Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ХУДЕЕМСАМИ

Внимание!!! На это упражнение уходит самый минимум времени ,зато эффект удивительный... ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ #спорт#упражнениядляпохудения#зарядкадляпохудения#худеемвместе#занимайтесьспортом#спортменяетжизнь #спортменяетнас #худеемсами#худеемлегко#похудение#советыпопохудениюотG #sport#sports#

КАК ВЫБРАТЬ ОМЕГУ-3? Инструкция: ⠀ Ставьте ❤️ и поехали ⠀ Если вы вегетарианец или просто не переносите рыбное послевкусие, вам нужна Омега из морских водорослей. ⠀ Если это к вам не относится, выберите Омегу из мелких морских обитателей: крыла, анчоусов, сардин (написано fish oil), но не из печени рыбы (написано сod liver oil). В печени могут добавочно идти витамины А и Д, а если вы принимаете мультивитамины, то они могут оказаться лишними. Также, в печени могут собираться токсические вещества (медь, кадмий и т. д.) ⠀ Лучше Омега-3 в капсулах, в жидком виде больше вероятности окисления. ⠀ ЕРА и DНА - самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Их суммарное количество в суточной дозе должно составлять 500-1000 мг. Это профилактическая доза, рекомендованная Всемирной организацей здравоохранения. ⠀ Предпочтительнее тот препарат, который идет в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего. ⠀ На препаратах из рыбы должна быть соответствующая надпись на баночке или в описании. Если такой приписки нет, то, скорее всего, Омега-3 находится в форме этилового эфира. Он усваивается немного хуже. ⠀ Напишите, вы пьёте Омегу- ⠀ #худеемвсе #худеемвместе #худеемсами #марафонпохудения #гринченко #худеемправильно #фитнесхарьков #фитнестур

Доброе утро ⠀ После введения рубрики «Корзина диетолога», от вас поступает так много просьб составить меню именно из этих продуктов. Ну и как отказать таким красивым девчонкам Ставь лайк❤️и сохраняй в закладки)спасибо, теперь продолжим) ⠀ Подготовила для вас полный рацион на день – на 1360 ккал, БЖУ 91/42/155✅ Только помните, пожалуйста, что он составлен для примера, полностью копировать бессмысленно☝️ Необходимо рассчитывать индивидуально по ВАШИМ данным: полу, возрасту, весу, росту, количеству физической нагрузки❗️ ⠀ ✅ЗАВТРАК: ▫️Овсяноблин (1 яйцо, 50 гр геркулеса, 50 гр молока, подсластитель) ▫️Творог 80 гр ▫️Клубника 100 гр ▫️Банан 60 гр ▫️Кофе с молоком ⠀ ✅ОБЕД: ▫️Макароны 60 гр ( в сухом виде ) ▫️Стейк индейки 100 гр ( в сыром) ▫️Тушеные овощи 150 гр ( готовые) ▫️Огурец 100 гр ⠀ ✅ПЕРЕКУС: ▫️Слива 200 гр ▫️2 хлебца Dr.Korner гречневые ▫️Адыгейский сыр 40 гр ⠀ ✅УЖИН: ▫️Стейк индейки 100 гр ( в сыром ) ▫️Салат: огурцы (100 гр) + помидоры (100 гр) ▫️Масло оливковое 2 ч.л. ⠀ + в течение дня не забываем пить чистую воду Как правильно считать воду, мы уже разбирали На мой взгляд, голодать особенно не выйдет вкусно, сытно и полезно ⠀ А теперь, девочки, мне нужно ваше мнение Продолжать эту рубрику или нет? Если вы «за», жду любые комментарии

Да, соглашусь, что иногда хочется бутерброд, но каждый раз делая #кетохлеб, понимаю, что совершенно не хочу и не люблю хлеб. ⠀ При этом, многие придерживающиеся кетогенной диеты, часто употребляют в своём рационе великое разнообразие КЕТО-выпечки. ⠀ На начальном этапе #кетовыпечка и #кетодесерт может помочь не свернуть с пути. ⠀ В любом случае - это лучше, чем заниматься самообманом и в ночи сожрать конфету и обещать себе завтра начать заново. ⠀ Поэтому начну выставлять проверенные десерты и выпечку, а есть придётся это все моим родным .

