Список из самых популярных хештегов по теме #RYGGPLAGER

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Back Pain Rehab ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️1 Cat-Cow Stretch ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️2 The Curl Up ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️3 Side Plank ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️4 Bird-Dog ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ McGill Big 3 er lavintensive kjerne-øvelse, noe som betyr at de er trygge og evner seg best for deg med ryggsmerter. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ️Først og fremst mobilitet: Cat/Cow Stretch øker fleksibiliteten i ryggraden, skuldrene og nakken. Bevegelsen strekker også musklene i hofter,rygg, mage, bryst og lunger. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ️Kjerne-Stabilitet/styrke: Dr. Stuart McGill Big 3.(Curl-up,side plank,Bird/Dog) Disse øvelsene er utformet for å styrke og stabilisere kjernemuskulaturen og støttemusklene rundt ryggen uten å sette store belastning på ryggraden selv. Øvelsene kan hjelpe deg med dine ryggplager. MEN dette er ikke noe MAGIC PILL. Dessverre! Som alle type trening må du være tålmodig, med god teknikk og konsistent innsats vil du få sterkere og stabil kjerne som vil da hjelpe å rehabilitere ryggsmertene vekk og forebygge det! Low back pain is the most common spinal disorder, affects over 80% of persons at some point in their life, and from 4–33% of a population at any one time. Spinal Disorders include trauma, mechanical injury, spinal cord injury, inflammation, infection, and tumour. About 80–85% of back pain episodes have no known cause. – World Health Organization #funksjonelltrening #funksjonell #mcgillbig3 #themcgillbig3 #curlup #birddogpose #catcowpose #backrehab #backpainrehab #backpain #backpainrelief #ryggsmerter #ryggplager #rehabtrening #fysioterapeut #kiropraktor #naprapat #treningogrehab #kjernemuskulatur #backfitpro #corestability #leddsmerter #muskelsmerter #kronisksmerte #styrketrening #stabilitetsøvelse

Plager i korsryggen som ikke slipper? Start gjerne med aktiveringsøvelser som denne: svai for så å finne kontroll med nedre mage. Bruk så denne bekkenkontrollen videre i alle dine slyngeøvelser NB: de neste ukene skal vi vise flere gode øvelser for rygg, for å hjelpe deg med et langvarig godt resultat etter Neurac behandling. #redcord #redcordclinic #slyngetrening #ryggplager #bekkenkontroll #kjernekontroll #bevegelse #funksjon #helpingpeopletoalifeinmotion

Mandag og ny uke står for tur ° ° ° Er inne i en periode med mye vondt i rygg og nakke, som fører til konstant hodepine.. Så blir mye slik trening for tida, små men viktige øvelser for å få kontakt med de små musklene som har stor betydning. Starta uka med en rolig økt og satser på at det blir bedre om noen dager ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #girlsatthegym #girlswholiftweights #gymlife #gymtherapy #strongerme #strongmom #followmyjourney #followme #fitness #personligtrening #jentersomtrenerstyrke #jenterpåtrening #mondaygym #monslay #jentersomløftervekter #sterkejenter #treningsglede #aktivmamma #aktivejenter #ryggsmerter #ryggplager #forebyggende #treningforbedrehelse #kommersterkeretilbake #miiego_no #teammiiego #barasportswear #nike

Treningstips for ryggen: Planken. Her får du ulike varianter/ progresjon i denne. Pass på at magen alltid jobber (skal ikke være vondt i ryggen). #redcord #redcordclinic #slyngetrening #planke #ryggplager #helpingpeopletoalifeinmotion #søndagstrening

