Список из самых популярных хештегов по теме #АЛЬФИРАПП

Мойва в духовке для стройняшки! на 100 г - 109 ккал, БЖУ - 17/2,5/3 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Щелкаются как семечки))) Как всегда минимум усилий и максимум пользы! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Польза мойвы в ее жире. К тому же данный вид рыбы способен уменьшить содержание в крови человека сахара и значительно улучшить естественную выработку инсулина, что делает ее очень полезной при сахарном диабете. Оказывает полезное влияние на щитовидные железы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мойва - 500г. Мука кукурузная - 3 ст. л. Перец, соль - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полностью оттаявшую рыбу, с головой, моем, сушим, перчим, солим. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каждую рыбку обвалять в муке кукурузной и выложить на противень. Я выложила на силиконовый коврик. Выпекаем в заранее разогретой духовке 20-25 минут. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приятного аппетита! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #мойва #консультациядиетолога #alfira_марафон #худетьвкусно #тренерпопитанию #вкусняшки #правильноепитание #школапохудения #альфирапп #пп #зож #худеюнапп #fotoblog #pp_baza_recept #рецептыальфира

Самая вкусная ППпицца! Рецепт подойдёт для духовки, сковороды. ⠀ Итак, пицца... Ингредиенты на диаметр 28 см: - 1 яйцо - 120 гр творога из брикетов - 120-140 гр муки (брала из твёрдых сортов пшеницы) - 1 ст.л растительного масла - 1/3 ч.л разрыхлителя - щепотка соли - соус: томатная паста + сметана - начинка: жареные грибы (300 гр в сыром виде), помидор, зелень - 50 гр сыра (брала Моцареллу) ⠀ Приготовление: Яйцо смешать с творогом, добавить соль, разрыхлитель, масло, постепенно подсыпайте муку (не всю сразу!!). Вымесить тесто и поставить в холодильник на ~20 мин. Сначала оно покажется мягким, но не спешите добавлять ещё муку! Тем временем обжарить грибы или подготовить другую начинку. Смешать томатную пасту со сметаной. Тесто раскатать. Выложить на противень/сковороду/пластину гриля, промазать соусом, выложить начинку, сыр и отправить готовиться. На видео показываю как я готовлю в гриле. По времени заняло 25 мин, температура чуть выше средней. ⠀ ✔️В духовке при 200 гр около 20 мин. ✔️В сковороде на медленном огне, накрыть крышкой и "жарить" до готовности (около 20 мин). В этом случае зажаристого сыра не получится, просто плавится Автор: @tomka_an

Ореховый соус 90 ккал на 100 гр Ореховый соус, который готовится очень легко и быстро, сделает блюда из овощей более вкусными и сытными. Такого эффекта нельзя добиться, просто полив гарнир сметаной. А вот микс из грецкого ореха, сметаны и зелени сделает простое блюдо настоящим деликатесом. Ингредиенты: - 0,5 стакана измельченных в порошок грецкий орехов, - сметана 10% жирности, 0,5ст - небольшой пучок укропа, - растительное масло, 2ст.л - соль, перец по вкусу. -кипяченая вода, 2ст.л Приготовление: 1. Зелень хорошо помыть обсушить и мелко порезать. 2. Соединить 0,5 стакана измельченных орехов, 1 ст.л. растительного масла, 2 ст.л. кипяченой воды, сметану и щепотку чёрного молотого перца. 3. Тщательно всё перемешать до однородного состояния, добавить соль по вкусу. Соус хорошо подходит к блюдам из овощей. #соус #консультациядиетолога #alfira_марафон #худетьвкусно #тренерпопитанию #вкусняшки #правильноепитание #школапохудения #альфирапп #пп #зож #худеюнапп #fotoblog #pp_baza_recept #рецептыальфира

Овощной салат с тунцом Итого на 100 грамм 56 ккал Б/Ж/У 11 / 0.6 / 1.6 Быстро, вкусно, полезно! Всего для приготовления нужно: 2 белка от яиц 1 помидор 1 огурец Консервированный тунец (в воде) Салат любой Йогурт или масло оливковое - 1 ст. л Можно брать любые овощи! Порезать, уложить все в тарелку, посыпать любимыми специями, перед подачей полить несладким йогуртом, можете оливковым маслом! Очень нежное, полезное, белковое блюдо) Приятного аппетита! Записывайтесь на мою бесплатную консультацию. #консультациядиетолога #alfira_марафон #худетьвкусно #тренерпопитанию #вкусняшки #правильноепитание #школапохудения #альфирапп #пп #зож #худеюнапп #fotoblog #pp_baza_recept #рецептыальфира

