Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФАКТЫОПИТАНИИ

ИНТЕРЕСТНЫЕ ФАКТЫ☝️ 1. В нежирном молоке больше кальция Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира (1-2%) предпочтительнее цельных (3,5% и больше). Так вы не только употребляете меньше насыщенного жира, но и получаете больше кальция: в процессе вытеснения жирности количество кальция в том же объеме молока повышается. Кальций в рационе важен для всех, так как защищает от остеопороза, но особенно он необходим женщинам (в любом возрасте) и пожилым людям. Скелет обновляется примерно каждые семь лет, поэтому начинать работать над улучшением своего питания в этом смысле никогда не поздно. 2. Знаменитая диета Дюкана далеко не безвредна Диета Дюкана — это вариация на тему белковой диеты Аткинса и «кремлевки». Ее главная беда — длительная чрезмерная нагрузка на почки из-за обилия белков. На такой диете в организме образуется избыток продуктов распада белка — уратов, оксалатов и т. д. Это ведет к настоящей интоксикации организма и может серьезно отразиться на почках, печени и других органах. Кроме того, в диете почти полностью отсутствуют углеводы, что вызывает сильный дисбаланс в целом, а малое количество клетчатки приведет к проблемам ЖКТ. 3. Раздельное питание — миф На сегодняшний день не существует никаких научных доказательств того, что раздельное потребление белков, жиров и углеводов полезнее для здоровья, чем традиционное смешанное питание. 4. Меньше воды — больше витаминов Если во время приготовления пищи тратить минимум времени на термообработку, использовать минимум воды и жира, это позволит сохранить большую часть витаминов и микроэлементов в блюде. При этом уменьшать общее количество выпиваемой в день не надо – она необходима организму. 5. Мы думаем о еде 100 раз в день Каждый день мы принимаем в среднем 100 решений, связанных с едой. Если 90 из них будут в пользу здоровых полезных продуктов, 10 вполне могут быть в пользу ваших слабостей. Потому что еда — это не просто полезные вещества, но и обязательно удовольствие. #fitcurves #fitnes #kharkivblog #kharkiv #пп #фактыопитании #худеемклету #красиваяфигура

❌Фрукты и сладости — только на десерт Диетологи в корне не согласны с этой устоявшейся традицией. Фрукты рекомендуется есть на завтрак или в качестве перекусов днем. А вот сладости можно себе позволить только утром: в первой половине дня пара долек шоколада не вызовет резкого скачка инсулина. После обеда от употребления сахара и кондитерских изделий лучше воздержаться. Но я этого не соблюдаю ❌Глутамат натрия опасен для здоровья Е621 — одна из самых распространенных пищевых добавок в мире. Ее формулу вывели в Японии. В 1908 году химик Икэда Кикунаэ получил глутамат натрия из водорослей и охарактеризовал его вкус как «умами» (аппетитный). На самом деле это вещество содержится в большинстве натуральных продуктов: от перца до томатов. Оно заставляет более интенсивно работать вкусовые рецепторы нашего языка, чем и пользуются производители. Главная опасность пищи,в которую искусственно добавляют Е621,заключается в банальном риске переедания. ❌Черный хлеб полезнее белого Многие уверены,что изделия из белой муки строго противопоказаны желающим похудеть: им следует сделать выбор в пользу выпечки из ржаной муки. Однако калорийность черной и белой буханки почти одинаковы,а потому набрать вес можно,налегая на любой сорт хлеба. Самое главное отличие — в муке. Черный хлеб печется из ржаной муки,в нем содержится больше пищевых волокон,поэтому он более предпочтителен с точки зрения обмена веществ. С другой стороны,пшеничный хлеб более пористый и легче переваривается,поэтому при некоторых заболеваниях ЖКТ лучше употреблять в пищу именно его. ❌Гранола — лучший перекус Популярный американский снек успел завоевать любовь приверженцев правильного питания во всем мире. Запеченная овсяная крупа,орехи,мед — гранола действительно считается одним их самых питательных перекусов. Однако в погоне за снижением калорийности производители часто добавляют в состав продукта искусственные подсластители. Они провоцируют повышенный аппетит,и мы незаметно для себя съедаем больше, чем нужно. ⬇⬇⬇⬇⬇

ВСЕМИ ЛЮБИМАЯ НУТЕЛЛА . Хорошо, что она мне не очень нравится . Я НЕ призываю вас выкидывать все «неправильные» продукты из холодильника и никогда не кушать ваши самые любимые вкусняшки! . Я лишь хочу, чтобы вы понимали, что вы едите и ко всему подходили с умом!Просто не стоит злоупотреблять подобными «вкусностями»!☝ Ведь самое главное что? - МЕРА .

