Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСМАРАФОНТУЛА

РАСПИСАНИЕ (АПРЕЛЬ) сохраняем, чтобы не потерять * подробнее о каждом направлении вы можете почитать и посмотреть видео, просто нажав на соответствующие хэштеги # ⠀ ⠀ ✅ ФИТНЕС (силовые, функциональные тренировки) #фитнес_от_марго ср. 19:00-20:00 пт. 19:00-20:00 Абонемент 2000₽ ⠀ ✅ ОБЩАЯ РАСТЯЖКА (работа над гибкостью всего тела) #растяжка_от_марго пн. 19:00-20:00 Абонемент 1250₽ ⠀ ✅ ШПАГАТНАЯ РАСТЯЖКА (ориентир на шпагат: разминка, техника, подводящие упражнения для шпагата❗️тяну каждую девушку❗️) #растяжка_от_марго пт. 18:00-19:00 Абонемент 1000₽ ⠀ ❗️* NEW ✅ МАРАФОН #ПОХУДЕЙСМАРГО В ЗАЛЕ жиросжигающие тренировки + лекции по питанию и сопровождение вс. 12:00 Участие 1200₽ ⠀ ✅ DANCE MIX (активные танцы, каждый урок - новая связка) Для тех, кто любит подвигаться под хорошую музыку #танцы_от_марго вс. 13:00 Абонемент 1000₽ ⠀ Запись в группы в Директ @tula_fitness и What’sApp/Viber 8-910-557-28-98 ___________________________________________ Тула, ул. Жуковского, 29 Бесплатная парковка Центр города (5 мин до ост.Гостиный двор) ☎️✉️ 8-953-968-06-03 Viber, WhatsApp 8-910-557-28-98 Direct ОТКРЫТ Страница ВК - Марго Петрушина

ХОТИТЕ РАСПРОЩАТЬСЯ С ЛИШНИМ ЖИРКОМ? ⠀ Но работаете по будням, бывает даже задерживаетесь на работе. Времени и сил на тренировки нет, лишь бы до кровати доползти... Знакомо? ⠀ А давайте НАЧНЁМ С МАЛОГО и ОСНОВНОГО: наладим питание и начнём тренироваться каждое воскресенье! Мм? ⠀ Тренировки будут ДЛЯ НАЧАЛЬНОГО уровня подготовки! Но пощады не ждите 7 потов сойдёт и жирок ваш испарится Научу вас неоспоримо верной технике упражнений, придам сил, энергии и здоровья! Уделю внимание каждой участнице❤️ ⠀ В общем, заберу я жирок у вас! Как? Да вот так: Вам только необходимо записаться и прийти в зал на МАРАФОН #ПОХУДЕЙСМАРГО ⠀ Уже 7 АПРЕЛЯ В ЗАЛЕ состоится моя лекция по здоровому питанию для вас и первая ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА #горижир ⠀ Продолжительность с 7 по 28 апреля включительно. Тренировки каждое воскресенье в 12:00 Стоимость 1200₽ ⠀ ❗️Количество мест строго ограничено! ⠀ Пиши «+» в комментариях, если ты в деле! ⠀ #марафонстройности #марафонпохудения #какпохудеть #фигурамечты #худеюкакумею #худеюкакмогу #фитоняшка #фитнес #тула #зож #фитнесмарафонтула

А вы помните про наш марафон? #repost @_._.suxarek._._ - Всех девчат с 8 марта!!! Хочу поблагодарить всех организаторов марафона @fiteat71 ,всех кто за меня болел и голосовал,благодаря вам я в марафоне,получила тот пинок,тот стимул,которого мне не хватало. Благодаря ПП от @fiteat71 ,рекомендациям диетолога нутрициолога Анастасии @a_nikitenkova ,персональным тренировкам с Виталием и Олесей в @olimp_fitness_social ,я сегодня одела красивое платье,48 размера и чувствовала себя красоткой!!! #фитнесмарафон71 #фитнесмарафонтула #марафонздоровьятула #спартула #spartula #пптула #фитнестула #спорттула #марафон #легкийпутькстройности #худею #ПП #ясмогу #естьвкусноиполезно - #олимптула #МодноеМестоОлимп #тренажерка #персональныетренировки #тренировка #зож #фитнесвтуле

СТАРТ 2️⃣ сезону фитнес марафона @avokado.fit дан! ⠀ Мы хотим поблагодарить девушек, которые захотели ⚜️измениться, ⚜️изменить свои привычки, ⚜️сделать себя лучше с нашей поддержкой. ⠀ Мы- это команда профессионалов, которые будут на протяжении всех 30 дней идти с тобой рука об руку и помогать во всем! ⠀ Ты не одна в своём желании стать лучше! ⠀ ✅Мотивация, ✅заряд бодрости, ✅правильно подобранный рацион питания, ✅контроль, ✅домашние тренировки ✅групповые тренировки ⠀ ⚠️Это все о @avokado.fit⚠️ ⠀ ⠀ ❓Хочешь узнать больше о марафоне❓ Пиши ✍ в директ и мы ответим на все твои вопросы! ⠀ ❣️Ты достойна самого лучшего❣️ _______ #фитнесмарафонтула #фитнесвтуле #правильноепитание #тула #фитнес71 #похудетьзамесяц #фитнестула #спортзалтула #марафонпохудения #мамывдекрете #мамытулы #фитнесмарафонвтуле

