Liste des hashtags les plus populaires par sujet #САМОПОМОЩЬ

Для выполнения этого упражнения вам понадобится лист бумаги и ручка. Это упражнение поможет увидеть: плюсы и минусы ответственности по отношению к другим людям; где ваша ответственность, а где чужая. . Вам нужно дописать незаконченные предложения: - 1️⃣быть ответственным для меня означает... - 2️⃣некоторые люди более ответственны, чем другие, это люди, которые... - 3️⃣безответственные люди – это... - 4️⃣свою ответственность к другим я проявляю через... - 5️⃣самый трудный для меня вид ответственности – это... - 6️⃣ответственного человека я узнаю по... - 7️⃣чем сильнее моя ответственность, тем больше я... - 8️⃣я побоялся бы нести ответственность за... - 9️⃣быть ответственным по отношению к себе – это... - я несу ответственность за... - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#nuavep#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#психологическаяпомощьонлайн#бесплатнаяконсультацияпсихолога#агрессия#психологическиеупражнения#самопомощь

Полезные привычки, которые делают мой день! ⠀ Внедряла разными способами, в том числе, и трекером, но он больше раздражал‍♀️ А вот кружочки в блокноте зачеркивать очень понравилось. ⠀ Если мне очень не хочется, я без зазрения совести устраиваю себе #праздникнепослушания , но чувствую себя куда круче, если соблюдаю свои ритуалы: ⠀ - уборка квартиры(если делать регулярно, занимает 20 минут) - ванная с морской солью и содой - скрабирование молотым кофе - медитация, лёжа на валике(чередую: под шеей, под лопатками и под поясницей) - 10.000 шагов минимум в день(хожу с работы пешком домой, выходит часа 2) - Йога (занимаюсь по приложению или видосам на ютубе. В идеале утром и вечером) - Ужинать только овощами - Час читать или слушать книгу( использую оба приложения ЛитРес) - массажным роликом пройтись по проблемным зонам(покупала вроде в фикспрайсе, хочу там же щетку для сухого массажа взять, хвалят) - уход за лицом(очищение+увлажнение) - массаж лица вакуумной помпой - 2 планки по 30сек(дольше не имеет смысла - доказано, лучше чаще, но по 30) - аффирмации(ору во время планки) - тратить деньги всегда с удовольствием - собирать вещи и готовить одежду на работу с вечера ⠀ В планах ещё бросить курить, курс массажа меня уже заждался, так же хочу регулярно заниматься самообучением, выбираю направления. ⠀ Есть у вас полезные привычки, которые всегда улучшают настроение/самочувствие/день ?

Как перестать заедать проблемы❓ Частично ответ уже лежит в самом вопросе. ⠀ Есть ключевых два слова «заедать» и «проблемы». ⠀ #Заедать - это адаптивный механизм, таким способом наша #психика справляется с каким-либо сильным чувством. И не всегда это #чувства из спектра так называемых «негативных». ⠀ Иногда люди #заедают сильное #возбуждение , сильную #радость , #удовлетворение . ⠀ А #проблемы - это не то, что мы заедаем, а заедаем мы то чувство, которое за ними кроется. ⠀ А дальше, за чувством есть потребность. ⠀ Итого: находим чувство, например #злость , смотрим на него и пытаемся понять, по отношению к кому я эту злость испытываю и что я хочу сделать по отношению к этому объекту. ⠀ Переходим от чувств, мыслей и намерений к действиям, высвобождаем энергию, получаем удовлетворение потребности. ⠀ Но наш организм, наша психика, всегда себя защищает и идёт по простому, легкому пути. ⠀ Самый простой путь удовлетворения - это #пища . С ней у нас связаны самые первые, самые приятные младенческие переживания близости, удовольствия, безопасности. ⠀ Лучше всего с этой проблемой справляться не одному, а с помощью терапевта, психолога либо группы единомышленников. ⠀ На самом деле, тема нарушения пищевого поведения очень не простая и обширная. Одним постом не отделаешься. ⠀ Пишите свои вопросы. Отвечу в комментариях. @olesya_yudina Self-group.nn

♪ «Хаха, какой музыкант? Какой дизайнер? Что? Журналист? Не смеши»... ⠀ Мечтать о чем-то великом (или не очень) - нормально. ⠀ Сверстники и плохое друзья могут засмеяться, услышав о том, кем ты хочешь стать. Например, известной танцовщицей, певцом, а может и блогером. ⠀ Твои планы и мечты - не глупо, не смешно, не странно. Это цели, которых ты добьёшься, если будешь стараться. Нужен труд. Возможно, титанический. ⠀ Если прямо сейчас ты переживаешь и расстраиваешься из-за того, что запутался и не знаешь, какой выбор сделать, просто знай, что; ⠀ • Ван Гог не начинал рисовать до двадцати. ⠀ • Алан Рикман получил первую роль в кино в 46 лет. ⠀ • KFC было основано, когда Колонелу Сандерсу было 65! ⠀ • Чарльз Дарвин собирался быть проповедником. ⠀ • Мик Джаггер изучал бухгалтерский и финансовый учет. ⠀ • Дж. К. Роулинг было 32, когда “Гарри Поттер и философский камень” был издан! ⠀ Так что не грусти и дай себе время. Ты обязательно найдёшь себя и поймёшь, куда нужно двигаться. Keep exploring!⠀

