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O Yoga é uma ferramenta incrível para perceber nosso corpo e entender o que nos ajuda a passar por determinados processos. ⠀Todo corpo e todo ciclo é diferente! É importante fazer o que o seu corpo diz. ⠀ @miz.liz Montou e nos compartilhou a sequência que ela adora praticar quando está mentruada. ⠀ ⠀Conte-nos se te ajudou também! ⠀. ⠀. ⠀✔A postura da criança - alonga os músculos lombares para aliviar as dores nas costas; segure por um minuto ou dois ⠀✔Vaca / gato - movimentos lentos arqueando e contornando a espinha para aliviar cólicas menstruais; inspire para arquear e expire para arredondar 10-20 vezes (ou por mais que seja necessário) ⠀✔Dobrando-se para frente - alonga-se a coluna e alonga-se o quadril; alivia a dor alongando os isquiotibiais / panturrilhas / costas (os joelhos podem ser dobrados para modificar!); segure por 5-10 respirações ⠀✔Postura com joelhos no peito - relaxa a região lombar e os músculos abdominais, aliviando a tensão e reduzindo a dor; segure por um minuto ou dois ⠀✔Torção da coluna - estimula / desintoxica / refresca os órgãos internos: mantenha por 5-10 respirações de cada lado ⠀✔Borboleta reclinada - com uma mão no abdomem e outra no peito. Sinta o apoio do chão e traga consciência para a respiração, com cada inspiração e expiração, focalize e redirecione a atenção para longe da dor.

Sequência simples para você praticar todas as manhãs ao acordar! ☺️♥️ . @yogspiration . #equilibrioempratica #equilibrio #yogamudra #yogabrasil #yogaparatodos #yogaparainiciantes #iogabrasil #iogaparatodos #iogaparainiciantes #meditação #meditacao #atençãoplena #positividade #gratidão #sabedoria #meditartransforma #amandadreher #autoconhecimento #coragempramudar #meditacao #meditartransforma #buda #budismo #monjacoen #yogainspiração #auladeyoga #auladeioga

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Por que eu nasci nesse corpo. #sobrechakras #meutemplo #chakras #7chakras #autoconhecimento #autoestima #desenvolvimentopessoal #crescimentopessoal #minhaessência #expansãodaconsciência #despertardaconsciência #saúdeemocional #equilíbrioemocional #reikibrasil #yogabrasil #reiki #terapiareiki #terapiaholística #comportamental #vidaequilibrada

A verdadeira meditação é estar completamente presente com tudo o que é - incluindo desconforto e desafios. . . True meditation is about being fully present with everything that is–including discomfort and challenges. . . . #Yoga #nathaliamorgana #yogacomcafe  #yogabrasil #yogasaopaulo #asanas #Friday #padmasana #yogaeverydamnday #yogalove #yogalife #yogainspiration #yogagirl #yogachallenge #yogapants #yogaeverywhere #yogapose  #personalyoga #yogapractice #yogajourney #yogadaily #meditation #medite #yogaaddict #behappy #yogalover #YogaForLife #yogalifestyle #yogaphotography #yogacommunity

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Vamos em busca dos nossos sonhos e desejos, mas sem nos esquecer de agradecer o que temos hoje, o que já conquistamos! . . @repostei_frases #equilibrioempratica #equilibrio #yogamudra #yogabrasil #yogaparatodos #yogaparainiciantes #iogabrasil #iogaparatodos #iogaparainiciantes #meditação #meditacao #atençãoplena #positividade #gratidão #sabedoria #meditartransforma #amandadreher #autoconhecimento #coragempramudar #meditacao #meditartransforma #buda #budismo #frasesdeinspiração #acalmaramente #inspirações #mantradodia #monjacoen

O alongamento nessa postura ajuda na abertura do quadril, alongamento da lateral do corpo e ainda das pernas por completo. Quem viu minha aula dos 7 dias de yoga para iniciantes já sabe a dica dessa postura! Você não sabe? Corre lá pra ver então! Link do meu canal no YouTube na descrição! Tem muitas aulas pra você! ___________________________ Stretching in this pose helps a lot at opening the hips, stretching the side of the body and also fully stretching the legs. #YogaIsTheArtOfLiving

#ReflexãoDoDia ♥️⠀ .⠀ .⠀ Quer aprender mais sobre #Meditação e #Yoga? Clica no link do perfil @equilibrioempratica⠀ .⠀ .⠀ #equilibrioempratica #equilibrioemocional #yogamudra #yogabrasil #yogaparatodos #yogaparainiciantes #iogabrasil #iogaparatodos #iogaparainiciantes #meditação #meditacao #atençãoplena #positividade #gratidão #sabedoria #meditartransforma #amandadreher #autoconhecimento #meditartransforma #buda #positividade #monjacoen #flordelotur #buda #budismo #budah