Liste des hashtags les plus populaires par sujet #УФАФИТНЕС

По вашим просьбам - сохраняем себе утреннюю зарядку⠀ Ну и нам с Эсми будут приятны ваши лайки❤️⠀ ⠀ Каждое утро, если я не иду бегать или на тренировку, я начинаю с утренней зарядки -гимнастики⠀ ⠀ ДЛЯ ЧЕГО нужна утренняя зарядка?⠀ Утренняя зарядка просто уникальная вещь! Когда вы с утра ещё не проснулись, ваше тело ещё «деревяненькое», а организм ещё не проснулся до конца!⠀ И зарядка как раз-таки помогает разогнать кровь, размять тело и пробудить организм!⠀ И ОТВЕЧАЮ, вы СРАЗУ ЖЕ почувствуете потрясающий прилив бодрости, сил и энергии⠀ Я без зарядки уже вообще не могу - и телу без неё не по себе и проснуться без неё нормально не могу⠀ ⠀ КОГДА ее делать?⠀ Сразу же как только проснулись натощак, перед душем. ⠀ ⠀ СКОЛЬКО по времени?⠀ Моя занимает реально всего 3 минуты⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Кто делает зарядку утром, поделитесь в комментариях насколько это круто - помогите мне замотивировать на неё остальных❤️

Листайте . «Живая» - рисую прямо на лице, изобрела этот способ сама, когда захотела соединить свои профессию художника и инструктора по фейсфитнесу. Получилось очень наглядно, неправда ли? . Если хотите продолжения, напишите мне! А ещё давайте узнаем, к каким мышцам на лице у нас больше всего претензий напишите в комментариях свой возраст и что вас больше всего беспокоит. . Вот мне, например, 45 и кисетные морщины вокруг губ. . Новый весенний марафон по фейсфитнесу! Начало 1 марта. Длительность 3 недели. Стоимость до 15 февраля 700 р. Пишите в Директ по оплате и включению в группу. Фейсфитнесу! . #анатомиялица #анатомиялица_Исянова #школаЕомоложения #фейсфитнесуфа #фейсфитнесисянова #фейсфитнес #фейсфитнесисяноваотзывы #атиэджуфа #антиэйджфейсфитнес #диетолог #уфадиетолог #уфасити #уфаэтомы #уфафитнес #уфаеда #баночныймассажуфа #баночныймассаж #школаЕомоложения #вакуумныймассаж #вакуумныймассажуфа #nelly_face #nelly_massage

Девочки, я просто не могу с вами не поделиться Я нашла идеальный магазин купальников с огромным выбором и при этом по ооочень доступной ценой!!)))⠀ Раздельные купальники 1200-1500, а слитные по 1600⠀ И реально огроооомный выбор❤️⠀ Доставка по всей РФ, в Уфе есть шоурум⠀ Обязательно берите себе на заметку, подписывайтесь @ufakupalniki ⠀ .⠀ Какой из четырёх больше нравится?))

Топ мифов, которые мне мешали заниматься спортом ⠀ Миф ✓1. Самый лучший способ, чтобы похудеть - это бег На самом деле, нет. Самое лучшее это правильное питание, силовые тренировки, бег + сон. Кстати, после каждодневного бега в течение недели - у меня появились растяжки. Так что не огонь этот бег. ⠀ Миф ✓2. О том, как я боюсь накачать верхнюю часть туловища ⠀ Мне иногда говорят, ты смотри, не накачайся также, как те, мужикоподобные девушки. ⠀ Под таким же соусом мне хочется человека этого окунуть головой в унитаз. Пусть не болтает. ⠀ Два года занимаюсь и только сейчас убрали себе рамки, что не будут таких у меня плеч, как у мужчин ⠀ Силовые тренировки делают тело женщины подтянутым и красивым. ⠀ Я правда два года бегала и качала нижнюю часть туллвища, и только последний месяц занимаюсь полноценно. Всё потому, что ожидание не совпадает с реальностью. Тупая прокрастинация. ⠀ Миф ✓3. Дольше - лучше. Кажется, что чем больше времени длится тренировка, тем лучше. ⠀ На каком-то этапе начинает сжигаться не только жир, но и мышечная масса. Идёт истощение организма. ⠀ Не нужно себя доводить до такого состояния. К тому же время, качество и интенсивность - три разных аспекта. ⠀ Выполнять упражнения нужно медленно и правильно, и даже если вы сделаете в два раза меньше подходов за меньшее количество времени, они будут эффективны. ⠀ Миф ✓4. Оценивать результаты нужно по показаниям весов. 2 года, ребят, 2 года я так делала. Пока летом не пообщалась с умными и знающими людьми, которые сказали оценивать результаты нужно с помощью сантиметровой ленты. Только так можно адекватно оценивать свой труд и упорство. Согласитесь, ведь 80 кг упитанного человека и 80 кг спортсмена внешне значительно отличаются, хотя вес одинаковый. ⠀ Надеюсь , что на данном этапе своих тренировок вы избежите моих ошибок Если пост был полезен, ставь лайк и сохраняй себе, делись знаниями со своими друзьями Фото сделано в зале Апельсин #дишврач #dvфитнес #мифыспорта #уфафитнес

