Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЯХОЧУБЫТЬХУДОЙ

Ну что, через 3 дня наступает календарная весна! А это значит, что для подготовки своего прекрасного и любимого тела к лету остаётся всего 95 дней! А это, в свою очередь, значит, что если вы ещё не начали систематично тренироваться и чисто питаться, то сейчас самое время начать это делать! Я готова с удовольствием вам в этом помочь! Составлю программу для дистанционных тренировок (и в тренажерном зале и в домашних условиях), а также программу питания. ❗И главное❗ Предлагаю весеннюю акцию: приведите ко мне подругу/друга (на дистанционную программу) и получите программу тренировок и питания на месяц бесплатно! За подробностями пишите в директ #фитнестренер #фитнес #программатренировок #программапитания #худеемвместе #худеемклету #яхочубытьхудой

Где мои -12кг‍♀️ . +6 позорных кг . Много разных отговорок можно погуглить. Почему эт я набрала то а? . Только правда одна . Жрать надА меньше . Перекличка у меня 70,4 кг лени . А у тебя сколько? . . . #жиробас#худею#уже_пятница_#70кг#буднипокаприветсуббота#яхочубытьхудой#жирнаяя#жиротоп#похудейменя#хватитжрать#похудела#потолстела#весы#мойвес#завес#правильноепитание#здороваяеда

Настроение "Hit me baby one more time". А всё потому, что на улице, наконец, по-весеннему тепло и солнечно А ещё потому, что я нашла старый плеер, а там папка песен Бритни! Весна и Бритни - гремучая смесь! Всем хорошей недели!)

Суровая или не суровая мадам Интересно ваше мнение! Пишите ответ в комментариях!

Иногда для тренировок необходимо найти компанию. Кто-то вообще не может тренироваться в одиночку (сложно заставить себя даже из дома выйти), кто-то ищет себе напарника для того, чтобы тренировка была более эффективной (включается соревновательный момент, появляются обязательства перед напарником и пр.), а кто-то просто любит совмещать приятное с полезным (и потренироваться, и поболтать/пофоткаться/поснимать сторис в инстаграм). Здорово, когда напарником становится муж/жена или близкий друг/подруга, но можно найти себе компанию для тренировок и на самих тренировках. Лично я люблю тренироваться с кем-то. Но мой напарник должен быть серьезным, чтобы тренировочный процесс не страдал и не превращался в пустую болтологию или нескончаемую фотосессию. Мне повезло, что мой муж @coach_taras тоже спортсмен, поэтому он - моя идеальная компания! И тренировка качественная получается и фото с видео тоже получаются) А как любите тренироваться вы: в компании или в одиночку?

Бывало ли с вами так, что вы серьезно решаете изменить своё тело, начать заниматься спортом или просто чем-то абсолютно новым, а вторые половинки и/или близкие люди вас совершенно в этом не поддерживают, а иногда даже мешают? Летом 2016 года я готовилась к соревнованиям по фитнес бикини. Это совсем не простой процесс! И дело не в тяжелых и объемных тренировках по 6 раз в неделю и несколько раз в день, а в питании! Это когда ты каждые 2,5 часа килограммами поглощаешь грудки, яйца, тунца, немного гречки. Конечно, ни о каких вкусняшках речи быть просто не может. Самое вкусное - это маленькое зеленое яблоко после тренировки. Такой режим очень тяжел морально. И когда в процессе подготовки я приезжала к родителям на дачу, иногда мама надо мной просто издевалась, театрально отправляя себе в рот кусок её обалденно вкусного пирога, ещё и демонстративно мыча от удовольствия! "Катя, ты точно не хочешь кусочек? Ну разве от одного кусочка что-то будет?" (Сразу скажу в защиту мамы, что так было не постоянно, яичницу и грудку она мне тоже делала ) Многие бросают начатое только потому, что им тяжело переживать это в одиночку! А вас поддерживают ваши вторые половинки? #катяболизм

Когда можно есть выпечку и прочие вкусняшки . Никогда! Если вы худеете/рельефитесь и т.д. и недовольны своим телом . Всегда! Если в своей фигуре вы ничего не хотите менять, а глядя на себя в зеркало думаете: "Богиня"! . Всё очень и очень просто! #катяболизм

Ловите рецепт полезного завтрака Овсяноблин: ✅Смешать 50 г сухих овсяных хлопьев Экстра с тремя белками и одним желтком (просто в миске вилкой, не в блендере). Посолить. ✅По желанию можно добавить в эту смесь немного фруктов или ягод. Но можно фрукты съесть и отдельно от блинчика) ✅Смазать сковороду оливковым маслом и разогреть её. ✅Вылить смесь на сковороду и печь по 3 мин с каждой стороны. ✅Выложить овсяноблин на тарелку и нарезать порционными кусочками! . Можно брать с собой в качестве перекуса! . Хотите больше полезных рецептов? Напишите мне об этом в комментариях! И не забывайте ставить лайк!♥ . Приятного аппетита! #катяболизм

Сколько шагов в день вы проходите? Не буду писать научную статью о том, сколько НУЖНО делать шагов в день, потому что всё очень индивидуально и зависит от многих факторов: Цели (похудеть/для здоровья/...) Образа жизни Уровня тренированности и т.д. Но напишу о том, что ходить нужно как можно больше (неожиданно,да?). 10000 шагов в день - это прям минимальный минимум! И этого минимума вполне можно достичь и при сидячей работе (если же ваша работа не сидячая или вы всё время проводите с детишками, то не проходить десяточку в день - это вообще грех!): Пользуйтесь общественным транспортом. Ходите до метро, от метро. Пройдите остановку пешком. Прогуляйтесь во время обеденного перерыва. Некоторые люди умудряются сходить на тренировку во время обеда! Поэтому на прогулку найти время можно абсолютно точно. Ну и главное - гуляйте после работы! Москва сейчас прекрасна как никогда! В вашем распоряжении огромное количество парков, бульваров и улиц! Помните о том, что движение - это жизнь! Нахаживаете хотя бы 10000, а? Признавайтесь? #катяболизм