Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СОВЕТ_ELITASPORTA

Хоть осень и обещает быть теплой, но вечерний ветерок может быть коварным и простуда уже тут как тут!⠀ ⠀ Держи подборку из 12 специй для поддержки иммунитета ♻⠀ ⠀ #совет_elitasporta #elitasporta #спортмосква

Худейте с умом☝⠀ ⠀ Мы привыкли ассоциировать похудение с голодом и отказом от радостей жизни. Кроме того, многие женщины считают, что если нагружать ослабленный недоеданием организм физическими нагрузками, это позволит быстрее дойти до вожделенной отметки на весах. Увы, это не так.⠀ ⠀ Физические нагрузки при недоедании садят ваше здоровье. А жесткая диета с "быстрыми результатами", приводит к тому, что уходят в основном мышцы и жидкость, а жировая ткань остается. Когда же диета заканчивается, и вы возвращаетесь к более-менее привычному рациону, организм старается еще и запастись жирами про запас. В итоге вы не худеете, а набираете вес.⠀ ⠀ Хорошая новость в том, что при правильном похудении вам вовсе не обязательно терпеть гастрономическую аскезу. Подходя к процессу похудения с умом, вы сможете питаться вкусно и разнообразно.⠀ ⠀ Главный совет, который можно дать человеку, желающему похудеть — адекватно оценивать свою цель и ставить реальные сроки ее достижения.⠀ ⠀ Настраивайтесь на медленную, постепенную работу. Не нужно гнаться за быстрыми результатами. Помните, что ваша основная задача — не похудеть, а наладить здоровое полноценное питание. Только так вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и стабилизировать ваш новый вес.⠀ ⠀ Итак, что же нужно, чтобы сделать процесс похудения правильным и результативным?⠀ ⠀ Худейте осознанно⠀ ⠀ В первую очередь необходимо подумать, что привело к проблемам с весом и как можно снизить влияние вредных факторов. Обычно лишний вес появляется не из-за генетики или болезней, а в результате самых обычных, незаметных для нас привычек — вроде перекуса на ночь, любви к пирожным или привычке реагировать на стресс бутербродом. Нужно понять, какие вредные привычки есть у вас и можно ли их заменить другими — полезными.⠀ (Продолжение в комментарии)⠀ ⠀ #совет_elitasporta #elitasporta #спортмосква

Взгляни на мир с другого ракурса и увидишь в нем много приятных неожиданностей!⠀ ⠀ На фото одежда Audimas ⠀ Пишите нам и мы поможем подобрать вам размер и заказать!⠀ ⠀ #совет_elitasporta #elitasporta #спортмосква

Секрет счастья прост — радуйтесь каждому проходящему дню, каждой мелочи, которая происходит с вами.⠀ ⠀⠀ Исследователи выяснили, сколько раз в сутки нам необходимо чувствовать радость жизни и позитив. Каждый день требуется 14 поводов для радости. И тогда мы обретем счастье.⠀ ⠀⠀ В этой ситуации превышение «показателя» только в плюс. Научитесь ценить то, чем обладаете. Проблема людей в том, что они не способны жить сегодня. Они скучают по прошлому, ожидают будущего, а не видят радость жизни в настоящем.⠀ ⠀⠀ Нам кажется, что, когда мы получим хорошую работу, встретим любовь и т.д., все вокруг станет на свои места, и придет счастье. По сути, мы занимаемся перекладыванием ответственности за собственную жизнь на других людей и обстоятельства.⠀ ⠀⠀ А если радость не приходит, то чувствуем сожаление. И так будет до того момента, пока мы не начнем ценить имеющееся. Если вы желаете научиться получать счастье от жизни, то относитесь заботливо к тому, что у вас уже есть, не завышайте ценность туманных перспектив и того, чего у вас нет.⠀ ⠀⠀ Выбирайте друзей, любящих жизнь. Вы сами замечали, что от человека исходит определенная энергетика, она заряжает вас при общении с ним. При этом не важно какая: позитивная или негативная. При общении с людьми, которые постоянно жалуются, страдают, настроение падает.⠀ ⠀ На фото одежда Audimas ⠀ Пишите нам и мы поможем подобрать вам размер и заказать!⠀ ⠀ #совет_elitasporta #elitasporta #спортмосква