Вот и я добралась до долгожданной рубрики #продуктоваякорзина Я долго не могла написать пост на эту интересующую вас тему, потому что сложить воедино в одном посте весь объём информации по данной теме очень сложно.Поэтому давайте пройдёмся по самому основному: 1️⃣Самое важное,с чего необходимо начать,это с понимания,что правильное питание-это не только сплошной белок в виде варёной грудки и пресной каши,это не жёсткое ограничение себя в выборе продуктов❗️Правильное питание,в первую очередь,это отказ от пищевого мусора,от продуктов,в составе которых трансжиры,искусственные красители,усилители вкуса, стабилизаторы,эмульгаторы и прочие ЕЕ. 2️⃣Правильное питание-это,прежде всего,забота о вашем здоровье,это правильное соотношение Б-Ж-У в ежедневном рационе,употребление в пищу всех необходимых витаминов и микроэлементов для укрепления иммунитета❗️ 3️⃣Похудение (или набор массы)-это приятный бонус,которой вы получаете при соблюдении питания,изменяя цифру потребляемых калорий в большую или меньшую сторону.Похудение не является самоцелью правильного питанияПравильное питание-это не диета-это образ жизни. Вы просто исключаете из своего рациона вредные продукты навсегда и заменяете их натуральными.Вы увидите изменения в своём теле и в общем самочувствии 4️⃣От чего нужно отказаться в первую очередь❌:хлеб,мучные кондитерские изделия,конфеты,фастфуд,сладкая газированная вода,жвачки,копчённая, жареная,соленая и острая пища, полуфабрикаты,консервированная еда. 5️⃣Примерное нормальное распределение Б:Ж:У - 30:20:50. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

ФАКТЫ О ПОЛЕЗНОМ ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, КОТОРЫЕ ОСНОВАНЫ НА РЕЖИМЕ ДНЯ. ⠀ ☝️Существуют доказанные факты о здоровой еде, которые интересные для многих людей. Одним из них является питательный завтрак, который является необходимостью для активного начала дня. Насыщенный завтрак способен зарядить организм энергией, придать сил и выносливости. Но завтрак должен быть правильным. Рацион питания в утреннее время должен состоять из сложных углеводов. Такие соединения находятся в мучных изделиях, рисе, хлебе грубого помола, во всех видах каш (исключением становится каша из манной крупы), в капусте, кабачках, киви, грейпфрутах, яблоках. ⠀ Завтракая такими продуктами, можно не только насытиться, но также сделать прием пищи полезным. Исключением становится индивидуальная непереносимость определенных продуктов. В этом случае их можно заменить на другие (например, при появлении аллергической реакции на грейпфруты, употреблять яблоки). ⠀ ️Обед должен состоять из продуктов, насыщенных белками и углеводами. Эти вещества содержаться в мясе, рыбе, овощах. Мясо должно быть нежирным (птица, кролик, индейка, телятина, постная говядина или субпродукты). Рыба и морепродукты содержат в себе полезные для организма белки, в такой пище их больше всего. ⠀ Ужин должен проходить не позже, чем за 4 часа до сна. Утверждение, что после шести вечера есть не стоит, является мифом. Ужин должен быть легким (молочные продукты, овощи или фрукты), он является одним из элементов правильного питания. И кстати,наша "Живая Гранола" содержит в себе все самое полезное для вашего Идеального завтрака! Заказать можно по номеру 8705 157 4189 WhatsUpp.

