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☝️POR QUÉ TUS HOMBROS ESTÁN REDONDEADOS ⁉️ (y a qué músculos apuntar) . BUENO... En esta publicación, vamos a explorar algunos músculos responsables de ese aspecto redondeado(antepulsado) de los hombros‼️ . Cuando me encuentro con alguien con hombros redondeados‍♂️, dos son los músculos que en primer parte vienen a mi mente y considero que son clave️...El temido Pectoral menor y su compañero el trapecio inferior‼️ . 1️⃣ El pectoral menor corre desde la apófisis coracoides (debajo de la clavícula) hasta las costillas 3,4 y 5. Cuando se encuentra acortado, tracciona hacia abajo⬇️ la escápula desde la parte anterior inclinándola hacia adelante➡️ . 2️⃣ Por otra parte el trapecio inferior va desde las vértebras T7-T12 hasta la escápula. Por lo general, este músculo tracciona hacia abajo↙️ la escápula desde la parte posterior, creando un acto de equilibrio‍♂️ con el pectoral menor para la posición de la escápula . LO QUE SUCEDE... Es que se tiende a perder este tira y afloje debido a que pasamos mucho tiempo encorvando nuestra columna‍, esto con el tiempo lleva a que el tejido se estire , favoreciendo a que el pectoral menor continúe acortandose naturalmente . A TODO ESTO..... EL TRAPECIO NO SE RINDE ‼️ y es por eso que las personas sienten tensión o incomodidad en el área de la parte superior de la espalda / cuello. . Imaginate estar tirando de algo todo el tiempo⏳ sin poder descansar, es agotador‼️ . POR ESO..... Necesitamos abordar a estos pectorales acortados en el frente que permiten que la espalda se apoye⬅️, pero también es aconsejable dar a ese trapecio un pequeño recordatorio de que también es responsable‼️ . COMO LO HACEMOS⁉️ A través de la terapia manual adecuada, así también ejercicios para poder equilibrar la cintura escapular (por ejemplo, el ejercicio para activar el serrato anterior, es una muy buena opción para empezar a trabajar) . #kinesiologia #kinesiotense #nperezcattaneo #salud #posturas #cuidados #pectorales #puntogatillo #acortamiento #almirantebrown #buenosaires #argentina #lomasdezamora #banfield #lanus #glew #adrogue

No sirve de nada, llegar aún más lejos,ni toda la fama, ni todo el dinero.. ‍♂️❤️ #Aburrida. #SeguimeYteSigo #bairescity #glew #Morocha #pensativa

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☝️TE RETORCES MUCHO AL DORMIR⁉️(consejos para dormir) . SOLO PARA DEJARLO CLARO... Cuando se trata de la posición de sueño, si actualmente NO tenes dolor o molestia cuando dormis, no te detengas en este tipo de publicaciónes‼️ . ‍♀️PERO SI...Te encontras durmiendo con las caderas rotadas, podes terminar en una posición retorcida. . ‍♂️AUNQUE.... Para algunos puede que no les cause dolor ni molestias en lo absoluto......para otros son posiciones recurrentes que despiertan dolores y perduran a lo largo del dia⌚ . ‍♀️ES POR ESO....Que si sentis incomodidad y dolor en esa posición retorcida, es posible que al suplementar con almohadas o una toalla enrollada para alinear mejor tu espalda, te permita sentirte más cómod@ cuando duermas de costado‼️ . PROBALO CUÁNDO DUERMAS Y DÉJAME SABER CÓMO TE FUE ‼️ . #nperezcattaneo #kinesiologia #tense #rehabilitacion #sueño #salud #saludable #dormir #descanso #cuidatupostura #caderas #dolores #dolor #espalda #almirantebrown #buenosaires #banfield #adrogue #glew #temperley #burzaco #buenosaires #argentina

Este miércoles #SanAndres con JAF Este jueves #Glew con JAF 26/4 #Bernal 27/4 #AzulBuenosAires 28/4 #MonteGrande con JAF