Repost @alfira_pp Слоеный салат со свеклой. на 100грамм - 62.03 ккал Б/Ж/У - 2.71/1.71/9.44 Многие скажут, там же картошка, вареная свекла и морковка с высоким ГИ. Иногда можно и такой салатик, тем более калорий там немного!!! Ингредиенты: Свекла — 2 Штуки Морковь — 2 Штуки Картофель — 1-2 Штук Яйца — 1-2 Штук Лук репчатый — 1 Штука Чеснок — 1 Зубчик Сметана — По вкусу Соль — По вкусу Перец — По вкусу Приготовление: 1. Отвариваем картофель, натираем его на крупной терке или мелко нарезаем кубиками. 2. Лук тоже мелко нарезаем. 3. Затем натираем на крупной терке отваренную морковь. 4. Так же поступаем с отваренной свеклой. 5. Выдавливаем чеснок с помощью «чеснокодавки». 6. Яйца тоже отвариваем и измельчаем, как и предыдущие компоненты. 7. Далее выкладываем ингредиенты слоями в салатницу: 1) Картофель. Солим, перчим и намазываем сметаной. 2) Лук. 3) Морковь. Снова солим, перчим и заправляем сметаной. 4) Чеснок. 5) Свекла. И снова солим, перчим, заправляем сметаной. Готовый салат ставим в холодильник на несколько часов, чтобы он настоялся. Перед подачей можно украсить зеленью. Приятного аппетита! #салатик #консультациядиетолога #alfira_марафон #худетьвкусно #тренерпопитанию #вкусняшки #правильноепитание #школапохудения #альфирапп #пп #зож #худеюнапп #fotoblog #pp_baza_recept

Салат из помидоров с тунцом Калорийность на 100г - 55ккал Состав консервы тунец в собственном соку 1 баночка 3 помидора 1 сладкая салатная луковица кукуруза консервированная 1 небольшая баночка сметана 10% 3 ст.л. Приготовление 1. Лук порезать полукольцами 2. Помидоры порезеаь средними кусочками (не очень мелко) 3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой 4. С кукурузы слить жидкость 5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить. Можно украсить оливками и зеленью! Приятного аппетита #салат #консультациядиетолога #alfira_марафон #худетьвкусно #тренерпопитанию #вкусняшки #правильноепитание #школапохудения #альфирапп #пп #зож #худеюнапп #fotoblog #pp_baza_recept #рецептыальфира

Салат из нута, перца и оливок Итого на 100 грамм 201 ккал Б/Ж/У 9.7 / 4.5 / 31.9 У бобов нута восхитительный, подобный ореху вкус и масляная структура, кроме того нут содержит в своём составе более восьмидесяти (80!) питательных веществ. Отварите 150 граммов сухого нута. 2 сладких перца запечь при 180 С в течении 20-30 минут, очистить от семян и шкурки, нарезать полосками. 1/4 стакана оливок kalamata и небольшой пучок петрушки порубите. Заправить салат соком лимона, 1 ч.л. оливкового масла, солью и перцем, можно добавить лук и рубленный чеснок по вкусу. Дать настоятся 15 минут. Приятного аппетита! #салат #консультациядиетолога #alfira_марафон #худетьвкусно #тренерпопитанию #вкусняшки #правильноепитание #школапохудения #альфирапп #пп #зож #худеюнапп #fotoblog #pp_baza_recept #рецептыальфира

Кабачковая запеканка Ккал - 84, БЖУ - 3,5/3,8/9 Потребуется: 400 грамм кабачка, 100 грамм сыра, 2 яйца, 100 грамм сметаны, 0,5 чайной ложки гашеной соды, 150 грамм муки ц/з, зелень, 0,5 чайной ложки соли., перец. Как делать: Кабачок натереть, отжать хорошенько. Сыр очень мелко порезать или натереть, порезать зелень. Соду перемешать со сметаной, оставить на 5 мин, добавить яйца, соль, перец, взбить вилкой, всыпать муку, перемешать. Затем туда же выложить сыр, кабачок и зелень, смешиваем и выливаем в форму небольшого диаметра (смазать). Запекать 40-50 мин при температуре 180 градусов. Приятного аппетита! #запеканка #консультациядиетолога #alfira_марафон #худетьвкусно #тренерпопитанию #вкусняшки #правильноепитание #школапохудения #альфирапп #пп #зож #худеюнапп #fotoblog #pp_baza_recept #рецептыальфира

Отличный сладкий перекус в первой половине дня!!! Творожные конфетки "Сюрприз" Калорийность 1 шт - 82 ккал! Калорийность на 100 гр - 183 ккал (Б/Ж/У - 8.26/ 6.75/ 23.90) Ингредиенты (на 15 шт): ✔ творог (я использую мягкий творог Валио 0,3%) 250 гр ✔ один крупный банан 160 гр ✔ овсяные хлопья 80 гр ✔ мед 15 гр ✔ кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 гр Начинка: ✔ курага 15 шт ✔ орехи кешью (или миндаль) 15 шт. Готовим: 1) Творог вместе с бананом перетереть блендером/вручную в однородное пюре. 2) Добавить овсянку, замесить тесто. 3) Убрать тесто в холодильник примерно на час. 4) В это время делаем начинку: курагу замачиваем, если она жесткая; размоченную мягкую курагу "фаршируем" орешком. 5) Достаем тесто из холодильника, делим его на 15 равных частей. 6) Из каждой части формируем шарик, в центр которого кладем фаршированную орешком курагу. 7) Обваливаем конфеты в кокосовой стружке и выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки. 8) Выпекать конфеты необходимо при температуре 180 градусов в течение 12-15 мин. 9) Конфеты лучше охладить (холодные они еще вкуснее), хранить конфетки можно в холодильнике! Приятного аппетита! #конфетки #перекус #консультациядиетолога #alfira_марафон #худетьвкусно #тренерпопитанию #вкусняшки #правильноепитание #школапохудения #альфирапп #пп #зож #худеюнапп #fotoblog #pp_baza_recept #рецептыальфира