Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СНИЖЕНИЕВЕСАБЕЗГОЛОДА

⠀ ✔Лень по своей сути является абсолютно естественным состоянием человека. ⠀ ▫Но когда вы отдаётесь власти лени, вы не способны на глобальные поступки, потому что элементарно лень. Всё это ведёт к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. ⠀ ▫Многие из нас, хотели бы иметь более совершенную фигуру, чем та, которой мы обладаем сейчас. Одни прилагают для этого усилия, пытаясь достичь желаемого результата, другие придумывают разные оправдания своему нежеланию начать совершенствоваться: отсутствие свободного времени, проблемы в семье, нехватка силы воли, трудности на работе и т.д. ⠀ ▫Есть люди, которые готовы пить всевозможные химикаты на ночь, чтобы похудеть, а в течение дня о здоровой пище им будто и некогда думать. ⠀ ▫Вжизни всегда есть выбор: ⠀ ✅Питаться правильно, но с затратами времени и сил. ⠀ ❎Или каждый день есть, что под руку попадёт, зато позволять себе лениться. ⠀ ▫На самом деле, если перестать оправдывать и лелеять свою лень, то и времени на приготовление лёгких здоровых блюд станет больше, и готовка в радость будет. ⠀ ✔А для этого нужна реальная цель, которая отвечает на вопрос: -ЗАЧЕМ мне снижать вес❓ ⠀ ▫Распространенная причина лени – защита от смены образа жизни. Человек очень хочет похудеть, но он прекрасно понимает, что для этого нужно будет приложить неимоверные усилия. Это пугает его, он не понимает, как можно прожить без обожаемого сладкого и ужинов в одиннадцать ночи бутербродами с колбасой. Его образ жизни складывался на протяжении многих лет, поэтому перемены пугают. ⠀ ✅Если это ваш случай, то не нужно ставить перед собой трудновыполнимых задач. ⠀ ✅Не старайтесь похудеть в кратчайшие сроки. ⠀ ✅Действуйте постепенно, начните с сокращения рациона питания, уменьшайте количество вредных продуктов. ⠀ ✅Постепенно вы сможете полностью пересмотреть свои взгляды на питание. ⠀ Главное – верить в себя и в свои возможности! ⠀ ❓А как у вас обстоят дела с ленью ❓

Снижаем вес с умом. ⠀ ✅Не нужно усугублять проблему. Имея одну проблему (избыточный вес), прибегая к жестким ограничительным диетам, вы рискуете заработать другие проблемы со здоровьем. ⠀ ✅Не нужно хотеть похудеть любой ценой и как можно быстрее. ⠀ ✅Резкое урезание калорий-это ошибка! ⠀ ❇Организму нужно время, чтобы адаптироваться к любым переменам. ⠀ ❇Выбираем здоровое питание и учимся поэтапно правильно питаться и слышать свой организм. ⠀ ❇Налаживаем схему питания, чтобы понимать как, сколько, когда и что есть. ⠀ ❇Учимся контролировать пищевую зависимость. ⠀ ❇Ставим правильные цели и снижаем вес с умом ⠀ Важно любить себя и ценить своё здоровье ⠀ А на каких диетах вы худели? И был ли результат

