прорывкздоровью воркаут россия workout_russia workoutrussia зож irontigerpro rapaf воркаутраша streetworkout молодежь спорт фвсар воздушносиловаяатлетика физкультура фокот repost косможители москва workout молодеж сергейбадюк тескао шантипрактика moscow sergei_badyuk sport гагарин сахалин calisthenics streetworkout76
ВОРКАУТ - это, прежде всего, люди.
⠀
Это тренера, атлеты, судьи соревнований и любители активного образа жизни. Поэтому мы решили познакомить вас с теми, кто причастен к развитию воркаута в России.
⠀
Знакомьтесь! @vetal_petruk - атлет команды @workout_krd из Краснодара.
А еще он круто подтягивается на одной руке
⠀
#workoutrussia #workoutrussia_лица #воркаутвлицах #воркаутраша #зож #молодежь #прорывкздоровью #воркаутвроссии
Всем внимание⚠⚠
Эксперт WORKOUT-RUSSIA по питанию Павел Акулов приготовил для вас новую порцию полезной информации На этот раз разбираемся в причинах переедания.
Читаем vk.com/@workout_russia до конца и не забываем , если статья была вам полезна
#прорывкздоровью #воркаут #зож #молодежь #фитнес #спорт #россия #workoutrussia #streetworkout
@workout_russia
@rapaf.ru
Подъем ног на брусьях – отличное упражнение на пресс продвинутого уровня, которое одновременно прокачивает руки и спину!
⠀
Техника выполнения упражнения на брусьях:
Поднимитесь на брусьях так, чтобы упор приходился на прямые руки. Ноги немного согните в коленях и чуть-чуть подайте таз вперед. Согнутые в коленях ноги способствуют нагрузке на мышцы живота (косые мышцы, верхняя область прямых мышц, косые и поперечные мышцы), а выполнение с прямыми ногами задействует мышцы спины. Также при выполнении упражнения задействуются мышцы плечевого пояса и ног.
Сделайте глубокий вдох и поднимите ноги максимально высоко, скручивая при этом таз. Постарайтесь в это время напрячь мышцы пресса. Оставайтесь в такой позиции 3 секунды.
Сделайте выдох и вернитесь обратно. Без отдыха выполните повтор. Сделайте упражнение необходимое количество раз.
⠀
Важно удерживать весь свой вес и контролировать позицию, не раскачиваясь.
⠀
#workoutrussia #воркаутраша #workout #воркаут #streetworkout #зож #workoutmotivation #прорывкздоровью #всенатурники #тренировка #спорт #брусья
@workout_rostov уже открыли сезон уличных тренировок. В честь открытия сезона атлеты провели показательные выступления.
А вы уже выходите потренить на площадке?
#workoutrussia #воркаутраша #workout #воркаут_ростов #streetworkout #зож #workoutmotivation #прорывкздоровью #всенатурники #тренировка #спорт #брусья
Collecter les statistiques #ПРОРЫВКЗДОРОВЬЮ effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).