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The greatest privilege of life is to be who you are! ✨ #fitnessmotivation #fitness #healhtylifestyle #nutrition #eatclean #trainhard #noexcuses #grateful

❗️ 3 tips ❗️ . . . 1️⃣ It’s okay to eat food that is tasty once in a while, not just for health reasons! It’s all about a balanced #healhtylifestyle! . . 2️⃣ Don’t focus on the weight/scale, focus on your strength and how you feel at the gym. (Enjoy your fitness journey) . . . 3️⃣ Ditch that quick fix diet mentality! ‍♀️ . . . I hope you’re having a great Thursday! ✨

#31weekspregnant and my bump is starting to grow really fast now I gained about 10kg so far and I'm feeling heavier every day. I’m not worried about it as I know it is temporary and I'm rather enjoying every moment of this magical time (and all my pregnancy curves). Each kick and move of my baby is making me more excited for his due date. ‍♀ I am still exercising in gym and I still walk a lot to try and to get as much fresh air as possible. I get tired very quickly though and listening to my body to slow down with exercises if necessary. Having less space in my stomach for food forces me to eat smaller portions to prevent discomfort. My food preferencs are fruits, veggies, rye bread, buckwheat, cottage cheese & eggs. Unfortunately, chicken and other meats make me feel sick and that’s why some extra @usnsa whey helps me to reach my protein intake. . . . . . . #pregnancy #healthyeating #fatloss #motivation #photooftheday #wbffpro #healthyliving #photoshoot #fitnessmom #happiness #pregnancylife #fitpregnancy #pregnantbump #pregnantbeauty #bodypositivity #pregnantbody #momtobeagain #babyontheway #preggo #positivethinking #healhtylifestyle

Two hearts in one body Pregnancy symptoms can be challenging, but it’s all part of the process. Your body is changing, your mind is changing and your life is about to change! These changes are amazing and you have to remind yourself that the gained weight, the lower back pain and stomach pain are all temporary. The nausea and fatigue also doesn’t last that long. There is also a lot of exciting things to look forward to like ultrasounds, baby kicks, baby clothes, your glowing skin & stronger hair. The best thing that you can do is to try and be more in the present and enjoy your pregnancy instead of wishing it away! Talk with your baby, listen to music together, dress up your bump and take progress pictures. . . . . . . #babyontheway #preggo #positivethinking #pregnancy #momtobe #healhtylifestyle #positivetalk #photooftheday #healthyliving #fitnessmom #happiness #pregnancylife #fitpregnancy #pregnantbelly #pregnantbeauty #bodypositivity #pregnantbody #healthypregnancy

DIMAGRIRE! by @maurofitnesscoach - Mi vuoi come Coach? Scrivimi un messaggio in direct! - Se vuoi prendere in mano la situazione e metterti in forma spesso non è facile capire da dove iniziare e come assicurarti di non commettere errori! - È facile sentirsi bloccati in questa situazione e non sapere come e da cosa cominciare, finendo per rinunciare tra un paio di settimane dopo qualche tentativo. - Comincia questi 6 step, uno alla volta, pian piano, coi tempi che ti servono per organizzarti e inserendo uno step alla volta senza fretta. - 1. Verdure ad ogni pasto: poco caloriche e salutari, le verdure ti farano sentire più sazio più in fretta, aiutandoti a mangiare meno. - 2. Proteine. Fondamentali soprattutto quando inizierai ad allenarti. Mangia qualcosa di proteico ad ogni pasto. - 3. Se hai fame e vuoi fare uno spuntino buttati su yogurt greco e frutta, evita dolci e snack confezionati. - 4. Controllare le calorie è fondamentale, inizia eliminando condimenti e bevande caloriche! - 5. Corsa 1/2 volte a settimana: inizia con una volta, e fai poco, abituati pian piano. È importante non tanto per dimagrire, ma per migliorare il tuo profilo aerobico e cardiovascolare: in questo modo recupererai più velocemente dai workout coi pesi e migliorerai l'assimilazione dei nutrienti. - 6. PESI 2/3 volte a settimana. Anche qui, keep it simple: comincia con una routine Full Body 2 volte a settimana, 6/7 esercizi, multiarticolari e pesanti, 3/4 serie ciascuno, stop. Non esagerare, o finirà che lascerai perdere dopo qualche settimana. - #nutrition #losefat #burnfat #dieta #dimagrimento #fitness #bodybuilding #bruciagrassi #bossgirl #flexibledieting #cleaneating #detox #hiit #sprints #cardio #iifym #calisthenics #weightliss #fatloss #healhtylifestyle #pumpup #fitnessfreak #shredded #eatclean #livinglean #hiit #gains #liss

✨Bom diaa em clima de festa junina! Separei algumas receitinhas que já fiz e postei aqui de sobremesas juninas na versão Fit (passa pro lado as fotos)!! Ótimo dia pra vocês! ✌ . . Obs ☝: Não estou dizendo que não é pra comer ou que não vou comer os tradicionais, porém às vezes é bom ter uma alternativa! . Obs ✌: Todos os ingredientes vcs encontram no site da @onemarketbr (Cupom: “tipsdafe”) ; Whey utilizado nas receitinhas proteicas foi o de baunilha da @duxnutritionlab (Desconto: “tipsdafe”); . . . #festajunina

✨Bommm diaaa! Lembre-se que Deus tem um propósito até mesmo pros dias mais difíceis! . . Receitinha de bolo de banana com especiarias : . Amasse umas 3 bananas, adicione 1/2 xicara de óleo de coco, 2cs de açúcar de coco, 2 gemas, uma pitada de sal, 1 cs de canela, 1/2 cs de cardamomo e 1/2 cs de cravo em pó e 1/2 copo de leite. Mexa bem, até obter uma mistura homogênea. Adicione 1 xícara de farelo de aveia, 1 xícara de farinha de amêndoas e 1cs de fermento. Junte as 2 claras em neve á mistura. Coloquei uma banana fatiada e canela sobre a massa. Assar por cerca de 40 min. . . . . Receita adaptada da @vivi_projetofit ; Louça linda @germerporcelanas ; . #cafedamanhasaudavel #cafedamanhafit #maispertoqueontem #fitforlife #fitnesslifestyle #fitness #healhtylifestyle #fitspiration #healthyliving #geracaosaude #eumelhorqueeu #aminhamelhorversao #melhorqueontem #fitgirl #boraficarfortinha #instafit #eatclean #comidasaudavel #projetodasameggas #treinoedieta #comidadeverdade

✨ O que importa no fim do dia é como você se sente dentro da sua própria busca pela felicidade ! . . Bommm diaaa com o café de quase todos os dias (pq quando eu gosto de uma coisa como infinitamente rs). Pão integral (uso aquele 12grãos) com ovos (2 ovos, 2 claras e 2cs de cottage) e café ☕️! . . . Essa louça linda é da @germerporcelanas ! . #bomdia #cafedamanha

•Friday Afternoon Wishing... Don’t You Just Wish For It Too? ✅ Happy Weekend Folks • • •"Smile On The Outside - Its Contageous" • • • #love #sayang #smilealways #instadaily #happy #scruff #wishing #friday #handsome #fit #lifestyle #gym #loveislove #travel #muscles #healhtylifestyle #gymtime #male #silverhair #pride #menforus #like4like #menshealth #instamatic #fitness #instamatic #fitfam #onelove #ozboy • • •