Питание в самолёте✈️ ⠀ 1⃣Если вы пробуждаетесь ночью для поездки в аэропорт, позавтракайте дома. ✅Приготовьте омлет, кашу и выпейте свежезаваренный чай. ⠀ 2⃣Если перелёт короткий до 4 часов, то старайтесь не употреблять самолётную еду, тем более если вы перед полётом поели. ⠀ Вкусовые рецепторы становятся менее чувствительны на высоте, авиакомпании для сохранения вкусовых качеств добавляют в блюда усилители вкуса. В итоге вы не контролируете процесс поедания пищи и её настоящий вкус. Такая пища-одна из причин отёков после полёта. ⠀ Если перелёт более 4 часов, то есть скорее всего придётся. ✅Некоторые авиакомпании предоставляют услуги выбора питания, можно заранее узнать об этой услуге на сайте авиакомпании. Можно заказать специальное диетическое питание, кошерное или халялное питание. ✅Самый идеальный вариант-взять с собой здоровый перекус. ⠀ 3⃣Про воду важно тоже не забывать ⠀ Пить воду обязательно: ✅чтобы избежать загущение крови ✅для профилактики отёков ✅для профилактики головной боли после полёта ✅для увлажнения кожи после полёта ⠀ ❎Не рекомендуется пить во время полёта алкоголь, соки и сладкие напитки. ⠀ 4⃣Двигайтесь по возможности. Чаще вставайте со своего места, вытягивайте руки и ноги, вращайте головой и шеей. ⠀ ❓А вы будете стараться соблюдать простые рекомендации во время перелётов?

Какие ошибки мы допускаем при снижении веса❓ ⠀ ❗Нет заранее приготовленной еды. Если вы заранее не готовите себе еду на ужин, то вернувшись домой с работы, чувство голода становится не контролируемым. Пока готовите ужин, наедитесь всего, что попало под руки. ✅Старайтесь готовить на 2 дня, и берите обеды и перекусы с собой. ⠀ ❗Нет продуктов дома. Если заранее не закупили необходимые продукты - нет готовой, здоровой еды. ✅Составляйте заранее список необходимых продуктов и вовремя пополните запасы. ⠀ ❗Не соблюдаете режим питания. ⠀ ❗Не включаете в свой рацион фрукты и овощи. ⠀ ❗️Забываете пить воду. Поверьте, если вы все идеально делаете по питанию, но не будете пить свою норму воды, снижение веса будет более долгим процессом.

‍♀️ Нет времени на спорт‍♀️ Физическая активность также необходима для нашего организма, как и дыхание. Нам часто приходится слышать об этом, но не все из нас могут решиться сделать первый шаг к здоровому образу жизни — увеличить свою ежедневную физическую активность. . Как повысить ежедневную физическую активность? . . . ✅ Больше ходите пешком. Выходите из автобуса на две остановки раньше, пройдите остаток пути пешком. ✅ Паркуйте машину на дальнем конце автостоянки. ✅ Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице. ✅Прогуляйтесь вокруг офиса во время обеда или перерыва в работе. ✅ Ежедневно после ужина выходите на вечернюю прогулку ✅ Планируйте активные выходные с семьёй. ✅ Встретившись с друзьями, можно всем вместе покататься на велосипедах. ✅ Оставляйте свой мобильный телефон всегда в одном и том же месте дома, не носите его с собой. Каждый раз, когда вам будет кто-то звонить, вы будете лишний раз двигаться. ✅Вставайте и двигайтесь, когда совершаете телефонные звонки. ✅Не просите коллег или домашних передать вам какой-нибудь предмет, потому что «вам же вставать». Сами поднимайтесь и идите за ним. ✅Играйте в подвижные игры с детьми (волейбол, футбол, бадминтон, теннис и т. д.). ✅Почаще занимайтесь уборкой дома. ✅ Если живете в частном доме, то обязательно ухаживаете самостоятельно за садом и огородом, нагрузка колоссальная, проверено на собственном опыте . ❇️ Физическая активность может позволить вам замедлить набор веса или удержать уже достигнутые показатели. . ❇️ Вставайте со стула, дивана, насиженного места и отправляйтесь на прогулку! . А какая у вас физическая активность?

Питьевой режим . . . Часто я слышу, как люди говорят, я не люблю воду, не испытываю жажду, не пью воду. ⚠Отсутствие жажды-это признак сниженного метаболизма и сниженной фильтрации крови. ⚠Пить воду нужно всем, в независимости от вашего возраста и от времени года,именно чистую воду, не соки, и не сладкие напитки ⚠Если вы на снижении веса ,всё идеально соблюдаете по питанию,но не пьёте свою суточную норму,вы не похудеете. Что делать? ✅Начинаем каждое утро со стакана чистой воды ✅Пьём из красивого бокала,чтобы было приятнее ✅Ставим напоминание на телефоне попить воду, можно скачать специальное приложение для смартфонов ✅Пьём воду за 10-15 минут перед едой. А после еды через 30-40 минут ❇Через две недели вы почувствуете жажду и напоминание не понадобится.