ПРИВЕТ ПРИВЕТ✋ ⠀⠀⠀⠀ Несколько фактов о здоровом питании! ⠀⠀⠀⠀ 1.Еда нужна для жизни. 2. Питайтесь полноценно. 3. Разнообразьте рацион. 4. Ешьте чаще. 5. Углеводы жизненно важны. 6. Углеводы нужны простые и медленные. 7. Меньше сахара. 8. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. 9. Белки должны быть всегда. 10. Жиры нельзя полностью исключать. 11. Жиры надо ограничивать. 12. Больше фруктов и овощей ежедневно. 13. Потребляйте рыбу минимум раз в неделю. 14. Включите в рацион молочные продукты. 15. Учите детей правильному питанию, причины лишнего веса взрослых обычно заключаются в том, как они питались в детстве. 16. Лишний вес: избыток питания или недостаток движения. 17. Количество калорий зависит от вашего образа жизни. 18. Здоровое питание – это просто и недорого. Особенно с нашим сервисом ⠀⠀⠀⠀ Оставайтесь на правильном питании вместе с нами ⠀⠀⠀⠀ Ставим ❤️ если вам понравилось. Пишите в комментариях кто придерживается правильного питания, делимся секретами ПП ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #каменскуральский #правильнаяеда #правильноепитание #ппшкакаменскуральский #каменскеда #едакаменск #едакаменскуральский #заказеды #доставкакаменск #фактыопитании #фактыоеде #питайсяснами #правдаоедеот_ппшки

ВИТАМИН А . Начинаю серию постов #провитамины И сегодняшним героем становится витамин А Напомню, что витамины - группа незаменимых пищевых веществ, имеющая исключительно важное значение для жизнедеятельности человека!✅ Не хочется грузить вас умными терминами, лучше поделюсь некоторыми симптомами гиповитаминоза(нехватки витамина) А: сухость кожи с шелушением нарушение темновой адаптации(ослабление зрения и пространственной ориентации в сумерках) частые простудные заболевания(насморк, кашель, бронхит, боли в горле) фолликулярный гиперкератоз(бёдра, ягодицы, локти; кожа как бы колется при проведении рукой) Возможно, вы замечали у себя какие-то из этих симптомов‍♀️Конечно, не факт, что похожие симптомы говорят именно о гиповитаминозе А❗️ Но проанализировать свой рацион стоит!☝И помните, что нужно учиться прислушиваться к своему организму, ведь мы его любим!❤️ Витамин А необходим для роста, развития и обновления тканей, поддержания активности имунной защиты человека, предохранения кожи и слизистых оболочек от поражений, для обеспечения нормальной функции глаз. Наиболее богаты витамином А: печень куриная, говяжья, свиная печень трески икра зернистая белужья желток яйца твёрдые сыры Пищевые источники Бета-каротина(предшественника витамина А): морковь петрушка, сельдерей, черемша, шпинат, зелёный лук, салат шиповник красный сладкий перец абрикосы тыква Всем здоровья!

Вы ещё верите, что яблоки темнеют из-за железа? Тогда я иду к вам . Топ - 10 мифов о еде: Для похудения нельзя есть после 18.00‍♀️ Яблоки темнеют из-за содержащегося в нём железа Вы должны пить не менее 8 стаканов воды в день Апельсиновый фреш натощак - очень полезно Бергамот - это трава Молочные продукты - лучший источник кальция‍♀️ Чтобы похудеть необходимо есть 5-6 раз в день Вегетарианство вызывает дефицит белка в организме Красная рыба из магазина полезна, потому что там много Омега-3☝️ Помидор - это овощ . В чём сомневаетесь?

ФАКТЫ О ПРАВИЛЬНО ПИТАНИИ Фрукты можно есть не только перед едой ⠀ Существует мнение, что съеденные вместе с другими продуктами или после основного приема пищи фрукты могут не только стать причиной нарушения пищеварения, но и спровоцировать брожение пищевых масс в желудке с последующим раздражением его слизистой оболочки. ⠀ Однако организм способен одновременно вырабатывать пищеварительные ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов. ⠀ Следует также отметить, что у человека, не страдающего ферментативной недостаточностью, содержащаяся в полости желудка соляная кислота имеет достаточную концентрацию для уничтожения патогенной флоры. #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #фактыоздоровье #фактыопитании #фактыоеде #еда #ужинпп #фрукты #пользафруктов #витамины #полезнаяеда #здоровье #фитнеспитание #долголетие #молодостьикрасота