Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СПОРТИВФИТНЕС

Качаем грудные мышцы с тренером #СпортивЕнисейская Виктором Титовым @titvit_99! ⠀ Тренировка, которая никого не оставит равнодушным! Итак, погнали  ⠀ Упражнение на грудные мышцы под названием: жим гантелей на наклонной скамье с элементом статического напряжения. ⠀ 8 раз жим гантелей с неполным разгибанием в локтях в пиковой точке после 8-го повторения одна из рук остается в верхнем положении,  а другая продолжает выполнять упражнение на протяжении 3 раз далее меняем руку и повторяем движение.  В общей сложности меняем руки 3 раза за подход . ⠀ Примечания: * Не пытаемся выполнять упражнение всеми мышцами (акцентировано прорабатываем грудные)  * Не стараемся взять гантели по тяжелее ( достаточно будет тех, с которыми вам будет комфортно и сможете сделать не менее 3 подходов *Не забываем дышать при выполнении упражнения (на вдохе опускаем гантели,  на выдохе выжимаем вверх). ⠀ Берем на вооружение❗Если вы поставили себе задачу накачать грудные мышцы, плечи или руки, и готовы работать в этом направлении, обращайтесь за профессиональной помощью к тренерам❗Результат не заставит себя долго ждать ⠀ #советтренера #пресс #фитнесвпозитив #спортивфитнес #фитнес #спорт #followme #fitnessworld #fitnessbody #fitnessbody #позитив #йога #sport #функциональныйтрениг #фитнесмотивация #функциональныетренировки #кардио #силовыетренировки #спортмосква #спортзалмосква #зож #пп #детскийфитнес #здоровье

#СпортивХимки ⠀ Что нужно футболисту❓ Сильные, быстро реагирующие ножные мышцы, сильные мышцы туловища для поддержания равновесия и экономичных движений конечностей, координация, мышцы, выдерживающие долгосрочные нагрузки, быстрое восстановление. ⠀ Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые прекрасно дополняют план тренировок футболиста❗ ⠀ Балансировочная платформа BOSU — это тренажер, используемый для различных полезных упражнений. Тренажер с одной стороны имеет форму полусферы, а с другой стороны он твердый и плоский. Он полезен не только для тренировки мышц, но также прекрасно улучшает координацию, даже в сочетании с прыжками. ⠀ Сегодня работаем на закрепление технического элемента - передача мяча внутренней стороной стопы с дополнительным сбивающим фактором - BOSU. Который, в дополнение к основой задаче, помогает спортсмену в балансировке и стабилизации мышц ног. ⠀ #упражнениедня #советтренера #фитнесвпозитив #спортивфитнес #фитнес #спорт #followme #fitnessworld #fitnessbody #fitnessbody #позитив #йога #sport #функциональныйтрениг #фитнесмотивация #функциональныетренировки #кардио #силовыетренировки #спортмосква #спортзалмосква #зож #пп #детскийфитнес #здоровье

Тренер #СпортивНовокосино Артем Кудинов: ⠀  Сегодня поговорим о тренировке рук. ⠀ Запускаем рубрику забытых и малоизвестных упражнений. А ведь всегда хочется устроить «ШОК» нашим мышцам и простимулировать их рост. ⠀ ☝Упражнение на бицепс под названием «двадцать одно». Техника выполнения . 7 раз подъем штанги происходит с нижней точки до прямого угла (после 7  повтора штанга вниз не опускается) +7 раз с середины амплитуды до конечной точки сокращения бицепса И +7 раз полная амплитуда. ⠀ Примечания : ✅ не раскачиваем корпус и не создаём себе помощи другими мышцами. ✅ после первой фазы руки не опускаются, а остаются сразу в согнутом положении. ✅ кисти при подъёме к себе не заворачиваем. ✅ выдох делаем на подъёме , на опускании вдох. ✅ для удобства взять EZ-гриф . ✅ отдых между подходами около 2 минут. ✅ 3 сета будет вполне достаточно. ⠀ Пусть ваши руки «закричат» о пощаде, но мы ведь знаем что ее не будет ⠀ #упражнениедня #советтренера #фитнесвпозитив #спортивфитнес #фитнес #спорт #followme #fitnessworld #fitnessbody #fitnessbody #позитив #йога #sport #функциональныйтрениг #фитнесмотивация #функциональныетренировки #кардио #силовыетренировки #спортмосква #спортзалмосква #зож #пп #детскийфитнес #здоровье

Лайфхак для тех , кто любит необычные , но эффективные упражнения от нашего персонального тренера #СпортивЗеленоград Мелихова Ивана ! ‍♂ ☝Обратная вертикальная тяга☝ ⠀ Данное упражнение задействует иные мышцы спины и мышцы стабилизаторы . Нежели классический вариант, благодаря чему мы можем задействовать больший мышечный массив на тренировке. Помимо собственно широчайших мышц в «тяговую» работу вовлечены круглые и ромбовидные мышцы спины , грудные мышцы и бицепсы ⠀ Техника выполнения: Ложимся спиной на валики, рукоять берём широким хватом, на выдохе тянем рукоять к себе, локти идут вниз и остаются за валиками. Во время выполнения упражнения корпус остаётся в статическом положение на скамье. ⠀ Тренируйтесь правильно ! И тогда вы достигните результатов , которыми сможете гордиться ! ⠀ #советтренера #обратнаятяга #фитнесвпозитив #спортивфитнес #фитнес #спорт #followme #fitnessworld #fitnessbody #fitnessbody #позитив #йога #sport #функциональныйтрениг #фитнесмотивация #функциональныетренировки #кардио #силовыетренировки #спортмосква #спортзалмосква #зож #пп #детскийфитнес #здоровье

