Список из самых популярных хештегов по теме #АРЫКТАУ

ТЕГІН менюға ❤ баса кетіңіз Завтрак : пп сырники Рецепт: 200 гр творог 2 қасық күріш ұны Бір жұмыртқа Бір қасық манка Шым-шым қант алмастырғыш. Осының барлығын жақсылап араластырып алып, формаға келтіресіз. Сосын, антипригарный табада, немесе блинчикке арналған табаға кішкене зәйтүн майын жағып, баяу отта, бетін жауып пісіресіз. Екі бетін ауыстырып тұруды ұмытпаңыз. . Обед : Пп спагетти+ помидор. . Перекус : хлебцы . Ужин :екі жұмыртқа + свекла. . Егер меню ұнаса кез-келген смайликті қойып кетіңіз #ппуниверсалқыз #ппужин #ппрецепты #ппменю #арықтаумарафоны #арыктау #похудение #худею #ешьихудей #ппзавтрак #ппобед

Артық май + көңілсіз өмір. Соңғы бір жылдың ішінде менімен көптеген қыздар, арықтап, біраз қызбен құрбыдай араласып кеттім. Көбісі, ең алғаш арықтай бастағанда өздеріне сенімсіз болып, қолымнан келе ма, салмақ тастай аламын ба деп уайымдап отыратын. Бірақ, кейіннен, жақсы салмақ тастағаннан кейін, өздеріне сенімді болып, сөздері де, өздері де өзгеріп шыға келетін Бұдан артық мен үшін қандай бақыт керек? Қыздарым қуанса менде қуанамын. Егер сізде, өзіңіз арықтауға мүмкіншілігіңіз болмай жүрсе, менің 11-шілде басталатын арықтау марафоныма қатысыңыз. Менің тарапымнан- ҚОЛЖЕТІМДІ МЕНЮ. КҮНДЕЛІКТІ ҚАТАҢ БАҚЫЛАУ. МОТИВАЦИЯ. БАРЫНША КЕҢЕСІП ОТЫРУ. Сіздің тарапыңыздан Күнделікті отчет тапсыру. Ештеңені жасырмау. . Сізге керегі : Электронды тараз. Метр . Марафон 21 күн болады. Бағасы 2500 теңге. Каспий голд арқылы төлем жасайсыздар. Менімен хабарласу үшін 87715747622 ватцап нөміріне жазыңыз. Менімен арықтаған аруларды @pp_universalkyz парақшасынан көріңіз. #ппужин #ппуниверсалқыз #арықтаумарафоны #арыктау #марафонпохудения #похудение #доипослепохудения #доипосле

❤ басып, сақтап алыңыз. Ескерту! Бүйрегі ауыратындарға жасауға болмайды. Ісініп кетуі мүмкін. . Жаз келіп, көкөністердің көбейіп жатқан шағында, арықтауда оңай екенін білетін шығарсыздар. Соның ішінде қарбыздың пайдасы өте мол. . Егер сіз дұрыс тамақтанып жүрмеген болсаңыз, онда аптасына 1-2 рет қарбыздан жеңіл тамақтану күнін жасауға болады. Ал, егер дұрыс тамақтанып жүрсеңіз, екі аптада бір рет жасаңыздар. . Үлкен қарбыз болса, соның жартысын бес бөлікке бөліп, бір күн бес мезгіл жейсіздер. . Егер, тезірек арықтағыларыңыз келсе, 7 күн қатарынан тек қарбызды жесеңіздер болады. Бір аптады 3-4 кг точно тастай аласыздар ол кезде. Бірақ, өз басым олай тез арықтағанды құптамаймын. Айтпақшы, қарбыздың еш зияны жоқ. Керісінше, ағзаңыз тазаланып қалады. . Егер, пост пайдалы болса, пікір қалдыра кетіңіздер. . Менімен арықтаған қыздарды @pp_universalkyz парақшасынан көре аласыздар. #ппуниверсалқыз #ппрецепты #ппменю #арықтаумарафоны #арықтау #марафонпохудения #похудение #худею #арыктау #ешьихудей