Матча-латте☕⠀ ⠀ Матча – это японский зеленый чай, растертый в порошок. По-японски он называется маття, а в нашей транскрипции матча. Этот чай традиционно используется в японской чайной церемонии.⠀ ⠀ Собирают урожай всего один раз в году. И важной особенностью является то, что за две недели до сбора урожая, листья накрывают, чтобы защитить их от попадания солнечных лучей. Таким образом, чай сохраняет свежесть, а листья насыщенный темно-зеленый цвет. При этом листья насыщаются аминокислотами, и чай обретает сладкий вкус.⠀ ⠀ Вкус чая матча зависит от наличия в нем аминокислот. Высшие сорта, которые собирают первыми, имеют более глубокий насыщенный аромат и сладкий вкус, чем низшие сорта, собранные позже.⠀ ⠀ Откуда начался такой ажиотаж вокруг матча-латте? Однажды, Гвинет Пэлтроу, адепт здорового образа жизни, рассказала о нем в интервью — и напиток веганов приобрел широкую популярность в США. Выяснилось, что он бодрит не хуже кофе, а по своим целебным свойствам не имеет аналогов. Случился настоящий бум. Почему? Судите сами:⠀ ⠀ - чай матча содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай⠀ - эффективно сжигает жир⠀ - нормализует уровень сахара и холестерина в крови⠀ - улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм⠀ - хорошая профилактика против рака⠀ - улучшает работу мозга⠀ - противостоит воздействию радиации⠀ - снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний⠀ - восстанавливает стенки сосудов⠀ - насыщает, благодаря чему, в теории, может заменить перекус⠀ - укрепляет иммунитет⠀ - помогает избавиться от токсинов и шлаков⠀ - повышает настроение, усиливает концентрацию и улучшает память, т.к. содержит амино-кислоту L-тианин, способствующую выработке серотонина и дофамина⠀ - обладает тонизирующим эффектом, поэтому служит хорошей альтернативой кофе⠀ - улучшает состояние кожи⠀ - благоприятно воздействует на нервную систему⠀ ⠀ (Продолжение в комментарии)⠀ ⠀ #совет_elitasporta #elitasporta #спортмосква

Печенье из овсяных хлопьев и банана за 15 минут Низкокалорийное, диетическое, этичное, невероятно вкусное и очень-очень простое печенье из овсяных хлопьев и банана. Готовится овсяное печенье с бананом без муки и без сахара (и естественно без яиц)! Всего лишь два ингредиента в силах создать идеальное печенье. Итак: без муки, без яиц, без сахара, без меда (хотя можно и добавить), без масла. В качестве добавки можно включить в список ингредиентов сухофрукты и орехи, например, приготовить овсяное печенье с грецкими орехами, миндалем, веганским шоколадом, кэробом, изюмом, курагой, кокосовой стружкой. Самый вкусный из них — это печенье с грецкими орехами или с кокосовой стружкой и какао. Ингредиенты: - 2 спелых банана (вкусно, когда бананы переспели и уже имеют потемневшую кожуру) - 1,5 ст. овсяных хлопьев - горсть орехов по желанию. (здесь грецкие) Приготовление: Самое важное — это поставить печенье в разогретую духовку. Если духовка не будет разогрета до 180 С, когда вы будете ставить противень, то печенье не поднимется и не пропечется — десерт не удастся. Пока духовка разогревается, нужно размять вилкой бананы в однородное пюре. Можно с помощью блендера. Спелые бананы очень легко превращаются в пюре. Отмерить 1,5 ст. овсяных хлопьев. Смешать эти два ингредиента. Хлопья тут же начнут впитывать банановое пюре и размокать. Засыпаем орешки и последний раз все перемешиваем. Теперь можно подготовить противень и пергаментную бумагу. (можно и фольгу, но лучше все же бумага). Выкладываем тесто. О чем еще нужно сказать: если выкладывать тесто на противень тонким слоем, то овсяное печенье получится хрустящим и румяным. Если же сделать шарики потолще, то печенье из овсяных хлопьев получится сверху хрустящим, а внутри нежным и мягким. Осталось только подождать 15 — 25 мин. Овсяное печенье с бананом должно подрумяниться. Приятного аппетита! #совет_elitasporta #elitasporta #спортмосква

