Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЯГИ

#ToshinoriYagi #Toshinori #Toshi #Yagi #Orumaito #Ōrumaito #Allmight #All_might #SymbolOfPeace #MidoriyaIzuku #Midoriya #Uraraka #Todoroki #Aizawa #MyHeroAcademia #BokuNoHeroAcademia #MHA #BokuNoHeroAcademia #anime ___ #ТошинориЯги #Тошинори #Тоши #Яги #Всемогущий #Всесильный #СимволМира #МояГеройскаяАкадемия #МГА #Аниме

⠀ Какая девушка мечтает о пышных спортивных ягодицах, и в погоне за этой мечтой летит в спортзал! НО, дорогие мои, нужно знать ЧТО качать, чтобы умело установить нейромышечную связь (связь между мозгом и мышцами), для этого разберёмся в анатомии ягодиц. ⠀ Итак, наши яги состоят из малых, средних и больших мышечных групп: ⠀ ⠀ ⠀ БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ мышца - самая крупная во всем организме! Начинается на тазовой кости и крепится к задней поверхности бедренной кости ниже тазобедренного сустава. Эта мышца разгибает бедро, выпрямляет и фиксирует туловище. Именно от формы большой ягодичной мышцы зависит внешний вид вашей 5точки. Форма этой мышцы закладывается генетически. При наличии силовых тренировок, яги будут расти у всех, но форма у каждого будет разная из-за генетики! ⠀ ⠀ ⠀ СРЕДНЯЯ ягодичная - находится под большой. Участвует в отведении бедра, при фиксированном его положении отводит в сторону таз; выпрямляет согнутое вперёд туловище. ⠀ ⠀ ⠀ МАЛАЯ ягодичная - самая глубокая из трёх, также участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища. Именно подтянутые СРЕДНЯЯ и МАЛАЯ ягодичные придают округлость, приподнятость. ⠀ Поэтому, чтобы сделать красивые спортивные яги нужно: ⠀ ⠀ •Привести в тонус мышцы. Выполняем базовые многосуставные упражнения (если это разрешено по состоянию здоровья) с постоянной прогрессией в весе. И точечно дорабатываем их изолирующими упражнениями. ⠀ •Согнать жир, чтобы увидеть эти самые мышцы. ⠀ РЕГУЛЯРНЫЕ занятия силовым спортом и питание дают результат! Хороший тренировочный план - залог успеха ! Ничего нового! Именно регулярные занятия, а не так что месяц позанимались, месяц едим все подряд! Так не пойдет. ⠀ Различие между теми кто имеет результат и теми кто нет, в том что первые херачат по полной и не ищут оправдания как многие! Девчонки, признавайтесь, любите тренить ножки и яги? Я - очень! ⠀

⠀ Вот вы хотите хорошую фигуру, и прекрасно знаете, что для этого нужно не жрать херню и тренироваться. Отлично. А к чему тогда отговорки в духе «ну вот после отпуска», «как будут деньги на тренера», «ой такая была неделя тяжелая» и прочее. Вы перед кем оправдываетесь? Перед своим целлюлитом? С ним диалог ведёте? Жопа станет меньше от этих отмазок? Жопе ехало болело. Да, тренеру, возможно, есть дело, но это же ВАШ ИНТЕРЕС! С жопой тренера то, наверняка, все в порядке. Хотите тело-делайте для этого то, что МОЖЕТЕ сделать ПРЯМО СЕЙЧАС! Булку изо рта, как минимум, вполне реально вытащить. ВСЕГДА есть возможность регулярно и системно совершать хоть какие-то действия по направлению к своей цели. Как говорится, хотя бы полежать в ее сторону! Вы выработаете НАВЫК! Это уже немало. Да да, я решилась! И это решение конечно далось мне не легко! ⠀ «Что же тут сложного? Подумаешь 31 дней без сахара!» - скажете вы, ан нет. Сладкоежкам, и любителям вкусностей на ночь или в течении дня - это решение особенно трудно, и взвешенно даётся. Тяжело первые несколько дней, а потом привыкаешь. В общем о всех своих бурных и не очень эмоциях и ощущениях буду подробно рассказывать и показывать в сторис. Так что смотрите, подбадривайте, и не давайте мне сдаться. ⠀ Ну а кто особенно смелый, айда со мной в этот увлекательный квест, уверенна, благодаря именно ему, можно стать выносливее, терпеливее, красивее, и запросто сбросить пару лишних и ненужных кг. SUGAR FREE ❌ ⠀

