Список из самых популярных хештегов по теме #RUSAYA_ДЗЕН

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО УСТАЛ ⠀ Середина рабочей недели самое время для того, чтобы выдохнуть, не находите? Практики которые вы увидите здесь и сейчас - взрыв мозга от Буддийского монаха Тит Нат Хан. Здесь не нужно расстилать одеяла и погружаться в состояние полного расслабления. Здесь включаем свою фантазию на полную катушку и расслабляемся. ⠀ -> Медитация «Мытье посуды» ⠀ Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть. Я уделяю время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Я знаю, что, поторопившись вымыть тарелку для десерта, я сделаю время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо. Как и сами тарелки и то, что я стою здесь и мою их! ⠀ "Если я не в состоянии вымыть посуду с радостью, если я хочу просто быстро все доделать, чтобы приступить к десерту, то и он не вызовет радости". ⠀ Мытье посуды — одновременно процесс и результат: мы моем ее не только чтобы сделать чистой, но и ради самого мытья, того, чтобы каждую секунду ощущать полноту жизни. Если в это время мы будем думать о будущем или сожалеть о прошлом (вспомните, о чем вы думаете, стоя у раковины), то не сможем жить в настоящем. ⠀ -> Мандариновая медитация ⠀ Наверное, это самая новогодняя медитация из всех. Если вам предложить мандарин, то радость, которую вы испытаете, будет зависеть от степени внимательности. Если вас не тяготят тревоги и сомнения, наслаждения вы получите больше. Если вы мучаетесь от гнева или страха, то почти ничего не почувствуете, словно мандарина не существует. ⠀ Однажды я принес группе детей полную корзину мандаринов. Все взяли по одному плоду в руку. Затем каждый начал смотреть на свой мандарин, и я предложил детям помедитировать на происхождение этого плода. Дети увидели не только плод, но и мандариновое дерево: как цветущее дерево освещает солнышко и поливает дождик. Затем лепестки опали, появились крохотные зеленые завязи. ⠀ Продолжение в комментариях.

ЧТО ТАКОЕ НА САМОМ ДЕЛЕ МЕДИТАЦИЯ и кто имеет право о ней говорить? ⠀ Ситуация, которая повергла меня в шок. ⠀ Вчера в direct моего инстаграм пришло сообщение от девушки (на вид которой не было 16-ти лет): - Привет, мы еще не знакомы, но я уверенна, что очень скоро станем хорошими партнерами. Не так давно, я проходила курс у *** и поняла, что медитация это все на самом деле хрень собачья. Но, на этом можно не плохо так заработать. Ты говоришь людям о том, что у них все получится и барьеры находятся лишь в их собственной голове, а они тебе за эти слова по несколько тысяч выплачивают. ⠀ В шоке? Представьте в каком шоке была я. Медитативные практики это не так, что раз и вышел в астрал (как многие себе это представляют). Это не 5-ти минутный курс по очищению головы от посторонних мыслей и тем более не курс от псевдогуру. ⠀ Что я советую почитать для того, чтобы вообще разобраться в этом? - Ошо - голубая книга медитаций; - Доктор Джо Диспенз - сила подсознания; - Хэл Элрод - магия утра. Поверьте мне, для начала вам этого хватит, ну а на закуску мою любимую: - Элизабет Гилберт - есть, молиться, любить. ⠀ Советовать учителей у которых училась и с которыми работала я - не буду, не всем это под силу и для начала это совсем не нужно. А вот послушать подкасты/смотреть видео треннинги или читать дневники можно и сидя попой дома ни диванчике. - Йонге Мингьюр Ринпоче; - Цезарь Теруэль; - Амрита Анандамайя; - Берт Хеллингер; - Далай Лама; - Дипак Чопра. ⠀ Медитации нельзя научиться за 1 практику, её нужно прочувствовать, принять и понять. Я хочу чтобы вы поняли, что я делюсь здесь с вами только тем, через что я прошла сама и продавать здесь наработки чужого человека, чужие авторские программы и практики - не уважение к собственному пространству. ⠀ Надеюсь мы разобрались, счастливого вечера вам мои самые лучшие люди на земле и приятной середины недели! ⠀ Что в вашем понимании медитация?

