Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПОХУЛЕНИЕ

КОМУ И ЗАЧЕМ НУЖНА ОМЕГА-3? . Сейчас все знают - нужно пить Омега-3! Но зачем это нужно и кому ,какую покупать - четкого понимания нет у многих. . Давайте разбираться) . Начнем с тех кому не надо пить омегу 3 - всем у кого в рационе есть ~400 г жирной рыбы в неделю + ежедневно ~30 г миндаля +ежедневно ~ столовая ложка льняного масла. .⠀ У вас не так? Значит Омега 3 для вас! Ибо наш организм не умеет сам создавать Омега 3. .⠀ Чем полезны .⠀ ✔помогает регулировать кровяное давление ✔препятствует появлению тромбов ✔благотворно влияет на пищеварение ✔снимает воспаления и замедляет рост опухолей ✔помогает нервной системе противостоять стрессам, снижает риск появления депрессии ✔налаживает работу иммунной системы ✔приводит в порядок гормональный фон ✔улучшает память и концентрацию ✔служит профилактике сердечно-сосудистых заболеваний ✔препятствует усвоению холестерина и выводит из организма свободные радикалы . Что важно? .⠀ ️обратить внимание нужно на ЭПК и ДГК, это незаменимые жирные кислоты, они не воспроизводятся в организме в достаточном количестве и их сложно получить из обычной пищи. .⠀ EPA (ЭПК-эйкозапентаеновая кислота) способствует снижению вязкости крови, поддержанию здоровья сердца и сосудов; DHA (ДГК-докозагексоеновая кислота) является основным структурным компонентом сетчатки глаза, клеток головного мозга. . ️Далее - важно соотношение кислот ЭПК к ДГК Часто дозировка Omega-3 очень низкая. . ️Как понять дозировку - смотрим на сумму кислот EPA + DHA. Например, видим на этикетке: 590 EPA/470 DPA, тогда в ОДНОЙ капсуле содержится 590+470= 1060 мг ( это пример моей омеги) .⠀ Пить рекомендуется курсами - 3 месяца пьём - 1 месяц перерыв. . А Вы пьёте ОМЕГУ-3? . #витамины#провитамины#омега#омега3#полезно#похуление#злоровье#женскиевитамины#яхудпюнапп#пп#мызаблогирство#tdvdom

Бассейн ПОСЕЙДОН 50м Маресьева 10 Аквааэробика с тренером Юлией Суптель @aqua_fitness_aktobe ____ #актобеонлайн#актобеonline #бассейнактобе #бассейнпосейдон #Аквааэробика #актобе #бассейн##обучениеплаванию#детиактобе#плавание#вода##обучениеплаванию#похуление#массаж#стройнаяфигура#снижениевеса#массаж#здоровье#водноеполо#актобесити#Бассейнпосейдон

