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Sin duda el íntegrar es un verbo clavé para ser felices, pues somos seres naturalmente de procesos, no somos seres de sucesos. Cuentame ya te pasaste por el canal de #Youtobe de @brincoformacion para ver el nuevo episodio de esta semana. Suscríbete si hasta al momento no lo has hecho, dale like si te es de provecho, comparte a quienes consideres le pueda servir el material y comentame tu observación al respecto de la reflexión de esta semana ( Integrar vs olvidar). Feliz Domingo mis amigos #VIVIRENCONCIENCIA#Rebirthing#Respiroconscienteyconectado#Renacimientosistemico#CrecimientoPersonal#Autonomiaemocional#psicologiapositiva #PensamientoCreativo#InteligenciaEmocional#culturaholistica#Concienciadeser#Concienciasanadora#ConcienciaInfinita

Incluir una rutina nueva suele ser difícil, la fuerza del hábito (no hacerlo) suele ser más fuerte sobre todo al principio. Lxs participantes, de los cursos de Mindfulness que imparto, suelen comentar que les cuesta encontrar el momento ideal para practicar... Pero la magia de la práctica de Atención Plena es que se puede practicar en cualquier sitio: si estás en el súper y hay una fila larga para pagar, es un momento ideal para llevar nuestra atención a la respiración, cuando vamos en el metro puedes hacer un caminar consciente entre estaciones; en la parada del bus mientras esperas, puedes hacer un breve escáner corporal para ver cómo está tu cuerpo y detectar si tienes alguna tensión innecesaria. El caso es aprovechar los momentos de nuestra vida cotidiana para llevar a la práctica lo que hemos aprendido.... Porque cualquier momento es el momento ideal... No esperes más y práctica every day!! los beneficios que notarás serán geniales!! Y tú, cómo haces para vencer las excusas y practicar? Te leo en comentarios

Para esta semana te propongo que busques un tiempo para pasear al aire libre Busca un lugar donde puedas conectarte con la naturaleza Un parque ,no muy lejos de casa o del trabajo, puede convertirse en el lugar ideal. Una vez allí te invito a que ese tiempo que vas a dedicar este libre de interrupciones apagando el móvil o silenciandolo, acuérdate de quitar el vibrador Durante 10-15 minutos vas a pasear prestando atención al entorno que te rodea y a las sensaciones... por ej: los sonidos que puedan surgir, desde el canto de algún pájaro️ hasta el sonido de tus pisadas . Siente el viento, el sol, la luz...y su contacto con tu cuerpo observando qué sensaciones emergen en ti; párate a percibir los olores y deleitate mirando ️ algo que te sorprenda o cause curiosidad.... Saborea este paseo con todos tus sentidos bien abiertos. Para ayudarnos podemos anotar en la agenda qué días vamos a hacerlo. Qué sensaciones has tenido haciendo este ejercicio? Te leo en comentarios

Práctica de agradecimiento⁣ ⁣ Esta semana te propongo una práctica súper bonita que me recordó @digitalizacionconsciente en un comentario del post anterior. ⁣ Ay amigx! No te pasa que por las prisas ‍♀️ del día a día, el estrés, la inmediatez... muchas veces damos por hecho un montón de cosas de nuestra vida y ni nos paramos a pensar lo afortunadxs que somos? ⁣ Resulta, que cuando quiero, con solo girar un grifo tengo agua caliente, productos sanitarios accesibles, una nevera que conserva los alimentos , amigxs que me escuchan , ropa que ponerme , una familia que me ayuda.... Y así podría seguir eternamente.... ⁣ ⁣ Ey algo super importante!!! Te has percatado que los agradecimientos son hacia fuera normalmente? ⁣ Y qué pasa con esas cualidades y dones que tengo y que me ayudan a mí y a las personas que me rodean? ⁣ Capacidad de comunicar ️, paciencia, sentido del humor ......⁣ Resulta que tenemos más por lo que agradecer que por lo que "quejarnos" y entonces por qué parece que sólo nos acordamos de lo negativo? Pues bien eso pasa porque nuestro cerebro está programado para justo eso, recordar lo malo para anticipar y que no vuelva a ocurrir... Ya sabes, estás cosas que tiene la supervivencia ⁣ ⁣ Y no lo digo yo, lo dice Rick Hanson: ⁣ "el cerebro es Velcro para lo malo y teflón para lo bueno" ⁣ Por eso esta práctica es tan importante porque te ayuda a equilibrar esa descompensación ‍♂️ y finalmente ser más feliz ⁣ ⁣ Cómo hacerlo?⁣ Puedes hacer un diario de gratitud en el que escribas 4 cosas por las que te sientes agradecidx ✍️. También puedes hacerlo con papeles de colores y meterlos en un bote de cristal.... Aquí creatividad al poder ! Lo importante es ser constante!! parar un momento en tu día, para permitirte reflexionar sobre las cosas buenas que te han sucedido.⁣ ⁣ Por qué estás agradecido hoy? Te leo en comentarios ⁣

