Liste des hashtags les plus populaires par sujet #УПРАЖНЕНИЕДЛЯШЕИ

Прием для шеи "Черепаха" ⠀ В современном мире появилось понятие "компьютерная шея". Помните моё фото, где я с телефоном сижу? К компьютерной шее привело именно наше увлечение гаджетами. Так вот, такие нагрузки для вашей шеи приводят к мышечным зажимам. ⠀ Показываю вам легкое и эффективное упражнение, как помочь своей лебединой шейке. ⠀ Делайте это упражнение медленно, аккуратно 15 раз. Если чувствуете болевые ощущения, можно уменьшить количество и постепенно добавлять, прислушиваясь к своим ощущениям. ⠀ ❗Помните, что упражнение будет более эффективно, если вы, на протяжении дня, будете помогать своей шее: ⠀ следите за осанкой не опускайте лицо вниз, а поднимайте телефон на уровень глаз или опускать только глаза ⠀ Бережно относитесь к своему телу. Оно у вас одно.❤️ ⠀ ⠀ #шея #упражнениедляшеи #фейсинструктор #гимнастикалица #лицо #красиваяшея #тейпы #тейпированиеужгород #здороваяшея

Наверняка вы сталкивались сами или наблюдали у кого-то ситуацию, когда защемило мышцы шеи и больно поворачивать её в разные стороны. . В народе часто говорят: «продуло шею». . Первое, что чаще всего в такой ситуации приходит на ум – использование согревающих мазей, ограничение движений, возможно даже применение уколов или лекарств. . Сегодня в нашей рубрике #специалисты_советуют наш главный реабилитолог Елисеев Дмитрий Николаевич покажет вам очень простое и вместе с тем очень эффективное упражнение (которое он не раз использовал на себе лично!), которое поможет вам снять боль и восстановить работу мышц и подвижность вашей шеи! . ❤️❤️❤️ Применяйте и будьте здоровы! . Поделитесь нашим советом со своими друзьями и близкими.‍‍‍ Однажды, это кому-то очень может помочь! . #защемиломышцышеи #продулошею #защемлениемышц #ЛФК #убратьбольвшее #больвшее #мышцышеи #разминкадляшеи #упражнениедляшеи #шейныйотделпозвоночника #обезболивающиемази #снятиенапряженияшеи #здоровье #специалистысоветуют #центратлантуфа #полезныесоветы #советыдляздоровья #массажуфа #атлантуфа

Облегчим понедельник?! Да и любой другой день. Упражнение в карман надеюсь не надо напоминать - ❤️, слова благодарности в комментах и сохранение хорошо и вам и мне! Обмен полезностями, благодарностями и энергиями всем в прок!☺️ . Прямой эфир с этим упражнением уже давно залит в Инстаграм ТВ, вы активно голосовали за него и вот он в ленте! . Делайте один раз в день 100% и плюс по требованию. . Расслабляем, удлиняем, ставим на место. Компьютерная, текстовая, а на мой взгляд, шея практически любого прямоходящего ( то есть человека) оправдано заслужила нашего минутного внимания, не правда ли?! Минута в день! Это уже больше чем ничего! . Всем здоровья! Девочки, участницы базового, кто ещё не зашел в Личный кабинет, сейчас самое время, ждём вас, поторопитесь . #какнадо_kyurshewell

Привет! С праздником всех!!!! На этой неделе закончим с проблемой областью - зоной второго подбородка. Ловите это и еще несколько видео после. В этом упражнении мы : - укрепляем и подтягиваем зону второго подбородка, - укрепляем область шеи, - улучшаем отток лимфы от лица. #второйподбородок #оваллица #упражнениедляшеи #гимнастикадлялица #хочубытьмолодойикрасивой #фейсбилдинг

Синдром "компьютерной шеи"развивается также при длительном сидении в телефоне с наклоненной вниз головой, при неправильном положении лежа и друих подобных случаях. ⠀ Я решила показать вам самое простое упражнение, которое сама начала регулярно выполнять)) Его можно делать где угодно и когда угодно, а главное, оно оочень действенное❕ ⠀ Ваша задача: ⠀ ✔️выпрямиться, ✔️потянуться макушкой вверх ✔️ Затылок увести назад, как будто вы хотите коснуться стены ✔️Удерживаем положение 5-10 секунд и возвращаемся обратно.⠀ Повторяем как можно чаще)) Минимум 30 раз за день ⠀ ОШИБКА ❗ Не выводите при этом плечи вперед, джвижение происходит за счет мыщц задней поверхности шеи и мыщц спины, которые помогают раскрыться грудной клетке, увести плечи назад, а грудь вперед. ⠀ Сохраняйте упражнение в закладки и как можно чаще вспоминайте о нем! Буду иногда выкладывать подобные видео со своими любимыми упражнениями, если хотите