Девочки, я сейчас в гостях у мамы, в деревне, конечно же не забыла про свои любимые вкусы ED с собой, единственное пришлось натуральное молоко разбавлять водой Иначе результат получился бы несколько иной))) . Напоминаю, ДОСТАВКА ВО ВСЕХ ГОРОДАХ И СТРАНАХ❗ . С 3-го июня буду в Москве и поеду забирать большой заказ, успевайте! Доставка по г. Москва бесплатно. . Кто ещё не знает, что такое energydiet и смартфуд- рассказываю: это полноценный приём пищи минимум калорий стройная фигура ооочень вкууусно . 1 порция коктейля содержит: ✔️ 23 витамина и минерала ✔️ сбалансированное количество БЖУ ✔️ мультипротеиновый комплекс ✔️ растительные ферменты ✔️ натуральные пищевые волокна . . А самое главное, что это отличная замена вредным перекусам типа фастфуда или бутербродов с колбасой и ваше отличное самочувствие✔ . ДО КОНЦА НЕДЕЛИ ДЕЙСТВУЕТ НА ЕД СМАРТ СКИДКА - 100рублей. _________________________________ Приобрести можно только в официальных магазинах NL international по всей территории России и стран СНГ, при заказе называй мой айди: 007-3517975 или напиши мне и сделай заказ _________________________________ Есть вопросы? Пиши лично мне через ссылку в шапке профиля (WhatsApp/SMS) либо Директ

НЕВИДИМЫЕ КАЛОРИИ ⠀ Крайне опасная вещь для увеличения веса, особенно, если к нему есть предрасположенность. ⠀ Я предлагаю не пить калории, а жевать их. ⠀ Вы можете выпить и забыть. Жидкие калории - очень быстро усваиваются. Это тот случай, когда пакет сушек иной раз выгоднее, чем какой-то йогурт. Йогурт вы выпили быстро, потом быстро проголодались. Сушки вы можете есть долго, разумеется, ваш мозг насытится больше. При равном количестве калорий вы в первом случае пьете калории, а во втором - долго их жуете. ⠀ Поэтому, если вы хотите начать сбрасывать вес и смотрите на калорийность пищи. То сначала обратите внимание именно на жидкие калории, которые пьете. Рекомендую сначала избавиться от них. ⠀ Понимаю, что информация очевидная. Но на практике об этом большая часть людей не задумывается. ⠀ Ккал на 100 мл: Вода - 0 Чай - 1 Чай с сахаром (1 ложка) - 28 Кофе - 1 Кофе с сахаром (1 ложка) и молоком - 75 Сладкая газировка - 42 Молочный коктейль - 96 Горячий шоколад - 110 Квас - 27 Сок (грейпфрутовый) - 35, (виноградный - 75), морс - 46 ⠀ Лидеры калорийности - алкогольные и слабоалкогольные напитки: ⠀ Пиво - 43 (светлое), 48 (тёмное) Шампанское - 64 (сухое), 100 (сладкое) Водка - 235 Коньяк - 239 ⠀ Как видите - напитки есть достаточно калорийные. ⠀ В моем рационе из списка есть только: вода, черный кофе без сахара, чай без сахара. ⠀ Напомню еще про сахар, который вы любите добавлять в кофе и чай. Когда в организм попадает рафинированный сахар - будьте готовы к тому, что вы проголодаетесь достаточно быстро. Это очень хитрый продукт. Но он самый дешевый, поэтому его добавляют повсеместно. ⠀ Хочу пользуясь случаем - пригласить желающих поучаствовать в моем 4-ом челлендже по похудению, который пройдет с 1 по 15 июня. Он будет проходить коллективно в закрытом аккаунте инстаграм. Так-как окончание челленджа пересекается с моим днем рождения. - Я обязательно сделаю подарок (смотрите в сториз - футболку с принтом) одному из участников, которого выберу по отчетам домашних заданий. ⠀ Стоимость участия 700 рублей. Для оплаты участия напишите мне в директ. Подробности о челлендже доступны по хэш-тегу #худеемснекрасовым еще есть информация в сохраненных сториз на моей странице.

