Liste des hashtags les plus populaires par sujet #Я_В_АТЛЕТИКЕ

Жена, доча, я - спортивная семья ️#athleticgym72 #athletic_gymtyumen #fitness#fitnesslife #trainer #sport #атлетикджим #яватлетикджим #Тюмень #я_в_атлетике #левкачает #Тюменьспортивная #Тюменьспорт #фитнесТюмень #sport_selfie_tyumen #инстаспорттюмень

Профессионально с гарантией учу любить становую . Очередной падован высказал, что до тренировок со мной становая была нелюбимым упражнением, но потом все поменялось. Просто завидное постоянство. . Что значит становая не нравится? Ересь какая - становая делает людей счастливыми. Спасибо хорошему нейро-эндокринному отклику. . PS: а на видео Маша тянет 90х3, хотя может больше

Я очень люблю свое тело и безгранично благодарна ему. Но это не о том, что оно соответствует какой-то идеальной картинке в моей голове. Идеальная картинка представляет из себя что-то тонкое, звонкое,  гибкое и при этом легко поднимающее невероятные тонны.⠀ .⠀ Мое тело так не умеет. Оно не умеет мало есть и одновременно много тренить и многое другое тоже. Зато оно очень тонко чувствует любые перегибы, которыми я хронически страдаю, и сначала намекает, а потом жестко предъявляет, если грань была пересечена. Оно учит меня думать и взвешивать риски и выгоды. И мы с ним научились сосуществовать почти гармонично. Оно невероятно отзывчиво на любую нагрузку.  Оно божественно восстанавливается: регенерация lvl 80. Но не терпит, когда нарушают его права, в том числе на эту самую регенерацию.⠀ .⠀ Мое тело, впрочем, как и ваше, – идеальный инструмент для жизни с функцией саморегуляции.⠀ .⠀ К чему вся эта лирика? Мне недавно вспомнился SWOT-анализ. В фитнесе/спорте – применение может быть просто огонь. Когда мы раскладываем себя и окружение по полочкам, когда анализируем каждую функцию, мир перестает казаться таким враждебным, а мы перестаем внушать себе, что мы потомственные неудачники и ничего хорошего внутри и снаружи нет. У каждого есть сильные и слабые стороны, препятствия и возможности. Главное не прятать голову в песок, а искать их, одни – использовать, другие – устранять.⠀ .⠀ PS: SWOT-анализ – это анализ сильных и слабых сторон (внутренней среды) и возможностей и угроз (внешней среды). Очень хорошая штука, применимая для любой сферы. Кто-нибудь готов попробовать и разобрать себя и окружающие условия на отдельные составляющие? PPS: нужен более подробный пост про SWOT-анализ? А то я как всегда решила, что и так все понятно, а выясняется, что не совсем все

Продолжение истории про нашу девочку.⠀ .⠀ Рассмотрим почти мифическую ситуацию, когда девочка все-таки направляется в зал, минует групповые занятия и идет укреплять мышцы. Но чаще всего не те, которые нужно.⠀ .⠀ Из чего обычно состоит тренировочный план, преследующий эстетические цели,  взятый из глянцевого журнала, блога или из всем известного видео-источника :⠀ .⠀ 〰️ сто упражнений на ноги, простите, на ягодицы. Правда как люди умудряются не задействовать квадрицепс, разгибая колено, для меня остается загадкой. В этом списке обычно шагающие выпады, выпады вдоль-наискосок, приседания различной степени техничности и глубины, гиперэкстензия с круглой спиной, вариации махов и тд.;⠀ .⠀ 〰️ столько же упражнений на пресс, максимально хитровымудренных и требующих принятия невероятных положений в пространстве;⠀ .⠀ 〰️ тонна кардио, по затратам времени сопоставимая с времязатратами на написание минимум кандидатской.⠀ .⠀ Будет ли результат? Вопрос спорный, все зависит от исходных данных. Но спина девочки болеть не перестанет, так как гиперэкстензия является недостаточной жертвой здоровью. А приседания и тяги с вялой, расслабленной спиной ситуацию не улучшают.⠀ .⠀ Нашей героине, для начала, следовало бы заняться укреплением мышц центра тела, тех, что загадочно именуются «кор», и куда помимо пресса и ягодиц, так же относятся мышцы спины, которая от блочных и рычажных тяг не станет невероятно широкой, и в двери девочка будет проходить по-прежнему и даже в платьюшки помещаться, и вообще мало изменится, только осанка станет лучше и плечи перестанут заваливаться вперед. А вот чтобы накачать что-нибудь, нужен будет совсем другой уровень нагрузок, много времени и терпения.⠀ .⠀ PS: а вот подтягиваться со скрещенными ногами, как я делаю на фото не стоит. Хотя я и не страдаю гиперлордозом и поясница стабильна, как ничто другое в моей жизни, но даже мне не нужно так делать, хотя бы потому, что скрещенные ноги превращают подтягивания в изоляцию, относительно нормального положения ног, конечно. Собственно, потому ребятки из соседней песочницы и подтягиваются именно так. Прорабатывают широчайшие и больше ни-ни, ничего лишнего. Ну и еще потому, что так выглядит эстетичней

Я давным-давно позволила себе быть не только объектом, но и субъектом, не только музой, но и творцом. Когда доступны обе роли - это невероятное ощущение всемогущества, целостности и свободы действий.⠀ .⠀ Я ничего не могу перекачать, так как никогда ничего не делала во имя святой гипертрофии.  А отставать у меня может исключительно присед. Мое тело - результат адаптации к тем физическим задачам, которые я перед ним ставила. Мне интересно быть атлетом, а не создавать его видимость. Это не хорошо и не плохо, это всего лишь выбор одного человека - мой выбор.⠀ .⠀ PS: мысль созрела давно, и я все ждала подходящей фоточки. Думала, что это будет что-то брутальное, с выпучеными глазками, надутыми щечками и напампленными ручками. Но нет, эта отражает идею гораздо лучше

Съездили в парк с моими девченками) #инстаспорттюмень #персональныйтренер #Тюменьспортивная #тренер72# athleticgym72 #athletic_gymtyumen #fitness#fitnesslife #trainer #sport #атлетикджим #яватлетикджим #Тюмень #я_в_атлетике #левкачает #Тюменьспортивная #Тюменьспорт #фитнесТюмень #sport_selfie_tyumen

Работаем @odyan_ по лапам на технику. Одину 17 лет Хочешь так же ? Тогда приходи на Герцена 64 в новый клуб атлетик Джим и получи первую тренировки с @victor_boxing_tmn БЕСПЛАТНО. #Спорт#ФитнесТюмень #Тюмень #AthleticGym#бм#бмтюмень#бокс#boxing#я_в_атлетике#мотивация#Тюмень#tmn#тмн#инстаспорттюмень

Сегодня наша команда @athletic72 выступала на Открытом всероссийском турнире по жиму лежа и становой тяге Без призовых мест не ушел никто Всех с этим и поздравляю!!! #athleticgym72 #athletic_gymtyumen #fitness #fitnesslife #trainer #sport #атлетикджим #яватлетикджим #Тюмень #я_в_атлетике #инстаспорттюмень #персональныйтренертюмень #спортивнаятюмень #зожтюмень #gymbar72_sportpit

122 на весах! Прем дальше! #athleticgym72 #athletic_gymtyumen #fitness #fitnesslife #trainer #sport #атлетикджим #яватлетикджим #Тюмень #я_в_атлетике #инстаспорттюмень #персональныйтренертюмень #спортивнаятюмень #зожтюмень #gymbar72_sportpit #powerpro_russia