, на котором хочется выглядеть великолепно, приятные перемены в личной жизни и т. д. Но, как правило, подобные цели являются краткосрочными. С помощью строгой диеты удастся добиться желаемого результата. Но праздник проходит, любовь заканчивается – и лишние килограммы возвращаются П.с.:Необходимо изначально определить для себя правильную цель. Если худеть, то быть стройными всегда, а не только в определенный день.☝️ ✔Лучше поставить перед собой сразу несколько мотиваций, так, чтобы по окончании актуальности одной, начиналась следующая цель. Т. о., удастся постоянно держать себя в форме. ✔Похудение – процесс комплексный, который включает в себя диету и регулярные физические нагрузки. Но не каждому под силу перестроить свою жизнь и привычки. Избавиться от лишних килограммов означает кардинальные перемены в жизни, к которым многие бывают психологически не готовы. Отсюда и проблемы в виде возвращения ушедших килограммов П.с.:Тем, кто не готов к резким переменам в жизни, рекомендуется начинать их постепенно. Не нужно изнурять организм жесткими голодными рационами. Пусть вес будет уходить медленно, но зато навсегда.

Любим мы отыскивать заброшенные места️ #лес #цгл #вниис #мичуринск #конскаягора #заброшки #спорт #велосипед #пп #похудпние #велосипедныйсезон #тепло #весна2017 #новыеместа #мойгород #саморазвитие #движение #вызовсебе #маршбросок #selfdevelopment #aim #я #forest #changinglives #photo #bike #bybicycle #mytown #movement #motivate

Родники повсюду️#лес #цгл #вниис #мичуринск #конскаягора #заброшки #спорт #велосипед #пп #похудпние #велосипедныйсезон #тепло #весна2017 #новыеместа #мойгород #саморазвитие #движение #вызовсебе #маршбросок #selfdevelopment #aim #я #forest #changinglives #photo #bike #bybicycle #mytown #movement #motivate

Лес близ Центральной Генетической ЛабораторииОткрыли велосипедный сезонУстроили марш-бросок : Выехали с Мичуринск - 2, проехали по Липецков шоссе, далее через ВННИС, потом в горку прямо к ЦГЛ( какой же там прекрасный лес), покатались по лесу по большим спускам и подъёмам, поехали к роднику, оттуда на Конскую гору. С конской горы поехали в сторону села Громушки. По пути туда исследовали заброшки, посидели у пруда на рыбацком мостике. Выехали через плотину, через поля и направились к дому. Итог: нога поврежденная ( моя) - одна штука. Велосипед покоцанный - два штука. Голодные как волки люди - три штука. Километров 20 мы навернули точно‼️ #лес #цгл #вниис #мичуринск #конскаягора #заброшки #спорт #велосипед #пп #похудпние #велосипедныйсезон #тепло #весна2017 #новыеместа #мойгород #саморазвитие #движение #вызовсебе #маршбросок #selfdevelopment #aim #я #forest #changinglives #photo #bike #bybicycle #mytown #movement #motivate

Встали в 5:30, чтобы встретить утро на конской горе⛰Ветрено тут. Зарядку сделали, можно пить чай❤️ #лес #цгл #вниис #мичуринск #конскаягора #заброшки #спорт #велосипед #пп #похудпние #велосипедныйсезон #тепло #весна2017 #новыеместа #мойгород #саморазвитие #движение #вызовсебе #маршбросок #selfdevelopment #aim #я #forest #changinglives #photo #bike #bybicycle #mytown #movement #motivate

Встали в 5:30, чтобы встретить утро на конской горе⛰Ветрено тут. Зарядку сделали, можно пить чай❤️ #лес #цгл #вниис #мичуринск #конскаягора #заброшки #спорт #велосипед #пп #похудпние #велосипедныйсезон #тепло #весна2017 #новыеместа #мойгород #саморазвитие #движение #вызовсебе #маршбросок #selfdevelopment #aim #я #forest #changinglives #photo #bike #bybicycle #mytown #movement #motivate