Una de las prácticas que más me gusta es la comida consciente y fue una de las que más me costó cuando comencé a practicar Comer de esa manera te hace conectar con sabores, olores, texturas que te pasan desapercibidas normalmente. Pero además es un momento ideal para ser consciente de la cadena de personas y acontecimientos que han ocurrido para que ese alimento este hoy en tu plato️ desde la semilla plantada por lxs agricultores hasta el sol y la lluvia️ que hicieron posible que creciera... Entonces te das cuenta de todo el amor que puede estar inmerso dentro de un pequeño trocito de tomate y te sientes conectadx y agradecidx con todxs y con el Universo... A ti también te gusta esta práctica? Te leo en comentarios

#respost @cuanticoach Para mi un privilegio emprender esta aventura y si efectivamente durante 3 meses acompañare a todo los saltadores de @brincoformacion atraves de tres verbos que trasforman y simplifican el vivir diario y los invito mi gente querida a ser también partícipes de esta aventura conmigo la cual es una apuesta siempre a tu crecimiento, sanación, empoderamiento, autosuperación y sobre una apuesta al Amor y a la vida. Asi que vamos juntos en post de lo que tu alma realmente ahnela en este viaje de la mente al corazón atraves de 3 verbos transformadores. #VIVIRENCONCIENCIA#Rebirthing#Respiroconscienteyconectado#Renacimiento#Pensamientocreativo #Autosuperación#psicologiapositica#crecimientopersonal#Intelgenciaemocional#couchingparalavida

Simplicar la vida en palabras que lo resuman todo, ahi radica la maestria que vamos adquiriendo amedida que avanzamos en este facinante viaje de retorno a casa Feliz jueves mi gente ☘☘☘ #VIVIRENCONCIENCIA#Rebirthing#Respiraciónenregocijodevivir#Renacimiento#Respiroconscienteyconectado#Inteligenciaemocional

Ya estamos en #Youtobe con nuestro episodio 14 hablando sobre nuestra capacidad creadora atraves de nuestra rata vibratoria. Ingresa al canal de @brincoformacion dale like, siguenos y comparte para que cada dia crescamos más. #VIVIRENCONCIENCIA#Rebirthing#Respiroconscienteyconectado#Renacimientosistemico#CrecimientoPersonal#Autonomiaemocional#Concienciadeser#ConcienciaInfinita

Este es uno de los 5 consejos para super una de las mentiras personales más comunes. El tan tipico (No puedo) disponible los 5 tips en @brincoformacion. El mio te invita a jugar un poco con las cualidades creativas de tu cerebro para que por medió de tu imaginario y respirar consciente te llenes de confianza y des ese primer paso para superar esta concepción represiva. Disfruta de los maravillos tips restantes de mis estimados colegas @cuanticoach @juvethcalleja @serendipity.astral @arminda_marrero en @brincoformacion #VIVIRENCONCIENCIA#Rebirthing#Respiroconscienteyconectado#RenacimientoSistemico#Renacimiento#Respiraciónenregocijodevivir#Respirate#CrecimientoPersonal#Autonomiaemocional#PensamientoCreativo#Inteligenciaemocional#Neuroemocion#autoconocimiento#Psicologiapositica#ConcienciadeSer#ConcienciaInfinita