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☀️ 朝ラン . 久しぶりすぎる故障で、何をどうすれば分からず、モヤモヤしていたら、 芥田さん @newhale_koji に、 的確なアドバイスをいただき、 劇的な回復！ . 膝のお皿の中が痛かったのですが、 私の膝痛の原因はハムストリングスだったみたいで、マッサージやストレッチを続けています . 風邪は長引いていて、まだまだ鼻水止まらないけど、 少しでも走れて嬉しいです . #ニューハレ体操 #ニューハレ #つつじ #走れることに感謝 #健康第一

☀️2019.4.23 ちょこっと #通勤ラン ‍♀️. 4月なのに暑すぎて滝汗パラダイス . 夏に向けて天サロでいい色になりそうです笑 . 本日も安定のランパン小僧Style . ちなみにこの服装にリュックで. 渋谷、表参道、外苑前をも普通に走っちゃうもんだからよく驚かれます . #PUMA #ignitetokyo #24seven #通勤ラン #ちょこっとラン #ランニング #PUMAスタイル #PUMAアルペン #PUMAスポーツデポ #ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦 #夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝 舞台は #サハラ砂漠 #フルマラソン #サブ3 #筋トレ女子 #腹筋女子 #トレイルランナー #トレイルラン #トレラン #トレラン女子 #パーソナルトレーナー

. . #青梅マラソン ーー 30kくらいだとツラい！がなく楽しく走れます . . お天気よし！ コースよき！ 風はまあまあ、笑 楽しい30kでした〜 知り合いにたくさん会えた♡ . . 風邪こじらせてたので、どうなるかと思ったけど、無事完走 . 初青梅でしたが、 teamのみんなで出るレースはやはり格別に楽しい‍♀️ #ignitetokyo みんなお疲れ様でした . . そろそろrunのシーズン→bike&triathlonに切り替えかなあ〜！！ . まあ1年中走ってますがね笑 . . . 各地でマラソン大会だった皆様！お疲れ様でしたケアしっかりとね！ ストレッチ セルフマッサージ 回復のお食事 疲労抜きのjog などなど、、、、 ケガせず楽しいrunning Lifeを . . . . #pumashoes #pumarunning #フルマラソン #完走 #インターバル #ダイエット #健康促進 #フィットネス #マラソン #トレラン #トレイルランニング #パーソナルトレーナー #トライアスロン #ロードバイク #トライアスリート #サブ4 #サブ3 #京都マラソン

無事に完走しました！ 10キロ以降はずっと雨。 初めての雨でのフルマラソンでした〜☂️✊ 平成最後のフルマラソンは終わり 何か得るものをと思い、ネガティブスピリットを 意識したけど... 結果振り返るとあんまりでした‍♂️ ラスト3kmだけだったかな... . 「めえ〜さんだー！」と応援してくれた男の子が とても可愛かったです❤️❤️ ひつじはハーフを過ぎてから脱走しました(笑) 雨の中ボランティアさん、応援の皆さん 本当にありがとうございました . 大好きな名古屋ウィメンズマラソンは 今年で参加回数は6回目(〃ω〃) 毎年ベストを出していた大会 準備をしっかりして また来年リベンジ出来たらいいな 今日一番びっくりしたのは、完走後 メイクがほとんど崩れていなかったこと！‍♀️ww ネットタイム:04時間10分27秒 . #ラン#run#ランニング#running#マラソン #marathon#プーマ#puma#ignitetokyo #igniteyourcity#24seven#pumarunning #RQ#レースクイーン#model#モデル #フルマラソン#nagoyawomensmarathon #名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソン2019 #がんばろう日本#nagoya#お疲れ様でした