МЕДИТАЦИЯ - САМОПРОЩЕНИЕ⠀ ⠀⠀ Уметь прощать важно для любого человека, в любом возрасте – ведь всегда есть, кого простить. Люди часто таят обиды даже на незначительные вещи, когда обидчик вовсе не хотел задеть вас. Медитация прощения позволяет очистить себя и свою душу, это своего рода духовная гигиена. Мы привыкли очищать свое тело каждый день, но чистка духовная остается в тени и не практикуется в широких массах. Научитесь прощать себя. У каждого бывали моменты в жизни, за которые человек испытывает жгучий стыд или тягостное чувство вины. Вина отравляет душу, заставляя тело слабеть, отнимая силы на саморазвитие и создание собственного счастья.⠀ ⠀⠀ 1. Для начала представьте себя на солнечном побережье, гуляющим вдоль кромки воды и глядящим в дали голубого и чистого неба. Сделайте вдох в полную силу легких. Чувствуете ком в горле, мешающий дышать полной грудью? Это все ваши обиды на самого себя, не дающие вам наслаждаться жизнью и прийти к гармонии с собой.⠀ ⠀⠀ 2. Как давно этот ком присутствует в вашей жизни? Почему он появился? Вы считаете, что были недостаточно усердны, что могли бы иметь гораздо больше, чем есть сейчас? Или кто-то невзначай бросил резкое слово о вас, и вы понимаете, что замечание было правдивым?⠀ ⠀⠀ 3. Представьте, как комок обид у вас внутри превращается в маленького ребенка. Ведь это именно он, внутренний ребенок – ваши обиды на себя. Подойдите к этому малышу, раскройте ему свои объятия, погладьте его по голове, чтобы он перестал плакать, успокоился.⠀ ⠀⠀ 4. Скажите этому крошечному человеку внутри вас, что мир вовсе не так враждебен, что он достоин любви, что вы больше никогда не причините ему боль. Простите его за всего ошибки, простите себя, простите вас обоих. Пообещайте, что с этого момента у вас начинается совершенно другая, новая жизнь, в которой нет места для горя и ненастья.⠀ ⠀⠀ 5. Взгляните на ребенка. Он перестал плакать, улыбается вам. Обнимите его еще раз и слейтесь с ним в единое целое. Сделайте несколько вдохов и выдохов, помните – вы вдыхаете чистый воздух силы и гармонии, а выдыхаете боль и обиды. Прощение наступило. Откройте глаза.⠀ ⠀⠀ Будешь медитировать вместе со мной в прямом эфире? .⠀ .⠀ #rusaya_дзен

МЕДИТИРУЕМ МУЖЧИНУ СВОЕЙ МЕЧТЫ⠀ ⠀⠀ Эта практика требует особого трепетного к себе отношения, нам нужно будет заранее подготовиться. А именно:⠀ ⠀⠀ 1. Возьмите чистый лист А4 и напишите на нем все то, что вы хотите увидеть в будущем избраннике (цвет волос, тембер голоса, его отношение к вам и отношения внутри его семьи, какие книги он читает, о чем вы будете разговаривать, сколько ему лет и какие его самые главные влечения). Пишите все, что сидит у вас в голове и все то, чего вам так не хватает в мужчинах из вашего окружения. Разрешите себе помечтать и не в коем случае не говорит себе, что такого просто напросто не бывает.⠀ ⠀⠀ 2. Подумайте о том насколько вы сами соответствуете данному образу, сколько усилий вам еще нужно приложить или над чем вам еще нужно поработать. Вселенная - штука абсолютно не глупая и эпоха потребления конечно же дает о себе знать. Но будет ли это до конца честным, если вы получите для себе идеального, а идеальный получит ровном счетом НИЧЕГО?⠀ ⠀⠀ Подготовили свои списки? Подготовили то, что вы хотите изменить в себе и то, что вы хотите получить на итоге? Тогда мы можем приступать:⠀ ⠀⠀ 1. Лягте на пол/кровать, положите под головку подушку и погрузитесь в полную тишину.⠀ ⠀⠀ 2. Закройте глаза и начните глубоко дышать. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, после чего начните расслаблять свое тело от кончиков пальцев на ногах прямиком до головы. Не забываем про мышцы лица.⠀ ⠀⠀ 3. Представьте клубок теплой энергии, который развивается у вас в сердце. С каждым вздохом он становится больше и наполняет все ваше тело. Начните проговаривать про себя то, что вы написали ранее, представляйте как вы гуляете со своим избранником держась за руки и как вам хорошо вместе.⠀ ⠀⠀ 4. Постепенно эта энергия проскальзывает и в него, его тело так же наполняется этой светлой субстанцией, которая соединяет вас в одно целое. Ты не перестаешь идеализировать, ты представляешь все качества, которые хочешь увидеть в этом человеке и горошинка за горошинкой наполняешь его ими.⠀ ⠀⠀ 5. Посмотрите на вас со стороны, оцените вашу степень счастья, сделайте 10 глубоких вдохов/выдохов перед тем как открыть глаза.⠀ ⠀⠀ Расскажите мне, как вы относитесь к медитациям?⠀ #rusaya_дзен

