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REST SÁBADO, TREINO NO DOMINGO ♀️⠀
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O Rest também faz parte da periodização e preparo de um atleta. Não dá pra "moer" todos os dias. Não dá pra fazer força todos os dias.... O corpo também precisa descansar, até para conseguir responder aos estímulos dados durante a semana.⠀
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Não de uma de louco(a) e pare com essa neura de não tirar um dia sequer de descanso. ⠀
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Meu Rest foi sábado. Então, hoje teve! ⠀
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22' AMREP⠀
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15 T2B⠀
30 WB⠀
50 DU⠀
500 m Assault Bike (era pra ser 100 m de corrida, mas tava chovendo )⠀
150 m Row⠀
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E você? Tira algum dia de Rest Como é o seu descanso ⠀ @bsbstrong
@olegariofilho
@drmarcoscsj
@karinalagoa_osteo
@equilibrio.med
@leo_correia_
@bsbcrossfit ⠀
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CALISTENIA NO CROSSFIT: TEM TAMBÉM .⠀
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Todos sabem que o CROSSFIT é um esporte muito completo. Ele agrega bases de treinamentos ginásticos, endurance, levantamento olímpico (LPO) e de domínio corporal, que, assim como a CALISTENIA, tem como base a realização de exercícios acrobáticos e de força que utilizam somente o peso do corpo.⠀
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Na CALISTENIA há muitos dos exercícios que praticamos no CROSSFIT, só que claro, com modificações de técnicas. Geralmente é tudo no STRICT (praticantes de CALISTENIA, me corrijam se eu estiver falando merda, PFv ), como o pull up, Muscle Up, entre outros. ⠀
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Entretanto, há diversos exercício simples (eu disse SIMPLES, não FÁCEIS ) da CALISTENIA que também podemos aplicar nos nossos treinos no CROSSFIT, principalmente nos acessórios.⠀
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Hoje selecionei este movimento, que vem da CALISTENIA, chamado "ICE CREAM MAKER . (Não me perguntem sobre o por quê desse nome. Também não sei ). Além de trabalhar coordenação, pega bastante o CORE, e como você sabe (ou deveria saber...) precisamos dele para TUDO! Desde os agachamentos aos Muscle UPs. ⠀
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Achei DIVERTIDO e DESAFIADOR. Senti trabalhar bíceps também . Gostei bastante!⠀
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⚠️ Se você tiver de bobeira no seu treino, ou se quiser tentar algo novo e desafiador, tente fazer esse exercício aqui!!! Não esqueça de me marcar (SIM!! EU QUERO VER ). ⠀
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