❗Я не устану повторять, что шея это основной канал нашей красоты и молодости.❗ ⠀ Многие даже не подозревают об истинном состоянии этой важнейшей части своего тела. ⠀ Поэтому хочу вам предложить небольшой, буквально двух-трёх минутный комплекс-растяжку. ⠀ ▶1. Опустите голову вперёд и потянитесь ухом вверх, таким образом растягивая боковую поверхность шеи. Тут всё основано на ваших внутренних ощущениях. Останавливайтесь там, где чувствуете болезненное натяжение. Не рвите. Тянитесь медленно и мягко. Затем потяните вверх другое ухо. ⠀ ▶2. Запрокиньте голову назад. Так же, как и в предыдущем пункте, тянем поочерёдно ушки вверх. По своим ощущения ищем тяжи и мягко растягиваем. ⠀ ▶3. Опять опускаем голову вперёд и кладём на затылок руки, сцепленные в замок. Давить не надо, достаточно собственного веса рук. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности шеи. ⠀ ▶4. А теперь берём себя за волосы на макушке и тянем вверх. Это именно то положение головы, к которому каждый должен стремиться. Ни носом кверху, ни носом в землю. А макушкой в небо. ⠀ ☑ Делайте этот комплекс по принципу "вспомнил, сделал". Можно и несколько раз в день. ⠀ Вскоре вы почувствуете, что мест болезненного натяжения становится меньше и меньше. ⠀ А контролировать осанку всё легче. ⠀ Всем красоты и здоровья! ⠀ За спасибо! Мне приятно!) ⠀ Запись на массаж по 89504361427 Адрес: г. Красноярск, ул. Весны, 17

Милые мои, часто мучаетесь болями в шее? А головными болями? Ведь они взаимосвязаны! ⠀ А сейчас хочу рассказать вам о важной части шеи - грудино-ключично-сосцевидной мышце. Ее спазмированность влияет на состояние передней поверхности шеи и формирование «лишней ткани». ⠀ ☝Эта мышца берет начало от ключицы и от передней части рукоятки грудины. Идёт по диагонали вверх и немного назад. И прикрепляется одной ножкой к верхней выйной линии, а второй - к сосцевидному отростку височной кости. ☝Из-за травм, чрезмерных статических нагрузок или физических нагрузок в мышце возникают точки напряжения. При этом боль возникает на щеке, на лбу, в ухе, в виске, вокруг глаз или в виде головной и зубной боли. ☝Поражённая грудино-ключично-сосцевидная мышца шеи может вызывать головокружение, слезотечение, боль в глазах и их покраснение, кашель, насморк. ⠀ ✅Чтобы обнаружить воспалённые участки, встаньте перед зеркалом, поверните голову немного вправо и прислонитесь левым ухом к левому плечу. Так вы заставите мышцу работать и сможете ее почувствовать. ✅Пропальпируйте ее двумя руками и пройдитесь по всей длине снизу вверх. В болезненных местах сделайте легкий массаж и наложите аппликацию из карусели. ✅Используйте I-образные полоски, накладывайте без натяжения на максимально растянутые ткани, сверху вниз, по всей области ГКС. ⠀ ❓Хотите, чтобы я выложила ролик с массажем или тейпированием ГКС? Голосуйте в комментариях

. Ставь лайк ❤️, чтобы не пропустить мои посты . Красота начинается со здоровья-здоровья шеи . Ваша шея тихонько скажет вам спасибо; . ✅кивок головой . ✅поворот головы в сторону . ✅ушком к небу . Если этот пост 50 комментариев, то я выложу упражнение по вашему желанию . #гимнастикадлялица#упражнениедляшеи#фитнеслица#дляшеи#гимнастика#упражнениядлялица#тренируемсявофисе#ямама#жена#семья#здоровье#ятренер#молодостьлица#тренируюлицоитело#дляздоровья

Боль в шее. Если мысленно схватились за шею и захотели потереть её, значит, вы мой пациент. ⠀ Мышца шеи - это мышца поднимающая лопатку. Начинается от лопатки и дальше крепится отдельными пучками к шейному отделу позвоночника. Это та самая зона, которую все любят массажировать. Та самая, что вечно тугая и в напряжении. ⠀ Поэтому, упражнение рекомендовано всем без исключения. ⠀ ⠀ Если есть проблемы с этой мышцой, то бужут пережаты сосуды, по которым кровь проходит из туловища в головной мозг. Поэтому большая часть головных болей - это проблемы с мышцами шеи. ⠀ ⠀ Мышца проблемная, поэтому прокатывания будут болезненными. Будьте осторожны и соблюдайте мои рекомендации. ⠀ Разделите "маршрут" прокатывания на 3 участка. Задерживайтесь в каждой зоне на 40 сек. ⠀⠀ У стены-вариант облегченный. На полу-более сложный. Выберете комфортный для себя. ⠀⠀ Интенсивность болевых ощущений: ок 5 баллов по 10ти бальной шкале. ⠀⠀ 3-5 минут на упражнение. ⠀ Выполняем неделю каждый день. Далее через день в течении недели. Далее-несколько раз в неделю. ⠀⠀ Пусть шее будет легко! ⠀ Доктор Мазитова. #dr_mazitova_спина