#изба #бабы #яги #после #евроремонта #гороховодобрил

⠀ Ну пожалуйста, хватит искать причины... ⠀ «Я хочу красивую фигуру» - говорят абсолютно все, но при этом ничего не делают для этого. ⠀ Два дня назад я провела опрос в сториз с вопросом: «Довольны ли вы своей фигурой?» ⠀ Ответ больше чем половины был: «нет». ⠀ Тогда, я попросила написать мне причины. Почему, если вы не довольны, то не начнёте работать над собой? ⠀ Ответ многих был: «лень, у меня нет времени, работа, вечная усталость, нет мотивации, люблю пожрать и т.д.». ⠀ А теперь, давайте серьезно. ⠀ Для того, что бы иметь красивую фигуру, не обязательно бежать и покупать абонемент в зал. Не обязательно пахать по несколько часов и каждый день. ⠀ Для красивой фигуры - важно начать. Да, это самое главное. Важно сделать первые шаги. Пока вы не поймёте, что фигура сама себя не сделает и все зависит от вас - ничего не получится. Но, не надо тогда жаловаться, что вы жирные и вам надо похудеть или вы хотите классную фигуру, но продолжаете искать отговорки... День, неделя, месяц, год отговорок... Время то тикает, И мистер Цилюль на жопе и ты становишься лучшими друзьями... ⠀ Встаньте с утра пораньше, сделайте тот же вакуум. Потратьте на это ровно 5 минут, но уделите себе внимание. Не ограничивайте себя, но отдайте предпочтение полезной еде. Вместо того, что бы сидеть и жрать от безделия, сделайте приседания или выпады, а когда у вас есть лишний час, сделайте те же упражнения на пресс на 5-10 минут. ⠀ Вместо того, что бы вечно ездить на транспорте, прогуляйтесь порой пешком. Вместо того, что бы пролежать на диване битый час - сделайте растяжку или упражнения из йоги. ⠀ И не надо говорить, что нет времени. 15 минут в день - есть, а вот желания работать над собой, у вас к сожалению нет. Вам проще смириться и не начинать вообще, чем начать и медленно, но верно идти к красивому телу. ⠀ Ещё был ответ: «у меня ничего не качается, ничего не получается, нет результата». ⠀ Так, стоп! Погодите, а вы думаете, сделать себе красивое тело, получить хороший результат - это 1 раз потренироваться?... Нет, это должно быть систематизировано и регулярно, только начав и не остановившись, вы придёте к результату. ⠀ А теперь заново: «какие у вас причины, что бы все ещё не начать?»

#образ#бабы#Яги#не ведите#себя#плохо#в#2019#чтоб#не#приходила#

⠀ Цифры на твоих весах - это всего лишь цифры. ⠀ Важно, как ты себя чувствуешь в своем весе и что конкретно тебе не нравится. Я не говорю про стадию ожирения, я говорю про 95% девушек, которые загоняются насчёт веса. Все проблемы, они в голове. Зачастую девушки думают, что если увидят n число на свои цифрах, то это залог красивой фигуры. Но... как бы нет. ⠀ ⠀ Общество часто навязывает нам правила и стандарты "идеала". ⠀ ⠀ Думала ты когда - нибудь о том, что бы весить +/- 40 кг? Ну ведь думала, ведь хочется быть худой! ⠀ ⠀ ⠀ Думала ты когда-нибудь, что тебе надо похудеть и обязательно скинуть кг так 5-10? Ведь тебе кажется, что ты толстая и тебя не устраивает даже малейшая складочка. ⠀ ⠀ ⠀ А как насчёт, хмм... того самого просвета между ляшек? Когда вставала у зеркала и соединяла ноги, не говорила себе,что: "У меня ляхи жирные?" ... ⠀ Ну и можно продолжать до бесконечности. Нас часто что-то в себе не устраивает. ⠀ ⠀ Мы ищем "быстрые способы похудеть за 3 дня", мы мечтаем убирать жир в одном месте , даже если у вас его нет. Мы смотрим на худых девушек и говорим "хочу так же". ⠀ ⠀ Но очнитесь. ⠀ ▪️чем быстрее вы скидываете, тем быстрее наберёте обратно и возможно добавите + к набранному весу. ⠀ ▪️нельзя худеть в одном месте. Мы худеем полностью, просто что-то уходит в последнюю очередь. ⠀ ▪️есть соответствие веса и роста(примерное), и это придумано не просто так. ⠀ ▪️при одном весе вы можете выглядеть совершенно по-разному. ⠀ ▪️важен процент жировой и мышечной массы, от этого зависит ваша фигура. ⠀ ▪️ограничения приводят к срывам, поэтому делайте акцент на обычную еду, а все остальное просто в меру. ⠀ ⠀ Когда нет ограничений, тебе не хочется чего-то того, в чем ты бы себя ограничивала. Потому что запретов нет. - учти, что у каждого человека разный метаболизм,поэтому процесс потери и набора веса - очень индивидуален. ⠀ ⠀ ⠀ Если вы хотите изменить свою фигуру,то начните хоть что-то для этого делать и не надо сидеть на 400 калориях. Минимум 1200-1400, МИНИМУМ. ⠀ Включите в вашу жизнь различные физические нагрузки, активный образ жизни. Не обязательно ходить в зал. Важно просто начать действовать и не ждать "волшебных таблеток". Только вы в силах изменить себя. ⠀

Селфи в Istagram! Do it! Do it! #краснодар #рашпилевская #медиашкола #селфи#доброеутро#любовьморковь#ростов#прогулка#центр #россия#улыбка #яги

У меня сегодня будет день видео ловите упражнения после которых на утро мои #яги со мной попрощались,уровень сосредоточения лица максимальный тренер может ,тренер можеееет все что угооооднооо #нупочти не так просто,как может показаться #xfit#xfitvlg#xfitofficial