Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФБ

Все мы с чего-то начинали фото сделано в большой эйфории ,в тот момент мне предложил мой тренер выйти на первый турнир по бикини,который должен был состояться через месяц . . Целый месяц я безбожно трудилась «сушилась»мне было дико интересно и в тоже время страшно выйти на сцену ,но я очень хотела попробовать . После основной тренировки я оставалась и много позировала ,не понимая правильно ли я все делаю или нет ,но я смотрела много видео ...и старалась повторить ..день за днём .Отсылала фото ,видео отчёты где мы смотрели как я меняюсь . . На первом турнире я не вошло в топ -15 так что не думайте ,что я начинала сразу с первых мест ,все это было постепенно ,следующий сезон у меня были 5-6места ,а уже на следующий я стала прогрессировать и занимала первые . Не достаточно просто сделать форму ,нужно правильно себя подать в целом,придумать образ ,не экономить на купальнике и вообщем . Работать с судьями ,и не в коем случае не смотреть в зал ,не теряться на сцене ...можно многое говорить ,но нужно самой прочувствовать . P.s :ошибок на видео множество ,я даже не успела попрощаться махнула рукой и пошла #фб#фитне#спорт#модель#мотивация#девушка#бикиняша

Что вчера было на ФБ? У всех першило в горле ,пекло в носу как перца нанюхались , слезились глаза‍♀️ и аллергиков среди нас не было . Обратили внимание на окружающих людей - те же симбтомы . Этот запах или я не знаю как назвать был не везде а как то местами ,больше всего на этаже кинотеатра , даже на улицу перед сеансом подышать выходили . В зале на просмотре фильма отдышались, а выходя с фильма было то же самое Я надеюсь это не моющее средство такое? У кого то такое было? #spring #photooftheday #girl #beauty #kharkov #kharkovcity #kharkovlive #kharkivgram #insta_kharkiv #insta_kharkov #insta_kh #blogger #like4like #likeforlikes #follow4follow #follow4follow #фб #кино #кинотеатр

Уже месяц без моего любимого зала @bodyclub_sibay Месяц без тренировок дает о себе знать. Ни мышц, ни сил . Каждый день стараюсь проходить от 6000 до 10 000 шагов Кардио всегда присутвует уже хоть что то, скоро пойду наращивать сухую мышечную массу в свой клуб. . #спортсмены #фитнес #фитнесбикини #фб #селфи #залип #девушкавзале #кардиотренировка #качаем #mamochkaя

Высокобелковый десертик Творог 1,8% — 180гр Яйцо - 2шт Сах.зам (фит.парад №7) — 3-4саше Отделаем белки от желтков. Белки взбиваем миксером до устойчивых пиков, добавляем 1 пакетик сах.зама. Желтки взбиваем с половиной массы творога, добавляем 1 пакетик сах.зама. Аккуратно вливаем творожную массу в белки, перемешиваем лапоточкой. Выкладываем на силиконовый коврик небольшие лепечки (у меня получилось 4шт), выпекаем 15-20 минут при 180° Делаем крем: взбиваем оставшуюся часть творога с сах.замом 1-2пакетика и добавляем немножечко воды,чтобы получилась более жидкая консистенция. Собираем десерт: промазываем каждую лепешку творожным кремом (посыпала сверху какао) Отправляем в холодильник на пару часов, можно на ночь. Приятного аппетита #тренер_Натали #natali_питание

Правильное питание - залог успеха .. Ваш результат это 80% питание, и только 20% спорт .Не будет налажено питание ,ничего не получиться .Чуть -чуть подъедать сладостей (вредностей )ежедневно причём ,а потом жаловаться ..что нет у меня нет результата его и не будет поверьте !!!. Только с максимально чистым питанием можно добиться успеха .Позволяйте себе раз в месяц съесть вредность ,но не каждый день по чуть ,вы просто стоите на месте ,и при этом ещё не понимаете почему вы не худеете ,и ваше тело остается прежним !!! Через 5дней вылет на Чемпионат России Сегодня у меня 120углеводов и пойдём на уменьшение.В этот раз я также буду без углеводов 2-3дня ..а после делать загруз картошкой ,только в этот раз будет не жирная рыба ,а индейка !!Экспериментируем #фб#фитнес#спорт#мотивация#модель#девушка#бикини#питаниекулинич