Сегодня ещё все активно едят блины, а завтра начнут избавляться от появившихся округлостей на талии Поэтому делюсь своим личным опытом как сбросить лишних 5 кг. Интернет изобилует диетами. Когда-то я даже пробовала японскую (-7,5 кг за 13 дней), но к желанному результату добавились дикие головокружения Лет 7 спустя я снова решила избавиться от лишнего балласта, который как-то незаметно набежал Но на сей раз я решила не рисковать своим здоровьем и обратилась к диетологу. Поэтому диета, которую я публикую "продуманная", от доктора)) Сразу скажу, что задачу я себе поставила -5 кг. Поэтому она скорее для тех кто не страдает очень большим избыточным весом. Итак. 9 лет назад я с ее помощью сбросила 4 кг за первые же 5 дней. Но.... Я очень хотела получить результат, поэтому ни на шаг не отступила от написанного. То есть... Чай, кофе, соль не написаны, так я их и не употребляла А по сему я в первую очередь избавилась от лишней жидкости в организме и приучила себя питаться по-другому. Через неделю после начала эксперимента я спросила диетолога: "а когда можно есть нормально?")) На что получила ответ: "это не диета, это образ жизни!) И если вам оооочень хочется что-нибудь не полезное слямзить (как мне хотелось круасан с сыром, ветчиной и сладким кофе с молоком)) то позвольте себе это раз в неделю утром!)" Теперь 9 лет спустя мне потребовалось больше времени, чтобы избавиться от лишних 5-6 кг. Добавлю от себя только, чтобы потом не набрать сброшенное: 1. Главное - постараться не употреблять соль или как можно меньше. 2. Сыр нежирный, лучше творожный. 3. вместо хлеба - сухарики или хлебцы. 4. колбасы вообще под запретом - мяса минимум, куча "присадок", и немерено соли, которая задерживает жидкость в организме. 5. Рыбу, мясо, курицу или индейку ешьте в отваренном виде или тушеном, вместо соли лучше добавьте травы, чеснок. Рыба морская вполне соленая сама по себе. 6. Не увлекайтесь грейпфрутами, хоть они и способствуют похудению. 7. Ну и, конечно же, ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Удачи вам на пути к вашим целям! #минуспятькг #избирательнаядиета #пятькгдолой #быстроепохудение #правильноепитание #готовимсяклету #похудение #яхудею

Название препарата звучит, как магическое чудодейственное средство. Вещества в составе препарата помогают потерять вес с помощью такой системы, как циклональное похудение. Это значит, что снижение веса происходит быстро, подобно циклону, сметающему лишние килограммы. . .Для средства от похудения, отличающегося высокой результативностью, были подобраны уникальные компоненты. Состав волшебных бобов: Конвалия морская – водоросль, привезенная из Южной Америки. Она используется в разных препаратах для ускорения метаболизма в организме. Растение борется с лишним жиром, снабжая ткани кислородом. Хитин – натуральный компонент, добываемый при переработке панцирей крабов. Способствует быстрому насыщению, нормализации холестерина в крови. Гарциния – вещество растительного происхождения, снижающее аппетит, что способствует похудению. L-карнитин – витамин, улучшающий работу сердечно-сосудистой системы. Придает ощущение бодрости и прилива сил. Клетчатка – состоит из растительных волокон, заполняет желудок и стимулирует вывод шлаков из кишечника – этот компонент волшебных бобов так же отлично способствует похудению. Коллаген – вспомогательное вещество, улучшающее состояние кожи. . .Диетологи считают, что все элементы, которые содержатся в капсулах, безопасны для употребления. . .✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨Кроме того, они действительно обладают мощной способностью уменьшить чувство голода, что очень важно для худеющего человека. Однако медики предупреждают, что перед применением волшебных бобов нужно внимательно изучить возможные противопоказания, чтобы не возникло осложнений.  Даже здоровым людям следует исключить любой риск и начинать похудение с небольшой дозировки. Производители указывают в инструкции, что китайские бобы для похудения разработаны специально для женщин.#бобыдляпохудения #волшебныйбобновинка  #бобы #волшебныебобыдляпохудения#идеальноепохудение #купитьвшымкенте#диета#похуление #сброситьвес#китайскийлекарь#каспийск #махачкала #ростов#пятигорск #воронеж #красноярск #краснодар #манас #ставрополь #сибирь #волшебныйбоб #жизньикрасота#буйнакск

