Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФБФР

Почти на неделю вышел из строя из-за болезни куда же без этого на подготовке‍♂️ кто знает, тот поймёт. . Осталось ровно 4 недели до предстоящего Кубка и Первенства России по бодибилдингу в Краснодаре Вес 87 кг. Я ещё очень жирный так что включаем режим «турбо» и только вперёд . #идукцели #тольковперёд #сушка #подготовкаксоревнованиям #культуризм #менсфизик #фбфр #самсон45 #тренермосква #арамагаян

Сегодня порхала на тренировке Не устану говорить, что чертовски важно хорошо выглядеть и в тренажёрном зале, а не ходить в мятых растянутых трениках. Это создаёт настрой, да и в конце концов мотивирует держать живот, который так легко вываливается в свободных футболках спасибо за настроение @myproteinru качество одежды действительно как вторая кожа Кстати подглядела, что сегодня у них очередная распродажа, скидки до 60% на весь ассортимент + можете ещё получить сверху скидку 35% с моим промокодом OLEZHA. Не скупитесь, порадуйте себя —————————————————————————— #спортивныедевушки #fitnessbikini #fitnessmodel #фитнессбикини #фитнессмодель #фитоняшка #фитоняшки #спорт #мотивация #фбфр #ifbb #фитнесс #спортивнаяодежда #myprotein #myproteinru #курс_на_бикини

АстАрожнАааа, тут можно увидеть тело Кароче, наверно это ностальгия, или я просто вдохновилась девчулями своими которые готовятся к соревнованиям, но решила я сегодня утро начать не с кофе, а с чека актуальной формы, как любят выражаться господа спортсмены)) Вообщем я пирожок) сочный такой, хороший пирожок с легким налетом мышц и мне кстати нравится, да-да после соревнований меня долго не покидала мысль о том, чтобы вернуться к состоянию «сухарь». Пыхтела, стрессовала... потом заедала всё как у всех короче) а потом успокоилась и щас вот довольная, да) но в нашем деле главное не расслабляться, а то сочный пирожок может легко стать жирным пирогом, и это уже будет совсем другая история Кстати из спортпита сейчас только витаминки, омега и всаашки, всё конечно же от @next.level.up ☝️ Ну и из протика их пеку и жарю свои маленькие кондитерские шедевры Такие вот дела) а вы сейчас кто, готовы честно сознаться?))) (ставь цифру в комментах) 1 - пирооог 2 - сочный пирожок 3 - сухарь 4 - просто бог(иня) —————————————————————————— #спортивныедевушки #fitnessbikini #fitnessmodel #фитнессбикини #фитнессмодель #фитоняшка #фитоняшки #спорт #мотивация #фбфр #ifbb #фитнесс #nextlevelup #твойновыйуровень #спортпит

10 лет разница #10yearschallenge #worldclass #worldclassliteваршавка #бб #bb #бодибилдинг #весна #чемпионат #подмосковья #фбфр #ifbb #онлайн #тренер #тренировки #khmel_team #яworldclass #хмель #bodybylding #приседания #powerlifting #бикини #менсфизик #сушка #масса #трансформация #монстр #масса

Ну вот и все. Кубок Москвы позади, соревновательный сезон закрыт, углеводы и вода вернулись в мою жизнь, голова вроде приходит тоже в рабочее состояние и можно дать небольшой фидбек) ⚡️ Хорошо помню момент, когда мою категорию выводили на сцену на первом старте в Челябинске. В тот момент я стоял и был готов отдать практически все, только бы переиграть пару месяцев моей подготовки, в которые я занимался черт пойми чем... «Исправить» те месяца, когда я позволял себе отвлекаться от намеченного курса, в пользу вещей никак не сопряжённых с моими целями. Ладно - про*бывался конкретно Но попал в ТОП6, на 5 место. ⚡️ Далее Москва. Мимо ТОП6. ⚡️ Я проиграл в этом сезоне. Даже войдя в #ТОП6 на первом старте. Даже после кардинальных улучшений в форме перед Кубком Москвы. Себе сегодня я точно проиграл. ⚡️ Можно кричать про плохую организацию соревнований, необъективное судейство, пасмурную погоду, пробки, магнитные бури и тд. А можно задать 1 вопрос о том, кто на самом-то деле ответственен за твой результат. Я знаю, что мог сделать больше, чем получилось по факту. ⚡️ Но назад ничего отмотать нельзя. Поэтому делаем «работу над ошибками»; закаляем характер, чтобы противостоять своему малодушию и искореняем ребячество, чтобы правильно расставлять приоритеты. ⚡️ И с завтрашнего дня начинаем подготовку к осеннему сезону . PS: #этонегрустныйпост #идемдальше ______________ location: @main_stage_moscow photo: @a.v.nesterov ______________ #bodybuilding #fitness #gym #fitnessmotivation #fitnessclub #lookinside #moscow #бодибилдинг #фитнес #тренажерныйзал #фитнесмосква #москва #изпервыхрядов #мугум #mygymteam #классическийбодилдинг #двойнойбицепс #тренажерныйзал #силоваятренировка #штанга #качалка #protan #jantana #ifbb #фбфр

И я в теме. Но я то всегда выглядил ахуи...о ой то есть пизда...о вот 20 лет назад это уже интересно #фитнес #бодибилдинг #тренировка #мышцы #пп #зож #правильноепитание #фитнесмотивация #спорт #спортивныелюди #спортивныепары #фитнеспитание #здоровье #красивоетело #motivation #fitness #bodybuilding #folowme #instasize #blogger #блог #фитнесблог#спортивноепитание#чтоестьчтобыпохудеть #фбфм #фбфр

Весна уже не за горами.. #worldclass #worldclassliteваршавка #бб #bb #бодибилдинг #весна #чемпионат #подмосковья #фбфр #ifbb #онлайн #тренер #тренировки #khmel_team #яworldclass #хмель #bodybylding #приседания #powerlifting #бикини #менсфизик #сушка #масса #трансформация #монстр #масса

Я привык всё планировать наперёд, нюансы моей подготовки к соревнованиям, тренировки моих подопечных, речь для интервью, день и т.д. Находчивость - не мой конёк. . Но очень часто появляются не зависящие от нас обстоятельства, которые заставляют включать импровизацию и вносить коррективы. . В связи с этим я всегда готов к неожиданным поворотам и стараюсь иметь запасной план. Иными словами: «Надейся на лучшее, но будь готов к худшему!» . . #идукцели #тольковперёд #сушка #набормассы #подготовкаксоревнованиям #культуризм #менсфизик #фбфр #тренермосква #арамагаян

Всё по плану Набираю немного, но максимально качественно. Вес на данный момент составляет 90 кг. Питаюсь однообразно, но правильно, без транс-жиров и сахара. . Мой рацион⬇️ . Мой фирменный коктейль на завтрак: 300 мл молока, 100 г. овсянки, 30 г. протеина, 1 банан, столовая ложка арахисовой пасты. . Полдник: 100 грамм риса, 100 грамм филе курицы или индейки (готовлю на гриле). . Обед: 100 грамм риса, 100 грамм филе курицы или индейки. . Ужин: 100 грамм риса, 100 грамм красной рыбы. . Вечером ем 150 грамм творога с натуральным йогуртом и яблоком. . В течение дня перекусываю 5-6 мандаринами. . Так же пью 9 грамм омеги-3 в день. . Итого ~ 3000 калорий, из них: 430 грамм углеводов, 180 грамм белка, 65 грамм жиров. . #пппитание #набормассы #подготовкаксоревнованиям #культуризм #менсфизик #рационпитания #фбфр #тренермосква #арамагаян