ТЕГІН менюға ❤ басуды ұмытпаңыз. Таңғы ас: овсянка + мейзбен. Суға дайындалған. Екі мезгіл тіскебасарға иогурт және, дәнектер. Түскі ас : гречка котлетпен. Кешкі ас: пп сосиски, және болгар бұрышымен, жұмыртқа. ✅Пп сосиски Куриный фарш 500-600 гр. Біржұмыртқа Жарты пияз Тұз, бұрыш, қалауыңызша дёмдеуіш. Пиязды, блендерден өткізіп, барлық ингредиенттерді араластырамыздағы, бір қасық фаршты пищевая пленкаға саламыз. Оны орап, жан-жағын байлаймыз. Ауасын шығаруды ұмытпаңыздар. Сосын, кез-келген уақытта алып, 10-15 минутқа қайнатып ала саласыз. . Меню ұнаса + жазып кетіңіз! #ппуниверсалқыз #ппужин #ппзавтрак #ппобед #марафонпохудения #арықтаумарафоны #арыктау #арыктаукерек #ешьихудей #ппменю #здоровоепитаниеэтовкусно #здороваяедаиспорт

❤ басып, сақтап алыңыздар. Менің оқырмандарымның арасында, көптеген келіншектер, іштегі маймен әуре болып жүр. Сол майды кетіру үшін : ❤Күніге таңертең вакуум жаттығуын ашқарынға жасаңыз. Жасалу жолын, ютубтан көрсеңіздер болады. ❤Мүмкіндігіңіз болса, ішіңізді сәл тартыңқырап, арқаңызды тік ұстап жүріңіз. Арнайы, майды жоғалтып жібермеседе, тік жүргенде ішіңіз, кішірек көрінеді. ❤Күніне 1-2 минуттан планка жасаңыз. 1-2 ақ минут дегенмен, бастапқыда қиын болады. ❤Күніне кем дегенде, 10 минут жеңіл жаттығулар жасай беріңіз. ❤Және міндетті түрде, дұрыс тамақтану. Онсыз, артық салмақтан арыла алмайсыз. ❤Егерде осының бәрін орындап, бірақ ішіңіздегі май өте жәй кетіп жатса, шыдаңыз. Әркімнің өзіндік фигурасының типі болады. Мысалы, менде перевернутый треугольник. Өмір бойы, сәл толып кетсем, жоғары жағым толып кетеді. Ал, кейбіреулердің ішінде, немесе бөксесіне жиналуы мүмкін. Ондай проблемный зоналар, өкінішке орай ең соңында кетеді. Ең бастысы шыдам . Пост ұнаса төменге кез-келген смайлик қалдыра кетіңіз ☺ #ппуниверсалқыз #арыктаумарафоны #арыктау #похудение #худею #арыктау #арықтау #арыктаукерек #дұрыстамақтану #марафонпохудения

Салем достар! Бугинги пост танысу посты болсын. Озим туралы сиздерге кишкене акпарат бере кетсем. Менин есимим Гулжан Жасым 24-де. 2 балапаннын анасымын‍‍‍. Мамандыгым - мугалим. Дал казирги танда декреттик демалыстамын.Екінші баламды босанғаннан кейін 20 кг артык салмак қосып алдым Казіргі таңда артык салмақпен күресіп жүрмін.‍♀️ Сіздермен артык салмакпен калай күресу туралы пайдалы постарыммен бөлісетін боламын жәнеде көп ұсыныс түсіп жатса тегінмарафон ұйымдастырамын P. S. Обшем өзім туралы қысқаша ақпарат осы. #кешкiuakyt #арыктау #ппрецепты #похудение #артыксалмактанарылу

