Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНЕРИРКУТСК

МОДЕЛЬ. Часть 5. На Лабутенах . Поздний зимний вечер пятницы ❄️, после тренировки такси за мной никак не едет, решила прогуляться . Иду через темный двор на каблуках конечно нарядная в шубе и телефон светится с руке. Вижу боковым зрением ко мне стремительно приближаются два парня в капюшонах у одного в руках бита. Не слишком оптимистичный прогноз, подумала я. Далеко ведь я не убегу Решаю действовать первой резко разворачиваюсь и иду к ним, говорю : «Ребята, могли бы вы меня проводить до дома? В такой час не безопасно девушке одной идти, мне страшно». Хорошие оказались парни. В лучшем виде я была доставлена к порогу моего дома ☝ . Кто бы мог подумать, что умение в любой непонятной ситуации уверенно стоять на каблуках, улыбаться и использовать немного находчивости способны спасти от неприятностей . #model_anna_sopkalova

⌛️ВРЕМЯ ПРИШЛО⌛️ . Все мы обещаем себе начать худеть к лету, дню рождению, свадьбе и тд.‍♀️ . Идеальное время стартовать прямо сейчас.⏰ . Хочешь быть стройной и красивой, притягивать взгляды, нравиться самой себе Давай делать это вместе. . Готовься, будет жарко. . #спорт #фитнес #мотивация #цель #результат #тренажерныйзалиркутск #тренериркутск #девушки #спортивноетело #теломечты #пп #диета . Одежда: @df.irkutsk

@xfitirk Парфирьев Михаил мастер-тренер @parfiryev ▪️Образование: • иркутский колледж физической культуры • российский государственный университет физической культуры и спорта ▪️Дополнительное образование: • Курсы повышения квалификации по программе “Инновационные технологии в системе подготовки спортсменов в современных условиях” • Краткосрочное обучение по программе “Инструктор тренажерного зала: базовый курс” РГУФК • Участие в работе Мастер-класса “Методика развития координационных способностей с использованием нестандартного оборудования” • Курсы повышения квалификации по программе “Персональный тренер. Технология успеха” • Краткосрочное обучение по программе “Инструктор тренажерного зала" школа фитнеса “ITS” • Краткосрочное обучение по программе “Персональный тренер” “ITS” • Курсы повышения квалификации по программе “Успешный персональный тренер” ▪️Опыт работы: с 2011 года (фитнес-клубы и спортивные школы Иркутска и области) ▪️Опыт собственных тренировок: с 2002 года (КМС по вольной борьбе, КМС по греко-римской борьбе, взрослые разряды по плаванию, спортивной гимнастике, шашкам и шахматам) ▪️Работа со взрослыми, детьми, пожилыми, людьми с ограничениями по здоровью. ▪️Набор мышечной массы, уменьшение жировой, функциональный тренинг, работа на выносливость, увеличение силы, основы акробатики (кувырки, сальто), обучения техникам и приемам спортивной борьбы. ▪️Постоянное самостоятельное теоретическое и практическое развитие в сфере бодибилдинга, фитнеса, средств реабилитации и восстановления, единоборств, тренировочных методик и техник, восстановления, питания и спортивного питания. ▪️8-908-64-77-111 #irkutsk#тренер#xfitirk#живи_на_байкале#xfit#фитнесиркутск#тренериркутск#coach#gym#тз#lfl#siberia#fff#фитнесклуб#борьба

HARD Fighter BY PRODUCTION. #морталкомбат Тренировка не должна быть рутиной или вынужденной необходимостью. Она должна быть в кайф, как любимая компьютерная игра, например. . Лучше быть, а не казаться©️ Согласен? Тогда приходи на первую бесплатную тренировку. Запись в директ. . #hf_souz#hardcrossirk#irkutsk#иркутск#спортивныйиркутск#фитнесиркутск#спорт#мотивация#тренериркутск

Вот и настал момент Решился я на этот шаг и сделал себе тату в форме олимпийских колец . . Что они значат? Да все ,все что связано со спортом и олимпийским чемпионом ☺️☺️! . . . Спасибо крутому татуировщику Сане @sashahardtattoo очень уютная и приятная атмосфера . . Что думаете ? Вообще мнение ?) . . ) #тату #татуиркутск #tattoo #tatoo #иркутск #живинабайкале #живи_на_байкале #федякач #олимпиада #олимпийскиеигры2018 #олимпийскиекольца #татухи #irkutsk #baikaltattoofest #baikaltattoo#wildvest

Как будто ни куда не уезжала#Иркутск #irkutsk #Батаям #vegan #fitness #тренер #тренериркутск #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спортсмен #спорт #фотомодель #модель #fitness #фитнесмодель #мотивация #мотивацияспорт #fitnesslifestyle #фитнесмотивация #веган #fitnessmodel #vegan #bodybuilding #бикини #fitnessbikini #Israel #Израиль

Выполз в зал скукота...грустненько как то...одним словом мост #fizrukirk #fizruk_качает #физрук_качает

Нужно ли делать силовые тренировки, или достаточно кардио? ➖Силовые тренировки - это такой вид тренировок, где обязательно присутствует дополнительный вес (или вес тела - воркаут), которые воздействуют на гипертрофию мышц и увеличения силы. По простому - рост мышечной массы. . ➖Наглядный пример: Никита имеет лишний вес и хочет спортивное телосложение. Ему говорят - делай кардио и все будет! Но получает он такого же бесформенного Никиту, только худого. Такой ли результат он ждал? Конечно нет! Поэтому, что худому, что полному нужно делать силовые тренировки, неважно какого формата они будут, главное чтобы росли и укреплялись мышцы. Тем более силовая тренировка разгоняет метаболизм, контролирует гормональную систему и провоцирует иммунитет быть ещё сильней. . ➖важно делать правильные силовые тренировки! Это значит, что не нужно копировать программы известных бодибилдеров, они вам не подойдут по 2м причинам: первая, их программы уже для тренированных людей, второе, чаще всего они принимают дополнительные препараты стимулирующие рост мышц, что я крайне не советую делать! И к вопросу сам не принимаю! Поэтому ваша программа должна строиться индивидуально под вас, что даст не только хороший результат, а главное безопасность! . ➖при силовых тренировках обязательно нужно делать 3 вещи!! 100%!! Первая - растяжка. Вторая - контроль питания. Третья - кардио тренировки - как все связано! Кардио тренировки - это не только сжигание жира, но и тренировка сердца! . ➖Какой спорт пит стоит употребляй при регулярных силовых и кардио тренировок? - 1: минеральный комплекс, 2- глютамин (иммунитет и восстановление) 3- протеиновые шейки, если в вашем рационе нахватает белка, если все норм, то протеин не нужен. Этого хватит, остальное дело правильного питания. . ➖не нужно равняться на кого-то другого. У всех рост разный. Кто-то генетически одарён, кто-то нет. Просто нужно делать и со времен вы наконец сможете увидеть в зеркало уже улучшенного себя! Помните, что главное ко всему подходить с умом! . Было полезно с тебя лайк и «+» в комментариях . . . . . #мышцы #insta #vscorussia #какпохудеть #military #тренериркутск #иркутск #тренировка #пп #irkutsk #gym #workout #streetworkout

Гарант убойной тренировки - настроение п⛔зд⚠ц. Всем добра и хорошего дня!