Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СТРИТСПОРТ

«Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха» Арнольд Шварценеггер

Отговорки, которые мешают начать питаться правильно : 1️⃣Нет времени. ⠀ Бывает, что времени действительно нет. Бывает, что в жизни другие приоритеты. Но чаще это все же результат неправильного распределения времени в течение дня. У людей занимающихся в сутках те же 24 часа, есть и семьи, и работа. Попробуйте найти способы лучше распоряжаться временем. 2️⃣Я не хочу считать калории и взвешивать еду, я — не робот. ⠀ Подсчет калорий приносит быстрые результаты. К тому же, привычка вырабатывается очень быстро, и скоро это перестает отнимать хоть сколько-то энергии. А пищевые онлайн-дневники делают процесс очень удобным. 3️⃣Я хочу питаться разнообразно. ⠀ Вы не обязаны есть отварную куриную грудку без соли, гречку и огурец изо дня в день. В мире много прекрасных и полезных продуктов, а в интернете — блогов с рецептами правильного питания. 4️⃣Я сойду с ума, если никогда больше не смогу есть шоколад/булки. ⠀ Если вы считаете калории, то можете вписать любой продукт. Исследования показали, что 10-20% от дневных калорий можно «потратить» на вредное без вреда для здоровья и фигуры. 5️⃣Я пыталась раньше, но результатов никогда не было. Вы что-то делали неправильно. Фитнес и питание работают на всех. 6️⃣Мне уже много лет, чтобы что-то менять. ⠀ Вряд ли вы пенсионер. Но даже если это вдруг про вас, то никогда не поздно выглядеть лучше и стать здоровее. 7️⃣Я слишком толстая, на меня все будут смотреть. ⠀ В зале ни кому нет до других дела. Любой переступивший через себя человек вызывает уважение. 8️⃣Я и так худая, спорт мне не нужен. ⠀ Если вас радует даже отражение в примерочных, то вам повезло! Но помните, что фитнесом ухудшить тело сложно, с возрастом мышечная ткань теряется, а процент жира увеличивается. 9️⃣Тренироваться скучно. ⠀ Ходите на групповые занятия, которые проходят под музыку, там вам точно скучно не будет Записаться можно по ссылке в шапке профиля @fit_belka 1️⃣0️⃣Я начну в следующем месяце/с понедельника. ⠀ Лучшего времени не существует, поэтому откладывать — бессмысленно. К счастью, работа над своим телом требует в начале только наличия этого самого тела. ⠀ А что вам мешает начать ?Пишите ниже

Тренировка на все тело N2 Ставьте ❤️ и сохраняйтесь в закладки . 1. Приседания + прыжки Работающие мышечные группы - квадрицепс, приводящие мышцы бедра и ягодицы. ⠀ 2. Махи назад Работающие мышечные группы - большая ягодичная, мускулатура задней поверхности бедра. ⠀ 3. Тагя к поясу в наклоне Работающие мышечные группы - спина, широчайшие мышцы, круглые мышцы, ромбовидные мышцы. ⠀ 4. Разведение рук в стороны в наклоне Работающие мышечные группы - средняя дельта. ⠀ 5. Мертвая тяга Работающие мышечные группы - разгибатель спины, бицепс бедра, ягодичные, камболовидные. ⠀ Делайте каждое упражнение 8-10 раз по 3 подхода с передышкой 2-3 минуты. ⠀ Соблюдайте самое главное правило — заниматься с удовольствием!

Людей, желающих что-то начать с понедельника, более 80%. ⠀ Как это обычно происходит: Воскресенье. — Всё! Решено! Начинаю здоровый образ жизни с понедельника! Зарядка, диета, отказ от курения, все дела… ⠀ Понедельник. — Хотя… понедельник — все-таки день тяжелый. ⠀ Вторник. — Блин, забыла! Я ж хотела новую жизнь… ⠀ Среда. — Кто ж начинает новую жизнь со среды? ⠀ Четверг. — Устала! Достало всё! Какая тут, блин, новая жизнь? Завтра уж… ⠀ Пятница. — Ну уж нет! Лишить себя удовольствия на выходные? Я, как все люди: новая жизнь — с понедельника! ⠀ Есть те кто начинает с понедельника? ⠀ Приходите каждый вторник , четверг и воскресенье на тренировку на свежем воздухе в парке «850-летия Москвы » ⠀ Предварительная записать обязательна. ⤵️ @fit_belka

Приседания – это одно из базовых упражнений, которое является одним из основных в силовой тренировке для девушек. Это упражнение сложно-суставное, то есть при его выполнении включаются в работу большое количество суставов и мышц. ⠀ Техника выполнения ⠀ ‍♀1. Станьте прямо, ноги должны стоять на ширине слегка шире плеч, стопы чуть повернуты в сторону. Спину держите прямо. Взгляд направьте немного вверх, либо смотрите вперед перед собой, ни в коем случае не вниз. ⠀ ‍♀2. Теперь приседайте вниз при этом следите за следующими правилами - все время смотрите вверх: ни в бок, ни вниз, ни куда — либо еще, только вверх, это позволит вам на протяжении всего упражнения удерживать спину прямо; - несмотря на первый пункт, все равно следите за осанкой, не позволяйте спине, так, скажем, горбиться; - приседая, отводите таз назад (будто садитесь на стул); - делайте глубокий вдох во время опускании вниз и выдох во время подъема; - стопы не отрывайте от пола, толкайтесь пятками; - ваши колени не должны сближаться друг с другом, в этом упражнении ваше левое и правое колено – злейшие враги. Приседая, они должны расходиться в сторону и не выступать за линию больших пальцев ног; ⠀ ‍♀3. Теперь возвращайтесь в исходное положение, соблюдая те же правила, что написаны во втором пункте.

НЕ ПАРЬТЕСЬ! Тренировки под открытым небом становятся настоящим трендом. Для тех, кто устал от душных залов, летом , пришло время тренировок на улице! Лето — самое время заняться спортом на свежем воздухе. Присоединяйтесь к нам! Подробности по ссылке в шапке профиля ☝️

Привет,дорогой друг ! ⠀ ⠀ Я приглашаю тебя в мини группу 3-8 человек на групповые занятия фитнесом на улице! ⠀ Занятия на улице приносят большую пользу‼️ . ✅ сжигается на 20% больше калорий, чем в помещении ✅вырабатывается больше эндорфина ✅улучшается память ✅лёгкие насыщаются большим количеством кислорода, тем самым помогая тебе проявлять большую выносливость ✅ витамин Д, получаемый при нахождении на солнце, очень полезен. Он укрепляет нашу иммунную систему ✅ с психологической точки зрения занятия на свежем воздухе на самом деле легче переносятся нашим организмом ⠀ ‍♀️Физическая активность на фоне природы дарит хорошее настроение. ⠀ Можно перечислять бесконечно ... в общем,это здорово и полезно ❗️ Отмечай свою подругу в комментариях и скорее записывайтесь в Direct

#майз #майзъ #граффити #спб #стритспорт #streetsport

С утра в #парк300летия #penny осваивать. Спасибо школе #стритспорт и Юре персонально #skate #skateboarding #pennyboard #pennyaustralia #likeforlike #like4like #kids