Repost @universalkyz by @media.repost: ❤ басып, сақтап алыңыздар. Менің оқырмандарымның арасында, көптеген келіншектер, іштегі маймен әуре болып жүр. Сол майды кетіру үшін : ❤Күніге таңертең вакуум жаттығуын ашқарынға жасаңыз. Жасалу жолын, ютубтан көрсеңіздер болады. ❤Мүмкіндігіңіз болса, ішіңізді сәл тартыңқырап, арқаңызды тік ұстап жүріңіз. Арнайы, майды жоғалтып жібермеседе, тік жүргенде ішіңіз, кішірек көрінеді. ❤Күніне 1-2 минуттан планка жасаңыз. 1-2 ақ минут дегенмен, бастапқыда қиын болады. ❤Күніне кем дегенде, 10 минут жеңіл жаттығулар жасай беріңіз. ❤Және міндетті түрде, дұрыс тамақтану. Онсыз, артық салмақтан арыла алмайсыз. ❤Егерде осының бәрін орындап, бірақ ішіңіздегі май өте жәй кетіп жатса, шыдаңыз. Әркімнің өзіндік фигурасының типі болады. Мысалы, менде перевернутый треугольник. Өмір бойы, сәл толып кетсем, жоғары жағым толып кетеді. Ал, кейбіреулердің ішінде, немесе бөксесіне жиналуы мүмкін. Ондай проблемный зоналар, өкінішке орай ең соңында кетеді. Ең бастысы шыдам . Пост ұнаса төменге кез-келген смайлик қалдыра кетіңіз ☺ #ппуниверсалқыз #арыктаумарафоны #арыктау #похудение #худею #арыктау #арықтау #арыктаукерек #дұрыстамақтану #марафонпохудения

21 күні 4 айға толғанбызкеше фотоға түстік, традиция бойынша#аминкавитаминкажасқызы #гербалайф #гербалайфалматы #гербалайфшымкент #зож #фитнес #906090 #здоровья #жизнь #спорт #мотиватор #мотиватор #интересно #снижениевеса #весы #арыктау #арықтауалматы #салмақтастау #спортмастер #трен #похудетьлегко #uka1ast

❤басып, сақтап алыңыздар. . Негізі арықтау үшін ең бастысы суды мөлшерімен ішу керек. . Көпшілігі, күніне екі литр су ішу керек деп жатыр. Бірақ, барлығына бірдей емес. Бір кг салмаққа 30 мг су керек. Мысалы, 70 кг көбейтеміз 30 мг = 2.100 литр су шығыда. Егер сізде, 60 кг болса, онда сіз 1.8 литр су ішесіз. Тек 2 литр су ішу керек деп, бүкілі соны ішеді деген дұрыс емес. Түсіндіңіздерғой? . Енді, қай уақыттарда ішкен дұрыс? Таңертең, тұра сала, 1 стакан су ішіңіз. Бұл өте маңызды. Сосын, тамақ алдында 20 минут бұрын су ішкен дұрыс. Жалпы, өзіңіздің бір күндік су мөлшеріңізді түнгі 22:00 ге дейін ішкен дұрыс. . Қайнаған су емес, кәдімгі суды ішіңіздер. Ыстық емес, мұздай емес, үй температурасындай болсын. Сосын, бірден бір литр су ішіп тастау дұрыс емес. Аз-аздан ішіңіздер. . Көбісі, су іше алмаймын дейді де, бірақ, шәйді, неше түрлі тәтті суларды, өкіртіп тұрып ішеді. Ол дұрыс емес . . Жалпы, шәй, кофе, тәтті, газды сусындардан ақырындап бас тартқандарыңыз дұрыс. Бастапқы да қиын болады. Бірақ, үйреніп кетесіз. Шын айтамын. . Егер, суды уақытылы іше алмаймын десеңіздер, плей маркеттен Напоминалка басып алып, уақытылы ішіңіздер. Егер, пост ұнаса, кез -келген смайлик қалдыра кетіңіздер #ппуниверсалқыз #марафонпохудения #арықтаумарафоны #арыктау #похудение #худею #арықтау #арыктаукерек