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⠀⠀⠀⠀Uma meta é só uma maneira incrível de forçar o crescimento dentro de você. Eu tenho alguns sonhos e objetivos e estou em busca deles, e vc Quais são suas metas? Vamos pra cima?! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___________________________ #corrersorrindo #objetivos #foco #correreserfeliz #correrporprazer #elascorrem #instarunners #galeradocorrebrasil #instarunnersbrasil #corrersemlesao #brasilrunners #runnerspace #runningmotivation #running #mundodacorrida #rungirl #wrun #rwbrasil #gorun #corrida #cotidianodecorredor #euatleta #viciadosemcorridaderua #vidadecorredor #maiscorra

Não é fácil, não é simples... mas cá entre nós, como é divino poder correr!!! Ainda mais neste paraíso! ‍♀️ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @amanzingruns @4runassessoria . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___________________________ #desafiobutuquinha #amanzingruns #corrersorrindo #correreserfeliz #correrporprazer #elascorrem #instarunners #galeradocorrebrasil #corrersemlesao #brasilrunners #runnerspace #trailrun #trailrunners #runningmotivation #running #mundodacorrida #rungirl #wrun #rwbrasil #gorun #corrida #cotidianodecorredor #euatleta #viciadosemcorridaderua #vidadecorredor #ilhadomel #arilhadomel

Hoje mais do que nunca vejo a importância do #autoconhecimento . É necessário se conhecer cada vez mais e melhor, para que assim consigamos entender o que nos estimula, o que faz com que tenhamos vontade de sair da cama todos os dias e enfrentar os novos desafios que surgem em nossa jornada, sem nos deixar cair na tentação de desistir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Talvez vc não saiba, mas mesmo para um atleta amador assim como eu (que treino, porém tenho varias outras funções no meu dia a dia) são inúmeros os desafios: lidar com a competitividade, se esforçar fisicamente, superar limites, adquirir uma alimentação balanceada, enfrentar a frustração, ter disciplina, suportar as repetições, realizar sessões de fisioterapia, minimizar o estresse, ser focado, desenvolver controle mental, mudar hábitos, se recuperar de lesões, manter a motivação inabalada, estipular e quebrar metas, renunciar momentos com amigos e família, tolerar a dor e se dedicar. Ufa ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sendo assim, tenho uma equação em mente para que EU seja o meu próprio agente motivador: autoconhecimento gera automotivação, que gera autodesenvolvimento, e que resulta, invariavelmente, em uma performance melhor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ah.... sobre a segunda foto ➡️ SIM... Inclui mais uma modalidade na minha rotina de treinos A #natação fez parte da minha rotina durante anos, por algum tempo ficou adormecida, e agora voltou a me fortalecer fisicamente e emocionalmente. E comooo me faz bem ❤️‍♀️+‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Importante buscar o que nos motiva, faz sentirmos melhor e mais dispostos a encarar os desafios do dia a dia (no esporte e na vida) com mais força e vitalidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vamos que vamos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___________________________ #psicologiaeesporte #positividade #motivacao #swimming #nadarecorrer #esporte #esportista #treinarecorrer #elascorrem #instarunners #instarunnersbrasil #galeradocorrebrasil #correrecompartilhar #treinar #corrersemlesao #runningmotivation #brasilrunners #runnerspace #corridaderua #maiscorra #mundodacorrida #viciadosemcorridaderua

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bi Bi Bicampeã . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Obrigada Deus!!!! . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Foram dois dias de pura diversão com os amigos e familiares. Desafio Butuquinha pelo segundo ano consecutivo é nosso ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Obrigada minha equipe ✨ Secretaria de Esportes de Pato Branco @celeronacionalpatobranco Academia Fisicorpus @kevinoltramari Assessoria @4runassessoria Treinador @leopontarolli @use.lap @sincronize_clinica @clederfisio @zanottorun ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___________________________ #desafiobutuquinha #amanzingruns #correreserfeliz #correrporprazer #elascorrem #instarunners #foconacorrida #galeradocorrebrasil #corrersemlesao #brasilrunners #runnerspace #trailrun #trailrunners #runningmotivation #running #mundodacorrida #rungirl #wrun #rwbrasil #gorun #viciadosemcorrer #cotidianodecorredor #viciadosemcorridaderua #vidadecorredor #ilhadomel #deupodio #campea