Современный мир способствует тому, что с раннего детства нам внушают #нормы и #правила , приемлемое и недостойное, похвальное и позорное. Тем самым присваивая главенствующие роли разуму и собранности. ‍♀️Не спорю, всё это из самых лучших побуждений для счастливой жизни в этом жестоком мире. И действительно большую часть времени мы проводим в размышлениях. Но с чувствами то что❓А это неотъемлемая наша часть. И очень важная наша часть. . #Чувства - это врожденная внутренняя реакция на внешний мир, реакция на стимулы и раздражители в среде (любые раздражители, не важно свет, цвет, человек или ситуация, и не важно какую окраску имеет этот раздражитель/стимул — положительную или отрицательную). Чувства возникают только в контакте с чем - то или кем - то (в том числе и с мыслью, и с ощущением). Они не падают просто так с потолка. . Чувства — это язык, на котором говорит наша #душа . А если хорошо знаком с чувством и со своим телом, то можно обнаружить его физическое проявление, найти места, где каждое из них живет в теле и когда рождается. . Например: «мне так #страшно , что колени трясутся», «я так #взволнован и тревожусь, что не могу найти себе место, руки трясутся» - Это наиболее распространенное и общепринятое проявление связи чувств и тела. Но у каждого человека чувство говорит на своем телесном языке, необходимо только начать прислушиваться. В этом смысле, чувство или физическое ощущение (смотря кто кого опережает) являются неким сигналом о наших желаниях или не желаниях, о наших истинных потребностях. А человек живет потребностями. И тогда путь к их удовлетворению становится не таким витиеватый, тернистым и энергозатратным. Осознавая и опираясь на это, наша жизнь становится поистине настоящей нашей жизнью. . Чувствуйте чувства, #чувствуйте #жизнь ! . С Любовью И. @tasteoflife_iv

"Мы живём в обществе победившего матриархата! Фемки должны уже успокоиться." Этот петушиный крик легко опровергнуть, ведь в матриархальном обществе возможно мужчины были бы товаром. А в нормальном же обществе людей вообще нельзя купить и каждый имеет право и возможность реализовать свои потенциалы. А что я вижу вокруг? Как девушки лепят себе на глаза щетки для обуви, назвать ресницами это сложно. Не только красят лицо, но и делают татуировки, имитирующие мейк, чтобы почувствовать себя лучше, увереннее, конкурентноспособнее. Делают татуировки, чтобы скрыть синеву под глазами Делают тату сосков или отбеливают анус. Подвергают себя травмирующим операциям, не думая о долгосрочных последствиях, принимая за нормы подобные стили поведения. Ведь не так важно, что чувствует тело, а важно как оно выглядит. Тело и внешность стали товаром как никогда прежде благодаря интернету. Чтобы быть/казаться успешной, урвать кусочек, место под солнцем, мужчину, работу, ты должна быть ебабельной на постоянных началах. И женщины вынуждены отрицать свою суть и сущность, будто бы делают из себя каких-то других людей. Для чего? Чтобы продать себя подороже тем, кто имеет ресурсы или доступ к ним. Вынуждены имитировать призывную сексуальность, считывая образы в массмедиа, не имеющим никакого отношения к реальности. Ведь если ты не для секса, то патриархальному обществу ты интересна как обслуга, нянька, уборщица. Некрасивые, нестандартные, в декрете, возрастные, нездоровые женщины в патриархальном обществе невидимки. Да, конечно, дело сдвинулось с мёртвой точки и мы увидели моделей с ожирением, витилиго и генетическими дефектами, но знаете что? Мы по-прежнему не видим реальных людей. Когда очередная инстадива с щётками, за которыми и глаз-то не разглядеть, пельмешками и кирпичными пятнами на щеках, с очередной фразой из русской попсы/рэпа в подписи, потому что писать свои мысли она боится, попадается мне на глаза, хочется умыть её лицо от фуллмэйка, очистить от шелухи ресниц, гиалуронки и ботокса, обнять и долго-долго тихо говорить на ушко - ты хороша, ты сокровище, ты бесценная.. Тебе больше не нужно завоёвывать любовь и "видимость". ⬇️⬇️⬇️