⠀⠀⠀⠀ ⚔The Tripod Foot⚔ ⠀⠀⠀⠀ Fotstabilitet (tripod) ⠀⠀⠀⠀ Foten... • Består av 26 knokler. De to føttene til sammen utgjør de omtrent 25% av alle beinene i kroppen. • Har 33 ledd,19 muskler og over 100 leddbånd. • Er en av de mest sensoriske reseptor / nerverike områdene i hele kroppen. ⠀⠀⠀⠀ ●Hvorfor er fotstabilitet og tripod (bue) viktig i treningsammenheng? ⠀⠀⠀⠀ ○Ustabil fot betyr ustabil løft. Et ustabilt løft betyr større sjanse for langvarige skader. Eks: overpronasjon og oversupinasjon. Det vanligste og ofte er ved knebøy, og det er det vi kaller for "Knee Valgus" eller "Knee Cave". ⠀⠀⠀⠀ ●Hvorfor er fotbuen/tripod viktig selv om man ikke trener? ⠀⠀⠀⠀ ○Foten bærer hele kroppsvekten, når du står,løper, går osv. Jepp! foten din er ganske viktig. Jeg utfordrer deg å reise deg opp. Nå...mens du står, kjenne og fordele kroppsvekten på føttene likt som en TRIPOD. Kjennes kroppen lettere? Du merker denne enda bedre når du står på en fot De fleste kneplagene, hofteproblemene,ryggsmerterne osv. ofte er på grunn av ustabile føtter eller skadet fot. Som du ser på videoen, knærne mine retter seg opp, på rett og lik linje med tærne når buen kommer frem. Denne buen aktiverer også rumpemuskelene og tar bort belastningen fra kneleddet ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Opptil 15% av befolkningen har plattfot i større eller mindre grad. Hvis du er født med flate føtter og ikke plages med det. Anbefaler jeg deg at du tenker kun på de tripod punktene når du trener/løfter/knebøy. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tenk ALLTID på foten din og ekstra spesielt når du trener. Resten av leddene dine vil takke deg mye for det ----------------------------------------------------------- #funksjonelltrening #funksjonell #fotstabilitet #fot #archfoot #tripodfoot #kneepain #kneerehab #knesmerter #hoftesmerter #ryggplager #ryggsmerte #knebøy #footstability #feet #treningsforum #treningogrehab #treningsglede #aktivtrening #plattfot #flatfoot #feetarch #fysioterapi #naprapat #osteopat #personligtrener #prehabtrening

RYGGPLAGER? Ofte stiv i ryggen på morgenen eller når du har sittet stille? Sliten i korsryggen? —————————————- Da kan dette være tegn på uhensiktsmessig muskelbruk, og Neurac-behandling kan hjelpe. Les mer og book time på vår nettside: www.redcordclinic.no ——————————- FØLG MED! De neste ukene vil vi vise ulike øvelser for ryggen i slyngene, disse er for å vedlikeholde god bevegelighet og holde deg smertefri etter behandlingen. ——————————- #redcord #redcordclinic #neurac #slyngebehandling #ryggplager #kompetanse #fysioterapi

RYGGPLAGE Jeg klarte å skade ryggmuskulaturen min i forrige uke En av de tingene som hjelper meg å reparere ryggen er å henge opp ned Det ser helt sykt ut - men jeg får strekt skikkelig i de stramme musklene ❤️Vet ikke om kiropraktoren er helt enig i øvelsen #yogaswing #livsstilsendring #yoga #backpain #livsstil #lifestyle #healing #healingmybody #trengerryggen #ryggplager #kiropraktor

Når du sanker urter og #villevekster kan du på samme tid bli kvitt #ryggplager og muskelvondter. Vil du vite hvordan? Forsøk å stikke rumpa ut i stedet for å bøye ryggen.... I tillegg har mange av de plantene vi høster #detoxeffekt så du kan bare risikere å bli skikkelig frisk når er du klar for å begynne #herbsnmovement #villespiseligevekster

Da var andre obligatoriske oppdateringskurs unnagjort for Risten. Korsrygg, hofte og bekken var temaet for kurset. Hun lærte blant annet om bevegelsesmønster som kan opprettholde langvarige korsryggsplager. Og så klart også hvilke øvelser som kan være en del av behandlingen. Det var også en del om hvordan livssituasjon og psykisk helse kan være en pådriver for smerte, selv om det ikke er noe skade i kroppen. Dette er noe vi på klinikken har fokus på fra før av, så det er fint å få støtte fra forskning. Takk for nok et flott kurs @norges_naprapatforbund #naprapat #naprapati #stolttrening #naprapatdoktoren #korsrygg #lumbago #smerte #ryggplager #oppdateringskurs #naprapatenhjelper