Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СТУДИЯСТРЕТЧИНГАСПБ

А может пора повторить нашу жаркую тренировку в парке Пишите парк или место, где хотели бы видеть нас❤️ #студиястретчингаибалетамаринысоколовой #стретчингспб#растяжкаспб#шпагатспб#школашпагатаспб#студиястретчингаспб#интенсивныетренировкиспб#bodywork#шпагатмечтыспб#занятияпостретчингуспб#фитболспб#бодибалетспб#индивидуальныетренировкиспб#персональныйтренерспб#групповыетренировкиспб#спб#персональныйтренер#растяжка#виит#виитспб#стретчингнаполотнахспб#аеростретчингспб#стретчингвгамаке#trxтренировка#trxСпб#trx#аэростретчингспб

Если ты постоянно хочешь ЕСТЬ и не можешь наесться❗️ то этот пост #кушай_не_боись_с_hibody для тебя. ⠀ Что делать, если испытываешь постоянный голод: ⠀ 1️⃣ Проверить свою суточную норму КБЖУ. Возможно ты не правильно ее посчитала или у тебя слишком большой дефицит. (дефицит не более 10-20%). ⠀ 2️⃣ НЕ ИСКЛЮЧАЙ СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (каши, бобовые, картофель, макароны твердых сортов). При недостаточном потреблении углеводов организм не получает необходимой энергии, в следствии чего начинает разрушать белки, т.е. досвидули жопка! ⠀ ➕низкий уровень именно ГЛЮКОЗЫ в крови провоцирует ГОЛОД и слабость. ➕сложные углеводы долго перевариваются не вызывая резких скачков сахара. ⠀ 3️⃣ Не налегай на простые углеводы : быстрые углеводы не плохо, но в какой-то степени это качели с резким перепадом сахара в крови, из-за которого ты захочешь есть еще сильнее и быстрее. ⭕️Лайфхак: если хочется сладкого, но не хочется резких перепадов сахара в крови, употребляй его после или вместе с белком. ⠀ 4️⃣ Ешь достаточное количество белка. Он долго переваривается, дает насыщение, помогает вашим мышцам не уходить к другому парню, у которого больше белка. Норма - 1,5-2 г/ кг. ⠀ 5️⃣ Употребляй больше клетчатки (некрахмалистые овощи, фрукты, орехи). Клетчатка не усваивается организмом, а некрахмалистые овощи можно вообще не считать и есть в неограниченном количестве. ⠀ 6️⃣ Ну и как всегда, больше пей! Люди иногда путают голод с жаждой. Напоминаю, что норма - это 30 мл на кг массы тела. ⠀ 7️⃣ Если все это не помогает, сходи к врачу, проверь гормоны❗️ ⠀ Расскажи как ты борешься с зажорами.✍Узнала что то новое сегодня?

Поможет ли #растяжка убрать целлюлит ⠀ Целлюлит- это абсолютно нормально для женщины.Но никто не скажет что это красиво)Согласна?♥️ ⠀ Почему он появляется: Нарушение кровоснабжения Изменение гормонального фона Резкое изменение веса Неправильное питание и курение Малоподвижный образ жизни Генетическая предрасположенность Стресс ⠀ Как растяжка поможет? ⠀ Вы тянете мышцы улучшается снабжение тканей кровью лимфатическая система быстрее выводит лишнюю жидкость и токсины из организма. ⠀ Хотите победить целлюлит ⁉️- занимайтесь стретчингом как минимум 2–3 раза в неделю! ⠀ Ждём вас на тренировку в @hibody_spb ‍♀️.Онлайн запись в шапке профиля.