Образ жизни Срочно нужно похудеть к отпуску? А после нужно похудеть после отпуска? А потом снижение веса к новому году? И так по кругу? Если это про вас,то нужно менять пищевые привычки. ✅Это Важно,так как на диете всю жизнь не проживёшь,эффект временный. ✅Со сменой пищевых привычек вы обретёте и сохраните стройность, красоту на всю жизнь, а приятный бонус и вознаграждение это оздоровление всего организма! А как же менять пищевые привычки? Есть вопросы? Пишите в direct, расскажу подробнее о индивидуальной программе

В состав Форевер Гарцинии Плюс входят компоненты, способствующие снижению веса. Основным компонентом является натуральный продукт, получаемый из кожуры южноазиатского растения Гарцинии Камбоджийской. Кожура выслушивается , и из неё готовят гидроксициитриновую кислоту (НСА), которая препятствует превращению в организме углеводов в жир. НСА также подавляет аппетит, когда в печени выработано и накоплено достаточно гликогена, в мозг поступает сигнал, что в организм поступило достаточное количество пищи. Такая реакция и есть рефлекс насыщения. Другим важным составляющим его- пиколинат хрома. К сожалению, в современных диетах осушаются недостаток хрома. К тому же небольшие его запасы снижаются ещё и потреблением сахара и физическими нагрузками. Хром помогает расщеплять сахар для дальнейшего его использования и поддерживает нормальное кровяное давление. Недостаток же хрома в организме может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и развитию диабета.При недостаточном содержании хрома в организме наблюдается слабость и повышенное образование жира. Два последних его составляющих- триглицериды (МСТ) и масло сафлор. Они называются «здоровыми жирами», которые выполняют функцию по защите сердца, сохраняет эластичность сосудов и прекрасно действует на всю сердечно-сосудистую систему, кроме этого оказывает отличное воздействие на кожу, волосы и ногти. Они ускоряют процесс метобализма, позволяя организму немедленно получать энергию, сжимая эти жиры. Таким образом, гарциния + 1) препятствует превращению углеводов в жиры; 2) снижает образование холестерина и жирных кислот; 3) подавляет аппетит, естественным образом уменьшая количество потребляемой пищи; 4) помогает расщеплять сахар ; 5) поддерживает нормальное кровяное давление; 6) прекрасно действует на сердечно-сосудистую систему; 7) выполняет функцию по защите сердца и сохранению эластичности сосудов; 8) оказывает отличное воздействие на кожу, волосы и ногти; оказывает прекрасное воздействие на очистку печени. #снижениевесаалматы #снижениеаппетита #снижениевесабезголода #снижениевесабезвреда #снижениевесабарнаул #снижениевесаастана #худетьпослеродов #

Пришло время ПП рецепта ⠀ ПРОТЕИНОВЫЕ ТОРТИК! ⠀ ⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀ ▫ 30г формула1 клубника⠀ ▫ 10г формулы 3⠀ ▫ 2 желтка⠀ ▫ 4 белка⠀ ▫ 125г мягкого творога⠀ ⠀⠀ КБЖУ (на всю порцию) - 395/61/11/10⠀ ⠀⠀ Заранее отвечаю:⠀ ▫ белок усваивается весь⠀ ▫ протеин можно нагревать⠀ ▫ протеин можно заменить на муку, но, разумеется, соотношение БЖУ изменится⠀ ⠀ Вкуснятина!⠀ ———————————————————⠀ ❗По всем вопросам ⤵ @inna.gordienko_⠀ What's app | Telegram: +7 902 480-46-38⠀  Активная ссылка в шапке профиля ☝⠀ ———————————————————⠀ #innagordienko #худеемправильно