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妻替え用って…（笑） #おもしろ画像 #おもしろい #フォロー大歓迎 #いいねありがとう #いいね歓迎 #拾い画です #vlv3000 #誤植

This was 2014 at @viva.las.vegas.vlv ☀️Krista & I danced for the first time that weekend and we won 2nd place at the Jive Competition. ‍♂️ Looking forward to putting my ✂️ down for 5 days and dancing till my legs turn to jello. See you soon #vlv22 ✌️#askmetodance

銀座　アポロ 昨夜はちょいとベロベロに(笑) 久しぶりの東京‼️ 素敵なお店が一杯でした 美味しくて刺激的な商品が多かったですね❗ もう帰りま～す‼️ ～お客様の旨いの為に～ #ギリシャ料理アポロ #料理人 #料理好きな人と繋がりたい #お洒落な店 #vlv3000 #likeforfollow #foodie #foodstagram #いいね返し #姫路 #インフルエンサー #フードエンターテイメント #お客様の旨いの為に

こんばんは。 . . 今日は新月でした。 早朝ランに6:00過ぎに行きました。 最近、縄跳びに夢中な娘は、 ショートコースを縄跳びしながら、軽快に走ります。楽しんでます^ ^ . . 朝のルーティンを終えて、 7;00過ぎに、 新月のお願い事を 書き出しました。 . . 書き出すと、頭が整理されて行き、 スッキリしてきます。 . . 昨日、つなしの会で、手づくりで、心のこもったステキなお祝い色紙をもらってきました。 . たったひとつの生命 一回きりの人生 一回きりの十歳 つなしの節目を 大事にし健康で 楽しく生きていく 事を願ってます 女性会の皆様ありがとうございます。 . . 娘は大事に机からよく見えるところに 飾りました。 . . この色紙をみて、いのちの大切さを しっかりと感じ10歳の今を丁寧に、 生きる事でしょう。 . . 今日のエイミーのワンポイント 英語フレーズ vol.48 . Slow and steady wins the race (スロー アンド ステディ ウィンズ ダ レイス ) . ゆっくり着実にやれば、競争に勝つ という意味です。 . Slow and steady ゆっくり着実に . ウサギとカメのお話にもあるように、毎日 コツコツと諦めずに頑張ると、ゴールにたどり着くという事です。 . .今を丁寧に、生きていきたいですね。 . 今朝、ひとりで、美しいキリシタン公園をゆっくり自然を感じながら、歩いてきました。 . . 電子機器から離れ、 朝の自然から、 たくさんの癒しを貰いました。 . 早朝のルーティンとは違って、新鮮で、 いろんな気づきがありました。 . 疲れた時、感情のコントロールが難しい時、 ひとりになって、自然の中に行くと、気持ちが落ち着き、何を悩んでたんだろうとか、 高ぶる感情を、冷静に、落ち着いてくるから 不思議です。 . 今日も、ステキな1日でした。 . おやすみなさい . . . #ファインダー越しの私の世界 どうかな？？ #趣味 #いいね返し #コメント大歓迎 #友達募集 #amakusa #instagood #mydaughterismyworld #朝のルーティン #TheNewAGEProject #vlv3000 #エイミーのワンポイント英語 #slowandsteadywinstherace #ゆっくり着実に #今を丁寧に #シングルマザーの日常 #天草観光スポット #殉教公園 #早朝から #夜明け前から #朝の散歩 #美しい自然 #癒された #イギリスハーフ #つなしの祝 #色紙ありがとう #手づくり #kumamotojapan

こんにちは。朝は小雨が降っていた天草も、ぽかぽか陽気の午後となりました。 . . 今朝は6:00過ぎに朝のルーティン、親子でショートコースを小雨の中走ってきました。 . . 朝の目覚めに、凛とした空気の中、まだ寝静まった暗い街中を運転して、公園まで、行く事、そして、思いっきり身体動かして、走る事って、実はものすごく脳の為にいいという事が分かりました。 . . 家の中で、顔洗って、歯磨きして、着替えて、勉強するのも、もちろん頭は働きます。 . . 脳が最高のパフォーマンスを発揮するために、 一番大切な事があります。 . . それは、最低6時間の睡眠をとること。一番いいのは、8時間の睡眠時間なんですね。 . . 寝ている間に、脳もしっかり休んでくれて、90分と30分のサイクルを繰り返し、過去の仕入れた情報を記憶として、しっかりと定着させています。 . . 頭の中で、整理されて、覚醒状態(脳は働いているが、体は休んでいる状態)90分と深い眠り(脳も体も休んでいる)30分を行ったり来たりして、バラバラの情報をまとめてくれているので、スッキリして目覚める事ができる。 . . 1サイクルが、2時間となります。 睡眠が2.3時間だと、脳が整理する時間が足りず、 混沌としてしまうわけです。ボーッとして、パフォーマンスが下がります。 . . 脳の指令は、電気信号によって、送られるので、朝起きて、運動すると、体内のエネルギーが燃えて、電気信号が通りやすく、健康でいられるわけです(^^)全身運動がいいですよね。隅々で、滞りなく、電気信号が行き渡りますから。 . . これを知り、腑に落ちました。 . 肩こり、頭痛、目が痛い、身体の不調などの状態は、良質な睡眠が足りていないという事になります。 . 短時間で、良質な睡眠を心がけ, 体を適度に運動して、心も体もスッキリしたいものですね(^^) . . 今日のエイミーのワンポイント 英語フレーズ vol.53. . I feel refreshed. (アイ フィール リフレッシュト) . . 爽快な気分です。 という意味。 . つまり、スカッとした気持ちで起きれた朝、 ウォーキングなどの運動した後、また、 美味しいコーヒー飲んだ後に、 スッキリ表現として使います❣️ . .今日のレイアウトに、コーヒー☕️の中に、 娘がいるんですよ⁉︎ . . The best の雑誌を見ている男性の表紙に、今朝のルーティンでスッキリした娘❣️ . . 良質な睡眠のお陰で、ハイクオリティーなアイデアも浮かびます(^^) . . 一番は、楽しんで、取り組む事が、継続の秘訣❣️ . . それでは、以上です。 . . . . . #気持ち #今思うこと #つぶやき #独り言 #ふと思った #Thinking #myday #TheNewAGEProject #イギリスハーフ #シングルマザーの日常 #良質な睡眠 #スッキリ爽快 #電気信号 #細部まで #送る #ハイクオリティー #脳の活性化 #エイミーのワンポイント英語 #ifeelrefreshed #爽快な気分 #vlv3000 #ラテアート #目覚めのコーヒー #娘が #雑誌の表紙 #加工アプリすごい #夜明け前 #小雨の中 #走るの楽しい #いつもありがとうございます

怖い夢見たらぼくたちが助けに行くからね。 安心してぐっすり眠ってね。 おやすみなさい ・ ５歳の頃の息子と子分たちより。 ・ ・ ・ #おやすみ #good night #５歳の頃の息子 #my son #仮面ライダー #camera #ファインダー越しの私の世界 #カメラ好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #カメラ女子 #thenewageproject #vlv3000