ПРАЗДНИК ЖИВОТА ОТМЕНЯЕТСЯ! ⠀ Что тут сказать, недавно взвесилась и оболдела. Сижу вот думаю, что с этими кг делать, так как диеты пока мне противопоказаны, но тут время как раз настало и можно приступить к нормальным тренировкам. ⠀ Морально я готова к сбросу этого балласта, но самое главное настроить себя на трениовки, тоесть ежедневный комплекс упражнений. Самое главное для меня преодолевать лень и усталость, но 20-30 минут в день, я возьму себя в руки. ⠀ Моя цель 53-55 кг, это мой вес, в котором я чувствую себя легко и свободно, можно сказать без комплексов. Вижу цель-иду к ней. ⠀ На сегодня мой вес 62 кг, при росте 163 см. Обьемы: Талия 70 см Бедра 93 см Грудь 96 см Живот 80 см ⠀ Мечтаю влезть в свои вещи обратно до беременности, иначе можно все пускать на тряпки. ⠀ После родов я скинула 11 кг, представляете какая большая женщина я была. ⠀ В целом у меня уже есть программа занятий, но и все же пересмотрю свой рацион питания, без диет, но пополезнее начнем кушать. Для меня самое главное и трудное отказаться от сладкого. Режим питания по времени пока не ставлю, потому, что когда у тебя ребенок, тут уже как придется, как говорят. ⠀ Так же буду вдохновляться старыми фотографиями своей фигуры и перебирать шкаф, почаще. ⠀ Весов в квартире у меня нет, надо приобрести, но раз в неделю буду выставлять свои результаты, которые надеюсь будут. Начну прям с завтрешнего дня хотела с понедельника , но не стоит откладывать! Лето скоро,☀️а тут уже и весна пришла. С первым днем весны. Знаете какие нибудь мега эффективные упражнения? #мама#мамавдекрете#беременность#роды#похуление#яжемать #мамскийблог #мамскийблог #мамаблогерша#мамаблогер#пишуиногда#викинарубрика#грудное_вскармливание#гв#прикорм#тренировки#худеем#спорт#занятиядома#занятиясдетьми#любисебя#декретныебудни#Самара

?КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ? ⠀ ○⠀Когда вы знаете, что за собой несут те или иные продукты, вы можете легко контролировать вес, съедая именно то, что нужно в данный момент. ⠀ ⠀ ⠀Углеводы - это силы и энергия. Как вы знаете, углеводы делятся на ⠀ ▪ сложные (проще говоря, те, которые длительное время поддерживают в вас правильный, хороший уровень жизненной активности) ⠀ ▪простые (которые молниеносно дают скачек силы, которая затем весьма быстро вас покидает). ⠀ ⠀Сложные углеводы это крупы и хлебобулочные изделия. ⠀ ⠀Простые углеводы это фрукты и сладости. ⠀ ⠀ ⠀Белок - это то, из чего каждую минуту организм строит сам себя. Это "кирпичики", из которых состоит ваш организм. ⠀ ⠀ ▪Белки содержатся в мясе, рыбе, птице, морепродуктах, яйцах, кисломолочных продуктах. ⠀ ⠀Жиры - это как "масло" для всех механизмов внутри вас. Если будет поступать недостаточно жира в организм, ваши механизмы будут заметно плохо работать. ⠀ ⠀ ▪Жир содержится в маслах, орехах, сыре и красной рыбе. ⠀ Ниже я представила вам несколько типов дней и примеры того, как нужно распределять продукты так, чтобы это принесло вам пользу. ⠀ - Коричневый круг - сложные углеводы. ⠀ - Оранжевый круг - быстрые углеводы. ⠀ ⠀ - Синий квадрат - белки. ⠀ ⠀ - Зеленая пирамида - это овощи. ⠀ - Желтый треугольник - жиры. ⠀ ⚠️Обратите внимание на размеры геометрических фигур. Они помогут вам понять, каких продуктов должно быть меньше или больше в каждый определенный прием пищи. ⠀ Вам осталось только сохранить все картинки себе и каждое утро начинать с любой из этих схем. #питание #бжу #какпитпться #какнепереедать #переедание #послетренировки #дотренировки #дотрени #ппрацион #ппрауионпитания #тврожнаязапеканка #ужин #моепитание #белкижирыуглеводы #какперейтинапп #какпохудеть #похуление #набормассы #здороваяпища

