Список из самых популярных хештегов по теме #KK_ПРОФАСЦИЮ_СТРЕЙЧ

Ощущения непередаваемые ✈️)) Попробуй и ты МФР !! ⠀ Начни восстановительный процесс после силовых при помощи МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР), чтобы подготовить тело к следующей тренировке. ⠀ ⠀ Во время выполнения физической нагрузки в мышцах образуются микро-травмы, которые могут трансформироваться в триггерные точки, которые (-)ухудшают спортивные показатели, (-)увеличивают продолжительность восстановительного периода и (-)причиняют болезненный давящий дискомфорт. #МФР предотвращает все вышеперечисленные явления, что (+)способствует правильному функционированию мышц, (+)увеличивает гидратацию тканей и (+)уменьшает болезненные ощущения мышц после тренировки. Задача не просто покататься на ролле, а воздействовать на ткани в определенном режиме с соблюдением принципов МФР. ⠀ Приглашаю восстановиться после силовых! Персональные занятия! За подробностями в Директ! Ваше тело будет Вам Благодарно Вам)! #kk_профасцию_стрейч #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск

Практика стретчинга позволяет намного лучше владеть своим телом, напряжением и расслаблением, обостряет ум, разгоняет обемн вещест, способствует ускоренному восстановлению после силовых нагрузок + отличный сон, возросшая энергия, выносливость и сила!). ⠀ ⚠ Не стремитесь в короткие сроки добиться максимального результата: если вы слишком усердствуете в растяжке, мышцы сигнализируют об этом болевыми ощущениями. Запомните: если появилась боль – необходимо остановиться. Растягивайте мышцы постепенно, аккуратно и бережно - должно возникнуть ощущение вытягивания. Со временем тело привыкнет к нагрузке, - тогда усилие можно будет слегка увеличить. Так, шаг за шагом, вы будете тренировать свое тело. И наоборот, вы невольно можете приобрести травму, проявляя слишком большое рвение. К примеру, велик риск получить серьезное растяжение связок или дотянуться до «стрейч-эффекта», когда мышца наоборот рефлекторно чрезмерно сократится, тонизируется и станет болезненной на несколько недель или даже месяцев. ⠀ ⚠ Приучите себя выполнять упражнения на растяжку как до тренировки (в разминке), так и после нее. Растяжка после тренажерного зала поможет мышцам лучше «запомнить» состояние тонуса, а также плавно успокоиться, снять напряжение и вывести продукты распада. ⠀ ⚠ Приглашаю на персональные тренировки и тренировки «Дуэт» в паре в удобное для Вас время. Адаптация уровня нагрузки под ваше тело, эффективные и безопасные упражнения и техники, учет нюансов движения в суставах, особенностей спины, тонуса мышц. ⠀ Желаю Вам самых выдающихся успехов в развитии гибкости! ⠀ ⠀ Ещё о пользе растяжки: #kk_профасцию_стрейч #KATERINA_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #растяжкачелябинск #растяжка74 #растяжка174 #шпагат74

#kk_профасцию_стрейч Вспомните глянцевую пленку на сырой куриной грудке. Так вот, фасциальная сеть – это то, что окружает наши мышцы. Она играет ключевую роль в возникновении боли и мышечной чувствительности. ⠀ Вы можете почувствовать фасцию, если аккуратно наклоните голову в сторону, словно хотите положить ухо на плечо. Вы почувствуете натяжение с противоположной стороны шеи от плеча до нижней челюсти. То, что вы чувствуете не является мышечным натяжением – ни одна мышца не идёт от плеча к уху - это натяжение фасции, окружающей и соединяющей мышцы между этими двумя точками. ⠀ Фасция является сенсорной системой. Рецепторов в ней больше, чем в в мышцах и даже в сетчатке глаза (а глаза считаются наиболее богатым сенсорным органом). Высокая плотность рецепторов и огромная общая площадь фасциальной ткани, делает ее самой значимой сенсорной системой человека! Эта соединительная ткань почти также чувствительна к боли, как кожа. Она доставляюет информацию в мозг быстрее, чем нервные импульсы. Фасция позволяет нам воспринимать выравнивание тела, координировать движения, постоянно адаптируется к тому, как мы стоим, двигаемся и даже думаем. ⠀ Есть множество факторов, которые влияют на наши эмоциональные реакции, возникающие в ответ на физическое состояние (пример - восприятие боли - прямая взаимосвязь между тем, что происходит на уровне поврежденных тканей тела, и тем, как мозг интерпретирует сигналы от этих участков) или наоборот, как психическое состояние (эмоциональные зажимы, обиды, страх и пр.) отражаются на физическом теле блоками в мышцах. Хронические зажимы, напряжения мышц и фасции, ее постоянная жосткость не только может вызывать боль, но провоцировать воспаление, стягивать мышцы в болезненные узлы - триггерные точки/триггеры. ⠀ Мягкая растяжка, вытяжение и давление на мышцы и суставы являются эффективны способом устранения фибромиалгической боли (скелетно-мышечные боли, сопровождающиеся усталостью, бессонницей, ухудшением мозговых процессов и настроения). И кстати, с помощью TRX можно тоже хорошо растянуться и улучшить состояние мышц и фасции. ⠀ #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #челябинск #KATERINA_coach #растяжкачелябинск