Corujão Unimed! A corrida onde dei meu start. Minha história com a Unimed é bem longa. Eu venho de uma vida de sedentarismo combinada com alimentação péssima. . Até que um dia vendo uma divulgação em algum meio de comunicação que não lembro o qual me veio um pensamento. Será que é legal participar de uma corrida? Parece que a galera tem um clima tão bacana! E ainda acho que vou encontrar bastante conhecidos da área da saúde que eu trabalho. . Pááááá convidei minhas amigas e desafiei, vamos completar essa prova meninas, vai ser show e depois da corrida podemos comer um lanchão bem delícia (só que nunca treinamos e mal fazíamos caminhadas curtas) . Chegando dia da prova lá fomos nós e com mta força de vontade aquela noite eu senti que viria a grande mudança! FUI PICADO PELO MOSQUITINHO DA CORRIDA, terminei a prova com uma sensação que só quem termina uma prova consegue dizer, foi algo especial (me emociono de escrever) eu vi que poderia mudar minha vida aquele dia através dos meus hábitos e que da mesma forma que diversas pessoas me contagiaram aquela noite eu tbm poderia motivar mais e mais pessoas a conhecer O MUNDO DA CORRIDA. . sabe foi a melhor escolha que eu poderia ter feito na vida, depois do corujão Unimed e comecei a participar de mais e mais provas que eu nem fazia ideia que tinham na minha cidade. E hoje poder ser o INFLUENCER UNIMED 2019 é uma sensação de que minha missão aqui na terra está sendo bem feita e que eu posso ser o autor da minha própria história e escrever um história melhor com muita saude física e mental. Espero que vcs tbm possam escrever uma linda história da qual possam se orgulhar! Nós podemos melhorar sempre! Grande beijo e um ótimo domingo! e ontem a festa foi linda parabéns @unimedpg e @globalvitasports . . . . . . . . . #corrida #corridaderua #brasilrunners #euatleta #corremulherada #correr #viciadosemcorridaderua #dieta #foco #treino #foconadieta #emagrecer #academia #comidadeverdade #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #saude #30tododia #dietasemsofrer # nutricao #musculacao #esmagaqueecresce #emagrecimento

Finalmente uma tarde em alta‍♀️Treino concluído! Alimento para a alma . . . . #sairparacorrer #mundodacorrida #elascorrem #maniadecorrida #corredoras #corredorasderua #pacedemenina #galeradocorrebrasil #vidadecorredor #euescolhicorrer #vamoscorrer #mulheresquecorre #correndoeusuperei #sigacorrendo #viciadosemcorridasderua #vaicorrendo #corridaperfeita #loucosporcorridal #treinarecorrer #elascorrem #brasilrunner #amigascorredorasvirtuais #correrecompartilha #galeradocorrebr #brasilcorridas #vemcorrercomigo #esquadraodacorrida #viciadosemcorridaderuaoficial #corrermais #b2running #galeradocorrebr #viciadosemcorridasderua #esquadraodacorrida . #Correneia

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Que bom que existem formas de congelar momentos especiais!!! . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Registro do primeiro dia do #desafiobutuquinha Prova dos 6 km superando minhas expectativas mais uma vez. Deixando aflorar uma força que eu mesma desconhecia que possuía! Baixei cerca de 2 min no mesmo percurso em relação ao ano passado ⏰ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Estamos falando de periodicidade. Frequência nos treinos tornando minha corrida melhor, mais constante e consistente. Nada disso é “sacrifício” pelo contrário, treino e me divirto muito, além da sensação de bem estar que me proporciona ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tempo oficial 1º dia do desafio 6 km - 25:48 . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Obrigada @amazingruns e @globalvitasports por porproporcionarem momentos inesquecíveis p nos corredores! Prova ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @foto7br ___________________________ #desafiobutuquinha #amanzingruns #arilhadomel #correreserfeliz #correrporprazer #elascorrem #instarunners #foconacorrida #galeradocorrebrasil #corrersemlesao #brasilrunners #runnerspace #trailrun #trailrunners #runningmotivation #running #mundodacorrida #rungirl #wrun #rwbrasil #gorun #viciadosemcorrer #corrida #cotidianodecorredor #euatleta #viciadosemcorridaderua #vidadecorredor #ilhadomel #deupodio #campea

Sorte é o que acontece quando a preparação encontra a oportunidade ✨ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É impossível avaliar a força que possuímos sem medir o tamanho do obstáculo que podemos vencer . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nuncafoisorte #planilhaemdia #foconosobjetivos . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___________________________ #correreserfeliz #correrporprazer #elascorrem #instarunners #foconacorrida #galeradocorrebrasil #corrersemlesao #brasilrunners #runnerspace #corridaderua #runningmotivation #running #mundodacorrida #rungirl #wrun #rwbrasil #gorun #oscorredoresderua #viciadosemcorrer #viciadosemcorridaderua #cotidianodecorredor #vidadecorredor #patobranco #patobranco_pr #goprorunning #gopro #goprohero5

“Se você não tiver tempo para recarregar as energias, poderá acabar ficando sem inspiração e apático em relação aos treinos” .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Em outras palavras, descansar adequadamente para correr melhor e ter mais saúde. Se você eliminar o repouso, aos poucos estará esgotado. Eu estou fazendo os ajustes propostos pelo meu treinador e fisio para ficar mais forte e descansada. Não é nada fácil diminuir a rotina de treinos, para mim particularmente que faz tão bem correr, é muitooo difícil Mas entendo a necessidade. Obrigada aos profissionais e amigos que me apoiam no esporte. Merecem todo reconhecimento ✨ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @4runassessoria @leopontarolli @clederfisio @celeronacionalpatobranco @kevinoltramari @zanottorun @use.lap Prefeitura municipal de Pato Branco -Secretaria de Esportes .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___________________________ #recovery #descansar #correreserfeliz #correrporprazer #elascorrem #instarunners #foconacorrida #galeradocorrebrasil #corrersemlesao #brasilrunners #runnerspace #corridaderua #runningmotivation #running #mundodacorrida #rungirl #wrun #rwbrasil #gorun #viciadosemcorrer #viciadosemcorridaderua #cotidianodecorredor #vidadecorredor #patobranco #patobranco_pr