Чем заменить вредные вкусняшки 1⃣ Сухофрукты. Их сейчас огромное изобилие всяких разных. В них много антиоксидантов которые помогают организму повышать иммунитет. Обращайте внимание, чтобы они были без сахарного сиропа и глазури! Сильно увлекаться сухофруктами тоже не стоит, так как в них много углеводов ☝лучше всего употреблять в первой половине дня. 2⃣ Орехи. О пользе орехов думаю можно говорить очень много и долго)) Мои фавориты - это макадамия, пекан ( берите не очищеный, он вкуснее ), миндаль, арахис ( хоть это и не совсем орех ). Орехов рекомендуют употреблять до 40 г. в день. 3⃣Всевозможные ПП десерты. Сейчас в магазинах большой выбор муки намного полезнее пшеничной. Я часто использую соевую, кокосовую, овсяную, рисовую, нутовую. Мои рецепты можете найти по хештегу #сомова_ппрецепт 4⃣Меня от тяги к вредной сладости часто спасает лимон с сах.заменителем. Могу съесть парочку за вечер . 5⃣ Запечённая тыква с сах.заменителем тоже восхитительна) 6⃣ Так же разные протеиновые батончики, печеньки, мороженое) Но обязательно смотрите на состав!!! таи не должно быть сахара или фруктозы. И как можно меньше углеводов! я отдаю предпочтение bombbar, magicbar, мороженое prolce. А чем вы заменяете вредные сладости?) Делитесь в комментах) . . p.s. фото трёхнедельной давности, день после соревнований я ещё в гриме☺ . . . . . . . . . . #фб #качаюпопу #допосле #насушке #фитоняшка #убратьбока #наприседала #хватитжрать #фитнесбикини #сушка #пп #бесплатныймарафон #фотодопосле #фитнесмарафон #фотодопосле #фитнесмотивация #санктпетербург #like4like #l4l #likeforlike #ппрецепт #russiangirl #убратьцелюлит #нетдиетам #донецк #мотивациякпохудению #fb #марафонпохудения

Главные вопросы ‼️вес с утра 55,2 рост 162 ,грудь 82,талия 61 ,бедра 92 см .Выход через 2недели 3дня сейчас у меня пойдёт чередование углей120-90-70-50-30(примерно так ) ,жиры будут варьироваться(30-55),белки почти неизменны 120-150гр !!!Калорий 1200 опускаться не будут ,каждый день по разному ,1200-1500ккал ,последний день перед стартом будет загруз ,буду есть много около 2.200 ккал,что бы наполниться и выглядеть натянутой ☝но ,перед этим днём я буду сидеть 2дня без углеводов, чтобы опустошить весь гликоген из мышц и печени ,весь рацион питания будет у меня в стори в основном 2дня на жирной рыбе .Вообще мой соревновательный вес 49-50кг ,но в этот раз я хочу остаться в весе 52 и больше надеюсь ,мне удалось за это время набрать все таки мышц !!!Воду конечно буду сливать ,макс воды у меня 4-5л ,выше не вижу смысла подымать #фб#фитоняшка#фитнесбикини #спорт#модель#мотивация #сушка#сушкатела#бикиняша #верьвсебя#fb#fitness#fitnessmotivation#moscow#motivation#baby #body#girl#sport

Как же меня заряжает музыка! На столько влияет на мое настроение! При чем, у меня есть только два состояния - или в полной тишине, что, конечно, случается чаще (дома, в машине, в работе), или с музыкой и сразу танцами . Что-то в фоновом режиме (телик, радио, тихая музыка) - не моё.... . . А что вам поднимает настроение? Что является вашим источником ЭНЕРГИИ? Расскажите? . . . #10min4beauty #10Минутдлякрасоты #бм #пп #гимнастикадлялица #гимнастикалица #фейсфитнес #фейсйога #фейсбилдинг #фейслифтинг #фф #фб #упражнения

СУХОЙ МАССАЖ ДРЕНАЖНОЙ ЩЕТКОЙ Обещала - рассказываю! Кстати, щетина этой щётки сделана из мексиканского кактуса Массаж с помощью щётки Отщелушевает омертвевшие клетки кожи. Улучшает кровообращение и лимфоток за счёт чего уменьшается признаки целлюлита. Стимулирует обменные процессы. Повышает эластичность и упругость кожи. Выравнивает рельеф кожи и контуры тела. Борется с образованием растяжек. Я использую щётку от @riche.cosmetics Массаж нужно делать по сухой коже. Начиная с 5 минут и постепенно увеличивая до 15-20. Я стараюсь делать через день. После массажа принимаю теплый душ и пользуюсь успокаивающим маслом ✔️ . . . . . . . . . . . . . . . . #фб #качаюпопу #допосле #насушке #фитоняшка #убратьбока #наприседала #хватитжрать #фитнесбикини #сушка #пп #бесплатныймарафон #фотодопосле #фитнесмарафон #фотодопосле #фитнесмотивация #санктпетербург #like4like #l4l #likeforlike #ппрецепт #russiangirl #убратьцелюлит #нетдиетам #донецк #мотивациякпохудению #fb #марафонпохудения