А Вы знаете что такое «фасция»? и почему НЕ РАСТЯНУТЫЕ ФАСЦИИ ОГРАНИЧИВАЮТ РОСТ МЫШЦЫ В ОБЪЕМЕ? #kk_профасцию_стрейч Упражнения на гибкостью значительно повышают силу и выносливость мышц, улучшают их форму т.к. растягивают плотные оболочки мышц – фасции. Фасция - соединительнотканная оболочка вокруг групп мышц и органов, состоящая из коллагеновых и эластановых волокон и составляющая приблизительно 50 % от массы тела. Фасция располагается по всему телу и если бы её можно было отделить от тела и разложить, то её площадь значительно превышала бы площадь кожного покрова - самого большого органа человеческого тела. Фасциальная система - это неотъемлемая часть нашего опорно-двигательного аппарата. Во взаимодействии с мышцами и костями она соединяют тело от головы до пальцев ног. Из плотных соединительных тканей фасции формируются сухожилия и связки. Все структуры в теле, даже нервы окружены и соприкасаются с фасцией. Существует непрерывная связь между фасциями и изменение состояния одной - сказывается на состоянии других. Эта живая взаимосвязанная натянутая сеть оказывает огромное влияние на форму нашего тела, физическое здоровье, а также паттерны осанки и движения. Таким образом, состояние фасции в которую окутана мышца напрямую влияет на состояние самой мышцы - растянутые фасции значительно повышают силу и выносливость мышц, улучшают их форму, способствуют их росту ! ⠀ ⚠ До встречи на стретчинге ! Каждые ВТ и ЧТ в 19.00 #РЭККОМ ⚠ Ещё информация #kk_про_фасцию ⠀ #KATERINA_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #челябинск #фитнестур #detox #пп #худеемклетy #персональныйтренер #персональныйтренерчелябинск #fitnesschel #goldflex #alexfitness #stretching #trx #trxtraining #trxworkout #workout #crossfit #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #justdoit #cardio #yogafit

ВАЖНО #kk_профасцию_стрейч ⠀ Почему классическая растяжка, популярные «ШпагатыЗаМесяц» и мой стретчинг не имеют ничего общего? ⠀ ⠀ Суставная разминка, снижение базового тонуса мышцы, МФР на ролле или мяче, концентрированное расслабление и работа со всеми группами мышц, а не только интересующими на протяжении 40 и более минут дает удивительный эффект — в центральной нервной системе активно повышается уровень нейромедиатора ГАМК, нейромедиатора-антидепрессанта, релаксанта и своебразной шапочки из фольги, накрывающей ваш мозг и избавляющей на время от побочных раздражителей, что дает возможность погрузиться в нужный вам процесс. ⠀ Мягкость, безболезненная в достижении гибкость, приятный прогиб и удобный шпагат — это история о расслабленной мышце. ⠀ Мышца может быть в тонусе, в гипертонусе или расслаблена. ⠀ В тонусе — это базовое состояние мышцы, необходимое для поддержания позы во время бодрствования и выполнения повседневных дел. Если вы мышцу нагружаете — это ее рабочий тонус, если вы ее нагружаете и не даете ей расслабляться никогда — она в скором времени приобретет гипертонус — постоянно повышенный уровень напряжения. Расслабление — это состояние мышцы, когда ей не нужно нести нагрузку и развивать напряжение, не нужно удерживать позу и не нужно спасать вас от боли и травмы. Тогда она слегка размягчается, отпускает свой базовый тонус и пускает вас в увеличение амплитуды подвижности прорабатываемого сустава. Классическая рывково-маховая растяжка с изменением тонуса мышц целенаправленно не работает. И вот вы пришли за шпагатом. А в мышцах ног 5-летний гипертонус. Они давно уж не умеют расслабляться, они не становятся мягче и не должны на том этапе, пока вы новичок. Вам больно, вам тянет, но вам НАДО!! И на вас наваливается сверху инструктор, и у вас получается!!! Вы в каком-то там шпагате! Держись, инстаграм! (Продолжение .. )

ПОСЛЕ РАСТЯЖКИ - ХОРОШО) ⠀ Даже разовое занятие стрейчингом заметно усиливает кровоток в мышцах, а значит способствует их ускоренному восстановлению после силовых нагрузок; ⠀ ⠀ Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий, связок,. Увеличивает амплитуду движения в суставах и соответственно снижается риск травм при различных нагрузках; ⠀ ⠀ Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, т.к. растягивают плотные оболочки мышц – фасции (не растянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме! Естественным образом улучшается форма мышц); ⠀ ⠀ Растяжки способствуют балансировке тела (устраняют искривления и нарушения, вызванные дисбалансом в силе и гибкости мышц), как следствие, уходят боли в спине, выравнивается осанка, заметно улучшается координация движений; ⠀ Практика стретчинга позволяет намного лучше владеть своим телом, напряжением и расслаблением, разгоняет обмен веществ. Вы обязательно это оцените: отличный сон, усиленная энергия и сексуальность, возросшая подвижность, выносливость, сила и красота!) ⠀ ещё есть свободные часы на стретчинг и миофасциальный релиз ➡️ директ ⠀ Ещё о пользе растяжки: #kk_профасцию_стрейч #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #KATERINA_coach #растяжкачелябинск #растяжка74 #растяжка174 #шпагат74