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ТЕХ у кого жизнь пошла по п*зде⠀ ⠀⠀ Не так давно увидела пост у @leralavik о том, что в её жизни идет не просто черная полоса, а так называемая полная жопа. И тут вроде все как у всех, период, которые требует либо больше времени на выход из замкнутого круга или пересмотра своих действий и расставления приоритетов.⠀ НО, легко говорить об этом, когда у тебя в жизни все хорошо и тебя окружают только пони, которые едят радугу и какают бабочками.⠀ ⠀⠀ По этому, что предлагаю я?⠀ 1. Лягте на пол/кровать/диван, положите под головку подушку и погрузитесь в полную тишину (я предпочитаю медитировать в наушниках, включая плей лист для медитаций).⠀ ⠀⠀ 2. Закройте глаза и начните глубоко дышать. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, после чего начните расслаблять свое тело от кончиков пальцев на ногах прямиком до головы. Не забываем про мышцы лица.⠀ ⠀⠀ 3. Когда вы полностью расслабитесь, в вашу голову придет спокойствие и умиротворение, вот теперь самое время прокрутить в голову 1 из своих проблем/страхов. Представьте её в виде серой субстанции, распечайте у себя в голове конверт и засуньте туда эту проблему, сложите самолетик и запустите его безвозвратно в космос. После чего мы снова освобождаем свой разум, но уже представляем нечто иное, радужное/красивое и светлое.⠀ ⠀⠀ 4. Представьте, что эта субстанция - квинтэссенция позитивных установок (пример: вы не можете найти квартиру для съема, представьте её, цвет стен, мебель, дом, подъезд, этаж, соседей). Начните проговаривать в слух то, что вы хотите получить и то как вы это видите (список лучше написать себе заранее). И с каждым вдохом представляйте, как эта субстанция заполняет ваше тело.⠀ ⠀⠀ 5. На выходе из этого состояния сделайте еще 10 глубоких вдохов и выдохов, и откройте глаза.⠀ ⠀⠀ С такой медитацией можно работать над абсолютно разными проблемами и страхами, страхом не найти работу, с самооценкой и многим другим. Будете её делать?⠀ .⠀ .⠀ #rusaya_дзен

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОЙ ЖИЗНИ⠀ ⠀ Мне эта медитация помогла разобраться больше в себе и понять направление, которое мне нужно поменять для счастливой своей жизни. Ведь не для кого не секрет, что было буквально 1 месяц назад. Сейчас я уже научилась ходить заново, а скоро и заговорю.⠀ ⠀⠀ Осень так и тянет начать новую жизнь — избавиться от старого, провести генеральную уборку, распрощаться с комплексами и ограничивающими убеждениями.⠀ ⠀⠀ Подготовка к медитации ничего нового в себе не несет, ложимся в удобную позу и в удобное для вас место: диван/кровать/пол. Я еще люблю зажигать ароматические свечи и музыку под свое настроение.⠀ ⠀⠀ Предлагаю медитацию из 6 шагов, при помощи которой легче начать жить по-новому:⠀ ⠀⠀ 1. Визуализируйте то, что вы хотите создать и культивируйте ту энергию, которая приближает вас к этому.⠀ ⠀⠀ 2. Фокусируйтесь на том, что вы хотите чувствовать, а не на том, что хотите иметь.⠀ ⠀⠀ 3. Выберите один результат, которого вы хотите достичь (новые отношения, лучшую работу, улучшение состояния здоровья) и используйте все 5 чувств, чтобы представить себе, что вы будете ощущать, когда это получите.⠀ ⠀⠀ 4. Замечайте ощущения спокойствия, радости, уверенности в себе и дышите, осознавая эти состояния.⠀ ⠀⠀ 5. Прочувствовав это состояние, скорректируйте положение своего тела: выпрямите спину, раскройте грудную клетку, заметьте, что вы стали слегка улыбаться. Пусть ваша поза будет физическим воплощением вашей цели.⠀ ⠀⠀ 6. Произнесите: «Я открыт и готов получить то, что больше всего хочу». И несите это утверждение в жизнь!⠀ ⠀⠀ Вы вообще верите в силу мысли, программирования и медитации? Или вы еще не дошли до этой стадии работы над собой?⠀ .⠀ .⠀ #rusaya_дзен