9 рецептов смузи на завтрак Не успеваешь нормально позавтракать? Кидай все в блендер Что получилось, — то смузи 1. Смузи с киви и мятой - полтора киви - половина зеленого яблока - половина банана - 2 ст.л. лимонного сока - пучок свежей мяты - щепотка молотой корицы 2. Сливочный смузи с земляникой - полстакана замороженной земляники - полстакана замороженной клубники - треть стакана жирных сливок (33%) - 50 мл имбирного сиропа 3. Творожно-вишневый смузи - одна упаковка не зернистого творога - горсть замороженной вишни - один банан - чайная ложка меда 4. Смузи с черникой и овсяными хлопьями - полстакана йогурта - полстакана замороженной черники - полстакана овсяных хлопьев - 2-3 кубика льда - мед или сахар - 1/4 ч.л. имбиря 5. Смузи с бананом и миндалем - один банан - 2 ст.л. йогурта без добавок - 2 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления - миндаль — 10 шт. - 1 ст.л. меда 6. Молочный смузи с финиками - 2/3 стакана молока - 1/3 стакана фиников - полстакана льда 7. Смузи с черникой, апельсином и финиками - 100 г замороженной голубики - 100 г замороженной черники - 25 г сушеных фиников - один апельсин - 14 г грецких орехов 8. Бананово-клюквенный смузи - 250 мл кефира - один банан - 55 г сушеной клюквы - 1 ст.л. семян льна - 2 ст.л. овсяных хлопьев - 1 ст.л. меда 9. Смузи с манго, шпинатом и базиликом - половина манго - четверть стакана зеленого базилика - четверть стакана шпината - половина лайма - 1,5 апельсина #совет_elitasporta #elitasporta #спортмосква

Живи в удовольствие Когда женщина наполнена удовольствием, радостью и энергией ,она создаёт вокруг себя определенное энергетическое поле , которое и притягивает и мужчин , и возможности. ☝ ⠀ Женщина скользит по жизни, получая удовольствие от каждого мгновения. Она собирает мгновения, словно пчела нектар, чтобы наполнить ими свою жизнь! Удовольствие делает ее жизнь радостной и легкой, и такой же становится жизнь ее детей, ее любимого и всех, кто ее окружает. На фото: одежда Audimas ✨ Доставим в любую точку планеты — пиши нам в сообщения #совет_elitasporta #elitasporta #спортмосква

Сезон отпусков в самом разгаре: что взять с собой? В предвкушении приближающего отдыха, не забудьте, как следует подготовиться в поездке. Ведь часто бывает, что, собираясь второпях, вы можете упустить из виду что—то важное, без чего просто не обойтись на отдыхе. Давайте не будем учиться на своих ошибках! Пред вами короткая памятка о том, что точно пригодится в отпуске 1. Паспорт и другие важные документы 2. Хороший чемодан 3. Аптечка 4. Телефон с роумингом 5. Фотоаппарат и/или камера 6. Крем от загара и для загара И конечно же легкую летнюю одежду Audimas ✌ На фото: одежда Audimas Доставим в любую точку планеты — пиши нам в сообщения #совет_elitasporta #elitasporta #спортмосква