Хочу рассказать о моем любимом детище, курсе «Три перехода. Рождение, свадьба, похороны». Благодарна за поставленный лайк. Это важно ☝️ ⠀ Еще совсем недавно, каких-то 100 лет назад люди совместно проживали каждый из переходов. С детства несколько раз в год каждый член общины становился участником рождения, свадьбы и похорон, а то и несколько раз в году. Это было естественной частью жизни. ⠀ Но времена поменялись. Например, моя младшая дочь за свои восемь лет не была свидетельницей ни одного из них. ⠀ Сейчас мы живем малыми семьями, а все три перехода отданы на откуп коммерческим организациям. Заплати деньги и сделай вид, что ничего такого не произошло. ⠀ Эти события стали в современной жизни редкостью, и сталкиваясь с ними, мы не знаем смысла. ⠀ Получается группа растерянных взрослых - детей, которые собрались ради чего-то важного, но почему важное и что тут делать – не ясно. ⠀ Я помню, как узнала о первом прикладывании, купании, пеленании… Вроде обычные действия, но если они сопровождаются словами благословения, это заставляет мать осознать, что вот происходит важное, первое! ⠀ Это еще одна ниточка, крючечек, который дает ей понять, что все, беременность кончилась, начинается новый этап, где есть вот этот новенький человек. ⠀ И где-то в глубине души, я сожалела, что не знала этого и не сказала этих слов сыну, и его первые жизненные моменты получились деловито-медицинскими, «субъект – объект». ⠀ А вот дочке я это делала, и помню как успокаивающе это подействовало на меня и на дочку, соответственно. А в этом деле каждое движение, которое дает чувство, что я контролирую ситуацию и могу повлиять на происходящее, а не щепка в бурном потоке, стоят дорогого. ⠀ Потом на этом базисе можно будет выстроить уверенность в том, что и боле сложные действия у меня получатся. ⠀ А как все волнуются при свадьбе. Ведь есть чувство, что важное что-то происходит. Но как это важное проявить – не понятно, и что оно, это важное. В результате все берут на себя организаторы свадеб, по своему усмотрению включая или искажая какие-то психологические моменты, потому что не понимают, зачем это нужно. И остается осадочек. ⠀ Продолжение ⬇️

Вот и подошёл к концу наш телесно-ориентированный психотерапевтический курс, который мы посещали на протяжении 6-ти воскресений. ⠀ На фото уставшие, но довольные я с прекрасными ведущими курса - Аидой и Натальей, профессионалами своего дела и просто крайне приятными девушками ⠀ На самом деле, я и не ожидала, что телесные практики способны так изменить собственное эмоциональное состояние!! ⠀ На самой себе мне удалось прочувствовать этот эффект. ⠀ В ходе занятий удалось наладить чувственный контакт со своим телом, обнаружить и проработать большое количество заблокированных эмоций и чувств, узнать о себе больше, лучше понять свои потребности вместе с возможными способами их удовлетворения! ⠀ Теперь в моем арсенале и такой интересный опыт и знания ⠀ По плану сегодня у меня должен был быть практический пост, но поскольку, я пою дифирамбы моим новым умениям работы над собой, я предложу вам одно из простых упражнений. ⠀ Упражнение самоподдержки (можно применять после стрессовых ситуации или при чувстве одиночества): ⠀ 1. Обхватите себя руками за плечи, как будто с любовью обнимаете самого дорогого человека в своей жизни. И этот человек - вы. ⠀ 2. Закройте глаза, наклоните голову набок и покачайтесь в этом состоянии из стороны в сторону, как бы укачивая себя. ⠀ 3. Аккуратно и спокойно выйдите из этого положения, сделайте глубокий вдох и длинный выдох. ⠀ 4. Энергично разотрите ладонями поясницу - вверх и вниз. ⠀ 5. Отследите как изменилось ваше состояние. ⠀ Если на работе выдался тяжелый разговор, вы всегда можете закрыться в туалете, например, и немного позаботиться о своём состоянии с помощью этой практики. Главное в упражнении - не торопиться и прислушиваться к себе. 〰️〰️〰️ Попробовали сделать? Поделитесь, пожалуйста, своими ощущениями. 〰️〰️〰️ #телокакресурс#заботаосебе#ценность#телесноориентированнаятерапия #сделаймиpлучше#начниссебя#самопомощь

"НУ И КАК?! КУВШИН ВСЁ ЕЩЁ ПЕРЕПОЛНЕННЫЙ?" * * "Нееее, я нашла свою серединку! При выборе вылить всё на любимого или полить цветы, я выбрала ! " * * Это я о интенсив-курсах @julia.lay.coaching Можно сказать, что именно эмоции, будь это стыд, страх, обида, гнев, жажда мести , радость, счастье, делают нашу жизнь краше, но и сложнее. * * На сегодняшний день могу сказать: РАЗОБРАЛАСЬ, ГДЕ СОБАКА ЗАРЫТА! Люблю догонять и творить добро! * * Коротко о курсах: в группе телеграм участники получают всю нужную информацию * * ❤ а также могут общаться и поддерживать друг друга (Думаешь, наверное только у меня так, А потом понимаешь, что и другие так думают!) * * Материалы предоставляются в виде рабочих тетрадей, аудиосообщений и медитаций. * * ❤ Если что-то не понятно, всегда можно переспросить. * * Прямые эфиры также дают возможность проработать всё от и до. * * ✔Мой личный опыт: Уже не стараюсь догнать кого-то или вылить кувшин эмоций на первого встречного. Я ищу свой баланс, я в ресурсе. * * Как Вы уравновешиваетесь и наполняетесь энергией? * * #мини_марафон_день2 от @nikulshina.elena #коучинг #кувшин #кувшинэмоций #сила