Список из самых популярных хештегов по теме #WORLDCLASSVLASOVA

Юбилейная 25- я донация крови #donor #центркрови #утродонора #worldclass #фмба #followme #worldclassclubs #worldclass #worldclassoutdoor #worldclassoutdoorteam #яworldclass #worldclassвласова #worldclasstriathlon #likeforlikes #followforfollowback #liketime #worldclassvlasova #суббота #personaltrainer #персональныйтренер #+79168224757 @lookinov

Делюсь маленькой, но очень эффективной Связкой упражнений: Все упражнения выполняются по 45 сек. Смена положения 15 сек. После этого круга - Отдых 1-2 минуты. Повторить ещё 2 круга!Работать с таймером* В конце стретч 5 минут! 1. Отжимания от гантелей+ перекат с выпрыгиванием наверх и хлопком над головой 2. Отжимание от гантелей+ Касание рукой диагональное к шнуровке (или к колену) 3. Присед+ выпрыгивание наверх 4. Обратные отжимания от гантелей на трицепс на вытянутых ногах ( или нога на ноге, либо облегчённое с согнут. Ног) 5. Шоссе через коврик с касанием рукой пола 6. Завершает бег с высоко поднятыми коленями 7. Снова Отжимания от гантелей+ перекат с выпрыгиванием с хлопком над головой 8. В конце собака мордой вниз от гантелей с выходом в выпад (через 2 пружины выпад, потом быстрая смена 1/1) 9. Восстановление: Собака мордой вниз/поза ребёнка. ❗️Если есть вопросы по технике выполнения или ещё какие/либо -вэлком пишите в комментариях!❤️ #яWorldClass #worldclass #worldclassvlasova #групповыетренировки #любимаятренировка #фитнесклуб #москва #спортивныедевушки #fitnessgirl #худейлегко #fitnessmotivation #ilovefitness #фитнес #fitness #фитнесинстуктор #тренер #меняйсяклучшему #functionaltraining #круговаятренировка

⠀ ⠀ А мастер-класс уже в эту пятницу! Будем жарить . Вы с нами?! ⠀ Repost @lookinov Хорошая тренировка требует хорошего аппетита и качественной еды заходи ко мне на стейк #мираторг #worldclass #worldclassoutdoor #worldclassoutdoorteam #яworldclass #worldclassмираторг #worldclassвласова #worldclasstriathlon #likeforlikes #followforfollowback #liketime #worldclassvlasova

Самые похожие друг на друга сестрички, которых я видела!))) #worldclassvlasova #работатьсдетьмисчастье #детскийклуб

Команда и #командныйдух #worldclassclubs #worldclassvlasova #worldclasstagansky #worldclassтаганский #worldclassвласова #worldclasszhukovka #станьчеловеком #станьчеловеком2018 #followforfollowback #followme #наоднойволне #reebok

Долгие выходные это радость и счастье ... но для мамы еще и настоящая работа☝ . И возвращаясь к теме международного женского дня хочу с Вами сегодня поделиться одной полезностью ... . Как маме отдохнуть . Вот такая чудная подборка от психолога @iron_nerves . 1. Если силы на нуле — уделите внимание базовым потребностям: спите не менее 7 часов; питайтесь минимум 3 раза в день; не менее чем на 15 минут утром и вечером уединяйтесь в ванной ОДНА. Ребенку нужна не идеальная, а здоровая мама. ⠀ 2. Расширяйте круг общения. Особенно важно, чтобы в нем были самые разные женщины, а не только молодые мамы. Общение с людьми, имеющими разные взгляды на жизнь и воспитание, — прекрасная профилактика чувства вины. Даже если вы начнете сравнивать себя с кем-то из подруг, тут же сможете переключиться на ту, у которой все по-другому. И ведь она тоже считает, что ее способ воспитания — верный. ⠀ 3. Вспомните о хобби или найдите его для себя. Рисование или вышивание — это настоящая медитация! Пока пальцы что-то делают, задействована мелкая моторика, а значит, поток мыслей замедляется, тревога снижается. ⠀ 4. Обучайтесь чему-то новому или попробуйте зарабатывать на хобби. Зачем? Потому что это дарит свободу, укрепляет уверенность в себе и повышает интерес к вам мужа и знакомых. Станьте интересны сами себе! ⠀ 5. Выделяйте 40 минут в день только на себя. Это время — только ваше. Не получается? Тогда задайте себе вопрос: «А хочу ли я, чтобы мой ребенок, когда вырастет, так же думал обо всех, кроме себя? Или я хочу научить его понимать свои чувства, осознавать свои потребности?» Помните: ребенок учится, глядя на вас. . Кстати зал ☝отличный вариант для разрядки .... как говорится физкультпривет . . А как вы отдыхаете мамы расскажите

Хочу быть прекрасной! Ещё прекраснее, чем есть ☺ А это непросто, ох, как непросто! Даже улыбаться, потому что тренер все соки выжимает. Особенно @lookinov @worldclassvlasova неловко показать ему свою слабину. Я упёртая, не в моих правилах сдаваться! Я совсем не спортивная, никогда ей не была. Стараюсь найти удовольствие, эндорфин опять же... но люблю я другое, другой отдых! Потусить, пообщаться ... посмотреть в глаза моим любимым друзьям и посмеяться от души! Как совмещаете вы приятное с полезным? #mamskazka_sport

"Весенняя капель" малышки гимнастки)) переживаю за всех, как за своих!)) #worldclass #художесвеннаягимнастика #юныеталанты #worldclassvlasova

Ура, вот он тот запах победы! Команда , группа поддержки, родные и близкие- все рядом и все выложились на максимум #run15 мы старались #worldclass2018 #worldclasscareer #worldclassclubs #worldclassvlasova #vorldclassвласова #яобещаютренить #followforfollowback #run #skillmill #technogym #бег #reebok #reebokrunning #reebokcrossfit #reebokclassics #first #liketime