夜ラン〜‍♀️✨ @ignite_tokyo のウェアこの色タイプ〜❣️ . 今日とっても寒くない？ 冬に戻った感じしたよ〜⭐️ 週末は雨降らないといいなぁー . ウルトラマラソンでの持ち物とか食事についての質問があったので、書きたいと思います！！ リュックの中に入れたのは ✔️タオル ✔️替えのTシャツ(汗だくなった時に念の為） ✔️靴下(５本指のソックス履いてたけど、もし痛くなったらと思って) ✔️バンドエイド ✔️ワセリン（摩擦防止） ✔️ウェットティッシュ ✔️マイコップ（大会でマイコップを持ってきてと指定があった為) ✔️懐中電灯 ✔️ジェル1つ ✔️カロリーメイト2個入り1箱 ✔️お水 500ml ✔️日焼け止め ✔️携帯充電器 ✔️お金（小銭入れ） ✔️鏡（目に何か入った時の為に） ✔️ビニール袋数枚 こんくらいかなぁ。 でも実際あんまり使わなかった〜 初めてのウルトラで心配だったから色々持ってっちゃった(^^)！！ Tシャツ着替えなかったし、靴下も履き替えなかったし ジェルも飲む機会なかったし、、 でもカロリーメイトは60km地点くらいで食べた ポーチとかでコンパクトにまとめてる人も多かったよ〜 . 食事は、私偏食だから参考にならないかもだけど、 前日の昼にまぐろ炙り丼食べて、 夜はそんなお腹空いてなかったから、フィナンシェと大会参加賞で貰ったせんべえ食べて終わったw 当日の朝は、おにぎり一個くらい食べた。 そんくらい〜 . あとはエイドとかで食べたよ〜⭐️ エイドでも、一人あたりの数も決まってたから、つまむ程度に食べたよ〜 . からあげは美味しかったから沢山食べたよ〜 . エイド最高だな〜 . #ランニング #フルマラソン #ラン #朝ラン #run #トレーニング #running #puma #garmin #instagood #training #ハシリマシタグラム #igランナーズ #ダイエット #美容 #runner #夜ラン #ウルトラマラソン #jogging #jog #ジョギング #24seven #ignitetokyo #pumarunning

#多摩湖駅伝 今日は一般の部に混成で #駅伝 ！！ 圧倒的な走力のなさをアップダウンで感じました ＊下りは急で転けそう怖い ＊登りはただただヘタレのゼーハー 4分半は切ろうと思って走ったけど登りで失速 #ignitetokyo #puma #pumarunning #24seven . . 1区 へっぽこ 2区 キャプテン✨ @shuuuuuyaaaaa 3区 なまけんぼ❤️ @namakenbo 4区 エース✨ @uki2951 キャプとエースの圧倒的な巻き返しで10位！！ けど何よりみんなで楽しく走れたよ . . 駅伝久々に出たけど一人じゃなくってチームで襷をつなぐってやっぱイイ‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️ #ランニング #ランニング女子 #run #runner #pumarunning #ダイエット #ダイエッター #diet #インスタダイエット#インスタ女子 #まいrun #runlife #runforfun #我是跑者 #nicerun #myrun

‍♀️ #螢光夜跑 の結果 . 満足のいくタイムではありませんでしたが、初の海外レース楽しかったです 会場の雰囲気もすごく楽しくて！ 夜のレースなので暑すぎないし、日焼けしないし、エイド頻繁にあるし、距離も丁度良くておススメです . メダルもすごく可愛い!! . @ignite_tokyo @pumaperformance #puma螢光夜跑 #跑步 #ignitetokyo #24seven #pumanightrun #pumanightrun #ゆいの旅ラン #海外レース

今日は #多摩湖駅伝 に参加してきました✨ @ignite_tokyo チームメンバーとして初めてのレース参加でした‍♀️ . そして、駅伝に出るのも初めて！ 走る前は、ずっと緊張してた。そして緊張しすぎてお腹痛くなった笑 . 一般の部で、男女混合チームの3区を走らせてもらいました！ . 2.4kmだけだけど、アップダウンが辛いコースで、後半坂登ってるとき、血の味した！ . 結果は10位！！！！ そして、女子チームは5位✨ みんなカッコ良かったなぁ . とーっても楽しかった❣️ . みんなと走るっていいねー＼(^o^)／✨ . @nakashinohanashi なかしい、カメラマンと応援と色々とありがとうでした #ランニング #ラン #朝ラン #run #トレーニング #running #puma #garmin #training #ハシリマシタグラム #igランナーズ #ダイエット #多摩湖 #狭山公園 #駅伝 #襷 #ignitetokyo #puma #24seven #東大和市

☻☼ 今日も朝ラン❁ 暖かくてTシャツでラン❀ pumaのティファニーカラーTシャツは生地がサラサラですごくお気に入り☺︎ . @pumaperformance @ignite_tokyo #スポーツウェア #Garmin