В конце поста есть очень важный вопрос ⠀ Новость: "В России хотят ввести штраф за лишний вес". ⠀ "Роспотребнадзор планирует вести борьбу с проблемой ожирения с помощью введения штрафов за лишний вес и талию больше 90 сантиметров. ⠀ Российские специалисты активно изучают подобный опыт, прижившийся за рубежом. Так, например, в Японии каждый гражданин в возрасте от 40 до 75 лет должен ежегодно проходить обязательный замер талии. Если объем превышает 90 сантиметров (у мужчин) и 80 сантиметров (у женщин), японцев отправляют на консультации для подбора подходящей стратегии снижения веса. Правда, штрафы там взимаются не с граждан, а с работодателей, которые несут ответственность за здоровье сотрудников. ⠀ Параллельно в США и Европе развивается новое движение – бодипозитив. Его приверженцы пропагандируют принятие своего тела и толерантное отношение к людям со всевозможными различиями во внешности." (Текст взят с сайта www.7sistets.ru) ⠀ У меня для вас 3 вопроса: ⠀ 1. Какой у вас объем талии? ⠀ 2. Какой хэштег вы бы поставили под таким постом и почему?

5 ШАГОВ,КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАСТРОИТЬСЯ НА ПОХУДЕНИЕ! ⠀ 1 лайк♥️= -1см в талии ⠀ Девчонки,кто хоть раз начинал худеть,но не достигал цели?Для вас поэтапное руководство как настроить своё тело и мозг на похудение ⠀ 1️⃣В начале нужно обязательно поставить цель.Если вы хотите похудеть на 15кг,то реально оценивайте возможности организма.Ни в коем случае не ставьте цель похудеть на 15кг за месяц❗️.Поставьте цели меньше-допустим -5кг(чтобы любимое платье смотрелось лучше).К большим целям проще идти маленькими шагами! ⠀ 2️⃣Цель поставили?Дальше нужно пересмотреть своё питание.Возьмите за правило на завтрак и обед кушать сложные углеводы(строго до 16:00),на ужин можно есть мясо с овощами!Если вы давно не занимались,то стоит начать с йоги или ходьбы и постепенно увеличивать нагрузку ⠀ 3️⃣Не жалейте себя.Ни в коем случае.❌Менять привычный образ жизни всегда тяжело,но не сдавайтесь,ведь результат стоит ожиданий. ⠀ 4️⃣Девочки,не слушайте никого!Окружающие будут вас отговаривать,говорить что «ты итак худая»,но вы не поддавайтесьТем более не поддавайтесь на всякие уговоры и соблазны ⠀ 5️⃣Каждый день-это борьба с самим собой.Преодолевайте свои слабости!Когда хочется съесть вредную пищу просто подумайте,что удовольствие будет кратковременное,а жалеть вы будете целый день...или два ⠀ Не буду говорить,что сдаться всегда успеетеВедь мои звездочки не сдаются ⠀ Красотки,делитесь в комментариях какой пункт вам даётся тяжелее всего?

ВКУСНАЯ ЕДА для ПОХУДЕНИЯ это РЕАЛЬНОСТЬ! Универсально решение – приготовление пищи  на СКОВОРОДЕ ГРИЛЬ ГАЗ!. Наиболее полезной является именно еда приготовленная запеканием на ГРИЛЬ-ГАЗЕ . Для похудения она обладает множеством преимуществ, а именно: содержит минимальное количество калорий; быстро усваивается и не вызывает чувство тяжести в желудке; сохраняет витамины и микроэлементы; большинство продуктов сохраняют свои натуральные вкусовые качества; препятствует накоплению холестерина и отложению шлаков; быстро готовится.Поделюсь рецептами пиши на Ватцап ⤵ 79880879033 #изобильненскийрайон #изобильный #ставропольскийкрай #солнечнодольск #баклановка #птичье #тищенское #донское#новотроицкое #ставрополь#россия #26регион#худеемсами #вкусныерецепты #грильгаз