☝️INVERTIR LOS EFECTOS DE CALZADO‼️ (parte 1.1) . Pasar años⏳ usando calzados pobres genera un efecto tremendo en los pies (y no de una buena manera). La primera fase requiere que comencemos a revertir esos efectos y restaurar nuestros pies a la línea de base✔️ . La primera etapa de la fase 1️⃣ consta de ✌️ partes... . . 1️⃣ Empeza por usar menos tiempo⌚ el calzado para restaura la movilidad de tu pie y la salud del tejido . Gastar más de tu día sin calzado‼️(excluyendo correr / hacer ejercicio por el momento) . Pides empezar con 30 minutos⏱️ diarios completamente descalzo en casa o en el trabajo y aumenta esta cantidad de minutos cada día (si no aparecen síntomas de dolor en el pie) y continua hasta que puedas pasar el mayor tiempo⏱️ posible descalzo✔️ . 2️⃣ Para restaurar la movilidad del pie y la salud del tejido empezemos con 5️⃣ minutos diarios por pie, extendiendo el talón sobre una pelotita de tenis ⚾. Con una presión tolerable (la molestia está bien pero no‍♂️ el dolor intenso) hacer que la pelota ruede desde el talón a los dedos ↕️ y de lado a lado↔️ asegurándose de cubrir todo el pie‼️ . COSAS SIMPLES PERO PODEROSAS . EMPEZA HOY‼️ . TENES QUE PONER VOLUNTAD . ETIQUETA A ALGUIEN QUE PUEDA AYUDAR ESTE POST . . En los próximos días publicaremos la fase 1.2 en el viaje para recuperar la salud del pie. Videos que se presentarán en los próximos 10 días que cubren diferentes técnicas para movilizar la articulación del pie y los tejidos‼️ . #tense #nperezcattaneo #salu #saludable #piessanos #movilidad #recuperar #prevencion #deporte #deportes #buenosaires #argentina #adrogue #almirantebrown #lavallol #temperley #lomasdezamora #avellaneda #glew #gerli #banfield

◻️GOOD ◻️WEEK ◻️HAPPENS To be happy with the simple things Get excited if not always possible. To rejoice is not shame, Get excited and love yourself - this is the right choice! להיות מאושרת מהדברים הפשוטים תתרגשי גם אם לא תמיד אפשרי. לשמוח זו לא בושה, תתרגשי תאהבי את עצמך - זו בחירה הנכונה ! ❤️שבוע טוב מלא באושר ❤️ ———————————- . . . . #good #week #fashionista #fashionistastyle #momlife #vacation #tzniut #tzniutstyle #happiness #happy #loveyourself #love #style #mango #bershka #pregnancy #san#glasses #glow #glew #outfits #travelphotography #romania #laxery #modelling #likeforlikes #followforfollowback

Als würde der Himmel brennen....ein Sonnenuntergang in #patagonia. Was soll man dazu noch sagen....!?!?! . #chile #sunset #glew #patagonien #clouds #travel #adventure #sunshine #mountains #aroundtheworld #wonderful_places #earthpix #keepitwild #natgeo #wanderlust #wonderlust #enjoylife #goout #mountain #torresdelpainenationalpark #camping #hiking

Me gustas cuando Ｇ Ｕ Λ Ｙ Λ Bailamos con: @eveecabrera_ @lurdes_mendezz @gallellilucas @juliettgallelli @maccperez \\ Canción: #Guaya de @wisin @yandel @wisinyyandel \\ ➡️➡️➡️ Súmate a bailar con nosotros en @enamorarte522 Alejandro Korn #wisinyyandel #wisin #yandel #buenosaires #alejandrokorn #glew #argentina #dance #reggaeton #reggaetondance #latinamerica #dancer #urban #urbano #up #dancerslife #urbanstyle #style #street #goals #dancelife #squadgoals #dancechallenge #danceworld #video #edit #dancingargentina #dancingarg