Liste des hashtags les plus populaires par sujet #УЛИЧНАЯТРЕНИРОВКА

Жиросжигающая тренировка на низ Не забудьте сохранить чтобы не потерять 1. Выпрыгивания из приседа 20 раз. 2. Стульчик 1 минута. 3. Выпады вперёд-назад 15 р. каждой ногой ☝️ 4. Ягодичный мост 25 р. в верхней точке максимально напрягай ягодицы и на секунду задержись. 5. Выталкивание ноги 25р. каждой ногой. 6. Крабик 1 минута. Нет на видео, но можно посмотреть тут #сомова_крабик 7. Отдых 3-4 минуты. И таких 6 кругов Кстати, многие из вас тренируются дома/на улице? Нужны ещё такие тренировки? . . . . . . . . . . . . #сомова_тренировки

⚫️ТРЕНИРОВКА⚫️ Привет, мои спортсменки Попрошу вашего лайка в благодарность и сразу сохраняйте тренировку для самой проблемной зоны у нас девочек! Сохранил- минус 1 ккал, сделал- минус 300 ккал. ⠀ И давайте опрос, как дела у вас с тренировками? Как часто тренируетесь? Один-два-три или каждый день? Я начну, у меня каждый день есть спорт, силовых сейчас 3 в неделю, бег 5-7 раз в неделю за что спасибо @crazyteam_run , иногда растяжка или вот такие тренировки на природе после бега ⠀ ⚫️Тренировка с акцентом на внутреннюю поверхность бедра⚫️ ✔️Присед с широкой постановкой ног 4*20 р; ✔️Выпады на месте на каждую ногу 4*15 р; ✔️Боковые махи ногой 4*20 р; ✔️Тяга 4*20 р (прожимаем ягодицы); ✔️Разведение ног в ягодичном мостике 4*20 р; ✔️Боковые махи на четвереньках 4*15 р; ✔️Махи лёжа 4*15 р каждой ногой; ✔️Динамическая планка 4*30-60 сек; ✔️Шаги в планке на прямых руках 4*30-60 сек; Сейчас план меняется, так как @egortymanov_training поставил новые цели ) Моя задача не подвести нашу профессиональную команду @playfitclub Отличной тренировки

Тренировка на свежем воздухе - это нереальный кайф даже, когда она незапланированна • Значит: берём @fitness_rezinka (если у вас до сих пор их нет- то очень советую приобрести ) и выполняем в виде круговой, либо по отдельности каждое упражнение ! 4 подхода по 12-15 повторений ! Всего 30-40 минут и ягодицы убиты 100% Главное правило : @fitness_rezinka не слишком тугая✅ работаем с головой✅. технично✅ никуда не торопимся✅ вкладываемся в каждый подход✅. прожимаем ✅ • Всем желаю доброй солнечной и продуктивной пятницы • Ну и по традиции ➕или любые комментарии ваши очень очень поднимают мне настроение и мотивируют снимать больше ____________________________________________ #fitness_rezinki #отзывы_fitnessrezinka #фитнесрезинка #фитнесмама #тренировкаягодиц #уличнаятренировка #делайтело #тренировкидома #мотивацияспорт #nnitochka_workout

Тренировки на свежем воздухе - это отдельный вид кайфа Хотели бы позаниматься с нами? . Обожаю наш город за то, что наградил такооой невероятной лестницей Вариантов упражнений на самом деле масса И это только начало . . #уличнаятренировка #vladimirovna_fit #fitnessgirl

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЕНЬ 4 ⠀ Доброе утро! Жду всех в ПРЯМОМ ЭФИРЕ завтра в 19.30! Ловите новую, нереальную тренировку в рамках #crazy_марафон ⠀ Вы жмёте ❤, а я заставлю ваш жир гореть! Сохранил – минус 2 ккал, сделал – минус 400-500 ккал гарантированно Итак, поехали ⠀ Каждое упражнение делаем от 30 до 60 секунд 3-4 круга (в зависимости от вашей подготовки) ✔️присед в прыжке с поворотом; ✔️выпады назад; ✔️перекаты; ✔️боковые махи на каждую ногу; ✔️выталкивание ноги вверх поочередно; ✔️динамичная планка . ⠀ Между упражнениями восстанавливаемся 10-30 сек,после круга восстанавливаемся 1 мин. По окончанию делаем растяжку минимум 5-10 мин. ⠀ ❗️Меню на 4 день ждёт Вас сторис – не пропустите❗️ ⠀ Отличного дня! #crazy_workout

Никогда не расслабляйтесь в достижении цели Даже тогда, когда всё идёт хорошо Всем отличного дня

⚫️ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА⚫️ ⠀ Бодрого утра, мои хорошие! ⠀ Ловите нереальную пятничную жиросжигающую тренировку,а вы в ответ не жмите ❤️, а я заставлю ваш жир гореть! Сохранил- минус 2 ккал, сделал- минус 400-500 ккал гарантированно Мы с понедельника стартуем с моей командой и будем стройнетт вместе, так что ждём в команду ⠀ Каждое упражнение делаем от 30 до 60 секунд 3-4 круга (в зависимости от вашей подготовки) ✔️джампинг-джек ; ✔️присед с подъёмом на носки; ✔️выпады-реверансы; ✔️выталкивание ноги вверх на каждую ногу; ✔️проходка на руках в планку; ✔️отжимания от поверхности с хлопком; ✔️динамичная планка . Между упражнениями восстанавливаемся 10-30 сек,после круга восстанавливаемся 1 мин. По окончанию делаем растяжку минимум 5-10 мин. Любите #crazy_workout тренировки? Выкладывать и будем делать, если да, то маякните ➕ в комментариях Отличного дня!

В первое время я стеснялась заниматься на улице . #тренировканаулице . Казалось, что на меня смотрят, как на #странноесущество«Что она делает » . Но со временем уверенность стала прибавляться . До апогея она дошла, когда во время моих уличных тренировок, ко мне подошла другая #мама и стала со мной приседать! . Тут, конечно, я почувствовала гордость за себя! . Я могу мотивировать людей! . Так что вставайте с скамеек #МАМЫ и идите #качатьпопу . Отговорки не принимаются! . Всем отличного дня

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ⠀ Доброе утро, мои хорошие! ⠀ Осенняя хандра? Не, не слышали! Понимаем свои «попки» и вперёд! ⠀ Ловите нереальную жиросжигающую тренировку в рамках, а вы в ответ не жмите ❤️, а я заставлю ваш жир гореть! Сохранил- минус 2 ккал, сделал- минус 400-500 ккал гарантированно ⠀ Каждое упражнение делаем от 30 до 60 секунд 3-4 круга (в зависимости от вашей подготовки) ⠀ ✔️присяд-выпад (квадрат); ✔️присед с поднятием ноги к противоположному локтю; ✔️перекаты ✔️боковые махи; ✔️выталкивание ноги вверх поочередно; ✔️динамичная планка; ✔️планка руки-локти. ⠀ Для самых стойких в конце : ✔️Берпи по максимуму ⠀ Между упражнениями восстанавливаемся 10-30 сек,после круга восстанавливаемся 1 мин. По окончанию делаем растяжку минимум 5-10 мин. ⠀ Делать будем или как? Отличной тренировки! #crazy_workout