Liste des hashtags les plus populaires par sujet #РАСТЯЖКАСПБ

Рельеф или стройность? ⠀ Упражнения "курица" хороша не только для того, чтоб достичь,желаемого шпагата, но и удлинить накаченные/напряжённые мышцы бедра! ⠀ Итак: Садимся тазом между ног(стопы по обе стороны бедер) Колени вместе (или близко к друг другу) Упор на локти/ лёжа на спине(поясницу опускаем вниз, таз подкручиваем вперёд) ⠀ Чувствуем натяжение... И лежим отдыхаем) Все остальные вариации этого упражнения показаны в видео и уже конкретно нужны для шпагата ⠀ ‼️ С потологиями в коленном суставе эти упражнения делать нельзя! ⠀ Знали о таком упражнение? ⠀ Питер засыпало снегом но.. такое солнце.. просто чума!! ⠀ Всем хорошего окончания дня!

Безупречный шпагат ⠀ Лайфках ,как тянуться правильно на продольный шпагат, не разворачивая бедра! ⠀ Нужна стена/ угол свободный от вещей в вашей квартире! ⠀ Сгибаем голень, облокачиваем ее на вертикальную опору или просто "ставим в угол" , таким образом, чтоб бы не было возможности опрокинуть ногу вниз!. ⠀ Все ваши бедра под прицелом и у них нет не единого шанса развернуться ⠀ А теперь о насущном... в Питере наступает (не наступила) но уже прям близко..ВЕСНА И так как дождей нет.. кучи снега превратились в кучу грязи и они вообще не вывозятся! ⠀ Вот мне интересно, так везде или только в Питере, конкретно комунальщики отдыхают? Что зимой снег не чистли..что сейчас решили "сам рассосется" ⠀ Всем весны! Долгожданной!

Гимнастическая стопа ⠀ Упражнения для продвинутых, но новички могут попробовать, не амплитудные движения) ⠀ Своим девчонкам я даю эти упражнения ⠀ Перед этим комплексом лучше сделать разогрев голеностопного сустава, ⠀ Подъем на полупальцы Поочередно подъем пятки Круговые движения ⠀ и подготовить пальчики к растяжке! ⠀ Сидя на полу,ноги прямые, стопа натянута- работаем только пальчиками к полу и к потолку(голеностоп зафиксирован) ⠀ Все вы готовы к моему комплексу ⠀ Кто сохраняет себе в закладки, не забудьте написать как у вас получается?! ⠀ И задавайте вопросы в комментариях, если что-то не понятно!

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ⁉️⠀ ⠀ ⠀ Дело в том, что не нужно быстро садиться на шпагат, особенно, если Вы этого никогда не делали⠀ ⠀ Потому что:⠀ • ЭТО ТРАВМООПАСНО!⠀ ⠀ И обязательно перед тем, как сесть на шпагат нужно:⠀ •Разогреться ⠀ •Размяться⠀ •Сделать упражнения на растяжку ⠀ А уже после вот этого всего садиться на шпагат и растягивать конкретно шпагат⠀ ⠀ #МорозРасскажет

✨УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЁДЕР ✨⠀ ⠀ ⠀ Садясь на шпагат очень часто тянет именно переднюю поверхность задней ноги, и вот упражнение чтобы её растягивать⠀ ⠀ •Выполняем 20 поднимание таза⠀ •Выполняем удержание 30 сек⠀ ⠀ И так 2 подхода✌⠀ ⠀ Погнали⠀ ⠀ #МорозРастянет_видео

Mood ⠀ Music- From Afar (Vance Joy) Video- Artem Kutuzov

Хочешь так же легко и не принуждённо взять и поднять ногу #аэростретчингспб#растяжка#aerostretching#стретчингспб#шпагат#балерина#аэростретчингспб#растяжкаспб#стретчинг#студиястретчингаибалетамаринысоколовой

Успешный поперечный ⠀ Комплекс упражнений для "любителей", которые стремятся к поперечному шпагату. ⠀ подготовим связки, разогрем мышцы, раскроем суставы ⠀ Всем хороших выходных! ⠀ Весна - весна Шпагаты - шпагаты

Хотела написать про то, что старания и труд все перетрут, но сегодня пятница и хочется просто забыться и ворваться в выходные