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DESAFÍOS TEMPORADA 8 -SEMANA 2 DESAFÍOS GRATIS. - Aterriza en: El Bloque (1), Cráter Catastrófico (1), Pico Polar (1), Costas Clasistas (1) y Palmeras Paradisíacas (1). - Inflige daño a un Drop en el aire (200). - Elimina Oponentes en Salpiconeros Salados o Lomas Lúgubres (3) . DESAFIOS EXCLUSIVOS. - Recupera vida con: Manzana (25), Fogata Acogedora (5) y Botiquín (75). - Visita los puntos mas alejados de ma isla en el Norte, Sur, Este y Oeste (4). - Inflige daño a Oponentes con el Cañón Pirata (100). - Busca Cofres en diferentes ubicaciones con nombre (3) . BANNER SECRETO. Consiguelo al terminar los desafíos de esta semana, el mismo estará en H-3 como muestra la pantalla de carga. Toda la información que necesitas para completar los desafíos y mucho mas!! #fortnite #fortnitelatino #fortnitelatinoamerica #fortnitelatam #panama #pty #temporada8 #season8 #week2 #semana2 @fortnite @thesquatingdog

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Madre mía qué espectáculo de isla. ♥️ . Lo que daría por volver a competir aquí dentro de 3 semanas en el Campeonato de Europa de Media Distancia. Cuánto disfruté el año pasado. Aunque cuánto sufrí en los 30k de carrera con el maldito hombro. . ¡Ojo! Tampoco me disgustaría pasarme unos días por el @ushuaiaibiza Madre mía lo que se tiene que cocer ahí dentro... qué viejo me he hecho... ‍♂️

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Como hacer IF? Lo primero que debes hacer es escoger es tipo de ayuno (ya mencionado en el post anterior) y cuantos días a la semana será. Ejemplos: -Días alternos Consiste en ayunar durante 24 horas y comer a voluntad durante 24 horas. -Alimentación restringida por tiempo (el que yo practico) Se aplica todos los días: se ayuna durante 16 horas (incluyendo la noche) y se come en un periodo de 8 horas. -Ayuno periódico y la dieta 5:2 Inicialmente popularizada por el musculoso doctor en bioquímica John Bernardi, la idea consiste en ayunar uno o dos días por semana (no consecutivos) durante 24 horas. Algunos expertos recomiendan empezar haciéndolo unos 2 días a la semana, pero como me sentí muy bien el primer día continué sin pensarlo, no me dolió la cabeza, no me sentí mal, solo empecé y ya. Para comenzar IF ya es depende de cada quien, yo empecé regular, el primer día hice 13 horas, luego 12, luego 16, después 10 y hasta que al paso de casi 2 semanas hago mis 16 sin ningún problema. Con esto te quiero decir, que realizar IF y los días a realizar ya es de manera personal, si eres una persona que piensa en comida, planifica su comida, sufre por la comida, te va a costar un poco más pero mas no es imposible. A que hora debo ayunar? Y el consejo de los expertos y ahora el mío es: Debes adaptar tu horario, como lo hago? Fácil Yo lo hago así: Me levanto, tomo café (puede ser te, agua). Antes de ir al gym tomo algo de aminoácidos (algunos consumen aceite de coco natural orgánico en su café) Entreno y al terminar de entrenar ALLÍ inmediatamente debes romper tu ayuno (por que es cuando la ventana anabólica está abierta y debes comer) Yo realizo 3 comidas en mis días regulares (días que no tengo una salida y trabajo y voy al gym, días normales) una a las 9am otra a la 1:00pm y la siguiente a las 5:00pm y allí es donde empieza mi ayuno. Continúa en los comentarios... #semana2

Corrió 26Km #carreralarga #strava #HerbalifeNutrition #herbaliferunners #paraunavidamejor #runners #crossfitter #judoka #marathoner #maratonista #marathon #justdoit #spring #primavera #venezolano #chileando #inlove ‍♂️ #running #puravida rumbo al #mds @maratonsantiago #semana2 #dia10

#amosantiago52 #independencia Hoy terminamos la semana dedicada a Independencia, pero seguro quedamos con historias y patrimonio pendiente (de hecho una vez que terminen los trabajos por la avenida Independencia, volveremos para ponernos al día con los hitos del lugar). Por ahora los dejamos con más imágenes de lo que fue nuestro recorrido de estos días: las casas a baja altura en donde verdaderamente se vive vida de barrio; también construcciones antiguas de un pasado más pomposo que contrastan con edificios y bloques en altura; las Pipas de Einstein (un clásico donde se venden pipeños y chichas de Chillán y Portezuelo); los amigos extranjeros que se suman a la ciudad; la piscina de Luciano Kulczewski (el Gaudí chileno) y la Iglesia de los Carmelitas Descalzos, Parroquia Milagroso Niño Jesús de Praga de calle Borgoño. De verdad que volveremos por más. Independencia - Provincia de Santiago Coordenadas: 33°25′00″S 70°38′00″O Distancia desde el centro de Santiago: Superficie: 7 kilómetros cuadrados Población: 100.281 habitantes con 31% de migrantes (Censo 2017) Gentilicio: Independencino (na) #amosantiago #RegiónMetropolitana #amosantiago52 #desafío2019 #semana2 #Independencia #Historia #patrimonio