Подготовили для вас крутую тренировочку на попу для зала - сохраняем себе⠀ ⠀ ⠀ ⭕️ Приседания с гантелей (плие)⠀ Ноги чуть шире плеч, носик врозь, спина прямая в пояснице естественный прогиб.⠀ Приседая колени идут  по направлению носков⠀ В нижней точке спину не округляем.⠀ 4 подхода с максимальным весом на 12 повторений. ⠀ ⠀ ⭕️ Приседания в смитте⠀ Ноги ставим на ширине понят почти прямо под гриф для смещения акцента на ягодицы, хват на штанге чуть шире плеч, лопатки сведены, спина прямая‚ в пояснице прогиб, стопы слегка развернуты наружу.⠀ Начинаем приседать, отводя таз назад, одновременно сгибая колени, колени всегда смотрят по направлению носков, в нижней точке поясница не должна округляться, во время выполнения упражнения пятки плотно прижаты к полу.⠀ 4 подхода с максимальным весом на 12 повторений.⠀ ⠀ ⭕️ Ягодичный мостик.⠀ Ложимся на скамью и плотно пристегиваем себя ремнем на уровне тазовых костей. Ноги ставим на платформу, Носки смотрят по направлению колен, Угол в коленях 90 градусов.⠀ Поднимаем таз вверх и снимаем скамью с подставок.⠀ На вдохе медленно опускаемся вниз.⠀ На выдохе напрягаем ягодицы и толкаем таз наверх.⠀ 4 подхода с максимальным весом на 12 повторений.⠀ ⠀ ⭕️ Разведение ног в тренажёре.⠀ Для увеличения нагрузки на большую ягодичную мышцу, корпус наклоняем вперед. ⠀ Спина прямая, в пояснице прогиб. ⠀ Угол в коленях 90 градусов⠀ На выдохе разводим ноги.⠀ Бедра плотно прижаты к подушкам.⠀ 4 подхода с максимальным весом на 12 повторений.⠀ ⠀ ⠀ Тренировка от нашего крутейшего персонального тренера @dima.muratshin ⠀ ⠀ ⠀ Полезны вам видео с тренировками?)⠀ Какие нужны - больше для зала или такие, чтобы дома можно было делать?)❤️⠀ С вас кстати лайк за наши старания

Приглашаю в новый марафон с 14 января))) . ✔️ Он продлится 3 недели в закрытом аккаунте в Инстаграмм. Стоимость 700 р. . Через день я буду последовательно размещать по 2-3 упражнения, и таким образом к концу обучения вы освоите всю программу. . ✔️ Что будет в Марафоне? 1. Около 20 базовых упражнений на лицо - видео с объяснением и очень хорошим приближением (как на этом видео). . 2. Расслабляющие техники в мышц лица. 3. Два комплекса на шею (видео). . 4. Один комплекс на ровную осанку (видео). . 5. Три прямых эфира с разъяснениями сложных упражнений и ответами на вопросы. . ✔️ Пишите мне в Директ о своём желании заниматься со мной))) . #школаЕомоложения #фейсфитнесуфа #фейсфитнесисянова #фейсфитнес #фейсфитнесисяноваотзывы #атиэджуфа #антиэйджфейсфитнес #диетолог #уфадиетолог #уфасити #уфаэтомы #уфафитнес #уфаеда #баночныймассажуфа #баночныймассаж #школаЕомоложения #вакуумныймассаж #вакуумныймассажуфа #nelly_face #nelly_massage . Здесь видео упражнений #nelly_face А здесь элементы массажа #nelly_massage

