Список из самых популярных хештегов по теме #АРТФИТНЕСС

Последняя тренировка в этом уходящем году., спасибо @sidorge за компанию. Взбодрили дельты, и трапеции. Всех с наступающим!!! Тренируйтесь вместе с нами в новом 2019 году, и да прибудет с вами прогресс и сила @artfitness_tgn #артфитнесстаганрог #арт #трапеции #тренеровка #плечи #ад #жара #спорт #спортзал #спортпит #протеин#тренерандрей#всенапротеине#зима#декабрь#2018#2019#артфитнесс

Позумбили сегодня на отлично СПАСИБО всем, кто пришёл . . . . #zumba #artfitness_yar #artfitness #zumbafitness #zumba #артфитнесс #zumbadance #zumbaclass #zumbaworldwide #zumba❤️

Закончили 2х дневный силовойфитнесс -семинар.отдельное спасибо за организацию и приглашение @julia_artfit #тарасклимов#силоваятренировка#фитнесс#ярославль#семинар#обучение#артфитнесс#ярославль#спорт#зож#

Неделя закрыта #тренировки#артфитнесс#веснапришла#жиргори

Вот такой вот замечательный тренажер для накачки твоих огромных дельт . В отличие от подъема гантелей в стороны, тренажер обеспечивает постоянную нагрузку, не давая мышцам расслабиться. Если поднимать локти выше уровня плеч, то в работу будет подключаться трапециевидная мышца.❗ Для обеспечения еще большей изоляции, делать упражнение можно поочередно каждой рукой.✔️ Выполни несколько подходов и почувствуй как дельта наливается и округляется. Приходи тренероваться в ARTFITNESS у нас есть все что нужно ,что бы ты стал сильнее. ️‍♀️️‍♀️️‍♀️ @andrei_gorpinich @artfitness_tgn #спорт#тренировки#жизнь #тренерандрей#артфитнесс#таганрог #комлеваелена#artfitness#sport#местосилы#artfitness_tgn #life#hard#work#press#fitness#trening

Туго затянутый пояс ослабляет и пресс, и поясницу. Одно дело применить его в одной единственной разовой попытке, и совсем другое - расхаживать в нем по залу в течение всей часовой тренировки. Результат, поверьте, будет самый плачевный. К тому же, когда вы делаете в сете 8-12 повторов, нужды в поясе нет никакой. Рабочий вес тут слишком мал. Однако если вы начали чисто силовые тренировки и в сете у вас всего 3-6 повторений, тогда пояс нужен. Однако сразу после экстремального силового сета его надо снимать" - Ронни Коулмен @andrei_gorpinich @artfitness_tgn #спорт#тренировки#жизнь #тренерандрей#артфитнесс#таганрог #комлеваелена#artfitness#sport#Light #life#hard#work#press#fitness#trening #artfitness_tgn

Метод ОТДЫХ-ПАУЗА️‍♀️. Один из тренировочных принципов, которые более 50 лет назад сформулировал Джо Вейдер❗. ⠀Напомню, что современная спортивная физиология выделяет несколько основных тренировочных стимулов☝, вызывающих мышечную гипертрофию: механический натяг, возникающий вследствие нарушения целостности волокон во время растяжения либо генерации усилия и метаболический стресс. ⠀ При выполнении подхода на 6-8 повторений первый стимул реализован в полной мере, а вот метаболический стресс в виде  накопления продуктов, образующихся в результате анаэробного гликолиза, таких как лактат, ионы водорода и др. из-за малой продолжительности подхода явно не достаточно. ⠀Что предлагается сделать Выполняется подход на 6-8 повторений до отказа, который обусловлен снижением запасов креатинфосфата (КФ) и повышением концентрации ионов водорода (закисление) в гликолитических мышечных волокнах (ГМВ). Далее отдых 15-20 секунд, за которые произойдет частичное восполнение запасов КФ, но при этом концентрация ионов водорода будет нарастать, что будет приводить к более выраженному метаболическому стрессу. После 15- 20-ти секундного отдыха вы вновь выполняете максимально возможное количество повторений с этим же весом, отдыхаете (15,20 с) и вновь делаете, ещё пару повторений. ⠀ Что даёт этот метод? Метод "отдых-пауза" позволит вам продлить высокоинтенсивный подход с большим весом до достижения более выраженной степени метаболического стресса, который бы при классической работе до отказа был бы не возможен. Как часто применять? За неделю каждую МГ в одном упражнении в 2-3 подходах. @artfitness_tgn @andrei_gorpinich #sportlife#sport#trener #artfitness_tgn#спорт#таганрог#тренажерныйзал#фитнес#артфитнесс#комлеваелена

Олег Тактаров @olegtaktarov_official российский и американский актёр, телеведущий, режиссёр • Заезжал на тренировку в Арт • ————————————————————————Ждём тебя по адресу: Ул. Лесная 39, Артфитнесс ———————————————————————- Запись по тел: • 8(904)922-53-78 — Олег Майоров 9(831)309-74-60 — Артфитнесс ———————————————————- График работы: ПН - ПТ ~ с 9:00 до 22:00 СБ - ВС ~ с 11:00 до 18:00 . . . #Майоров_Артфитнесс#Maiorov_Art_fitness#sarov#артфитнесс#саров#спорт#Тактаров#Олег#фитнесс#саровфитнесс#тренер#саровтренер#Майоров#Fitness

Сколько нужно делать повторений)? Цифра, количество, сколько, 10,15, и т. д. - эти слова знает ваш мозг, потому что в нем есть информация данная вам в процессе образования и социализации. Так вот ваши мышцы не получали образования и у них нет мозга. Они не знают, что такое 10, 15, 20 и вообще что такое повторы и цифры. Для ваших мышц существует только 1 фактор - время под нагрузкой - ВСЕ. Запомните эту цепочку. Больше информации для того, что бы получить результат вам не нужно мои дорогие девушки. А об остальном извольте позаботиться вашему тренеру. Это его задача думать какой вес вам дать и когда закончить подход. 1. Ваш мышечный рост, зависит от вашего гормонального фона. 2. Для получения нужного гормонального фона нужен стресс. 3. Организм испытывает стресс, когда ему тяжело. 4. Что бы организму было тяжело - нужно вывести его из зоны комфорта. 5. Что бы вывести организм из зоны комфорта нужно дать ему нагрузку превышающую ту к которой он адаптирован. 6. Что бы выполнить все предыдущие пункты нужно только 1 условие - НАДО РАБОТАТЬ В ОТКАЗ!!! Т. Е. - ПОСЛЕ "НЕ МОГУ" ЕЩЕ 3-5 ПОВТОРОВ. ВСЕ!!! Да, в отказ каждый раз! Через пот, боль и слезы, преодолевая болевой порог.... Иначе не видать вам, накачаной и подтянутой ....ОПЫ. Если вы не можете преодолеть болевой порог в бодибилдинге и фитнесе, значит результата в виде мышечной массы(т.е красивого подтянутого тела) вы не получите - это закон природы. Либо вы учитесь его преодолевать и терпите, либо занимаетесь кройкой и шитьем и забываете о работе с отягощениеми. Про другие виды физических качеств человека и способы их тренировки, кроме красивой эстетичной фигуры, мы здесь говорить не будем - это отдельная тема. И да, главный вопрос. 12-15? Да или Нет? скорее всего около 20 повторений соответствуют 30 - 40 секундам,что соответственно подходит для гипертрофии. #артфитнесс #artfitness_tgn #sportlife#sport#комлеваелена #trener#trening#fitness#bodybuilding#motivation#muscle#muscles#gym#taganrog