Список из самых популярных хештегов по теме #KATERINA_COACH

аква аэробика ПН-СР-ПТ в 11.00 ⠀ АКВА – отличная тренировка на всё тело - функциональная, безопасная и эффективная. Плюсом, упражнения в воде дают лимфодренажный эффект, улучшают венозный отток, закаляют, снимают стресс, улучшают сон, позволяют разгрузить позвоночник от последствий сидячей работы, увеличивают функциональные возможности суставов, предотвращая преждевременное снижение их гибкости. Попробуйте, чтобы увидеть эффект) ⠀ #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #кудапойтивчелябинске

Eсли вы хотите усилить "эффект жиросжигания", то рекомендация "не есть после тренировки" имеет место быть, в отличие рекомендации типа побыстрее "закрыть углеводное окно". ⠀ Ещё, существует такая рекомендация как "не есть после тренировки 2 часа". 2 часа без еды после хорошей тренировки позволит вам сжечь приблизительно 12-20 грамм жира. ⠀ Еще более эффективно не есть после тренировки 10 часов, но это уже относиться к тем, кто тренируется вечером, например, после работы ☝️. Вот эти везунчики, кто привык тренироваться после работы и ужинает мясом с зелеными овощами, - после тренировки будет сжигать жиры до самого утра. Со скоростью примерно 0,1 грамм на килограмм массы тела в час. ⠀ Например, девушка весом 60 кг хорошо потренила вечером и поужинала куриной грудкой с зелеными овощами. Если тренировка была в 8 вечера, то к 6 утра она сожжет примерно 600 ккал или 60 грамм жира (через несколько дней таких тренировок бонусом к похудению будет пробуждение без будильника ради завтрака). ⠀ Как раз набирается группа на 20.00 по ВТ и ЧТ ⠀ #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #кудапойтивчелябинске

Мне ооочень нравится серия этих фотографий, поэтому пусть одна из них будет у меня тут) ⠀ ⠀ Расписание моих тренировок: Вт 18.00 и 20.00 Чт 18.00 и 20.00 ⠀ Энгельса 44Д "РЭККОМ" ⠀ ☎ 210-00-60 по записи разовое посещение 330р ⠀ СТУДЕНТАМ СКИДКА - 15% #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #кудапойтивчелябинске

Часто, закончив тренировку, чувствуешь себя как выжатый лимон. Но уже через несколько минут энергия начинает приливать с новой силой! Однако, это происходит только тогда, когда выкладываешься под 100%! Энергия рождает энергию - до встречи на тренировках! #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск

Фитнес – это стремление к оптимальному качеству жизни, к хорошему физическому состоянию, достижение более высоких уровней подготовленности в различных показателях и удержание с возрастом их на необходимой отметке. Суть зарядки, фитнеса - любой двигательной активности,- не только в укреплении мышц или наслаждении от движения, а в создании правильной и безопасной стратегии, дающей телу действовать с максимальной эффективностью, без травм и боли. #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск

Ощущения непередаваемые ✈️)) Попробуй и ты МФР !! ⠀ Начни восстановительный процесс после силовых при помощи МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР), чтобы подготовить тело к следующей тренировке. ⠀ ⠀ Во время выполнения физической нагрузки в мышцах образуются микро-травмы, которые могут трансформироваться в триггерные точки, которые (-)ухудшают спортивные показатели, (-)увеличивают продолжительность восстановительного периода и (-)причиняют болезненный давящий дискомфорт. #МФР предотвращает все вышеперечисленные явления, что (+)способствует правильному функционированию мышц, (+)увеличивает гидратацию тканей и (+)уменьшает болезненные ощущения мышц после тренировки. Задача не просто покататься на ролле, а воздействовать на ткани в определенном режиме с соблюдением принципов МФР. ⠀ Приглашаю восстановиться после силовых! Персональные занятия! За подробностями в Директ! Ваше тело будет Вам Благодарно Вам)! #kk_профасцию_стрейч #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск

Ирина пришла ко мне на персональные тренировки в январе прошлого года [1]. Тренировки 2 раза в неделю и новый план питания позволили за 4 месяца попрощаться с 9.5 кг и болями в спине [2]. ⠀ С наступлением лета продолжать тренировки у нас не было возможности, но Ирина продолжала придерживаться нового рациона питания. Уже осенью она вернулась ко мне [3] восстанавливать тонус тела - за период чуть меньше года Ирина похудела на 28,5 кг. Такая вот история) ⠀ Довольные клиенты, которые добиваются поставленных целей и получают желаемый результат, это лучшая награда для тренера. Вам стоит только захотеть, а мы поможет это реализовать! Занимайтесь собой, занимайтесь спортом! Это здоровье, красота, сила и нескончаемый источник жизненной энергии #KATERINA_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #худеемклетy #персональныйтренерчелябинск

Чтобы оставаться в ресурсном состоянии - нужно продолжать двигаться! Возьмите за правило - двигаться каждый день! Например, в четверг в @sport_rekkom тренировки в 18.00 и 20.00 ⚠ ⠀ Психология человека такова, что он может лениться, жалеть себя, и стремится избежать выхода из зоны комфорта из-за недостаточности внутренних стимулов. Но тренируясь в группе срабатывает соревновательный характер - никто не хочет быть слабее, и это заставляет работать интенсивнее, переступая через лень и достигая лучших результатов. Да, здесь тоже есть подводные камни - можно довести себя до критического состояния желая сделать больше и быстрее или потерять правильную технику выполнения упражнений. ⚠ На групповых тренировках я проговариваю и корректирую технику выполнения, контролирую интенсивность так, чтобы не нанести вреда здоровью и получить максимальный результат, постепенно расширяя привычную зону комфорта и получая удовольствия от физических нагрузок. #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #худеемклетy #персональныйтренерчелябинск #KATERINA_coach

АКВА - как много в этом слове! ⠀ Тренировки ПН-СР-ПТ в 11.00 ⠀ Начни заниматься и почувствуй эффект от волшебного взаимодействия с водой) ⠀ #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #кудапойтивчелябинске #персональныйтренерчелябинск #butaspa74 #KATERINA_coach