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ЛЮБИШЬ СЕБЯ? СВОЙ ВНЕШНИЙ ВИД? ⠀ ⠀ Недавно проводила опрос в сторис по поводу внешности и перевес был на тех кто собой недоволен. ⠀ ⠀ ⠀ Давайте разбираться что да как❓ ⠀ ⠀ Те кто сейчас не может смотреть на себя в зеркало или просто хотел что то поменять в себе - ПОЧЕМУ ВЫ ЭТО НЕ ДЕЛАЕТЕ? ПОЧЕМУ НЕ МЕНЯЕТЕ ВСЕ ТО ЧТО НЕ НРАВИТСЯ? ⠀ ⠀ ⠀ Самооценка важный пункт, влияющий на появление друзей, отношения к вам и не только. Прямо сейчас разберись что ты хотел(а) поменять в себе? Что не нравится, а чем гордишься? ⠀ ⠀ ⠀ В конце концов начни работать! Похудеть или стать стройной может любой! Если не знаешь как пиши, чем смогу помогу! Если вас будет много создам беседу где все вместе решим и уничтожим Комплексы. ⠀ А вообще помни что ты: Прекрасна Красивая Любима Очаровательна Кто бы что не говорил #внешность#девушка #девочка#подросток#мысли#люблю#лайк#начинающийблогер#спорт#похуление#крвсавица#вау#красивая#солнышко##☺###like#live#lovelyweather

Программа С-9 глубокое очищение всего организма за 9-дней.Если Вы хотите: -выглядеть лучше и чувствовать себя лучше всего за 9-дней - почистить тело и увеличить уровень энергии - иметь лучше кожу и лучшие пищеварение - дополнить диету чтобы жиры сжигались легче и поддерживать это в дальнейшем - чтобы быть здоровее, сильнее, стринее Тогда пишите, заказывайте 87475297110#флп#алоэвера#похуление#очистка#С-9

Волшебный боб Название препарата звучит, как магическое чудодейственное средство. Его доставляют в Россию из Китая. Биодобавку назвали так из-за формы капсул, которая напоминает бобы. По инструкции, вещества в составе препарата помогают потерять вес с помощью такой системы, как циклональное похудение. Это значит, что снижение веса происходит быстро, подобно циклону, сметающему лишние килограммы. Отзывы о результатах, полученных женщинами после употребления, встречаются разные, но в основном все худеющие подтверждают эффективность волшебных бобов. Состав Для средства от похудения, отличающегося высокой результативностью, были подобраны уникальные компоненты. Состав волшебных бобов: Конвалия морская – водоросль, привезенная из Южной Америки. Она используется в разных препаратах для ускорения метаболизма в организме. Растение борется с лишним жиром, снабжая ткани кислородом. Хитин – натуральный компонент, добываемый при переработке панцирей крабов. Способствует быстрому насыщению, нормализации холестерина в крови. Гарциния – вещество растительного происхождения, снижающее аппетит, что способствует похудению. L-карнитин – витамин, улучшающий работу сердечно-сосудистой системы. Придает ощущение бодрости и прилива сил. Клетчатка – состоит из растительных волокон, заполняет желудок и стимулирует вывод шлаков из кишечника – этот компонент волшебных бобов так же отлично способствует похудению. Коллаген – вспомогательное вещество, улучшающее состояние кожи. Диетологи считают, что все элементы, которые содержатся в капсулах, безопасны для употребления. Кроме того, они действительно обладают мощной способностью уменьшить чувство голода, что очень важно для худеющего человека. Однако медики предупреждают, что перед применением волшебных бобов нужно внимательно изучить возможные противопоказания, чтобы не возникло осложнений. Даже здоровым людям следует исключить любой риск и начинать похудение с небольшой дозировки. Производители указывают в инструкции, что китайские бобы для похудения разработаны специально для женщин. . . . #бобыдляпохудения#волшебныйбоб##бобыбаксан#волшебныебобыдляпохудения#идеальноепохудение#like#likeme#диета#похуление#сброситьвес