#СпортивНовокосино ⚡Такого еще не было❗ Танцевальный английский❗ Открываем группу «Крошка.ру» для детей 4-6- лет Наш тренер Оксана Сауленко о новом направлении: «Новая идея – танцы с параллельным освоением языка возникла, когда сын подрос, вот ему уже 4 года, и хочется, чтобы к начальной школе были базовые знания языка. Но учить ребенка, тем более маме, непросто. Я отыскала детские песенки на английском языке, и мы с сыном начали под них танцевать, он спрашивает, о чем они, пытается подпевать, я комментирую отдельные слова, отдаю часть команд на английском. Так и возникла идея несколько изменить обычное занятие ритмики для детей. Итак, мы развиваем координацию, гибкость, осваиваем несложные танцевальные движения, учимся импровизировать под разную музыку, играем и все это в частично английском языковом пространстве. Я, конечно же, не собираюсь пугать детей, разговаривая все занятия на непонятном для них языке, мы будем погружаться постепенно, с каждым занятием все больше. Расписание: среда, пятница, 17.00 Стоимость абонемента на месяц 3500 руб. Разовое занятие 600 руб. Торопитесь забронировать место в группе До встречи на занятиях❗ #английскийдлядетей #финесвпозитив #спортивфитнес #фитнес #спорт #followme #fitnessworld #fitnessbody #fitnessbody #позитив #йога #sport #функциональныйтрениг #фитнесмотивация #функциональныетренировки #кардио #силовыетренировки #спортмосква #спортзалмосква #зож #пп #детскийфитнес #здоровье

#вопрос_от_подписчика @sportiv_fitclub: Не утрачу ли я женственность в результате занятий в тренажерном зале? Тренер #СпортивМытищи Виталий Федин: Девушкам можно смело заниматься в тренажерном зале с отягощениями и они не потеряют свою женственность. Причина этому является гормон тестостерон, которого в женском организме не достаточно. Именно тестостерон отвечает за рост мышечной массы и силы и способствует утолщению костей. Соответственно, чем выше уровень тестостерона в организме, тем больше возможностей для роста мышц. Для сравнения, показатели нормального содержания тестостерона у мужчин и женщин: 5,76-28,14 нмоль/л у мужчин и 0,45-3,75нмоль/л у женщин. В  среднем уровень содержания тестостерона у женщины почти в 10 раз ниже. Поэтому женщина и не может нарастить такую же мышечную массу, как мужчина. У вашего организма просто нет на это необходимых ресурсов. Часто приводят примеры женщин, которые профессионально занимаются бодибилдингом и у которых гипертрофированно развита мускулатура. Значит всё-таки такое возможно? Нет. Такие примеры абсолютно ничего не доказывают, потому что не имеют отношения к делу. Не нужно путать «оздоровительный» фитнес и профессиональный спорт. В любом профессиональном спорте люди «выжимают» из своего организма максимум. Занимаясь этим профессионально, женщины прибегают к помощи фармакологии, другими словами — искусственно повышают уровень тестостерона в организме, потому что, изначального его уровня не достаточно для поставленных ими целей. Но есть другой нюанс. Иногда у женщин изначально повышенный уровень тестостерона в организме. Внешне это может выражаться в следующем: ✅чрезмерный рост волос в местах, не характерных для женщин (на лице, груди, от паховой области до пупка). ✅угревая сыпь. ✅огрубение голоса. ✅«мужские» очертания фигуры. Такие женщины сильнее физически и часто достигают хороших показателей в спорте. Но главное — не путать причину и следствие. Эти проявления — результат повышенного уровня гормона, а не результат силовых тренировок.  Поэтому можете смело приходить в тренажёрный зал. Вы не станете похожи на мужчин, а наоборот, придадите телу женственность и сексуальность. #Спортивфитнес

#Repost @fit_sens with @get_repost ・・・ Вы знаете, где совмещен драйв дискотеки и польза фитнеса! Если ты за новые впечатления, любишь классную музыку и мечтаешь о том, чтобы каждая тренировка была не только на результат, но ещё и в кайф.... ‼️ Сегодня в 20:30‼ СПОРТИВ на Енисейской . Мы ждём тебя на Fitness Sensation #спортивенисейская #фитнесвпозитив #спортивфитнес #фитнес #спорт #followme #fitnessworld #fitnessbody #fitnessbody #позитив #йога #sport #функциональныйтрениг #фитнесмотивация #функциональныетренировки #кардио #силовыетренировки #спортмосква #спортзалмосква #зож #пп #детскийфитнес #здоровье

Танцы в ленту Нет, я не сижу дома)) хожу, занимаюсь когда есть свободное время #танцы #джазфанк #спортивфитнес #действуй #действуйте #танцуйсомной #танцуй

Такой джаз-фанк я сейчас выбираю эту связку выучила буквально за 30 минут, да, она не сложная, и именно из-за этого удалось получить от нее кайф!!! Интересно, как будет выглядеть подобная связка если станцевать ее в платье Попробую на следующей неделе;) Песня: Keri Hilson - Slow dance Хореография: @ciscochoreography Место: @sportiv_fitnes Мотивация: @academia_pedagogov_mdcnrg #танцы #джазфанк #спортивфитнес #slowdance #действуй #академияпедагогов #танцуйсомной #танцуй