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Mi mejor forma hasta el momento... Mayo/2018, las cosas no se dicen, ni tampoco se sueñan.... se hacen y se trabajan!!! #VPSteam #FresonamenteHardcore #GenoPharmaTeam #EnerlifeSupps #BefitnessCLUB #JFCentrenamientoYRehabilitacion

Some changes in two weeks, all look better. Focus on the finish #fitgirl #vps #fresonamentehardcore #fitlover

Enfócate en tus objetivos. Existirán días buenos y días no tan buenos, simplemente la perseverancia tarde o temprano veces al talento. Nunca escuches lo difícil que puede llegar a ser de personas que nunca han logrado nada o tienen frustraciones en la vida. Existe demasiada gente enojada con el mundo, esas personas solo drenan energía, mantén cerca a los que aportan uno a los que quitan. @wendoalcocer luces #fresonamentehardcore

Hace unos años escribí respecto al que me gustaba que mis hijos vieran que me levantaba temprano por las mañanas a ejercitarme para servir de ejemplo para ellos de una u otra forma. Hoy en día tengo un niños de 5 y otro de 10 años a los que les tengo que ser un ejemplo. ¿cómo le digo que estudien si yo no lo hago? ¿Como les digo que se preparen para sus exámenes si yo no lo hago? Y capacitarme, actualizarme y que me vean estudiando, presentado exámenes o haciendo tareas es lo mejor que se me pudo ocurrir. Me encanta tomar cursos y certificaciones nuevas, siempre el sentir la adrenalina de presentar exámenes, preparar trabajos finales o parciales y esa competitividad que te hace probarte que puedes sacar mejores notas ó que adquieres o reafirmas conocimientos aún cuando a ojos de muchos quizá ya no necesitas aprender más, es un sentimientos invaluable. Siempre he pensado que en el momento que sientas que ya lo sabes todo, justo en ese momento es cuando tu carrera comenzará a llegar a su fin. Terminamos la certificación 1 de Berardi, vamos por el nivel 2 y mientras en estás semanas terminamos el curso con Holway. #precisionnutrition @precisionnutrition #fresonamentehardcore #vps #markyvillegas #nutricion #pn1

Si te mantienes haciendo lo correcto, el éxito llegará tarde o temprano! #VPSteam #FresonamenteHardcore #GenoPharmaTeam #BefitnessCLUB #EnerlifeSupps #JFCentrenamientoYRehabilitacion

En lo que se refiere a la nutrición modas van, modas vienen. Sin embargo algo que no podría considerar como una moda sería ser vegetariano. Aunque no soy fan, y aclaro que no lo soy no por ninguna razón científica, pero soy carnívoro, es interesantísimo saber que se puede tener a atletas bastante bien nutridos con alimentos de origen vegetal. Se que aquí en mis contactos tengo a bastantes practicantes. Déjenme algunas recetas en sus comentarios. Por algo considero la nutrición algo tan lindo y todo un tema interesante. Aquí no se trata de tomar bandos, sino de tener las herramientas suficientes para trabajar con cada uno de los pacientes/ clientes. Pero Marky, ¿Como podemos obtener proteína en una alimentación vegetariana? Bueno, existen diversas fuentes de proteínas en el reino vegetal con un valor biológico bastante interesante. Hoy en día incluso podemos ver atletas de performance e incluso IFBB pros vegetarianos. Sin duda, todo un tema. En los edamames podemos encontrar 11g de proteína y 10g de carbohidratos por 100g ó en el tofu 8g por los mismos 100g con un contenido de carbohidratos de 1.9g y sin fin de opciones como las leguminosas mas tradicionales en nuestra cultura como los frijoles, lentejas, garbanzos, etc. En fin, como dije en las lineas anteriores; me da mucha curiosidad leer a mis contactos vegetarianos en los comentarios con sus recetas y como les va en sus practicas deportivas. :) #fresonamentehardcore #markyvillegas #nutricion #vegetarian

Hay marcas que no se borran y estan ahi para recordarte lo mucho que has logrado. #soproud #vpsteam #evogenmexico #fresonamentehardcore

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