БОТОКС нас спасёт? . Среди девушек 30-35 лет, которые ничего не кололи и ничего не делали с лицом, популярна идея, что всегда есть запасной вариант. И этот вариант – ботокс и филлеры. «Ну уж когда совсем плохо станет, тогда уколю». • Это иллюзия волшебной таблетки, что одна-две процедуры что-то исправят. Никогда не поздно прийти к косметологу и получить молодое лицо. • Но это так не работает. И если вы сейчас довольны своим лицом, и в дальнейшем рассчитываете на омолаживающие уколы, то я вас удивлю. Ожидания могут не оправдаться. То, как вы будете выглядеть завтра, зависит от того, что вы делаете для этого сегодня. • И в случае с лицом, ботокс не вернет на место поплывший контур лица, не подтянет шею и не поднимет веки. . А вот гимнастика, особенно, если не ждать когда всё станет «ужас-ужас», справляется со всеми признаками деформационного старения. • Не откладывайте себя на «черный день», когда станет совсем плохо. Вы же не ждете пока попа, пресс и другие части тела станут дряблыми? • Зачем тогда ждать 40 лет, чтобы отправиться в паломничество по косметологам, если можно делать гимнастику для лица уже сейчас? В 25, 30-40 лет, в любом возрасте упражнения для лица сделают вас «лучшей версией себя». • Давайте тренироваться вместе. Мышцы лица отблагодарят вас за ежедневные усилия молодостью и естественной красотой. Фейсфитнесу ежедневно нужно уделять 15-20 мин. выучить комплекс совсем несложно можно не только ,,застолбить» свой возраст, но и выглядеть моложе на 5-10 лет. . Вариантов занятий со мной множество. Платных и бесплатных. . Платные: обучение в Марафоне по фейсфитнесу 2 недели. Участие в клубе по обучение вакуумному баночному массажу. Новинка: обучение японскому массажу Асахи. #школаЕомоложения #фейсфитнесуфа #фейсфитнесисянова #фейсфитнес #фейсфитнесисяноваотзывы #атиэджуфа #антиэйджфейсфитнес #диетолог #уфадиетолог #уфасити #уфаэтомы #уфафитнес #уфаеда #баночныймассажуфа #баночныймассаж #школаЕомоложения #вакуумныймассаж #вакуумныймассажуфа #nelly_face #nelly_massage Здесь найдёте бесплатные упражнения #nelly_face А здесь элементы массажа #nelly_massage

Сейчас в Инстаграме стала оооочень суровая система ранжирования и прежде чем писать пост и подбирать фото к нему 100 раз подумаешь -⠀ а подходящее ли время, а наберёт ли он достаточное количество лайков, комментариев и сохранений, чтобы набрать хороший охват⠀ ⠀ Но на самом деле так иногда хочется просто выложить пост и написать о чем думаешь, не заморачивая себя мыслями об охватах‍♀️⠀ ⠀ Так вот сегодня мы с девчонками из нашей команды @sfitness_ufa проводили семинар ⠀ «Фитнес: инструкция по применению» -⠀ и я до сих пор под эмоциями!⠀ На живых семинарах я всегда получаю мощный заряд энергией⠀ А ещё это просто невероятное чувство,⠀ когда тебе потом дают обратную связь о твоей работе и ты понимаешь что твои курсы и семинары, информация и мотивация из блога помогают изменить чьи-то жизни⠀ ⠀ Именно поэтому для нас в @sfitness_ufa является целью помочь всем нашим клиентам добиваться результатов⠀ И на следующей неделе мы запускаем бесплатно курс о тренировках, питании и психологии стройности❤️⠀ ⠀ Ну а ещё мы наконец-то запланировали торжественное официальное открытие @sfitness_ufa на 21 февраля⠀ Уже вовсю готовим программу открытия и сейчас стараемся максимально донавести лоск в клубе и доделать все-все мелочи и детали⠀ ⠀ Я счастлива!❤️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Пожалуйста, залайкайте этот пост, чтобы он не канул на дно инстаграмного ранжирования⠀ И вопрос: позволительно ли мне иногда писать такие посты просто о своих событиях за день, или же вы готовы читать только более полезные посты?))

Ловите и сохраняйте себе офигенный сет на пресс - мне потом 3 дня смеяться было больно⠀ ⠀ Если будете делать дома, то вместо платформ можно использовать большие книги, вместо медболла детский мяч, а вместо блинов от пампа - маленькие книжки или крышки от контейнеров например⠀ ⠀ Упражнения от персонального тренера @sfitness_ufa - @dima.muratshin⠀ ⠀ Пишите в Директ если хотите к нам на пробную тренировку⠀ #nailyas_тренировки