Пока вы греетесь на солнышке и радуетесь теплу, помните - тело само себя не поменяет!☝ Не забывайте про тренировки в эти майские праздники ВЫХОДНЫЕ - 1, 9 и 10 мая‼️ 2 и 3 мая работаем с 9:00 до 14:00‼️ Все остальные дни - по обычному расписанию‼️ . Не ищите себе оправданий - совершенствуйте себя!

Многие уже начали собирать рецепты к Пасхе, но приготовление кулича — та еще забота! ‍♀️ Тем, кто ищет полезные рецепты, расскажу, как приготовить ПП Кулич ⏰Время приготовления: 1 час Ингредиенты: Овсяные отруби — 30 Грамм Кукурузная мука — 40 Грамм Цельнозерновая пшеничная мука — 30 Грамм Кефир — 60 Грамм Сушеная вишня — 30 Грамм Кокосовое масло — 1 Ст. ложка Разрыхлитель — 1 Чайная ложка Цедра лимона — 1 Штука Яйцо — 2 Штуки Подсластитель — По вкусу Для глазури: Молоко - 100мл Кукурузный крахмал 1 ст. л Подсластитель - по вкусу 1. Снимите цедру с хорошо вымытого лимона. Приготовьте тесто, два яйца взбейте миксером в течение 2-3 минут до состояния пышной пены. Добавьте овсяные отруби, кокосовое масло, кукурузную и цельнозерновую муку. 2. Добавьте мускатный орех, разрыхлитель, цедру лимона, кефир, сушеную вишню и куркуму. Хорошо перемешайте и добавьте подсластитель по вкусу. 3. Выпекайте в бумажной или силиконовой форме в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут. 4. Вместо глазури - смешать в небольшой кастрюле крахмал с подсластителем и залить тёплым молоком. Варить смесь на медленном огне до загустения, постоянно помешивая. Также можно использовать для глазури мягкий творог и подсластитель 5. Нанести глазурь на кулич и украсить его (орехи, изюм, семена и сушеные цитрусовые). Приятного аппетита и с Наступающим Праздником!

До выходных осталось совсем чуть-чуть, а пока... наслаждайтесь вечерними тренировками в @shaping_tula после рабочего дня!❤️

Что б такого съесть, чтобы похудеть? Сохраняйте себе бесплатное меню на 1 день от @shaping_tula , которое не только насытит вас энергией, витаминами и минералами, а также поможет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. ⠀ Завтрак (с 7:00 до 9:00) Овсянка на воде (40 г в сухом виде) с ягодами, можно замороженными (вишня, клюква, черная смородина, черника и т.д.) + вареное яйцо + зеленый чай (с лимоном/имбирем/мятой). ⠀ Перекус (10:00-11:00) Яблоко или 20 г орехов (кешью, фундук, миндаль). ⠀ Обед (с 13:00 до 15:00) Гречка 100 г + говядина постная (отварная) 150 г + овощной салат с заправкой из оливкового масла, лимонного сока и зелени (огурцы, капуста, сельдерей, дайкон, цуккини). ⠀ Полдник (с 16:00 до 17:00) Творог (2%) с зеленью 150 г или Кефир 250 мл (1%). ⠀ Ужин (с 19:00 до 21:00) Рыба, запеченная со специями (только моноспеции, без соли и глутамата) 150 г + овощной салат. ⠀ Не забывайте пить чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. ⠀ Гоголевская 62 (вход со двора) 70-23-99 Запись на тренировки по телефону или в Директ!

Опытным ПП-шницам этот вопрос покажется странным, но в наших рядах много новичков, поэтому давайте дружно поможем им советом ⠀ Что брать с собой, зависит от вашего графика работы и рациона питания. Если вы питаетесь 3 раза в день, то можно брать с собой только обед. Если 5, то, соответственно, два перекуса и обед. ⠀ В качестве перекусов можно брать орехи, сырую морковь, яблоко. Также можно готовить себе сэндвичи из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью, авокадо или красной рыбой. Все это легко носить с собой и кушать в офисных условиях, не пачкая руки и окружающие предметы. ⠀ Для обеда (основного приема пищи) можно купить раздельный контейнер с 2 и более отделениями, в которые удобно укладывать и салат, и кашу и мясо/рыбу. Так вы сможете полноценно и правильно питаться как дома, так и в офисе – без вреда для своей фигуры И не забывайте о воде – даже если в вашем офисе есть кулеры с очищенной водой, лучше брать ее из дома в бутылке. Так вы не забудете, сколько выпили и сколько еще осталось. ⠀ А какие у вас есть секреты по питанию на работе? Делитесь в комментариях