Зачем тебе ШПАГАТ?⭐️ ⠀ Одна половина девушек страстно мечтает его получить, вторая удивляется ЗАЧЕМ он вообще нужен. Давайте сегодня в #hibody_тело разберем этот вопрос ⠀ Гибкая девушка с красивой осанкой, прямой спиной и хорошей растяжкой уже становится более привлекательной, грациозной и сексуальнойНу и красивые фото на шпагате никто не отменял ⠀ А если серьезно-вот вам факты, зачем же нужен #шпагат : ⠀ ⭐️Улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. ⠀ ⭐️Повышение подвижности таза, крестцового отдела. ⠀ ⭐️Профилактика болезней мочеполовой системы. ⠀ ⭐️Нормализация менструального цикла, хорошая подготовка к зачатию и последующим родам. ⠀ ⭐️Вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактика сколиоза, улучшение осанки. ⠀ ⭐️Укрепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах. ⠀ ⭐️Снижение психо-эмоционального напряжения, появление уверенности в себе, улучшение настроения. ⠀ ⭐️Повышение эффективности тренировок.Расслабленные мышцы эффективнее сокращаются во время тренировок. Данный факт объясняется тем, что растянутая мышечная ткань способна к большей амплитуде движений при занятиях силовыми упражнениями. ⠀ ⭐️Развитие внутренних качеств. Достижение целей при занятиях физической активностью требует определенной силы воли, внутренней мотивации и терпения. Невозможно достичь всего и сразу по мановению руки и взмаху волшебной палочки. ⠀ ⭐️Красота и #гибкость. Благодаря выполнению комплексу упражнений по растяжке, тело приобретает красивые спортивные очертания. Подтянутые ягодицы, упругие бедра, правильная осанка, гибкость и плавность движений — лишь часть преимуществ, которые девушка получает в результате шпагата. ⠀ Приходи в @hibody_spb за своим шпагатом.‍♀️Онлайн запись в шапке профиля.

На каждой тренировке стараюсь помочь всем, сделать сам процесс растяжки в удовольствие. ⠀ Для меня самое главное, чтобы вы отдохнули, получили удовольствие от себя и наконец-то расслабились. ‍♀️ ⠀ И даже если вы занимаетесь сами (в зале/дома), постарайтесь сделать все, чтобы кайфовать от самого процесса. Сразу вздохнёте по-другому. ⠀ На фото -тренер дневных групп @ksenia___ksuuu ⠀ Ждём вас на тренировку в @hibody_spb‍♀️.Онлайн запись в шапке профиля.

Спорт избавляет от лишних мыслей...Особенно от негатива. ⠀ Замечали что после #тренировки чувствуете себя лучше?! ⠀ Уставшая, но такая счастливая ‍♂️ ⠀ Ставь лайк ❤️ если согласна! ⠀ Ждём тебя на тренировку в @hibody_spb ‍♀️Онлайн запись в шапке профиля.

ШПАГАТ С НУЛЯ 8 тренировок от 2070р 12 тренировок от 2880р Мы—профессионалы! Нас рекомендуют! Запись в Директ #студиястретчингаибалетамаринысоколовой #стретчингспб#растяжкаспб#шпагатспб#школашпагатаспб#студиястретчингаспб#интенсивныетренировкиспб#bodywork#шпагатмечтыспб#занятияпостретчингуспб#фитболспб#бодибалетспб#индивидуальныетренировкиспб#персональныйтренерспб#групповыетренировкиспб#спб#персональныйтренер#растяжка#виит#виитспб#стретчингнаполотнахспб#аеростретчингспб#стретчингвгамаке#trxтренировка#trxСпб#trx#аэростретчингспб#аэростретчинг

❗️ДАРИМ 2 АБОНЕМЕНТА❗️ Приходи за шпагатом мечты абсолютно бесплатно! Возможно именно ты выиграешь абонемент в нашу студию и приблизишься к своей мечте Для этого тебе нужно подписаться на: @stretching__ballet @marinaa.sokolova И отметить в комментарии подругу, которая получит второй абонемент ВСЁ! Победитель будет выбираться рандомно среди комментариев, поэтому чем больше комментов, тем больше шанс выиграть Результат 22.04 Поехали #бесплатноспб#розыгрышспб #студиястретчингаибалетамаринысоколовой #стретчингспб#растяжкаспб#шпагатспб#школашпагатаспб#студиястретчингаспб#интенсивныетренировкиспб#bodywork#шпагатмечтыспб#занятияпостретчингуспб#фитболспб#бодибалетспб#индивидуальныетренировкиспб#персональныйтренерспб#групповыетренировкиспб#спб#персональныйтренер#растяжка#виит#виитспб#стретчингнаполотнахспб#аеростретчингспб#стретчингвгамаке#trxтренировка#trxСпб#trx#аэростретчингспб#аэростретчинг

Главное в тренировках - регулярность‍♂️ ⠀ Даже самый гибкий человек, если долго не растягивается, постепенно становится «зажатым». Это связано с тем, что происходит ослабление мышечного каркаса и позвоночник теряет свою эластичность. ⠀ Сколько раз в неделю вы тренируетесь ?Поделитесь в комментариях